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Arquivo para a 'Self Care' Category

Gratidão

Gratitude Era o Dia de Ação de Graças, na semana passada aqui em os EUA Muitos ao redor do país comemorado com festas, pródigo ou simples, assim como o tempo com amigos e familiares. E muitos outros foram no fim de recepção de generosidade de outra pessoa. Eu leio histórias em jornais e on-line de várias organizações que dão aos necessitados, para que eles pudessem desfrutar deste festival de outono da nossa, a partilha de um momento de conexão em tempos sombrios de outra forma. Enquanto eu passei um tempo com a família no centro da Califórnia, eu estava especialmente a conhecer grupos aquecido coração ambos oferecendo refeições de Ação de Graças em cozinhas locais e até mesmo trazendo comida diretamente às pessoas que vivem nas ruas. Nestes tempos econômicos difíceis ao longo dos últimos anos têm desafiado muitas famílias e comunidades. No entanto, muitos ainda deixar sua luz brilhar , dando aos outros, mesmo quando eles podem não ter muito. Isso, para mim, fala da beleza do nosso espírito humano compartilhado ... o espírito de serviço, compaixão e graça.

Agora, se pudéssemos ser tão compassivo e misericordioso para com nós mesmos! A sombra / escuridão / aspereza existe em todos nós. Portanto, temos uma escolha de momento a momento: Será que se conectar com si e dos outros, de dar e receber com gratidão? Ou nos convencemos da nossa separação, optando por não realmente dar nem receber? Eu digo dar e receber aqui, porque eu acho que muitos de nós ficar preso em apenas dar. Mas se nós não nos permitimos receber, nós reter de outros a alegria de suas doações. Se a doação é tão valorizada, seria então seguir essa recepção deve ser tão alegria cheia, porque completa outro está dando. Eu sempre lutei na minha vida para receber elogios, pedir claramente para o que eu preciso / quero, ou simplesmente para receber a generosidade de alguém inesperado. Se você gosta deste blog, eu estou supondo que você também pode ter lutado com isso! Lembre-se, nestes tempos de doação e partilha que você é tanto digna de elogios, presentes e alegria, como são as pessoas que honram a sua doação através. Nesta época de férias, eu convido você a permitir-se a receber, juntamente com a doação, para sentir a profunda ligação de troca genuína.

Se você é alguém que encontra os feriados difícil, pode demorar algum esforço, mas lembre-se que você nunca está sozinho. Talvez seja a hora de chegar, conectar e receber o conforto, apoio e orientação de todas as pessoas lá fora que sabem o que é sentir-se sozinho. E se você é alguém com mais do que suficiente e você está olhando para compartilhar sua abundância, confira algumas maneiras de dar a volta . Para uma vida feliz!
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* Arte de grampo de ClipartHeaven.com

Ação

Standard Time

Clipart from Clipartheaven.com. Horário de verão terminou neste fim de semana. Foi bom ter essa hora "extra" de sono, mas agora é ainda mais escuro na parte da manhã. Então, isso é uma troca difícil ... Isso parece marcar a época do ano para mim, quando ele se torna um pouco mais difícil de se levantar e prática de yoga. É uma rotina minha, geralmente três manhãs por semana. Mas, como ele fica mais escuro e mais frio (eu não posso dizer "mais frio", porque todos os meus amigos e família não vai SoCal infinitamente me provoca!), Torna-se mais difícil para mim deseja mover. Ainda assim, mantendo-se com os nossos auto-cuidado rotinas é importante. Tanto na minha própria experiência ea de amigos, colegas e clientes, o cuidado de si é muitas vezes a primeira coisa a ir quando se sentir cansado, mal-humorado, sobrecarregados, entediado, oprimido ... o nome dele. Mas essa coleção de coisas que chamamos de auto-cuidado é a única coisa que mais precisamos continuar fazendo quando nos sentimos assim.

