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Arquivo para a 'Self Care' Category

Gratidão

Gratitude Era o Dia de Ação de Graças, na semana passada aqui em os EUA Muitos ao redor do país comemorado com festas, pródigo ou simples, assim como o tempo com amigos e família. E muitos outros foram no fim de recepção de generosidade de alguém. Eu leio histórias em jornais e on-line de várias organizações que dão aos necessitados, para que eles pudessem desfrutar deste festival de outono da nossa, a partilha de um momento de conexão em tempos sombrios de outra forma. Enquanto eu passei um tempo com a família na Califórnia central, fiquei especialmente para ouvir sobre os grupos de ambos oferecendo refeições de Ação de Graças em cozinhas locais e até mesmo trazendo alimentos diretamente às pessoas que vivem nas ruas aquecido de coração. Nestes tempos econômicos difíceis ao longo dos últimos anos têm desafiado muitas famílias e comunidades. No entanto, muitos ainda deixar sua luz brilhar , dando aos outros, mesmo quando eles não podem ter muito. Isso, para mim, fala da beleza de nosso espírito humano compartilhado ... espírito de serviço, compaixão, e de graça.

Agora, se pudéssemos ser tão compassivo e misericordioso para com nós mesmos! A sombra / escuridão / aspereza existe em todos nós. Portanto, temos uma escolha de momento a momento: Será que se conectar consigo mesmo e com os outros, de dar e receber com gratidão? Ou devemos nos convencer de nossa separação, optando por não realmente dar nem receber? Eu digo dar e receber aqui, porque eu acho que muitos de nós ficar preso em apenas dando. Mas se nós não nos permitimos receber, nós sonega outros a alegria de suas doações. Se a doação é tão valorizada, seria então seguir esse recebimento deve ser tão joy-cheia, porque completa outro está dando. Eu sempre lutou na minha vida para receber elogios, para pedir claramente por que eu preciso / quero, ou simplesmente para receber a generosidade de alguém inesperado. Se você gosta deste blog, eu estou supondo que você também pode ter lutado com isso! Lembre-se, nestes tempos de dar e partilhar que você é tanto digna de elogios, presentes, e alegria, como são as pessoas que honram através de sua doação. Nesta época de férias, eu convido você a permitir-se a receber, juntamente com a doação, para sentir a profunda ligação de troca genuína.

Se você é alguém que encontra os feriados difícil, pode demorar algum esforço, mas lembre-se que você nunca está sozinho. Talvez seja a hora de chegar, conectar e receber o conforto, apoio e orientação de todas as pessoas lá fora que sabem o que é sentir-se sozinho. E se você é alguém com mais do que suficiente e você está olhando para partilhar a sua abundância, confira algumas maneiras de dar a volta . Para uma vida feliz!
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* Arte de grampo de ClipartHeaven.com

Ação

Horário Padrão

Clipart from Clipartheaven.com. Daylight Savings Time terminou neste fim de semana. Foi bom ter essa hora "extra" de sono, mas agora é ainda mais escuro na parte da manhã. Então essa é uma troca difícil ... Isso parece marcar a época do ano para mim, quando se torna um pouco mais difícil de se levantar e prática de yoga. É uma rotina minha, geralmente três manhãs por semana. Mas, como ele fica mais escuro e mais frio (eu não posso dizer "mais frio", porque todos os amigos e minha não-SoCal família vai infinitamente provocá me !!), torna-se mais difícil para mim deseja mover. Ainda assim, mantendo-se com os nossos auto-cuidado rotinas é importante. Tanto na minha própria experiência e na de amigos, colegas e clientes, auto-cuidado é tantas vezes a primeira coisa a fazer quando nos sentimos cansados, mal-humorado, sobrecarregados, entediado, oprimido ... you name it. Mas essa coleção de coisas que chamamos de auto-cuidado é a única coisa que mais precisamos para manter a fazer quando nos sentimos assim.

