Cura Soulful

Horário de verão terminou neste fim de semana. Foi bom ter essa hora "extra" de sono, mas agora é ainda mais escuro na parte da manhã. Então, isso é uma troca difícil ... Isso parece marcar a época do ano para mim, quando ele se torna um pouco mais difícil de se levantar e praticar yoga. É uma rotina minha, geralmente três manhãs por semana. Mas, como ele fica mais escuro e mais frio (eu não posso dizer "mais frio", porque todos os meus amigos não SoCal e familiares vão infinitamente me provocar!), Torna-se mais difícil para mim deseja mover. Ainda assim, manter-se com os nossos auto-cuidado rotinas é importante. Tanto na minha própria experiência ea de amigos, colegas e clientes, o cuidado de si é muitas vezes a primeira coisa a ir quando se sentir cansado, mal-humorado, sobrecarregados, aborrecido, oprimido ... you name it. Mas essa coleção de coisas que chamamos de auto-cuidado é a única coisa que mais precisamos continuar fazendo quando nos sentimos assim.

Assim, as horas do dia pode ser menos e está ficando mais escuro e mais frio. Mas não vamos permitir que isso nos impede de cuidar de nós mesmos. Especialmente porque nós vamos cambaleando na temporada de férias (um, alguém pode me dizer como chegou a ser novembro já!). Pode haver muito pouco tempo para todo o seu trabalho, família e obrigações sociais. Mas você pode fazer esse pacto comigo? Para cuidar de sua auto por tudo isso. Se você já esteve em um avião, você sabe que esta afirmação bem: "Coloque a máscara de oxigênio primeiro em você, antes de ajudar ninguém." Por que isso? Porque você não serve para nada se você estiver desmaiado ou - para os nossos propósitos aqui - desgastada. Você é um belo presente para aqueles que o rodeiam (mesmo quando você não reconhecê-lo), então tratar o seu auto pelo menos tão bem como você trataria seu melhor amigo. Com bondade, compaixão e gentil encorajamento. Para uma semana alegre!
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
* Clip art de ClipartHeaven.com

É a noite de Halloween. Sinceramente, este é um dos meus feriados favoritos ... Não só eu amo o brisker outono tempo, mas também a forma como as crianças e adultos em todo o lugar estão vestidas em trajes criativos. Temos que pôr de lado a nossa formalidade por um dia e ser pateta, bonito, assustador, estranho. Todas as coisas que gostaríamos de expressar o resto do ano, sair no Halloween. Este ano, até a minha planta tem nas festividades!

Hoje cedo no Facebook , eu postei um link sobre a história do Halloween . Eu gosto de mergulhar na história dos rituais porque há tanta profundidade (muitas vezes desconhecido) nas histórias e costumes que ajudaram a criar nossas práticas modernas. Este é semelhante ao trabalho que faço como um curandeiro ... eu ajudar as pessoas a mergulhar na história de um pensamento, sentimento ou situação, geralmente relacionado a algo assustador ou doloroso. A partir dessa profundidade, pode-se identificar os principais "histórias" que temos e criar novos.

E assim, o que você chama este dia ou esta noite ... O que você está lutando, lutando, orgulhoso, cheio de ... Deixe a viagem ser santificado um ... abençoado, sagrado, de alma cheia. Será que poderíamos trazer este tipo de feroz, o espírito de cura para todos os dias!

Eu estava me sentindo inspirado hoje para escrever sobre o quanto eu amo a estação do outono. Enquanto aqui no sul da Califórnia, que não recebem a mesma intensidade das mudanças das cores das folhas, eu continuo a achar que esta temporada é o meu favorito. A temperatura é um pouco mais frio, os dias estão ficando mais curtos, e é um tempo total de transição ... dos brilhantes, dias quentes de verão para as mais escuras, dias mais calmos do inverno. Como você já sabe, a vida é cheia de mudanças e transições. E o outono é um grande momento para olhar para trás, tudo o que temos conseguido nos longos e energético dias de verão. Adultos realmente aprendem melhor quando tomamos tempo para refletir (o que não fazemos com frequência suficiente!). O que você tem feito este ano? Estes últimos anos? Até agora, nesta vida? Tire algum tempo para dar o seu crédito Auto por tudo o que venci, tudo o que você aprendeu, e prepare-se para descansar na alegria desses sucessos, grandes e pequenos.

