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Gratidão

Gratitude Era o Dia de Ação de Graças, na semana passada aqui em os EUA Muitos ao redor do país comemorado com festas, pródigos ou simples, assim como o tempo com amigos e família. E muitos outros foram no fim de recepção de generosidade de alguém. Eu leio histórias em jornais e on-line de várias organizações que dão aos necessitados, para que eles pudessem desfrutar deste festival de outono da nossa, a partilha de um momento de conexão em tempos sombrios de outra forma. Enquanto eu passei um tempo com a família no centro da Califórnia, eu estava especialmente para ouvir sobre os grupos de ambos oferecendo refeições de Ação de Graças em cozinhas comunitárias locais e até mesmo trazendo comida diretamente às pessoas que vivem nas ruas aquecidas pelo coração. Nestes tempos econômicos difíceis ao longo dos últimos anos têm desafiado muitas famílias e comunidades. No entanto, muitos ainda deixar sua luz brilhar , dando aos outros, mesmo quando eles não podem ter muito. Isso, para mim, fala da beleza de nosso espírito humano compartilhado ... espírito de serviço, compaixão e graça.

Agora, se pudéssemos ser tão misericordioso e compassivo para com nós mesmos! A sombra / escuridão / aspereza existe em todos nós. Portanto, temos uma escolha de momento a momento: Será que conectar consigo mesmo e com os outros, de dar e receber com gratidão? Ou nos convencemos da nossa separação, optando por não realmente dar ou receber? Eu digo dar e receber aqui, porque eu acho que muitos de nós ficar preso em apenas dar. Mas se nós não nos permitimos receber, que sonega os outros a alegria de suas doações. Se dar é tão valorizada, seria então seguir esse recebimento deve ser tão alegria cheio, porque completa outra está dando. Eu sempre lutei na minha vida para receber elogios, pedir claramente para o que eu preciso / quero, ou simplesmente para receber a generosidade de alguém inesperado. Se você gosta deste blog, eu estou supondo que você também pode ter lutado com isso! Lembre-se, nestes tempos de dar e compartilhar que você é tanto digna de elogios, presentes e alegria, como são as pessoas que honram através de sua doação. Nesta época de férias, eu convido você a permitir-se a receber, juntamente com dando, para sentir a profunda ligação de troca genuína.

Se você é alguém que encontra os feriados difícil, pode demorar algum esforço, mas lembre-se que você nunca está sozinho. Talvez seja a hora de chegar, conectar e receber o conforto, apoio e orientação de todas as pessoas lá fora que sabem o que é sentir-se sozinho. E se você é alguém com mais do que suficiente e você está olhando para compartilhar sua abundância, confira algumas maneiras de dar a volta . Para uma vida feliz!
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* Arte de grampo de ClipartHeaven.com

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Hora Padrão

Clipart from Clipartheaven.com. Horário de Verão terminou neste fim de semana. Foi bom ter essa hora "extra" de sono, mas agora é ainda mais escuro na parte da manhã. Então essa é uma troca difícil ... Isso parece marcar a época do ano para mim quando ele se torna um pouco mais difícil de se levantar e prática de yoga. É uma rotina minha, geralmente três manhãs por semana. Mas, como ele fica mais escuro e mais frio (eu não posso dizer mais "frias" porque todos os amigos e minha não-SoCal família vai infinitamente me provoca !!), torna-se mais difícil para mim deseja mover. Ainda assim, manter-se com os nossos auto-cuidado rotinas é importante. Tanto na minha própria experiência e na de amigos, colegas e clientes, o cuidado de si é muitas vezes a primeira coisa a fazer quando se sentir cansado, mal-humorado, sobrecarregados, entediado, oprimido ... you name it. Mas esse conjunto de coisas que chamamos de auto-cuidado é a única coisa que mais precisamos para continuar fazendo quando nos sentimos assim.

