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Arquivo para a 'dor e perda' Category

Para Shame

Eu estava ouvindo a música country "Como Jesus faz", de Eric Church recentemente e uma das letras me definido para chorar no meu caminho para o trabalho. "Eu sou um pecador fileira de trás em um revival tenda." Esta imagem foi tão forte para mim, especialmente como alguém que cresceu em uma pequena cidade cheia de cristianismo carismático. Embora eu nunca fui a um renascimento da barraca, eu atendi serviços com esse tipo de energia. A letra canção chamada a imagem de alguém cercado de amor e perdão, mas ainda paira volta por causa de sua própria vergonha. Ele tocou aquele lugar macio e vulnerável, e muitas vezes escondido dentro de mim que se sente envergonhado por.

Vergonha e culpa são temas comuns para pessoas com traumas e perdas. E, honestamente, quem de nós não teve algum tipo de trauma ou perda? Mas, mesmo sem qualquer experiência pode-se rotular como traumático, sentimos vergonha e culpa. Às vezes, isso se justifica (como, nós talvez fizesse algo que ferir outro e desejamos que não tinha). Às vezes, a vergonha ea culpa não são justificadas (como a morte de um ente querido, em que se sentir culpado por sobreviver). Eu continuo a afirmar que a vergonha e culpa e culpa nos impede de conectar-se com si mesmo e os outros. Essa conexão é o lugar onde a cura é, por isso jogo a vergonha / culpa / culpa impede a cura.

O que mais me impressiona é que, com todos os anos que eu fiz o meu próprio trabalho de cura em torno de traumas e perdas iniciais, ainda existem aqueles fios de vergonha. É mais de um sentido de feltro de um conjunto visível de pensamentos ou auto-julgamentos. Mas ele ainda está lá, daí a berrando na canção mencionada acima. E eu noto sua força para me manter desconectada; afastando-se porque é tão difícil de mostrar que a vulnerabilidade, tanto a si e aos outros. Então, se você ainda está torcendo a sua vergonha e percorrer o caminho desconfortável de cura, é tudo de bom. Mesmo se você ainda não está pronto para admitir sua vergonha ou compartilhá-lo com outro, tudo bem também. Pendure-se na fileira de trás no renascimento até que você esteja pronto para gritar e chorar de compaixão selvagem por toda a dor que você experimentou. Você está no seu caminho, de pé exatamente onde você precisa ser agora. Para uma vida feliz!

Ação

Combate Dragões

Compartilhando outra citação, hoje, que eu amo. Eu acredito que eu ouvi pela primeira vez de Rainer Maria Rilke no filme Beijando Jessica Stein . De qualquer forma, eu gosto de seu trabalho, cheio de profundidade e alma. Quando o meu foco fica muito estreito, suas palavras me fazem lembrar de dar uma perspectiva mais ampla. Para a sua vida feliz!
"Como poderíamos esquecer os mitos antigos que estão no início de todas as raças-os mitos sobre dragões que no último momento se transformam em princesas. Talvez todos os dragões em nossas vidas são apenas princesas esperando por nós para agir, apenas uma vez, com a beleza e coragem. Talvez tudo o que nos assusta é, na sua essência mais profunda, algo desamparado que quer o nosso amor. "
~ Rainer Maria Rilke
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* Arte de grampo de www.clipartheaven.com
Ação

Cada nuvem

openclipart.org Dizem que "cada nuvem tem um forro de prata." Eu não estou totalmente convencido de que é verdade. Eu sei que todos nós ficamos encorajados a "olhar para o lado positivo", mas algumas nuvens estão completamente ameaçador e horrível. Certo? Eu não sei sobre você, mas quando eu estou em um lugar escuro e tempestuoso, a última coisa que eu quero ouvir é: "Olhe para o lado positivo ..." Não.. Não fazê-lo. Quando você está para baixo na escuridão, não há lado bom, ou pelo menos se sente assim. Poderia ser apenas minha fala lado teimoso, mas quando estou na lama, eu quero saber que existe alguém que vai me abraçar, me confortar, e esperar por mim para a tempestade passar. Às vezes a vida nos dá tempestades da dor: roda, torção, angustiantes. Além disso, a vida nos dá alegria inimaginável e prazer. Então, lá estão eles - alegria e dor - sempre conectado em uma dança paradoxal.