Assim, as horas do dia pode ser menos e está ficando mais escuro e mais frio. Mas não vamos permitir que isso nos impeça de cuidar de nós mesmos. Especialmente porque nós vamos cambaleando na temporada de férias (um, alguém pode me dizer como ele chegou a ser novembro já!). Pode haver pouco tempo precioso para todo o seu trabalho, família e obrigações sociais. Mas você pode fazer esse pacto comigo? Para cuidar de sua auto por tudo isso. Se você já esteve em um avião, você sabe que esta afirmação também: ". Coloque a máscara de oxigênio primeiro em você, antes de ajudar ninguém" Por que isso? Porque você é não serve para nada se você é passado para fora ou - para os nossos propósitos aqui - desgastado. Você é um belo presente para aqueles ao seu redor (mesmo quando você não reconhecê-lo), então tratar o seu auto pelo menos tão bem como você trataria seu melhor amigo. Com bondade, compaixão e encorajamento gentil. Para uma semana alegre!
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* Arte de grampo de ClipartHeaven.com

Ação

A Eva Santificado

Halloween Plant É a noite de Halloween. Honestamente, este é um dos meus feriados favoritos ... Não só eu amo o brisker outono clima, mas também a forma como as crianças e adultos em todo o lugar estão vestidas em trajes criativos. Temos que pôr de lado a nossa formalidade por um dia e ser pateta, bonito, assustador, estranho. Todas as coisas que gostaríamos de poder expressar o resto do ano, sair no Halloween. Este ano, até a minha planta tem nas festividades!

Hoje cedo no Facebook , eu postei um link sobre a história do Dia das Bruxas . Eu gosto de mergulhar na história dos rituais porque há tanta coisa (muitas vezes desconhecido) profundidade nas histórias e costumes que ajudaram a criar as nossas práticas modernas. Este é semelhante ao trabalho que faço como um curandeiro ... eu ajudar as pessoas a mergulhar na história de um pensamento, sentimento ou situação, geralmente relacionado a algo assustador ou doloroso. A partir dessa profundidade, podemos identificar as "histórias" do núcleo que temos e criar novos.

E assim, o que você chamar este dia ou esta noite ... O que quer que você está lutando com, lutando, orgulhoso, doente de ... Deixe a viagem ser um santificado ... abençoado, sagrado, alma cheia. Oxalá pudéssemos trazer este tipo de feroz, espírito de cura para todos os dias!

Ação

Autumn Joy

Eu estava me sentindo inspirado hoje para escrever sobre o quanto eu amo a estação do outono. Enquanto aqui no sul da Califórnia, nós não temos a mesma intensidade das cores em mudança das folhas, eu continuo a achar que esta temporada é o meu favorito. A temperatura é um pouco mais frio, os dias estão ficando mais curtos, e é um tempo total de transição ... das, dias quentes de verão brilhantes aos mais escuros dias, mais silenciosos do inverno. Como você já sabe, a vida é cheia de mudanças e transições. E o outono é um grande momento para olhar para trás, tudo o que temos realizado nos dias longos e energéticas de verão. Adultos realmente aprendem melhor quando tomamos tempo para refletir (o que não fazemos com frequência suficiente!). O que você tem feito este ano? Estes últimos anos? Até agora, nesta vida? Tire algum tempo para dar o seu crédito próprio por tudo o que você superou, tudo o que você aprendeu, e prepare-se para descansar na alegria desses sucessos, grandes e pequenos.

Então, fazer uma pausa por um momento hoje, quando você puder. Tome algumas respirações profundas e um gole de chá / café / chocolate quente. Em seguida, sentar e olhar para tudo o que está indo bem em sua vida agora. Essa simples mudança de foco pode fazer uma enorme diferença, especialmente à medida que continua a sua jornada de cura. Tenha um ótimo dia!

Ação

Rebirth

Eu tenho pensado muito sobre flores recentemente. Flowers. Bright. Linda. Delicado. Única. Complexo. Estas palavras descritivas me lembram de nós. Estamos todas essas coisas e muito mais! Eu tenho uma história de ser incapaz de cultivar flores. Toda vez que eu tentei, os frescos, flores brilhantes que murcham e morrem. Sério. Toda vez. Mas no meu otimismo incansável, eu decidi tentar de novo recentemente. E a partir de sementes, para isso! Sim, eu gosto de um bom desafio. Então, você pode imaginar a minha surpresa quando as lâmpadas Canna eu plantei na verdade germinadas, então cresceu até várias folhas verdes resistentes assumiu seu plantador (ver foto). As flores ainda não floresceu, mas as folhas vibrantes me dar esperança. E eu tenho que dizer que cada vez que eu vou para o meu jardim no terraço para regar as ervas, flores e outras plantas que tenho, isso me faz tão tão tão feliz. É um pequeno oásis em um outro ambiente urbano e atormentado.