Assim, as horas do dia pode ser menor e está ficando mais escuro e mais frio. Mas não vamos permitir que isso nos impeça de cuidar de nós mesmos. Especialmente à medida que avançamos cambaleando na temporada de férias (um, alguém pode me dizer como chegou a ser novembro já ?!). Pode haver pouco tempo precioso por todo seu trabalho, família e obrigações sociais. Mas você pode fazer esse pacto comigo? Para cuidar de sua auto por tudo isso. Se você já esteve em um avião, você sabe que esta declaração bem: "Coloque a máscara de oxigênio em si mesmo em primeiro lugar, antes de ajudar ninguém." Por que isso? Porque você não serve para nada se você é passado para fora ou - para nossos propósitos aqui - desgastada. Você é um belo presente para aqueles ao seu redor (mesmo quando você não reconhecê-lo), então tratar o seu auto, pelo menos, assim como você trataria seu melhor amigo. Com bondade, compaixão e encorajamento gentil. Para uma semana alegre!
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* Arte de grampo de ClipartHeaven.com

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A Eve Hallowed

Halloween Plant É a noite de Halloween. Sinceramente, este é um dos meus feriados favoritos ... Não só eu amo o Brisker outono clima, mas também a forma como as crianças e adultos em todo o lugar se vestem com fantasias criativas. Nós começamos a deixar de lado nosso formalidade para um dia e ser pateta, bonito, assustador, estranho. Todas as coisas que gostaríamos de expressar o resto do ano, sair no Halloween. Este ano, até a minha planta entrou nas festividades!

Hoje cedo no Facebook , eu postei um link sobre a história do Dia das Bruxas . Eu gosto de mergulhar na história de rituais, porque há tanta coisa (muitas vezes desconhecidos) profundidade nas histórias e costumes que ajudaram a criar as nossas práticas modernas. Este é semelhante ao trabalho que faço como um curandeiro ... Eu ajudo as pessoas mergulhar na história de um pensamento, sentimento ou situação, geralmente relacionado a algo assustador ou doloroso. A partir dessa profundidade, podemos identificar os principais "histórias" que temos e criar novos.

E assim, o que você chamá hoje ou esta noite ... O que quer que você está lutando com, lutando, orgulhoso, doente de ... Deixe a viagem ser santificado um ... abençoado, sagrado, alma cheia. Será que podemos trazer este tipo de feroz, espírito de cura para todos os dias!

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Autumn Joy

Eu estava me sentindo inspirado hoje para escrever sobre o quanto eu amo a estação do outono. Enquanto aqui no sul da Califórnia, nós não temos a mesma intensidade das cores em mudança das folhas, eu continuo a achar que esta temporada é o meu favorito. A temperatura é um pouco mais frio, os dias estão ficando mais curtos, e é um tempo global de transição ... dos, dias quentes de verão brilhantes aos mais escuros dias, mais silenciosos do inverno. Como você já sabe, a vida é cheia de mudanças e transições. E o outono é um grande momento para olhar para trás, tudo o que temos realizado nos dias longos e enérgicos do verão. Adultos realmente aprendem melhor quando tomamos tempo para refletir (que nós não fazemos muitas vezes!). O que você realizou este ano? Estes últimos anos? Até agora, nesta vida? Tire algum tempo para dar seu crédito próprio por tudo o que você superou, tudo o que você aprendeu, e prepare-se para descansar na alegria desses sucessos, grandes e pequenos.

Então, pare por um momento hoje, quando você puder. Tome algumas respirações profundas e um gole de chá / café / chocolate quente. Em seguida, sentar e olhar para tudo o que está indo bem em sua vida agora. Essa simples mudança de foco pode fazer uma enorme diferença, especialmente à medida que continua a sua jornada de cura. Tenha um ótimo dia!

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Rebirth

Eu tenho pensado muito sobre flores recentemente. Flores. Bright. Linda. Delicado. Único. Complex. Essas palavras descritivas me lembram de nós. Estamos todas essas coisas e muito mais! Eu tenho uma história de ser incapaz de cultivar flores. Toda vez que eu tentei, as, flores brilhantes frescas iria murchar e morrer. Sério. Toda vez. Mas no meu otimismo inabalável, eu decidi tentar de novo recentemente. E a partir de sementes, para isso! Sim, eu gosto de um bom desafio. Então, você pode imaginar a minha surpresa quando as lâmpadas Canna eu plantei na verdade germinadas, então cresceu até várias folhas verdes resistentes assumiu seu plantador (ver foto). As flores ainda não floresceu, mas as folhas vibrantes dá-me esperança. E eu tenho que dizer que cada vez que eu vou para o meu jardim na cobertura para regar as ervas, flores e outras plantas que tenho, isso me faz tão tão tão feliz. É um pequeno oásis em um outro ambiente urbano e atormentado.