Eu comecei a pensar sobre isso enquanto eu observava Silver Linings Playbook neste fim de semana. Foi um tremendo filme que lida com o tema da saúde mental muito bem. Exceto para o terapeuta; Eu realmente não gosto da forma como Hollywood retrata terapeutas com tal imprecisão selvagem. Acho que ele é um perigo do meu trabalho ... Eu tenho dificuldade em assistir qualquer programa de TV ou filme com um terapeuta nele! Anywho, este filme foi muito bem feito de outra maneira e eu levei longe dele a mensagem de que não importa o quão confuso somos (ou pensamos que somos), há sempre a possibilidade de conexão profunda e cura com os outros. E outra coisa ... Toda cura acontece no relacionamento. Nós não podemos curar sozinhos. Então, muitas vezes em nossas vidas, fomos prejudicados através de nossos relacionamentos, de modo que não se segue que seria necessário para curar através de relacionamento? Curiosamente, a pesquisa da neurociência corrobora esta afirmação; ver Dr. Dan Siegel trabalho em neurobiologia interpessoal para saber mais sobre isso. Isso não quer dizer que todo mundo precisa de terapia, mas ... Vamos lá, quem estamos enganando? Nós poderíamos todos se beneficiam! Todo relacionamento que temos é uma fonte potencial de cura. Nós temos os nossos problemas refletida de volta para nós muito rapidamente nos relacionamentos e que nos obriga a crescer (este foi um indício precoce de que meu agora marido era perfeito para mim: ele me ligou no meu "coisas"!). Acho que até mesmo os relacionamentos tóxicos que temos em nossas vidas são uma fonte de cura, para levantar-se para nós mesmos, e declarando que valem mais. Então, como você está aprendendo, crescendo, e cura em seus relacionamentos agora?

Para uma vida feliz!

Ação

Seja ainda

Lembrei-me recentemente em um instituto Lionheart classe desta bela série de poemas de TS Eliot, chamado Os Quatro Quartetos. Eles são muito longo e eu aprendi em pesquisar-lhes que este corpo de trabalho levou a TS Eliot a ser agraciado com o Prêmio Nobel de Literatura. Eu particularmente adoro o trecho abaixo, como nos lembra que quietude e escuridão têm valor. Este valor é muitas vezes esquecido em nossa sociedade e ficamos tão assustado e envergonhado quando entrar nessas fases. Então, eu estou pedindo para você - se você estiver em um espaço triste, lento reservados - parar de envergonhar a si mesmo por seus sentimentos, em seguida, quebrar o seu silêncio, e se conectar com alguém que está disposto a ouvir (nota: isto é particularmente essencial se você está se sentindo suicida, isolamento e desesperança são os principais fatores de risco para o suicídio consumado e que é uma solução bastante permanente a um conjunto temporário de problemas). E assim, lembre-se, você não está sozinho e sua escuridão só poderia precisar de algum espaço para mudar, respirar, mover, transformar ... Aqui está a abraçar o silêncio ea escuridão no caminho para a sua vida feliz!