Então, pare por um momento hoje, quando você puder. Tome algumas respirações profundas e um gole de chá / café / chocolate quente. Em seguida, sentar e olhar para tudo o que está indo bem em sua vida agora. Essa simples mudança de foco pode fazer uma enorme diferença, especialmente quando você continuar a sua jornada de cura. Tenha um ótimo dia!

Eu tenho pensado muito sobre flores recentemente. Flores. Bright. Linda. Delicado. Único. Complexo. Estas palavras descritivas me lembrar de nós. Estamos todas essas coisas e muito mais! Eu tenho uma história de ser incapaz de cultivar flores. Toda vez que eu tentei, os brilhantes, flores frescas que murcham e morrem. Sério. Cada vez. Mas no meu otimismo incansável, eu decidi tentar novamente recentemente. E a partir de sementes, para isso! Sim, eu gosto de um bom desafio. Então você pode imaginar a minha surpresa quando as lâmpadas Canna eu plantei na verdade brotou, cresceu até então várias folhas verdes resistentes assumiu seu plantador (ver foto). As flores não floresceu ainda, mas as folhas vibrantes dão-me esperança. E eu tenho que dizer que cada vez que eu vou para o meu jardim no terraço para regar as ervas, flores e outras plantas que eu tenho, que me faz tão tão tão feliz. É um pequeno oásis em um outro ambiente urbano e atormentado.

Rebirth parece ser um tópico apropriado, neste Dia da Independência dos EUA e para o meu primeiro post do blog em cerca de nove meses. Hmmmm, nove meses ... ainda mais pertinente ao tema do renascimento! Talvez meus pensamentos necessários esses vários meses ao casulo e se infiltrarem e crescer. Então, hoje, muito parecido com os nossos próprios aniversários individuais, o país celebra o início de seu nascimento. E vamos ser realistas aqui ... O nascimento é um processo intenso e muitas vezes dolorosa, se é uma pessoa, uma idéia, ou uma nação nascer. Para que uma coisa para nascer, muitas vezes, outro deve morrer ou ser podado. Alguns laços cortados, outros laços fortalecidos. Para avançar, é preciso deixar para trás as coisas velhas, velhas formas de ser, velhas maneiras de pensar. Esse é um processo que está cheio de perguntas desafiadoras ... Estou fazendo a coisa certa? Será que vou ser segura / seguro / sucesso neste novo empreendimento? O que vou fazer quando tudo parece / sente / é diferente? Como vou lidar com todas as novas stress? A mente pensante é infinito em seu questionamento.

Quando percebemos todas essas perguntas sem fim, a tarefa torna-se para acalmar a mente de corrida e em sintonia com o nosso coração / center alma. Uma maneira de fazer isso é para orientar a mente girando para dentro do coração. Lentamente, suavemente, afundar esses pensamentos frenéticos para baixo no solo fértil da bondade amorosa. Em algum lugar em seu núcleo, você tem uma voz sábia que simplesmente sabe as respostas (muitas vezes antes que a mente pode formular as palavras de uma pergunta). Para fazer isso, você precisa de tempo, espaço e tranquilidade para observar a diferença entre você e seus pensamentos. Isso pode vir de meditação, caminhadas pelas colinas, passeios tranquilos em uma praia, uma viagem de pesca em um lago, andar de bicicleta pelo seu bairro, ou cuidar do seu próprio jardim de flores. Independentemente disso, o ponto é que você está separado de seus pensamentos. Você é o único que percebe seus pensamentos. Com essa distinção, você pode avaliar quais os pensamentos orientá-lo para a sua felicidade e que os pensamentos são apenas conversas ridículo.

O que você está dando à luz agora? E o que precisa de um pouco (ou muito!) De poda em sua vida? Se é uma criança real ou um projeto ou propósito de vida, desejo-lhe calma, orientação centrada em sua jornada criativa. Celebre cada passo e passo em falso ao longo do caminho!