Rebirth parece ser um tópico apropriado, neste Dia da Independência dos EUA e para o meu primeiro post do blog em cerca de nove meses. Hmmmm, nove meses ... ainda mais a propósito do tema do renascimento! Talvez meus pensamentos precisava destes vários meses ao casulo e se infiltrarem e crescer. Então, hoje, assim como nossos próprios aniversários individuais, este país celebra o início de seu nascimento. E vamos ser realistas aqui ... O nascimento é um processo intenso e muitas vezes doloroso, se é uma pessoa, uma ideia, ou uma nação nascer. Para que uma coisa para nascer, muitas vezes, um outro deve morrer ou ser podado. Alguns laços cortados, outros laços fortalecidos. Para avançar, é preciso deixar para trás as coisas velhas, velhas formas de ser, velhas formas de pensar. Isso é um processo que está cheio de perguntas desafiadoras ... estou fazendo a coisa certa? Será que vou ser seguro / seguro / sucesso neste novo empreendimento? O que vou fazer quando tudo parece / sente / é diferente? Como vou lidar com todas as novas stress? A mente pensante é infinito em seu questionamento.

Quando percebemos todas essas perguntas sem fim, a tarefa torna-se para acalmar a mente de corrida e entrar em sintonia com o nosso centro do coração / alma. Uma maneira de fazer isso é para orientar a mente girando para dentro do coração. Aos poucos, com cuidado, afundar esses pensamentos frenéticos para baixo no solo fértil da bondade. Em algum lugar em seu núcleo, você tem uma voz sábia que simplesmente sabe as respostas (muitas vezes antes que a mente pode formular as palavras de uma pergunta). Para fazer isso, você precisa de tempo, espaço e silêncio para observar a diferença entre você e seus pensamentos. Isso pode vir de meditação, caminhadas pelas colinas, passeios tranquilos em uma praia, uma viagem de pesca em um lago, andar de bicicleta pelo seu bairro, ou cuidar do seu próprio jardim de flores. Independentemente disso, o importante é que você está separado de seus pensamentos. Você é o único que percebe seus pensamentos. Com essa distinção, você pode avaliar quais os pensamentos orientá-lo para a sua felicidade e que os pensamentos são conversas ridículo.

O que você está dando à luz agora? E o que precisa de um pouco (ou muito!) De poda em sua vida? Quer se trate de uma criança real ou um projeto ou propósito de vida, desejo-lhe orientação calmo, centrado em sua jornada criativa. Celebre cada passo e passo em falso ao longo do caminho!

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Transformação Sazonal

Cada estação traz consigo uma série de mudanças naturais. Primavera. Verão. Outono. Inverno. Nascimento. Crescimento. Envelhecimento. Morte. Estes são os ciclos sistemáticos que afetam não apenas o clima ea paisagem, mas também o nosso corpo, mente e emoções. Mesmo que você não podia dizer pelo 100 ° LA tempo, Fall é oficialmente sobre nós agora. Em Ayurveda - a ciência irmã do yoga - queda é a época governado por energia vata Vata é leve, seco, frio, sutil e móvel, como o vento.. Pessoas com energia vata dominante tendem a ser criativo, enérgico e animado. Como tal, no entanto, são muitas vezes governado por suas emoções. Dependendo da sua própria constituição primária ou dosha (vata, pitta, kapha, ou alguma combinação dos três), você terá respostas diferentes para o aumento da energia vata que caem traz. Alguns encontram as temperaturas mais frias, folhas de queda, e vento para ser refrescante, enquanto outros acham que esta luz, energia móvel seco para ser perturbador ou mesmo agravante.

As estações do ano não são os únicos ciclos que afetam nossas vidas. Há também ciclos que abrangem os nossos dias, meses, e tempo de vida. Vata energia é mais proeminente durante as horas de 2-6 a cada dia, tanto no início da manhã e no período da tarde. Porque vata é tão enérgica e criativa, temos de ter cuidado para não nos esgotar durante estes momentos do dia. Eles são tempos que exigem descanso mental e físico. Enquanto escrevo isso, lembro-me das muitas culturas ao redor do mundo que exigem um período de descanso à tarde. É tão comum que as pessoas se sentem sem foco e cansado durante o horário de início da tarde, os locais de trabalho dos Estados Unidos fariam bem em estabelecer um descanso pós-almoço. Quando eu estou sendo consciente (o que não vem acontecendo bastante ultimamente!), Eu vou levar 30 minutos em algum momento no meio do dia para descansar. Eu poderia ter um poder-nap, envolver-se em meditação silenciosa, a prática de Yoga Nidra , ou ouvir uma meditação guiada. E acredite em mim quando eu digo que este é um processo contínuo para mim ... brincadeira dançando entre a atração de pólos opostos. De qualquer forma, honrando os nossos ciclos naturais promove uma melhor produtividade, tirando partido das melhores épocas para trabalho, descanso e lazer.