Trecho de East Coker , o segundo de As Quatro Quartetos
por TS Eliot

Eu disse à minha alma, seja ainda, e deixar que a escuridão descer sobre vós
Qual deve ser a escuridão de Deus. Como, em um teatro,
As luzes se apagam, para a cena a ser mudado
Com um estrondo oco de asas, com um movimento de escuridão em escuridão,
E nós sabemos que as colinas e as árvores, o panorama distante
E a fachada imponente negrito estão a ser revolvida-
Ou, como, quando um trem do metrô, no tubo, pára muito tempo entre estações
E a conversa se levanta e lentamente se desvanece em silêncio
E você vê por trás de cada enfrentar o vazio mental, aprofundar
Deixando apenas o crescente terror de nada em que pensar;
Ou quando, sob o éter, a mente está consciente, mas consciente de nada-
Eu disse à minha alma, seja ainda, e espera sem esperança
Pois a esperança seria esperança para a coisa errada; esperar, sem amor,
Pois o amor seria o amor a coisa errada; ainda existe a fé
Mas a fé, o amor ea esperança estão todos à espera.
Espera sem pensar, pois você não está pronto para o pensamento:
Assim, a escuridão será a luz, ea quietude da dança.

Ação

Momento da Natureza

Esta semana, estou compartilhando um dos meus poemas favoritos: "Wild Geese", de Mary Oliver. Eu amei esse poema desde que eu li pela primeira vez, talvez há 10 anos. Como um perfeccionista de longa data, acho que este é um bom lembrete de que eu não sou perfeito, nem que eu preciso para ser (BTW, isso vale para você também!). Para mim, ele também fala com os ritmos naturais da vida: ups, downs, alegria , desespero , e tudo mais. Desejo a vocês um ano novo alegre fundamentada no conhecimento (ou descoberta em curso) de "seu lugar na família das coisas."


Wild Geese
por Mary Oliver

Você não tem que ser bom.
Você não tem que andar de joelhos
para uma centena de quilômetros através do deserto, se arrependendo.
Você só tem que deixar o animal macio do seu corpo
amar o que ele ama.
Conte-me sobre o desespero, a sua, e vou dizer-lhe o meu.
Enquanto isso, o mundo continua.
Enquanto isso, o sol e as pedrinhas claras da chuva
estão se movendo através das paisagens,
sobre as pradarias e as árvores de profundidade,
as montanhas e os rios.
Enquanto isso, os gansos selvagens, altas no ar azul limpo,
estão indo para casa novamente.
Seja você quem for, não importa o quão solitário,
o mundo se oferece à sua imaginação,
chama-lhe como os gansos selvagens, duras e emocionantes -
mais e mais anunciar seu lugar
na família das coisas.
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* Foto tirada por mim, do Desert Rose Labyrinth em Coyote Gulch Art Village em Ivins, UT (Dezembro de 2012)

Ação

Um tempo para chorar

Tiroteio na escola primária da semana passada em Newtown, Connecticut tem os EUA sob o domínio de, emoções dolorosas fortes. Estamos nos perguntando como algo assim poderia acontecer. Estamos clamando em desespero compartilhada sobre esta perda horrível da vida. Estamos pedindo a (às vezes argumentando) sobre como podemos evitar esses tipos de tragédias.

Eu não acho que eu posso responder à pergunta de por que as coisas assim acontecem. Não há respostas fáceis para as grandes "porquês" e "comos" da vida. Mas eu posso abordar as formas de se sentar com a dor que se move através de nós. Essa é a frase-chave ", move-se através de". Muitas vezes tentamos nos proteger da dor real ou imaginado segurando no corpo e na mente. Quer se trate de um estômago apertado, apertou mandíbula, dor nas costas, pensamento rígido, controle do comportamento, entorpecimento, ou escapar, tentamos evitar a dor, fechando-se, fechando, ou desconexão. No entanto, a maioria de nós pode reconhecer como nenhuma dessas estratégias realmente funcionam. É, talvez, funciona por um tempo (se não o fizesse, teríamos parar de fazer isso), mas, no final, nós apenas agravar a nossa dor. A dor emocional que bloquear transforma em dor física ou faz-nos comportar de maneiras que nos causam dor ainda mais emocional.