Assim, as horas do dia pode ser menor e está ficando mais escuro e mais frio. Mas não vamos permitir que isso nos impeça de cuidar de nós mesmos. Especialmente à medida que avançamos cambaleando na temporada de férias (um, alguém pode me dizer como isso chegou a ser novembro já ?!). Pode haver pouco tempo precioso para todo seu trabalho, família e obrigações sociais. Mas você pode fazer este pacto comigo? Para cuidar de sua auto por tudo isso. Se você já esteve em um avião, você sabe que esta declaração bem: "Ponha a máscara de oxigênio em si mesmo em primeiro lugar, antes de ajudar ninguém." Por que isso? Porque você está não serve para nada se você é passado para fora ou - para os nossos propósitos aqui - desgastada. Você é um belo presente para aqueles ao seu redor (mesmo quando você não reconhecê-lo), então tratar o seu auto pelo menos tão bem como você trataria seu melhor amigo. Com bondade, compaixão e encorajamento gentil. Para uma semana alegre!
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* Arte de grampo de ClipartHeaven.com

Ação

A Eve Hallowed

Halloween Plant É a noite de Halloween. Sinceramente, este é um dos meus feriados favoritos ... Não só eu amo o brisker outono clima, mas também a forma como as crianças e adultos em todo o lugar estão vestidas em trajes imaginativas. Nós começamos a deixar de lado a nossa formalidade para um dia e ser pateta, bonito, assustador, estranho. Todas as coisas que queremos que poderia expressar o resto do ano, sair no Dia das Bruxas. Este ano, até a minha planta tem nas festividades!

Hoje cedo, no Facebook , eu postei um link sobre a história do Dia das Bruxas . Gosto de mergulhar na história de rituais, porque há tanta coisa (muitas vezes desconhecido) profundidade nas histórias e costumes que ajudou a criar as nossas práticas modernas. Este é semelhante ao trabalho que faço como um curandeiro ... Eu ajudo as pessoas mergulhar na história de um pensamento, sentimento ou situação, geralmente relacionado a algo assustador ou doloroso. A partir dessa profundidade, podemos identificar os principais "histórias" que temos e criar novos.

E assim, o que você chamá este dia ou esta noite ... O que quer que você está lutando com, lutando, orgulhoso, doente de ... Deixe a viagem ser um santificado um ... abençoado, sagrado, alma cheia. Gostaria que pudéssemos trazer esse tipo de feroz, espírito de cura para todos os dias!

Ação

Autumn Joy

Eu estava me sentindo inspirado hoje para escrever sobre o quanto eu amo a estação do outono. Enquanto aqui no sul da Califórnia, nós não temos a mesma intensidade das cores em mudança das folhas, eu continuo a achar que esta temporada é o meu favorito. A temperatura é um pouco mais frio, os dias estão ficando mais curtos, e é um tempo global de transição ... dos, dias quentes de verão brilhantes para as mais escuras, mais silenciosos dias de inverno. Como você já sabe, a vida é cheia de mudanças e transições. E o outono é um grande momento para olhar para trás, tudo o que temos realizado nos dias longos e energéticas de verão. Adultos realmente aprendem melhor quando tomamos tempo para refletir (o que não fazemos com freqüência suficiente!). O que você realizou este ano? Estes últimos anos? Até agora, nesta vida? Tire algum tempo para dar seu crédito Auto por tudo o que você superou, tudo o que você aprendeu, e prepare-se para descansar na alegria desses sucessos, grandes e pequenos.

Então, fazer uma pausa por um momento hoje, quando você puder. Tome algumas respirações profundas e um gole de chá / café / chocolate quente. Em seguida, sentar e olhar para tudo o que está indo bem em sua vida agora. Essa simples mudança de foco pode fazer uma enorme diferença, especialmente à medida que continua a sua jornada de cura. Tenha um ótimo dia!

Ação

Rebirth

Eu tenho pensado muito sobre flores recentemente. Flowers. Bright. Linda. Delicate. Único. Complex. Estas palavras descritivas me lembram de nós. Nós somos todas essas coisas e muito mais! Eu tenho uma história de ser incapaz de cultivar flores. Toda vez que eu tentei, os frescos, flores brilhantes iria murchar e morrer. Sério. Toda vez. Mas no meu otimismo inabalável, eu decidi tentar de novo recentemente. E a partir de sementes, para isso! Sim, eu gosto de um bom desafio. Então você pode imaginar a minha surpresa quando as lâmpadas Canna Eu plantei realmente germinadas, em seguida, cresceu até várias folhas verdes resistentes assumiu seu plantador (ver foto). As flores ainda não floresceu, mas as folhas vibrantes dá-me esperança. E eu tenho que dizer que cada vez que eu vou para o meu jardim na cobertura para regar as ervas, flores e outras plantas que eu tenho, que me faz tão tão tão feliz. É um pequeno oásis em um outro ambiente urbano e atormentado.