Energia vata Equilibrado é criativo, vibrante e cheia de vida. É o que nos faz mover e fazer as coisas. Fora do balanço, no entanto, pode ser esquecido, desorganizado, ansiosos, emocionalmente sobrecarregado e, finalmente, exausto. Enquanto passamos por esses ciclos diários, mensais e anuais, é importante notar como somos afetados. Como está o seu estado de espírito neste momento do ano? Você se sente energizado e cheio de ideias? Ou você se sentir irritado e oprimido? Você está esquecendo as coisas e começando muitos projetos? Ou realizar coisas e se sentir bem? Este é o lugar onde práticas como a atenção plena e auto-reflexão vem a calhar, para que possamos observar os efeitos desses ciclos sobre o corpo, mente e emoções. Quando observar calmamente o que está acontecendo externamente e internamente, podemos descobrir o que é equilibrado e desequilibrado dentro de nós. Então nós podemos fazer mudanças conscientes que vai equilibrar as nossas energias para que possamos estar ao nosso melhor em nossos relacionamentos com nós mesmos, nossas famílias e nosso trabalho.

Se você não está tão certo sobre a coisa mindfulness / meditação e você mora na área de Los Angeles, se juntar a mim para minha próxima aula de meditação GRÁTIS segunda-feira, 7 de novembro, às 7:00 horas, em North Hollywood. Estaremos focando práticas conscientes de incorporar em suas atividades diárias, como comer, trabalhar e interagir com os outros, tendo em vista o aumento da energia vata desta temporada. Você também pode me dar uma chamada para a sua própria análise dosha personalizado e yoga plano para equilibrar a sua energia. Se você estiver fora de LA e gostaria de saber mais sobre como equilibrar sua energia, você pode usar esses links para encontrar um terapeuta yoga ou médico ayurvédico perto de você. Aproveite o Outono e até a próxima, estar bem!

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Too Much é Never Enough

Blog deste mês é realmente um post convidado para Sherry Gaba, LCSW . Ela é a autora do livro "A Lei da Sobriedade", no qual ela se aplica os conceitos da Lei da Atração para ajudar as pessoas a recuperar de vícios. Seus coaching de vida e terapia habilidades também foram destaque no Celebrity Rehab do VH1 e Sober House. Por favor hop sobre sobre o blog dela Lei da Sobriedade para ler o meu post sobre mindfulness e sobriedade . Obrigado pela leitura!

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Revisão repousante

Os domingos são um dos meus dias preferidos. É um dia para se reconectar com amigos, família, e Espírito. Sim, ainda neste domingo, quando grande parte os EUA estão profundamente sintonizado com suas TVs para horas de diversão de futebol. Em uma ligeira tangente, é terrivelmente difícil não usar as palavras reais para o jogo grande de hoje, mas é assim que funciona ... marcas Confira este ótimo artigo sobre CNET sobre palavras na lista negra . De qualquer forma, eu não sou muito fã de futebol, mas porque eu gosto de rituais, eu gosto de jogo de hoje futebol. Às vezes eu mesmo assisti-lo, mas isso é muito mais para os comerciais, a comida, e as conversas divertidas com os amigos. Os rituais são importantes; eles nos ajudam a marcar a passagem do tempo e pode dar estrutura onde não existiria de outra forma. Aniversários, feriados, cerimônias, aniversários, dias de memória, os ritos de passagem. Todos estes são importantes para satisfazer o desejo muito humano de ordem, mas eles também são uma maneira de nos ajudar a ser mais conscientes . Cientes do que somos, conscientes do nosso passado, consciente de onde gostaríamos de ir a partir daqui, levando em conta as pessoas e lugares que nos alimentam.