Congratulo-me com você a perceber como você está tentando proteger-se de dor (ou outras sensações desagradáveis) segurando, agarrando, apertando, parando, desligando. Apenas observe. E observe novamente. Sem vergonha aqui, só observando. Talvez no perceber, você pode respirar e imaginar permitindo que a dor de se mover e ser sentida. Se a sua sutil ou dramática, que a dor é tão poderoso. Eu sei que ele se sente imenso e pesado, mas mantendo-se a ele não lhe serve ou sociedade. Permitir a sua dor e tristeza de outros, seja lá o que parece. Mais do que tudo, desejo-lhe graça e conforto em meio à dor, por mais longa a sua visita à sua porta dura desta vez.
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* Foto tirada em St. George, Utah, durante a minha viagem para lá em dezembro de 2012.

Ação

Explorando a escuridão interior

Eu encontrei-me ter um monte de conversas sobre depressão recentemente. De clientes a amigos para colegas, tristeza e decepção tem muitas pessoas em suas mãos estes dias. Eu imagino que os eventos locais, nacionais e globais são os principais fatores que contribuem. Se você chamá recentes desafios econômicos dos Estados Unidos da Grande Recessão ou a 2 ª Grande Depressão (hmmm, não há essa palavra de novo), de desemprego e salários estagnados e cortes nos serviços aos nossos mais vulneráveis ​​estão paralisando o país. Depois, há o terremoto no Haiti , o derramamento de óleo BP , o terremoto no Japão , tsunami e crise nuclear , e as várias guerras que os EUA estão participando polegadas Muitas razões para ser chateado, especialmente se você assistir a notícia dominante em uma base regular.

A tristeza é uma emoção humana normal e, embora possa não ser agradável de se sentir, é uma parte essencial de nossa experiência. Eu acho que é importante estar triste com a longa lista de eventos acima alarmantes ... Tristeza - como todas as outras emoções - pode ser um mensageiro, se nós deixarmos. Tristeza nos alerta de que algo importante, significativo, significativo está acontecendo. Se triste no final de uma experiência divertida ou sobre a vida longe da família ou com a perda de um emprego ou um ente querido, a tristeza faz parte de nossa história coletiva. Além disso, não se pode ser feliz o tempo todo. Na verdade, nós o chamamos de mania quando o humor de alguém é excessivamente positiva por muito tempo. Pense sobre os ciclos da natureza ... Não há nascimento, crescimento, morte. As plantas necessitam de tanto sol e chuva a crescer, assim como podemos esperar que apenas a luz do sol em nossas próprias vidas? Como o livro de Eclesiastes notas, "Para tudo há um tempo e um tempo para todo propósito debaixo do céu."

Embora os desafios pessoais e fatores sócio-políticos têm um enorme impacto sobre o humor de uma pessoa, há uma diferença significativa entre a tristeza geral e depressão clínica. A verdadeira depressão clínica é profundamente dolorosa (emocionalmente e fisicamente) e torna mais difícil para uma pessoa de funcionar normalmente. A desordem toma conta pensamentos de uma pessoa, transformando-os quase que exclusivamente para o negativo (ou, pelo menos, tornando-se realmente difícil pensar algo positivo). Há um enorme corpo de pesquisa sobre o que está acontecendo no cérebro em um nível neuroquímico em uma pessoa deprimida, mas isso é além do meu objetivo aqui neste artigo. Vou me concentrar em vez de os diferentes tipos de depressão, seus sintomas, e alguns recursos para obter mais informações.

Existem diferentes tipos de depressão, mas quando a maioria das pessoas usam a palavra eles são, provavelmente referindo-se ao Transtorno Depressivo Maior. A partir do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais , os sintomas do Transtorno Depressivo Maior incluem:

  • O humor deprimido na maior parte do dia, quase todos os dias, indicado por relato subjetivo (por exemplo, sentir-se triste ou vazio) ou observação feita por outros (por exemplo, aparece choroso). Crianças e adolescentes podem apresentar humor irritável.
  • Marcadamente diminuído interesse ou prazer em todas ou quase todas as atividades na maior parte do dia
  • Perda de peso significativa, quando não em dieta ou o ganho de peso (por exemplo, uma variação de mais de 5% do peso corporal por mês), ou diminuição ou aumento do apetite.
  • Insônia ou hipersonia
  • Agitação ou retardo psicomotor
  • Fadiga ou perda de energia
  • Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inadequada
  • Capacidade diminuída de pensar ou concentrar-se, ou indecisão
  • Pensamentos recorrentes de morte (não apenas medo de morrer), ideação suicida recorrente sem um plano específico ou uma tentativa de suicídio ou um plano específico para cometer suicídio