Cada estação traz consigo uma série de mudanças naturais. Primavera. Verão. Cair. Inverno. Nascimento. Crescimento. Envelhecimento. Morte. Estes são os ciclos sistemáticos que não afetam apenas o clima ea paisagem, mas também o nosso corpo, mente e emoções. Mesmo se você não pode dizer pelo 100 ° LA tempo, Fall é oficialmente sobre nós agora. Em Ayurveda - a ciência irmã do Yoga - Outono é a época governado por energia vata Vata é leve, seco, frio, sutil e móvel, como o vento.. Pessoas com energia vata dominante tendem a ser criativo, enérgico e animado. Como tal, no entanto, eles são muitas vezes governado pelas emoções. Dependendo da sua própria constituição primária ou dosha (vata, pitta, kapha, ou alguma combinação dos três), você terá respostas diferentes para o aumento da energia vata que traz queda. Alguns encontram as temperaturas mais frias, folhas de queda, e vento para ser refrescante, enquanto outros acham esta luz, a energia celular e seco para ser perturbador ou até mesmo agravante.

As estações do ano não são os únicos ciclos que afetam nossas vidas. Existem também ciclos que abrangem os nossos dias, meses e tempo de vida. Vata energia é mais proeminente durante as horas de 2-6 a cada dia, tanto no início da manhã e no período da tarde. Porque vata é tão enérgica e criativa, é preciso ter cuidado para não esgotar-nos durante estes momentos do dia. Eles são tempos que exigem descanso mental e físico. Enquanto escrevo isto, lembro-me das muitas culturas ao redor do mundo que exigem um período de descanso da tarde. É muito comum as pessoas se sentem sem foco e cansado durante as primeiras horas da tarde, os locais de trabalho dos Estados Unidos fariam bem em estabelecer um descanso pós-almoço. Quando eu estou sendo consciente (o que não vem acontecendo bastante ultimamente!), Vou levar 30 minutos em algum momento no meio do dia para descansar. Eu poderia dar uma força-nap, envolver-se em meditação silenciosa, a prática de Yoga Nidra , ou ouvir uma meditação guiada. E acredite em mim quando eu digo que este é um processo contínuo para mim ... brincadeira dançando entre a atração de pólos opostos. De qualquer forma, honrando os nossos ciclos naturais promove uma melhor produtividade, aproveitando os melhores horários para trabalho, descanso e lazer.

Energia vata equilibrada é criativa, vibrante e cheia de vida. É o que começa a mover-nos e fazer as coisas. Fora do equilíbrio, no entanto, pode ser esquecido, desorganizada, ansioso, emocionalmente sobrecarregado e, eventualmente esgotados. Enquanto passamos por esses ciclos diários, mensal e anual, é importante notar como somos afetados. Como está a sua disposição neste momento do ano? Você se sente fortalecido e cheio de idéias? Ou você se sentir irritado e oprimido? Você está esquecendo as coisas e começar muitos projetos? Ou você está realizando coisas e se sentir bem? Este é o lugar onde as práticas como atenção plena e auto-reflexão vem a calhar, para que possamos observar os efeitos desses ciclos sobre o corpo, mente e emoções. Quando observar calmamente o que está acontecendo externamente e internamente, podemos descobrir o que é equilibrada e desequilibrada dentro de nós. Então, podemos fazer mudanças conscientes que equilibrar as nossas energias para que possamos estar ao nosso melhor em nossas relações com nós mesmos, nossas famílias, e nosso trabalho.

Se você não tem tanta certeza sobre a coisa mindfulness / meditação e você mora na área de Los Angeles, se juntar a mim para a minha próxima aula gratuita de meditação segunda-feira, ⁷ de novembro, às 7:00 horas, em North Hollywood. Estaremos focando práticas conscientes para incorporar em suas atividades diárias, como comer, trabalhar e interagir com os outros, tendo em conta o aumento da energia vata desta temporada. Você também pode me dar uma chamada para a sua própria análise dosha personalizado e um plano de yoga para equilibrar a sua energia. Se você estiver fora de LA e gostaria de aprender mais sobre como equilibrar a sua energia, você pode usar esses links para encontrar um terapeuta yoga ou médico ayurvédico perto de você. Aproveite a temporada de outono e até a próxima, estar bem!