Rebirth parece ser um tópico apropriado neste Dia da Independência dos Estados Unidos e para o meu primeiro post no blog em cerca de nove meses. Hmmmm, nove meses ... ainda mais pertinente ao tema do renascimento! Talvez meus pensamentos necessários esses vários meses para casulo e se infiltrarem e crescer. Então, hoje, muito parecido com os nossos próprios aniversários individuais, este país celebra o início de seu nascimento. E vamos ser realistas aqui ... O nascimento é um processo intenso e muitas vezes doloroso, se é uma pessoa, uma ideia, ou uma nação nascer. Para que uma coisa para nascer, muitas vezes, um outro deve morrer ou ser podado. Alguns laços cortados, outros laços fortalecidos. Para avançar, é preciso deixar para trás as coisas velhas, velhas formas de ser, velhas formas de pensar. Isso é um processo que está cheio de perguntas desafiadoras ... estou fazendo a coisa certa? Será que vou ser seguro / seguro / sucesso neste novo empreendimento? O que vou fazer quando tudo parece / sente / é diferente? Como vou lidar com todos os novos stress? A mente pensante é infinito em seu questionamento.

Quando percebemos todas essas perguntas sem fim, a tarefa se torna a aquietar a mente de corrida e entrar em sintonia com o nosso centro de coração / alma. Uma maneira de fazer isso é para orientar a mente de roda para dentro do coração. Lentamente, suavemente, pia esses pensamentos frenéticos para baixo no solo fértil da bondade amorosa. Em algum lugar em seu núcleo, você tem uma voz sábia que simplesmente sabe as respostas (muitas vezes antes que a mente pode formular as palavras de uma pergunta). Para fazer isso, você precisa de tempo, espaço e silêncio para observar a diferença entre você e seus pensamentos. Isso pode vir de meditação, caminhadas pelas colinas, passeios tranquilos em uma praia, uma viagem de pesca em um lago, andar de bicicleta pelo seu bairro, ou cuidar do seu próprio jardim de flores. Independentemente disso, o ponto é que você está separado de seus pensamentos. Você é o único que percebe seus pensamentos. Com essa distinção, você pode avaliar quais os pensamentos orientá-lo para a sua felicidade e que os pensamentos são tagarelice simplesmente ridículo.

O que você está dando à luz agora? E o que precisa de um pouco (ou muito!) De poda em sua vida? Quer se trate de uma criança real ou um projeto ou seu propósito de vida, desejo-lhe orientação calmo, centrado em sua jornada criativa. Comemore cada passo e passo em falso ao longo do caminho!

Ação

Transformação Sazonal

Cada estação traz consigo uma série de mudanças naturais. Primavera. Verão. Outono. Inverno. Nascimento. Crescimento. Envelhecimento. Morte. Estes são os ciclos sistemáticos que afetam não apenas o clima e paisagem, mas também nosso corpo, mente e emoções. Mesmo se você não podia dizer pelo 100 ° LA tempo, a queda é oficialmente em cima de nós agora. Em Ayurveda - a ciência irmã do yoga - Outono é a época governado por energia vata Vata é leve, seco, frio, sutil e móvel, como o vento.. Pessoas com energia vata dominante tendem a ser criativo, enérgico e animado. Como tal, no entanto, são muitas vezes governado por suas emoções. Dependendo da sua própria constituição primária ou dosha (vata, pitta, kapha, ou alguma combinação dos três), você terá respostas diferentes para o aumento da energia vata que traz queda. Alguns encontram as temperaturas mais frias, folhas de queda, e vento para ser refrescante, enquanto outros acham esta luz, energia móvel seco para ser perturbador ou até mesmo agravante.

As estações do ano não são os únicos ciclos que afetam nossas vidas. Há também ciclos que duram nossos dias, meses, e tempo de vida. Vata energia é mais proeminente durante as horas de 2-6 a cada dia, tanto no início da manhã e no período da tarde. Porque vata é tão enérgica e criativa, temos de ter cuidado para não nos esgotar durante estes momentos do dia. São tempos que exigem descanso mental e físico. Enquanto escrevo isso, lembro-me das muitas culturas ao redor do mundo que exigem um período de descanso à tarde. É tão comum que as pessoas se sentem sem foco e cansado durante as primeiras horas da tarde, os locais de trabalho dos Estados Unidos fariam bem em estabelecer um descanso pós-almoço. Quando eu estou sendo consciente (o que não vem acontecendo bastante ultimamente!), Eu vou levar 30 minutos em algum momento no meio do dia para descansar. Eu poderia dar uma força-nap, envolver-se em meditação silenciosa, a prática de yoga nidra , ou ouvir uma meditação guiada. E acredite em mim quando eu digo que este é um processo contínuo para mim ... brincadeira dançando entre a atração de pólos opostos. De qualquer forma, honrando os nossos ciclos naturais promove uma melhor produtividade, aproveitando os melhores horários para trabalho, descanso e jogo.