Rebirth parece ser um tópico apropriado, neste Dia da Independência dos EUA e para o meu primeiro post do blog em cerca de nove meses. Hmmmm, nove meses ... ainda mais pertinente ao tema do renascimento! Talvez meus pensamentos necessários esses vários meses ao casulo e se infiltrarem e crescer. Então, hoje, muito parecido com os nossos próprios aniversários individuais, este país celebra o início de seu nascimento. E vamos ser realistas aqui ... O nascimento é um processo intenso e muitas vezes dolorosa, se é uma pessoa, uma ideia, ou uma nação nascer. Para que uma coisa para nascer, muitas vezes, outro deve morrer ou ser podado. Alguns laços cortados, outros laços fortalecidos. Para avançar, é preciso deixar para trás as coisas velhas, velhas formas de ser, velhas formas de pensar. Isso é um processo que está cheio de perguntas desafiadoras ... Estou fazendo a coisa certa? Será que vou ser seguro / seguro / bem sucedido neste novo empreendimento? O que vou fazer quando tudo parece / sente / é diferente? Como vou lidar com todos os novos stress? A mente pensante é infinito em seu questionamento.

Quando percebemos todas essas perguntas sem fim, a tarefa torna-se para acalmar a mente de corrida e entrar em sintonia com o nosso centro de coração / alma. Uma maneira de fazer isso é para orientar a mente girando para dentro do coração. Lentamente, suavemente, pia esses pensamentos frenéticos para baixo no solo fértil da bondade amorosa. Em algum lugar em seu núcleo, você tem uma voz sábia que simplesmente sabe as respostas (muitas vezes antes que a mente pode formular as palavras de uma pergunta). Para isso, você precisa de tempo, espaço e silêncio para observar a diferença entre você e seus pensamentos. Isso pode vir de meditação, caminhadas pelas colinas, passeios tranquilos em uma praia, uma viagem de pesca em um lago, andar de bicicleta pelo seu bairro, ou cuidar do seu próprio jardim de flores. Independentemente disso, o ponto é que você está separado de seus pensamentos. Você é o único que percebe seus pensamentos. Com essa distinção, você pode avaliar quais os pensamentos orientá-lo para a sua felicidade e que os pensamentos são apenas conversas ridículo.

O que você está dando à luz agora? E o que precisa de um pouco (ou muito!) De poda em sua vida? Quer se trate de uma criança real ou um projeto ou propósito de vida, desejo-lhe calma, orientação centrada em sua jornada criativa. Celebre cada passo e passo em falso ao longo do caminho!

Ação

Transformação Sazonal

Cada estação traz consigo uma série de mudanças naturais. Primavera. Verão. Queda. Inverno. Nascimento. Crescimento. Envelhecimento. Morte. Estes são os ciclos sistemáticos que não afetam apenas o clima e da paisagem, mas também o nosso corpo, mente e emoções. Mesmo que você não podia dizer pelo 100 ° LA tempo, Fall é oficialmente sobre nós agora. Em Ayurveda - a ciência irmã do Yoga - Queda é a época governado por energia vata Vata é leve, seco, frio, sutil e móvel, como o vento.. Pessoas com energia vata dominante tendem a ser criativo, enérgico e animado. Como tal, no entanto, são muitas vezes governado por suas emoções. Dependendo da sua própria constituição primária ou dosha (vata, pitta, kapha, ou alguma combinação dos três), você terá respostas diferentes para o aumento da energia vata que a queda traz. Alguns encontram as temperaturas mais frias, folhas de queda e vento para ser refrescante, enquanto outros acham esta luz, energia móvel seco para ser perturbador ou até mesmo agravante.

As estações do ano não são os únicos ciclos que afetam nossas vidas. Existem também ciclos que se estendem nossos dias, meses, e tempo de vida. Vata energia é mais importante durante as horas de cada 2-6 dias, tanto no início da manhã e na parte da tarde. Porque vata é tão enérgica e criativa, temos de ter cuidado para não nos esgotar durante estes momentos do dia. Eles são tempos que exigem descanso mental e físico. Enquanto escrevo isso, lembro-me das muitas culturas ao redor do mundo que exigem um período de descanso da tarde. É tão comum que as pessoas se sentem sem foco e cansado durante as primeiras horas da tarde, os locais de trabalho dos Estados Unidos fariam bem em estabelecer um descanso pós-almoço. Quando eu estou sendo consciente (o que não vem acontecendo bastante ultimamente!), Vou levar 30 minutos em algum momento no meio do dia para descansar. Eu poderia ter um poder-nap, envolver-se em meditação silenciosa, praticar Yoga Nidra , ou ouvir uma meditação guiada. E acredite em mim quando eu digo que este é um processo contínuo para mim ... brincadeira dançando entre a atração de pólos opostos. De qualquer forma, honrando os nossos ciclos naturais promove uma melhor produtividade, aproveitando os melhores horários para trabalho, descanso e lazer.