Deste mês no blog é realmente um post convidado para Sherry Gaba, LCSW . Ela é a autora do livro "A Lei da Sobriedade", no qual ela aplica os conceitos da Lei da Atração para ajudar as pessoas a recuperar de vícios. Sua vida coaching e habilidades de terapia também foram destaque no Celebrity Rehab da VH1 e Sober House. Por favor, hop sobre sobre a sua Lei da Blog Sobriedade para ler meu post sobre mindfulness e sobriedade . Obrigado pela leitura!

Os domingos são um dos meus dias favoritos. É um dia para se reconectar com amigos, família, e Espírito. Sim, ainda neste domingo, quando grande parte os EUA é profundamente ligado às suas TVs para horas de diversão de futebol. Em um ligeiro tangente, é muito difícil não usar as palavras reais para o grande jogo de hoje, mas é assim que funciona marcas ... Confira este ótimo artigo sobre CNET sobre palavras na lista negra . De qualquer forma, eu não sou muito fã de futebol, mas porque eu gosto de rituais, eu gosto de jogo de futebol de hoje. Às vezes, eu mesmo vê-lo, mas isso é muito mais para os comerciais, a comida, e as conversas divertidas com os amigos. Os rituais são importantes, eles nos ajudam a marcar a passagem do tempo e pode dar estrutura onde não existiria de outra forma. Aniversários, feriados, cerimônias, aniversários, dia de lembrança, ritos de passagem. Todos estes são importantes para satisfazer o desejo muito humano de ordem, mas eles também são uma forma de nos ajudar a ser mais consciente . Cientes do que somos, consciente do nosso passado, consciente de onde gostaríamos de ir a partir daqui, consciente das pessoas e lugares que nos alimentam.

Assim, no interesse de ter um dia de descanso, estou listando aqui alguns dos meus artigos anteriores sobre o rejuvenescimento, relaxamento e reflexão. Seja qual for o seu ritual é hoje, eu espero que você goste e trazer um pouco dessa alegria para o resto da semana. Seja bem!
- Reconectando com sua Alma
- Time Out
- Equilíbrio Emocional
- Faça Descanse um Prioridade
- Lidar com o stress

Lembrei-me recentemente sobre a importância de dar um passo para trás e fazer um pouco de auto-reflexão . Tendo colheu muitos benefícios físicos e emocionais da prática de yoga, eu estava sentindo preso no que diz respeito a um desafio particular que eu experimentei durante anos: a tensão crônica / dor no meu ombro direito. Flutuante de levemente incômodo para dor de cabeça de indução, esta situação dor no ombro tem me frustrado por provavelmente na última década. Em um dos meus primeiros terapia yoga cursos, eu estava animado para aprender sobre várias formas que podemos usar uma combinação de movimento e quietude para ajudar o corpo a se curar. Armado com o meu entusiasmo para o estudo de anatomia e biomecânica, eu comecei a tentar descobrir maneiras de fazer meu ombro se sentir melhor. Ao longo dos próximos anos, descobri que a postura correta é geralmente útil para todo meu corpo e eu comecei a tentar todos os tipos de diferentes trechos para liberar a tensão na complexa rede de músculos dentro da articulação do ombro. Gostaria de encontrar alívio em qualquer lugar de algumas horas a alguns dias, mas nunca deixaria completamente. Eu estava com tanta dor em um ponto um pouco mais de um ano atrás, que um dos meus amigos fisioterapeuta me deu uma massagem dolorosa para ajudar a libertar o mau esconderijo juju em meu ombro. Eu não vou mentir, havia lágrimas! Apesar das tentativas de manter o meu ombro à vontade, a dor ainda voltou. Estresse fez pior e que a dor levou a mais de estresse, por isso era um ciclo vicioso.