Portanto, no interesse de ter um dia de descanso, estou listando aqui alguns dos meus artigos anteriores sobre relaxamento, rejuvenescimento, e reflexão. Seja qual for o seu ritual é hoje, espero que gostem e trazer um pouco dessa alegria para o resto da sua semana. Seja bem!
- Relacionando com sua Alma
- tempo esgotado
- Equilíbrio Emocional
- Faça um descanso de uma prioridade
- Lidar com o stress

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Back to Basics

Lembrei-me recentemente sobre a importância de voltar atrás e fazer um pouco de auto-reflexão . Tendo colheu muitos benefícios físicos e emocionais da prática de yoga, eu estava me sentindo preso em relação a um desafio particular que eu experimentei durante anos: tensão / dor crônica no ombro direito. Flutuante de levemente incômodo à dor de cabeça de indução, esta situação dor no ombro tem me frustrado por, provavelmente, a última década. Em um dos meus primeiros terapia yoga cursos, eu estava animado para aprender sobre várias formas que podemos usar uma combinação de movimento e quietude para ajudar o corpo a se curar. Armado com o meu entusiasmo para o estudo da anatomia e biomecânica, eu comecei a tentar descobrir maneiras de fazer meu ombro se sentir melhor. Ao longo dos próximos anos, descobri que a postura correta é geralmente útil para todo meu corpo e eu comecei a tentar todos os tipos de diferentes trechos para liberar a tensão na complexa rede de músculos dentro da articulação do ombro. Gostaria de encontrar alívio em qualquer lugar de algumas horas a alguns dias, mas nunca deixaria completamente. Eu estava com tanta dor em um ponto um pouco mais de um ano atrás, que um dos meus amigos fisioterapeuta me deu uma massagem dolorosa para ajudar a libertar o esconderijo juju ruim sob meu ombro. Eu não vou mentir, havia lágrimas! Apesar das tentativas de manter meu ombro à vontade, a dor ainda mais voltou. Estresse fez pior e que a dor levou a mais de estresse, por isso era um ciclo vicioso.

De qualquer forma, eu realmente estava perplexo a respeito de porque o que eu estava fazendo não estava funcionando. Durante as férias, eu tirei umas férias completas da minha prática de asanas. Esta não foi especificamente por causa do ombro, mas porque eu tinha tido um ano muito estressante e percebi que algumas relaxamento completo estava em ordem. Entre descansar, meditar, e, ocasionalmente, usando as costas de uma cadeira de massagem sob meu ombro, meu ombro direito começou a se sentir melhor. Depois, voltei à vida normal e você não sabe ... Não era meu velho amigo, o dor no ombro :) Então eu decidi fazer uma aula de yoga restaurativa em um estúdio local, como forma de re-iniciar a minha prática de asanas. Foi maravilhoso e gentil e me fez pensar que talvez o que foi inútil sobre todas as coisas que eu tinha tentado antes era do jeito que eu tinha abordado o meu yoga. Tenho uma personalidade um tanto forçado e gostam de estar ativo. Sendo ainda não é fácil para mim! Mas é por isso que eu amei yoga ... Eu posso me mover, mover, mover-se, e depois desfrutar do silêncio interior e exterior pacífica que vem daí.

Minha experiência nessa classe restaurador me levou a voltar ao básico. Achei que, se o que eu estava fazendo não estava funcionando, eu precisava começar tudo de novo. Eu precisava parar de empurrar-me com tanta força e ficar frustrado com as minhas próprias limitações. Em outras palavras, eu precisava tomar as recomendações que dou regularmente meus clientes e aplicá-los a mim mesmo. Essa coisa toda sobre o passeio seu discurso nem sempre é fácil! Então eu retirei meus livros de terapia yoga e criou uma série básica que aborda a dor no ombro. Então eu realmente praticado. E deixe-me dizer-lhe ... Meu ombro nunca se sentiu melhor! Durante duas semanas, eu tenho vindo a apostar em alguns movimentos específicos para problemas de ombro, com foco no fortalecimento e alongamento da combinação certa de músculos para criar um saudável mim. Percebo que meu ombro direito é muito reativo ao estresse; ele tenta pular no meu ouvido ao menor sinal de stress! Mas o que é diferente agora é que eu posso respirar e mover-se e manter a bola apertado de maldade de volta.

Se você está se sentindo preso, dar um passo atrás. Faça um pouco de auto-inventário e veja o que você encontra. O que você está fazendo que não está funcionando ou não é útil? O que você está fazendo isso é útil? Como você pode diminuir o inútil e aumentar o útil? Encontre o seu caminho de volta para o seu ego e deixe que isso te de volta em seu melhor caminho. Como um dos meus autores favoritos, Dr. Clarissa P. Estes escreve em seu livro Mulheres que correm com os lobos ", Se você acha que perdeu a sua missão, o seu glamour, se você se sente confuso, um pouco fora, em seguida, procurar ... de emboscada da alma em sua própria psique. "O meu foi uma abordagem desequilibrada à minha vida e yoga prática. Qual é o seu?