Energia vata Equilibrado é criativa, vibrante e cheia de vida. É o que nos faz mover-se e fazer as coisas. Fora do balanço, no entanto, pode ser esquecido, desorganizado, ansioso, emocionalmente sobrecarregado e, eventualmente, exausto. À medida que passar por esses ciclos diários, mensais e anuais, é importante notar como somos afetados. Como está o seu humor nesta época do ano? Você se sente energizado e cheio de ideias? Ou você se sentir irritado e oprimido? Você está esquecendo as coisas e começar a muitos projetos? Ou realizar coisas e se sentir bem? Este é o lugar onde práticas como atenção plena e auto-reflexão vem a calhar, para que possamos observar os efeitos desses ciclos sobre o corpo, mente e emoções. Quando observar calmamente o que está acontecendo externamente e internamente, podemos descobrir o que é equilibrado e desequilibrado dentro de nós. Então, podemos fazer mudanças conscientes que equilibrar as nossas energias para que possamos estar ao nosso melhor em nossas relações com nós mesmos, nossas famílias e nosso trabalho.

Se você não está tão certo sobre a coisa mindfulness / meditação e você mora na área de Los Angeles, se juntar a mim para a minha próxima aula de meditação GRÁTIS segunda-feira, 7 de novembro, às 7:00 horas, em North Hollywood. Estaremos focando práticas conscientes de incorporar em suas atividades diárias, como comer, trabalhar e interagir com os outros, tendo em vista o aumento da energia vata desta temporada. Você também pode me dar uma chamada para a sua própria análise dosha personalizado e plano de yoga para equilibrar a sua energia. Se você estiver fora de LA e gostaria de saber mais sobre como equilibrar a sua energia, você pode usar esses links para encontrar um terapeuta yoga ou médico ayurvédico perto de você. Aproveite a temporada de outono e até a próxima, estar bem!

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Too Much é Never Enough

Blog deste mês é realmente um post convidado para Sherry Gaba, LCSW . Ela é a autora do livro "A Lei da Sobriedade", no qual ela se aplica os conceitos da Lei da Atração para ajudar as pessoas a recuperar de vícios. Seus coaching de vida e terapia habilidades também foram destaque no Celebrity Rehab da VH1 e Sober House. Por favor, hop sobre sobre a sua Lei da Sobriedade blog para ler o meu post sobre mindfulness e sobriedade . Obrigado por ler!

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Revisão repousante

Os domingos são um dos meus dias favoritos. É um dia para se reconectar com amigos, família, e Espírito. Sim, mesmo neste domingo, quando grande parte os EUA estão profundamente sintonizado com suas TVs para horas de diversão de futebol. Em um ligeiro tangente, é muito difícil não usar as palavras reais para o jogo grande de hoje, mas é assim que funciona ... marcas Confira este ótimo artigo sobre CNET sobre palavras na lista negra . De qualquer forma, eu não sou muito fã de futebol, mas porque eu gosto de rituais, eu gosto de jogo de hoje o futebol. Às vezes eu mesmo assisti-lo, mas isso é muito mais para os comerciais, a comida, e as conversas divertidas com os amigos. Os rituais são importantes; eles nos ajudam a marcar a passagem do tempo e pode dar estrutura onde não existiria de outra forma. Aniversários, festas, cerimônias, aniversários, dias de memória, os ritos de passagem. Todos estes são importantes para satisfazer o desejo muito humano de ordem, mas eles também são uma maneira de nos ajudar a ser mais consciente . Cientes do que somos, consciente do nosso passado, consciente de onde gostaríamos de ir a partir daqui, levando em conta as pessoas e lugares que nos alimentam.