De qualquer forma, eu realmente estava perplexo a respeito de porque o que eu estava fazendo não estava funcionando. Durante as férias, eu tirei umas férias completas a partir de minha prática de asana. Esta não foi especificamente por causa do ombro, mas porque eu tive um ano muito estressante e percebi que alguns relaxamento completo estava em ordem. Entre descanso, meditação, e, ocasionalmente, usando as costas de uma cadeira de massagem em meu ombro, meu ombro direito começou a se sentir melhor. Então eu voltei à vida normal e que não sabe que ... Não era meu velho amigo, a dor no ombro Então eu decidi fazer uma aula de yoga restaurativa em um estúdio local, como forma de re-iniciar a minha prática de asanas. Foi maravilhoso e gentil e me fez pensar que talvez o que foi inútil sobre todas as coisas que eu tinha tentado antes era do jeito que eu tinha abordado a minha yoga. Eu tenho uma personalidade bastante impulsionado e gostam de estar ativo. Sendo ainda não é fácil para mim! Mas é por isso que eu amei yoga ... Eu posso me mover, mover, mover, e depois desfrutar do silêncio interior e exterior pacífica que vem daí.

Minha experiência nessa classe restaurador me levou a voltar ao básico. Achei que, se o que eu estava fazendo não estava funcionando, eu precisava começar tudo de novo. Eu precisava parar de me esforçando tanto e ficar frustrado com as minhas próprias limitações. Em outras palavras, eu precisava tomar as recomendações que dou regularmente meus clientes e aplicá-las para mim. Essa coisa toda de pé a sua conversa nem sempre é fácil! Então, eu puxei os meus livros de yoga terapia e criou uma série básica que aborda a dor no ombro. Então eu realmente praticado. E deixe-me dizer-te ... Meu ombro nunca me senti melhor! Durante duas semanas, eu tenho vindo a apostar em alguns movimentos específicos para problemas de ombro, com foco no fortalecimento e alongamento da combinação certa dos músculos para criar um me saudável. Percebo que meu ombro direito é muito reativo ao estresse, que tenta pular no meu ouvido ao menor sinal de stress! Mas o que é diferente agora é que eu posso respirar e mover-se e manter a bola apertado de maldade de volta.

Se você está se sentindo preso, dar um passo para trás. Fazer um pouco de auto-inventário e ver o que vai encontrar. O que você está fazendo que não está funcionando ou não é útil? O que você está fazendo isso é útil? Como você pode diminuir o inútil e aumentar o útil? Encontre o seu caminho de volta para o seu auto e deixar que colocar de volta no seu melhor caminho. Como um dos meus autores favoritos, Dr. Clarissa P. Estes escreve em seu livro mulheres que correm com os lobos : "Se você sente que perdeu a sua missão, o seu glamour, se você se sente confuso, um pouco fora, em seguida, procurar ... de emboscada da alma em sua própria psique. "O meu era uma abordagem desequilibrada para a minha vida e prática de yoga. Qual é o seu?

Eu estive em um chute de comunicação ultimamente ... Em ambos os meus mundos profissional e pessoal, eu estive observando o que faz com que a interação entre as pessoas vão bem e que faz com que esses senões inevitáveis ​​se muuuuito maior do que o necessário. Um dos maiores desafios da comunicação está a dizer a diferença entre os seus pensamentos e sentimentos , em seguida, compartilhar com os outros importantes. Eu realmente acredito que estar conscientes dos nossos pensamentos e sentimentos é essencial para uma comunicação eficaz, então eu pensei que eu iria um pouco mais em comunicação esta semana. Como você já sabe a partir de suas próprias experiências, a comunicação é um esforço complicado ... Estar consciente do nosso próprio material, determinando o que está sendo pedido de nós, trabalhando através de nossas respostas automáticas e, em seguida, amarrando todos esses sentimento-pensamento-idéias juntos em uma coesa sentença é um trabalho difícil! Na minha experiência, boa comunicação exige que S-L-O-W nossas reações internas tempo suficiente para classificar através de tudo. Precisamos primeiro criar espaço-tempo entre a reação interna e externa a resposta, então somos capazes de praticar tornando as nossas respostas externas correspondem aos da nossa mais elevada Self.