Energia vata equilibrada é criativo, vibrante e cheia de vida. É o que nos faz mover-se e fazer as coisas. Fora do balanço, no entanto, pode ser esquecido, desorganizado, ansiosos, emocionalmente sobrecarregado, e, eventualmente, exausto. Enquanto passamos por esses ciclos diários, mensais e anuais, é importante notar como somos afetados. Como está o seu estado de espírito neste momento do ano? Você se sente energizado e cheio de ideias? Ou você encontrar-se sentir irritado e oprimido? Você está esquecendo as coisas e começar muitos projetos? Ou você está realizando coisas e se sentir bem? Este é o lugar onde práticas como a atenção plena e auto-reflexão vem a calhar, para que possamos observar os efeitos desses ciclos sobre o corpo, mente e emoções. Quando se observam em silêncio o que está acontecendo externamente e internamente, podemos descobrir o que é equilibrado e desequilibrado dentro de nós. Então, podemos fazer mudanças conscientes que vai equilibrar as nossas energias para que possamos estar ao nosso melhor em nossos relacionamentos com nós mesmos, nossas famílias e nosso trabalho.

Se você não está tão certo sobre a coisa mindfulness / meditação e você mora na área de LA, junte-me para a minha próxima aula de meditação GRÁTIS segunda-feira, 7 de novembro às 7:00 pm, em North Hollywood. Estaremos focando práticas conscientes de incorporar em suas atividades diárias, como comer, trabalhar e interagir com os outros, tendo em mente o aumento da energia vata desta temporada. Você também pode me dar uma chamada para a sua própria análise dosha personalizado e yoga plano para equilibrar a sua energia. Se você estiver fora de LA e gostaria de saber mais sobre como equilibrar a sua energia, você pode usar esses links para encontrar um terapeuta yoga ou praticante de Ayurveda perto de você. Aproveite a estação de queda e até a próxima, estar bem!

Ação

Too Much é Never Enough

Blog deste mês é realmente um post convidado para Sherry Gaba, LCSW . Ela é a autora do livro "A Lei da Sobriedade", no qual ela se aplica os conceitos da Lei da Atração para ajudar as pessoas a recuperar de vícios. Seus coaching de vida e terapia habilidades também foram destaque no Celebrity Rehab do VH1 e Sober House. Por favor hop sobre sobre seu blog Lei da Sobriedade para ler o meu post sobre mindfulness e sobriedade . Obrigado pela leitura!

Ação

Revisão repousante

Os domingos são um dos meus favoritos dias. É um dia para se reconectar com amigos, família, e Espírito. Sim, mesmo neste domingo, quando grande parte os EUA estão profundamente sintonizado com suas TVs para horas de diversão de futebol. Em uma ligeira tangente, é muito difícil não usar as palavras reais para o jogo grande de hoje, mas é assim que funciona ... marcas Confira esta grande artigo sobre CNET sobre palavras na lista negra . De qualquer forma, eu não sou muito fã de futebol, mas porque eu gosto de rituais, eu gosto de jogo de hoje o futebol. Às vezes eu mesmo assisti-lo, mas isso é realmente mais para os comerciais, a comida, e as conversas divertidas com os amigos. Os rituais são importantes; eles nos ajudam a marcar a passagem do tempo e pode dar estrutura onde não existiria de outra forma. Aniversários, feriados, cerimônias, aniversários, dias de memória, os ritos de passagem. Todos estes são importantes para satisfazer o desejo muito humano de ordem, mas eles também são uma maneira de nos ajudar a ser mais conscientes . Consciente de quem somos, consciente do nosso passado, consciente de onde gostaríamos de ir a partir daqui, levando em conta as pessoas e lugares que nos alimentam.