Assim, no interesse de ter um dia calmo, estou listando aqui alguns dos meus artigos anteriores sobre relaxamento, rejuvenescimento e reflexão. Seja qual for o seu ritual é hoje, eu espero que você se divertir e trazer um pouco dessa alegria para o resto de sua semana. Seja bem!
- Reconectando com sua Alma
- tempo esgotado
- Equilíbrio Emocional
- Faça um descanso Prioridade
- Lidar com o stress

Ação

Back to Basics

Lembrei-me recentemente sobre a importância de dar um passo para trás e fazer um pouco de auto-reflexão . Tendo colheu muitos benefícios físicos e emocionais da prática de yoga, eu estava me sentindo preso no que diz respeito a um desafio particular que eu experimentei durante anos: tensão / dor crônica no ombro direito. Flutuante de levemente incômodo para indutores de dor de cabeça, dor no ombro esta situação tem me frustrado por provavelmente a última década. Em um dos meus primeiros Yoga Terapia cursos, eu estava animado para aprender sobre várias formas que podemos usar uma combinação de movimento e quietude para ajudar o corpo a se curar. Armado com o meu entusiasmo para o estudo de anatomia e biomecânica, eu comecei a tentar descobrir maneiras de fazer o meu ombro se sentir melhor. Ao longo dos próximos anos, descobri que a postura correta é geralmente útil para todo meu corpo e eu comecei a tentar todos os tipos de diferentes trechos para liberar a tensão na complexa rede de músculos dentro da articulação do ombro. Gostaria de encontrar alívio em qualquer lugar de algumas horas a alguns dias, mas nunca deixaria completamente. Eu estava com tanta dor em um ponto um pouco mais de um ano atrás, que um dos meus amigos do fisioterapeuta me deu uma massagem excruciante para ajudar a libertar o juju esconderijo ruim em meu ombro. Eu não vou mentir, havia lágrimas! Apesar das tentativas de manter o meu ombro à vontade, a dor ainda mais voltou. Estresse fez pior e que a dor levou a mais de estresse, por isso era um ciclo vicioso.

De qualquer forma, eu realmente estava perplexo a respeito de porque o que eu estava fazendo não estava funcionando. Durante as férias, tirei umas férias completas da minha prática de asanas. Esta não foi especificamente por causa do ombro, mas porque eu tive um ano muito estressante e percebi que algum relaxamento completo estava em ordem. Entre descansar, meditar, e, ocasionalmente, usando as costas de uma cadeira de massagem em meu ombro, meu ombro direito começou a se sentir melhor. Depois voltei à vida normal e você não sabe ... Não foi o meu velho amigo, o dor no ombro :) Então eu decidi fazer uma aula de yoga restaurativa em um estúdio local, como forma de re-iniciar a minha prática de asanas. Foi maravilhoso e gentil e me fez pensar que talvez o que foi inútil sobre todas as coisas que eu tinha tentado antes era do jeito que eu tinha abordado a minha yoga. Tenho uma personalidade bastante impulsionado e gostam de estar ativo. Sendo ainda não é fácil para mim! Mas é por isso que eu amei yoga ... Eu posso me mover, mover, mover e, em seguida, apreciar a quietude interior e exterior pacífica que vem daí.

Minha experiência nessa classe restaurador me levou a voltar ao básico. Achei que, se o que eu estava fazendo não estava funcionando, eu precisava começar tudo de novo. Eu precisava parar de empurrar-me com tanta força e ficando frustrados sobre as minhas próprias limitações. Em outras palavras, eu precisava tomar as recomendações que dou regularmente meus clientes e aplicá-las para mim. Essa coisa toda sobre andando sua conversa nem sempre é fácil! Então eu retirei meus livros de terapia yoga e criou uma série básica que aborda a dor no ombro. Então eu realmente praticado. E deixe-me dizer-lhe ... Meu ombro nunca me senti melhor! Durante duas semanas, eu tenho vindo a apostar em alguns movimentos específicos para problemas de ombro, com foco no fortalecimento e alongamento da combinação certa de músculos para criar um me saudável. Eu observo como meu ombro direito é muito reativo ao estresse; ele tenta pular no meu ouvido ao menor sinal de stress! Mas o que é diferente agora é que eu posso respirar e mover-se e manter a bola apertada de maldade de volta.

Se você está se sentindo preso, dar um passo atrás. Faça um pouco de auto-inventário e ver o que você encontrar. O que você está fazendo que não está funcionando ou não é útil? O que você está fazendo isso é útil? Como você pode diminuir o inútil e aumentar o útil? Encontre o seu caminho de volta para o seu auto e deixar que colocar de volta no seu melhor caminho. Como um dos meus autores favoritos, Dr. Clarissa P. Estes escreve em seu livro Mulheres que correm com os lobos ", Se você acha que perdeu a sua missão, o seu glamour, se você se sentir confuso, um pouco fora, em seguida, procurar ... de emboscada da alma em sua própria psique. "O meu era uma abordagem desequilibrada para a minha vida e prática de yoga. Qual é o seu?