Este permitindo tempo e espaço entre desejo e ação não é fácil. Primeiro de tudo, os sentimentos e os processos psicológicos são uma coisa poderosa ... A mente pode ser um porto seguro para o contentamento pacífico ou um campo minado de auto-escárnio e negatividade , assim como todo o resto. Nossa forma padrão de responder ao mundo pode ser aprendido a partir de nossa cultura, nossas circunstâncias e nossas famílias. Também pode estar ligada a nossa própria genética e neurológica make-up. Seja qual for a fonte de suas respostas automáticas, a idéia é mudar de automático para consciente. Muitas vezes, esse processo requer a ajuda de um guia, se essa pessoa é um amigo, mentor, líder espiritual, shaman, terapeuta ou psiquiatra . Independentemente do seu guia escolhido, tornando-se mais conscientes do seu próprio processo interno e se comunicar com os outros de forma mais eficaz é uma meta completamente atingível. Tal como acontece com tantas outras coisas, é preciso empenho e prática ativa.

Uma estratégia de comunicação que eu e muitos tipos de terapeuta irá compartilhar com os outros parece com isso: eu sinto ____________ quando ____________. Você pode ouvir este referido como um "Eu declaração", porque a idéia é ficar longe de fazer suposições sobre os outros em favor de discutir apenas os seus próprios sentimentos e observações. A simplicidade dessa afirmação está enganando. Isso porque, mais uma vez, você tem que saber o que você sente antes de deixar todas as outras corridas de lixo através de sua mente apenas derramar. Marshall Rosenberg , criador da Comunicação Não-Violenta (CNV) método, acrescenta mais um passo para essa afirmação, incentivando o alto-falante para identificar o que precisa / quer desencadear os sentimentos serem expressos. Eu realmente gosto deste "Eu declaração" extended porque eu acredito que ajuda o foco orador em suas próprias necessidades e de como essas necessidades criar respostas emocionais. Então, ao invés de dizer: "Dói meus sentimentos, quando você não quer gastar tempo comigo!" Uma vez pode dizer: "Eu me senti ferido quando você disse que tem outros planos, porque eu preciso saber que os meus interesses são importante para você. "Sim, eu sei, esta última afirmação é mais longa e talvez mais tedioso. Mas esta afirmação mais tempo, mais consciente faz com que seja mais fácil para o ouvinte para realmente ouvir o alto-falante. Então, ao invés da resposta defensiva: "Oh, superar a si mesmo, você está sendo sensível!" O ouvinte terá acesso espero que seu / sua própria natureza compassiva e oferecer uma resposta empática. Este é, provavelmente, porque "você não quer passar um tempo comigo!" Soa como um julgamento no melhor e no pior dos casos um ataque. A declaração NVC de inspiração é simplesmente uma expressão de emoções do falante e do processo de pensamento. É a última palavra em honestamente expressar o que está acontecendo lá dentro, sem acidentalmente (ou de propósito) atacando os outros.

Se você está intrigado com esta breve vislumbre as possibilidades de Comunicação Não-Violenta, aqui estão alguns links:
- Centro de Comunicação Não-Violenta
- Comunicação Não-Violenta: A Linguagem da Vida (Book)
- Comunicação Não-Violenta Companion livro

Ao longo das últimas semanas, a minha motivação para escrever tem sido baixa. Primeiro, houve Thanksgiving. Eu tive um tempo maravilhoso comemorando com minha família e amigos. Um dos efeitos secundários de festa, porém, é uma letargia sonolento! Então eu me dei permissão para simplesmente desfrutar do relaxamento que eu não costumo fazer o tempo para. Então, na semana de Ação de Graças, um dos meus amigos morreu. Ela era cerca de um mês mais novo que eu e sua morte foi totalmente inesperada e chocante. Eu acho que eu passei essa primeira semana sensação de dormência e em completa negação . Como o mecanismo de defesa mais básica, a negação vem em muito acessível. Informações que nossas mentes não podem processar é bloqueado porque a tomar em que a informação pode exigir uma reorganização completa de pensamentos, sentimentos e informações que temos atualmente. Se você acha que organizar sua mesa é um desafio, tentar reorganizar sua mente! Cerca de uma semana depois que eu recebi a notícia, eu era capaz de realmente sentir a tristeza minhas defesas tinham bloqueado.

