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Auto-culpa


Eu tenho vontade de escrever sobre este assunto por um par de semanas. Parece apropriado que a vida tinha planos para mim além de escrever sobre estas últimas semanas, uma vez que este tema investiga sendo "duro consigo mesmo". do. Como tantos outros, acho que é um desafio para equilibrar todas as coisas que eu quero fazer com as coisas que devo fazer. E às vezes a palavra "deve" se torna uma parte sempre presente do meu monólogo interior. Então, o meu último post no blog foi quase duas semanas atrás, e eu tenho a oportunidade de praticar a ser bem com não escrever durante esse tempo.

Ser "duro consigo mesmo" parece ser em proporções epidêmicas nos dias de hoje. Eu converso com muitas pessoas todos os dias que têm coisas em sua maioria negativas a dizer sobre si mesmos. Isso inclui clientes, colegas, amigos e família. Encontramos inúmeros "deveres" e "não deve ter" ao longo de cada dia. É uma maravilha qualquer um de nós pode funcionar em tudo! A coisa engraçada sobre auto-culpa, mesmo quando você tem realmente cometeu um erro, é que ele tende a nos paralisar. Ou pior, fazem-nos mais propensos a fazer as coisas que estamos tentando evitar. Somando-se nosso estoque já bolada de negativas auto-afirmações só serve para nos manter presos nos mesmos velhos padrões insalubres. Quando a terapia de saúde mental muitas vezes explora & visa corrigir esses padrões, yoga faz tão bem.

Há dois ramos de yoga que falam para as maneiras que nós tratamos a nós mesmos e aos outros: os yamas e niyamas. Na verdade, esses conceitos morais e éticos são destinados a ser estudado antes jamais pratica sua primeira pose da ioga. Yamas são diretrizes universais para interagir com os outros e são, por vezes referido como o "não fazer" de yoga, enquanto os niyamas governar como interagimos com nós mesmos e são vistos como o "faça". Há cinco de cada, de acordo com os Yoga Sutras de Patanjali , e eles lembram-nos a pensar, falar e se comportar de maneiras consistentes com nosso Ser Supremo. Um yama que nos leva a ser gentil com nós mesmos e os outros é ahimsa , ou não-violência. Você pode pensar inicialmente da não-violência, em termos de comportamento, mas como tantos aspectos da yoga, é um conceito que também se estende aos nossos lados mais sutis. Podemos ser violento (ou não-violenta) em nossos pensamentos e palavras, também. Auto-acusação é uma dessas formas de violência sutil em direção ao Self.

Auto-culpa é um contribuinte comum a sentimentos de preocupação excessiva e tristeza, duas emoções que andam lado a lado ... Worry pode fazer-nos colocar mais pressão sobre nós mesmos, então, quando essa pressão não pode ser sustentada, podemos sentir-se oprimido e começamos a nos isolar, levando a tristeza e solidão. Eu vejo o oposto da auto-culpa, como a auto-aceitação. Abrindo bem os braços para abraçar todos os seus medos e fraquezas. O que você disse ou fez esta semana que está a "bater-se" para? Tente tomar uma abordagem mais compassivo com o seu Eu. Identificar se o seu julgamento negativo do seu Eu é preciso ou impreciso. Se preciso, pense sobre como você pode corrigir o erro ou fazer as coisas de forma diferente no futuro. Se imprecisas, identificar uma declaração de auto-homenagem para substituir o negativo. E lembre-se, só porque um pensamento é preciso não significa que ele é útil para você. No caso de um julgamento preciso, mas inútil, considere ajustar seus pensamentos para aqueles que promovem a auto-compaixão. Este, sem dúvida, avançar a sua auto-crescimento muito mais do que qualquer auto-culpa jamais poderia.

Fique atento e estar bem!

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