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Comunicação Eficaz

Eu estive em um chute de comunicação ultimamente ... Em ambos os meus mundos profissional e pessoal, eu estive observando o que faz com que a interação entre as pessoas vão bem e que faz com que esses senões inevitáveis ​​tornar muuuuito maior do que o necessário. Um dos maiores desafios da comunicação está a dizer a diferença entre os seus pensamentos e sentimentos , em seguida, compartilhar com os outros importantes. Eu realmente acredito que estar consciente de nossos pensamentos e sentimentos é essencial para uma comunicação eficaz, então eu pensei que eu iria um pouco mais em comunicação esta semana. Como você já sabe a partir de suas próprias experiências, a comunicação é um empreendimento complicado ... Estar consciente do nosso próprio material, determinando o que está sendo pedido de nós, trabalhando através de nossas respostas automáticas, e depois amarrar todas estas sentindo-idéias-pensados ​​juntos em uma coesa sentença é um trabalho difícil! Na minha experiência, boa comunicação exige que nós,-S-L-O W nossas reações internas tempo suficiente para classificar através de tudo. Precisamos primeiro criar espaço-tempo entre a reação interna e externa a resposta, então somos capazes de praticar fazendo nossas respostas externas coincidem com aqueles da nossa mais elevada auto.

Este permitindo tempo e espaço entre desejo e ação não é fácil. Primeiro de tudo, os sentimentos e os processos psicológicos são uma coisa poderosa ... A mente pode ser um porto seguro para o contentamento pacífico ou uma mina de-campo da auto-escárnio e negatividade , assim como todo o resto. Nossa forma padrão de responder ao mundo pode ser aprendido a partir de nossa cultura, nossas circunstâncias e nossas famílias. Ele também pode ser ligado a nossa própria genética e neurológica make-up. Seja qual for a fonte de suas respostas automáticas, a idéia é mudar de automático para consciente. Muitas vezes, esse processo requer a ajuda de um guia, se essa pessoa é um amigo, mentor, líder espiritual, shaman, terapeuta ou psiquiatra . Independentemente de seu guia escolhido, tornando-se mais consciente do seu próprio processo interno e comunicar com os outros de forma mais eficaz é uma meta completamente atingível. Tal como acontece com tantas coisas, é preciso empenho e prática ativa.

Uma estratégia de comunicação que eu e muitos tipos de terapeuta irá compartilhar com os outros parece com isso: eu sinto ____________ quando ____________. Você pode ouvir esta referida como uma "declaração I", porque a idéia é ficar longe de fazer suposições sobre os outros em favor de discutir apenas os seus próprios sentimentos e observações. A simplicidade desta afirmação está enganando. Isto porque, de novo, você tem que saber o que você sente antes de deixar todas as outras corridas de lixo através de sua mente apenas derramar. Marshall Rosenberg , o criador do método de Comunicação Não-Violenta (CNV), acrescenta mais um passo para essa afirmação, encorajando o alto-falante para identificar o que precisa / quer desencadear os sentimentos serem expressos. Eu realmente gosto deste estendida "declaração I" porque eu acredito que ajuda o orador se concentrar em suas próprias necessidades e como essas necessidades criar respostas emocionais. Então, ao invés de dizer: "Dói meus sentimentos, quando você não quer gastar tempo comigo!" Pode-se, em vez dizer: "Eu me senti ferido quando você disse que tem outros planos, porque eu preciso saber que os meus interesses são importante para você. "Sim, eu sei, esta última afirmação é mais longo e talvez mais tedioso. Mas isso, a declaração mais consciente já torna mais fácil para o ouvinte a realmente ouvir o alto-falante. Então, ao invés da resposta defensiva: "Oh, superar a si mesmo, você está sendo sensível!" O ouvinte venha a acessar seu / sua própria natureza compassiva e oferecer uma resposta empática. Este é, provavelmente, porque "você não quer passar um tempo comigo!" Soa como um julgamento no melhor e no pior dos casos um ataque. A declaração de inspiração NVC é simplesmente uma expressão de emoções do falante e do processo de pensamento. É o máximo em honestamente expressar o que está acontecendo lá dentro, sem acidentalmente (ou de propósito) atacando outros.

Se você está intrigado com este breve olhar sobre as possibilidades de Comunicação Não-Violenta, aqui estão alguns links:
- Centro de Comunicação Não-Violenta
- Comunicação Não-Violenta: A Linguagem da Vida (Livro)
- Comunicação Não-Violenta Companion livro

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