Portanto, no interesse de ter um dia de descanso, estou listando aqui alguns dos meus artigos anteriores sobre relaxamento, rejuvenescimento, e reflexão. Seja qual for o seu ritual é hoje, eu espero que você goste e trazer um pouco dessa alegria para o resto da sua semana. Seja bem!
- Relacionando com sua Alma
- tempo esgotado
- Equilíbrio Emocional
- Faça um descanso Priority
- Lidar com o stress

Ação

Back to Basics

Lembrei-me recentemente sobre a importância de voltar atrás e fazer um pouco de auto-reflexão . Tendo colheu muitos benefícios físicos e emocionais da prática de yoga, eu estava me sentindo preso no que diz respeito a um desafio particular que eu experimentei durante anos: tensão / dor crônica no meu ombro direito. Flutuante de levemente incômodo à dor de cabeça de indução, esta situação dor no ombro tem me frustrado por provavelmente a última década. Em um dos meus primeiros terapia yoga cursos, eu estava animado para aprender sobre várias formas que podemos usar uma combinação de movimento e quietude para ajudar o corpo a se curar. Armado com o meu entusiasmo para o estudo da anatomia e biomecânica, comecei tentando descobrir maneiras de fazer o meu ombro se sentir melhor. Ao longo dos próximos anos, descobri que a postura correta era geralmente útil para toda a minha parte superior do corpo e eu comecei a tentar todos os tipos de diferentes trechos para liberar a tensão na complexa rede de músculos dentro da articulação do ombro. Gostaria de encontrar alívio em qualquer lugar de algumas horas a alguns dias, mas nunca deixaria completamente. Eu estava com tanta dor em um ponto um pouco mais de um ano atrás, que um dos meus amigos físicos terapeuta me deu uma massagem excruciante para ajudar a libertar o esconderijo juju ruim sob meu ombro. Eu não vou mentir, havia lágrimas! Apesar das tentativas de manter meu ombro à vontade, a dor ainda voltou. Estresse fez pior e que a dor levou a mais stress, por isso era um ciclo vicioso.

De qualquer forma, eu realmente estava perplexo a respeito de porque tudo o que eu estava fazendo não estava funcionando. Durante as férias, eu tirei umas férias completas da minha prática de asanas. Esta não foi especificamente por causa do ombro, mas porque eu tinha tido um ano muito estressante e percebi que alguns relaxamento completo estava em ordem. Entre descansar, meditar, e, ocasionalmente, usando as costas de uma cadeira para massagear sob meu ombro, meu ombro direito começou a se sentir melhor. Depois, voltei à vida regular e você não sabe que ela ... Não era o meu velho amigo, o dor no ombro :) Então, eu decidi tomar uma aula de yoga restaurativa em um estúdio local, como forma de re-iniciar a minha prática de asanas. Foi maravilhoso e gentil e me fez pensar que talvez o que foi inútil sobre todas as coisas que eu tinha tentado antes era do jeito que eu tinha abordado o meu yoga. Tenho uma personalidade um tanto forçado e gostam de estar ativo. Sendo ainda não é fácil para mim! Mas é por isso que eu amei yoga ... Eu posso me mover, mover, mover-se, e depois desfrutar do silêncio interior e exterior pacífica que vem daí.

Minha experiência nessa classe restaurador me levou a voltar ao básico. Achei que, se o que eu estava fazendo não estava trabalhando, eu precisava começar tudo de novo. Eu precisava parar empurrando-me tão duro e ficar frustrado sobre minhas próprias limitações. Em outras palavras, eu precisava tomar as recomendações que dou regularmente meus clientes e aplicá-los a mim mesmo. Essa coisa toda sobre andando sua conversa nem sempre é fácil! Então eu tirei meus livros de terapia yoga e criou uma série básica que aborda a dor no ombro. Então eu realmente praticado. E deixe-me dizer-lhe ... Meu ombro nunca se sentiu melhor! Durante duas semanas, agora, eu tenho vindo a apostar em alguns movimentos específicos para problemas do ombro, com foco no fortalecimento e alongamento da combinação certa de músculos para criar uma saudável mim. Eu observo como meu ombro direito é muito reativo ao estresse; ele tenta pular no meu ouvido ao menor sinal de stress! Mas o que é diferente agora é que eu posso respirar e mover-se e manter a bola apertada de maldade de volta.

Se você está se sentindo preso, dar um passo atrás. Faz um pouco de auto-inventário e ver o que você encontrar. O que você está fazendo que não está funcionando ou não é útil? O que você está fazendo isso é útil? Como você pode diminuir o inútil e aumentar o útil? Encontre o seu caminho de volta para o seu ego e deixe que você de volta no seu melhor caminho. Como um dos meus autores favoritos, Dr. Clarissa P. Estes escreve em seu livro Mulheres que correm com os lobos ", Se você sente que perdeu a sua missão, o seu glamour, se você se sente confuso, um pouco fora, em seguida, procurar ... de emboscada da alma em sua própria psique. "O meu foi uma abordagem desequilibrada para a minha vida e yoga prática. Qual é o seu?