Lidar com essa tristeza me levou a pensar sobre como as férias nem sempre são "feliz". Com sorrisos em nossos rostos, nós encorajamos uns aos outros para ter "Boas festas!" E enquanto Halloween até o Natal é facilmente minha época favorita do ano, ele carrega consigo lembranças de ambas as alegrias e tristezas do passado do passado. Depois, há os atuais alegrias e tristezas. Lembrei-me deste recentemente enquanto assistia ao filme Parenthood , onde um dos personagens dá uma boa descrição da vida como uma montanha-russa, notando que ela prefere a montanha-russa do merry-go-round. Gostemos ou não, a vida é uma montanha-russa ... por vezes intensa série de altos e baixos e todos para várias pessoas, com (espero) momentos de descanso entre eles. Eu não sei quanto a vocês, mas eu estou olhando para trás em um ano em que ampliada por na forma verdadeira montanha-russa. Havia um monte de vezes surpreendentes e um monte de momentos difíceis. Houve momentos em que eu pensei que eu não poderia estar mais feliz. Houve momentos em que eu não podia imaginar como eu iria passar o dia. Aqui estou eu ... triste, conteúdo, preocupado, alegre, ansioso ... todos os sentimentos que compõem esta vida. Mas acima de tudo, sinto-me a sorte de só estar sentado aqui escrevendo sobre isso.

Ainda assim, nesta época do ano, às vezes pode se sentir pressionado a ser feliz. Como se, quando não estamos felizes, estamos de alguma forma perturbar a ordem natural. Às vezes, pode até tornar-se ativamente com raiva uns com os outros porque alguém quer expressar honestamente o seu desconforto ou descontentamento. Quando nós somos os acusadores, é geralmente um sinal de que estamos negando, ignorando ou evitando os nossos próprios sentimentos difíceis. É muito mais fácil culpar os outros, contra fazer o trabalho duro de olhar para dentro e chegar a termos com o material que estamos ignorando. Enquanto negação e evitação são ótimas formas de auto-proteção no curto prazo, eles não tendem a servir-nos bem no longo prazo. O que negar ou evitar volta para nos assombrar na forma estranha. Só porque optamos por não estar consciente de algo, não significa que só vai embora. Ele pode vir a se estabelecer no subconsciente, a partir do qual agimos com nossos medos e desejos sem consciência. Alguma vez você já foi completamente chocado com a observação de que alguém fez de você, só para depois perceber que eles estavam certos? Raramente é bonita, mas tente dizer Olá para o lixo enterrado em seu subconsciente com mansidão e curiosidade. Lembre-se que a auto-culpa só gera estagnação e nos mantém repetindo os padrões que nós não gostamos.

Se você é uma das pessoas para quem as férias não são tão felizes (ou talvez uma mistura de feliz e triste e outras coisas), saiba que você não está sozinho. Espero também que, como você experimenta a ampla gama de emoções humanas durante este tempo de férias, você pode honestamente compartilhar isso com alguém que esteja disposto a ouvir. Se você está sofrendo uma perda recente ou um mais distante, muitas pessoas estão se sentindo exatamente o mesmo. Talvez seja a hora de estender a mão para um pouco de contato social, talvez seja a hora de ficar em casa e descansar, ou talvez você precisa de um smidge de ambos. Só você pode descobrir isso por si próprio. Negando seu Eu o direito de sentir o que você sente pode ter todos os tipos de efeitos negativos. Portanto, escolha o seu favorito estratégia de auto-atendimento ou se envolver em alguma auto-reflexão para levá-lo de volta para o seu centro de Alma. É ali esperando pacientemente para que você possa voltar. Enquanto lutamos com nossas perdas, vamos também chamar a atenção para as pessoas que ainda aqui a caminhar por esta vida com a gente. Seja qual for a sua Alma está lidando agora, eu estou desejando-lhe a graça de deixar-se curar e deixar os outros em sua vida sabe que você precisa. Seja bem!