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Comunicação Eficaz

Eu estive em um chute de comunicação ultimamente ... Em ambos os meus mundos profissional e pessoal, estive observando o que faz uma interação entre as pessoas correram bem eo que faz esses senões inevitáveis ​​se tornar muuuuito maior do que o necessário. Um dos maiores desafios na comunicação é dizer a diferença entre os seus pensamentos e sentimentos , em seguida, compartilhar aqueles com outros importantes. Eu realmente acredito que estar conscientes dos nossos pensamentos e sentimentos é essencial para uma comunicação eficaz, então eu pensei que eu iria um pouco mais em comunicação nesta semana. Como você já sabe a partir de suas próprias experiências, a comunicação é um esforço complicado ... Estar consciente do nosso próprio material, determinando o que está sendo pedido de nós, trabalhando através de nossas respostas automáticas, e depois amarrar todos esses pensamento-sentimento-idéias juntos em uma coesa sentença é um trabalho difícil! Na minha experiência, boa comunicação exige que S-L-O-W nossas reações internas tempo suficiente para classificar através de tudo. Precisamos primeiro criar espaço-tempo entre a reação interna e externa a resposta, então somos capazes de praticar a tomada de nossas respostas externas coincidem com aqueles da nossa mais elevada auto.

Este permitindo tempo e espaço entre desejo e ação não é fácil. Primeiro de tudo, os sentimentos e os processos psicológicos são uma coisa poderosa ... A mente pode ser um porto seguro para contentamento pacífico ou uma mina de-campo da auto-escárnio e negatividade , assim como todo o resto. Nossa forma padrão de responder ao mundo pode ser aprendido com a nossa cultura, nossas circunstâncias e nossas famílias. Ele também pode ser ligado a nossa própria genética e neurológica make-up. Seja qual for a fonte de suas respostas automáticas, a idéia é mudar de automático para consciente. Muitas vezes, esse processo requer a ajuda de um guia, se essa pessoa é um amigo, mentor, líder espiritual, xamã, terapeuta ou psiquiatra . Independentemente do seu guia escolhido, tornando-se mais conscientes do seu próprio processo interno e comunicar com os outros de forma mais eficaz é uma meta totalmente atingível. Tal como acontece com tantas coisas, é preciso empenho e prática ativa.

Uma estratégia de comunicação que eu e muitos tipos de terapeuta irá compartilhar com os outros se parece com isso: eu me sinto quando ____________ ____________. Você pode ouvir esta referida como uma "declaração I," porque a idéia é ficar longe de fazer suposições sobre os outros em favor de discutir apenas os seus próprios sentimentos e observações. A simplicidade desta afirmação está enganando. Isto porque, de novo, você tem que saber o que você sente antes de deixar todas as outras corridas de lixo através de sua mente apenas derramar. Marshall Rosenberg , o criador do método de Comunicação Não-Violenta (CNV), acrescenta mais um passo para essa afirmação, encorajando o alto-falante para identificar o que precisa / quer desencadear os sentimentos serem expressos. Eu realmente gosto deste estendida "declaração I" porque eu acredito que ajuda o orador se concentrar em suas próprias necessidades e como essas necessidades criar respostas emocionais. Então, ao invés de dizer: "Dói meus sentimentos quando você não quer gastar tempo comigo !!" uma vez pode dizer: "Eu me senti ferido quando você disse que tem outros planos, porque eu preciso saber que meus interesses são importante para você. "Sim, eu sei, esta última declaração é mais longo e talvez mais tedioso. Mas isso, a declaração mais consciente já torna mais fácil para o ouvinte realmente ouvir o orador. Então, ao invés da resposta defensiva: "Oh, superar a si mesmo, você está sendo sensível!" O ouvinte venha a acessar seu / sua própria natureza compassiva e oferecer uma resposta empática. Este é, provavelmente, porque "você não quer passar um tempo comigo!" Soa como uma sentença no melhor e no pior dos casos um ataque. A declaração de inspiração NVC é simplesmente uma expressão de emoções do falante e processo de pensamento. É a última palavra em honestamente expressar o que está acontecendo lá dentro, sem acidentalmente (ou de propósito) atacando os outros.

Se você está intrigado com este breve olhar sobre as possibilidades de comunicação não-violenta, aqui estão alguns links:
- Centro de Comunicação Não-Violenta
- Comunicação Não-Violenta: A Linguagem da Vida (Livro)
- Não-Violenta Companion Comunicação livro

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