Como você lida com essa lista, você pode ter encontrado a si mesmo pensando: "Eu me senti assim antes!" É verdade, muitos de nós já teve estes sinais ou sintomas em um ponto ou outro para um curto período de tempo. É importante notar que uma pessoa com depressão principal verdadeira terá pelo menos cinco destes sintomas e experiência deles quase todos os dias durante pelo menos duas semanas. Além disso, os sintomas acima deve ser prejudicando significativamente o funcionamento diário de uma pessoa. Isto significa que os comportamentos da pessoa são fazendo com que tenham dificuldades significativas no trabalho (por exemplo, não pode concluir tarefas importantes), escola (por exemplo, queda súbita na série), ou nas relações pessoais (por exemplo, a retirada emocional ou argumentos freqüentes com um parceiro).

Outra forma de depressão é chamado de Transtorno Distímico (do grego, literalmente "mau humor"). Isto é mais de uma depressão de baixo grau que tem a duração de um período de tempo prolongado. Dois ou mais dos seguintes sintomas devem estar presentes por pelo menos dois anos em adultos e um ano em crianças (com não mais de dois meses de ser livre de sintomas).

  • Falta de apetite ou comer demais
  • Insônia ou hipersonia
  • Baixa energia ou fadiga
  • Baixa auto-estima
  • Falta de concentração ou dificuldade em tomar decisões
  • Sentimentos de desesperança

Devido à formação e experiência necessárias para diagnosticar corretamente um transtorno depressivo, eu encorajá-lo a abster-se de diagnosticar-se com base na informação aqui apresentada. Se suspeitar que você ou um ente querido está experimentando sintomas depressivos, por favor consulte um profissional de saúde mental qualificado . Você também pode tirar isso online Depressão Screening Test para ajudar a determinar se seus sentimentos e comportamentos corresponder-se com sintomas depressivos. Psych Central hospeda este teste de rastreio e tem uma incrível coleção de recursos sobre a depressão e seu tratamento.

No meu próximo post, vou estar explorando vários tratamentos para a depressão, com ênfase em como mindfulness, meditação e movimento pode ser usado na recuperação da depressão. Seja bem e fique atento!

Ação

Curar um mundo em guerra

"Sticks & pedras podem quebrar meus ossos, mas palavras nunca pode me machucar." Provocação Este familiares das crianças pode ser uma boa maneira de descartar um valentão, mas você e eu sabemos que isso não é totalmente verdade. Na verdade, muitas vezes eu acho que as feridas sociais, emocionais e espirituais são muito mais doloroso do que qualquer coisa que um pedaço de pau ou pedra pode fazer. Além disso, muitas vezes há feridas emocionais graves que vêm de vida através de experiências violentas. Eu vejo isso como especialmente verdadeiro para aqueles que estão vivendo em áreas que estão atualmente em guerra. Embora existam muitas pessoas em muitos países e comunidades que vivem com a violência de algum tipo, que eu gostaria de focar hoje em soldados americanos que retornam de implantação ativa. Muitos de nossos soldados estão voltando para casa com um monte de pensamentos, sentimentos e ações que o resto de nós civis podem ter dificuldade em entender. Testemunhar violência e morte (uma parte inerente da guerra) tem efeitos graves sobre a mente humana. Em um ambiente militar, um é essencialmente re-socializados para incorporar essas experiências em sua visão de mundo para desenvolver a capacidade de lidar, mas essas estratégias não funcionam tão bem quando o soldado retorna ao seu / sua vida regular.