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Comunicação Eficaz

Eu estive em um chute de comunicação ultimamente ... Em ambos os mundos profissional e pessoal, eu estive observando o que faz uma interação entre as pessoas correram bem eo que faz esses senões inevitáveis ​​tornar muuuuito maior do que o necessário. Um dos maiores desafios na comunicação é dizer a diferença entre os seus pensamentos e sentimentos , em seguida, compartilhar aqueles com outros importantes. Eu realmente acredito que estar conscientes dos nossos pensamentos e sentimentos é essencial para uma comunicação eficaz, então eu pensei que eu iria um pouco mais em comunicação esta semana. Como você já sabe de suas próprias experiências, a comunicação é um esforço complicado ... Estar consciente do nosso próprio material, determinando o que está sendo solicitado de nós, trabalhando através de nossas respostas automáticas, e depois amarrar todos esses pensamento-sentimento-idéias juntos em uma coesa sentença é um trabalho difícil! Na minha experiência, boa comunicação exige que nós, S-L-O-W nossas reações internas tempo suficiente para classificar através de tudo. Precisamos primeiro criar espaço-tempo entre a reação interna e externa a resposta, então somos capazes de praticar fazendo nossas respostas externas coincidir com os de nossa mais alta Self.

Este permitindo tempo e espaço entre desejo e ação não é fácil. Primeiro de tudo, sentimentos e processos psicológicos são uma coisa poderosa ... A mente pode ser um porto seguro para contentamento pacífico ou uma mina de-campo da auto-escárnio e negatividade , assim como todo o resto. Nosso modo padrão de responder ao mundo pode ser aprendido com a nossa cultura, nossas circunstâncias, e nossas famílias. Ele também pode ser ligado à nossa própria genética e neurológica make-up. Seja qual for a fonte de suas respostas automáticas, a idéia é mudar de automático para consciente. Muitas vezes, esse processo requer a ajuda de um guia, se essa pessoa é um amigo, mentor, líder espiritual, shaman, terapeuta ou psiquiatra . Independentemente do seu guia escolhido, tornando-se mais conscientes de seu próprio processo interno e comunicar com os outros de forma mais eficaz é uma meta completamente atingível. Tal como acontece com tantas coisas, é preciso empenho e prática ativa.

Uma estratégia de comunicação que eu e muitos tipos de terapeuta irá compartilhar com os outros parece com isso: eu me sinto quando ____________ ____________. Você pode ouvir este referido como uma "declaração I," porque a idéia é ficar longe de fazer suposições sobre os outros em favor de discutir apenas os seus próprios sentimentos e observações. A simplicidade desta declaração está enganando. Isto porque, de novo, você tem que saber o que você sente antes de deixar todas as outras corridas lixo através de sua mente apenas derramar. Marshall Rosenberg , o criador do método de Comunicação Não-Violenta (CNV), acrescenta mais um passo para essa afirmação, incentivando o alto-falante para identificar o que precisa / quer acionar os sentimentos serem expressos. Eu realmente gosto deste estendida "declaração que eu", porque eu acredito que ajuda o orador se concentrar em suas próprias necessidades e como essas necessidades criar respostas emocionais. Então, ao invés de dizer: "Dói meus sentimentos, quando você não quer gastar tempo comigo !!" pode-se, em vez dizer: "Eu me senti ferido quando você disse que tem outros planos, porque eu preciso saber que os meus interesses são importante para você. "Sim, eu sei, esta última declaração é mais longo e talvez mais tedioso. Mas isso, a declaração mais consciente já torna mais fácil para o ouvinte para realmente ouvir o alto-falante. Então, ao invés da resposta defensiva: "Oh, superar a si mesmo, você está apenas sendo sensível!", O ouvinte venha acessar seu / sua própria natureza compassiva e oferecer uma resposta empática. Este é, provavelmente, porque "você não quer passar um tempo comigo!" Soa como uma sentença no melhor e um ataque na pior das hipóteses. A declaração inspirou-NVC é simplesmente uma expressão de emoções do falante e do processo de pensamento. É o máximo em honestamente expressar o que está acontecendo lá dentro, sem acidentalmente (ou de propósito) atacando os outros.

Se você está intrigado com esta breve olhar sobre as possibilidades de Comunicação Não-Violenta, aqui estão alguns links:
- Centro de Comunicação Não-Violenta
- Comunicação Não-Violenta: A linguagem da vida (Livro)
- Nonviolent Companion Comunicação livro

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