O que é Trauma?
Para os nossos propósitos aqui, o termo "trauma" refere-se ao grave dano físico ou psicológico de auto ou outra pessoa, real ou ameaçada. A gravidade do evento é geralmente observado em resposta da pessoa de medo ou terror. Por o DSM-IV-TR , os terapeutas manuais de diagnóstico usado para categorizar os diagnósticos de saúde mental, as reações emocionais e comportamentais comuns ao trauma incluem:

  • Re-experimentar o trauma
    • Flashbacks: sentir como se o trauma está acontecendo novamente
    • Pesadelos
    • Sentindo-se muito angustiado quando lembrou do trauma
  • Evitando lembranças do trauma ou sensação de dormência
    • Evitando pessoas ou lugares que podem desencadear lembranças dolorosas
    • Esquecimento relacionada ao evento
    • Sentindo-se separado dos outros
    • Dificuldade experimentando uma gama completa de emoções
    • Não querendo falar sobre o evento
  • O aumento da excitação
    • Dificuldade em adormecer ou manter o sono
    • Sentindo-se irritado, mal-humorado, ou com raiva
    • O aumento da sensibilidade ao som e movimento - como sentir-se nervoso ou na borda
    • Dificuldade de concentração

Respostas de trauma como úteis
Estes tipos de sentimentos e comportamentos pode servir a um bem pessoa em um ambiente perigoso. Isso pode parecer estranho à primeira vista, mas ficar comigo ... Sentindo-se isolada poderia ser útil, pois um soldado, por exemplo, precisa de se distanciar do que está acontecendo ou que ele não pode fazer o seu trabalho. Dificuldade de dormir é útil quando o inimigo pode atacar durante a noite e um soldado precisa estar totalmente acordado e alerta, com pouco aviso prévio. Desenvolver uma maior sensibilidade ao som e movimento é útil quando um soldado precisa observar cuidadosamente tudo o que acontece ao seu redor, a fim de permanecer vivo. Também não é difícil entender como irritabilidade e raiva se desenvolvem sob constante exposição a lesões e morte, especialmente desde que as unidades militares funcionam muitas vezes com a proximidade de uma família.

De úteis para Unhelpful
Assim, vemos que certas respostas de trauma são úteis em ambientes onde o perigo está ativamente e, talvez, sem descanso, presente. Mas esses desafios com o sono, de concentração, irritabilidade, aumento da sensibilidade e não são úteis quando uma pessoa deixa que situação perigosa. Pesadelos e flashbacks fazer com que o sistema nervoso de estar em alerta máximo, o que pode levar a irritabilidade e dificuldade de comunicação . Falta de sono é fisicamente desgastante e se a insônia é grave o suficiente, ele pode eventualmente levar a experiências perceptivas estranhos e alucinações. Sentindo-se insensível e distante pode levar ao isolamento social e falta de chegar para ajudar, quando ela é mais necessária. Dificuldade de concentração faz com que seja difícil de começar o trabalho feito e talvez difícil de agarrar a um emprego. Dificuldade em manter um emprego pode criar tensão nos relacionamentos íntimos, levando a mais isolamento social e auto-culpa . Muito pelo espiral descendente vicioso.

Ajudar os nossos soldados
Se você ou um ente querido está lutando com os sentimentos e comportamentos acima, a boa notícia é que há uma ajuda. Tomando o primeiro passo de pedir ajuda pode ser muito difícil e ainda é o primeiro passo que é tão importante no processo de cura. Ele também pode ser um alívio para estabelecer o peso que você está carregando. Aqui estão alguns grandes recursos para a cura das lutas de guerra e conflito militar:

Dê uma hora - Fornecer os veteranos do Iraque e Afeganistão, e suas famílias, com a assistência de saúde mental livre
Cure My PTSD - Uma compilação maravilhosa de informações e recursos sobre o Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Aliança Nacional da Doença Mental (NAMI) suporte de Fornecimento, educação, advocacia e pesquisas sobre a doença mental. Broswe ao redor do local ou clique no botão "Find Your NAMI local" para procurar um capítulo perto de você.
Veteranos Centro de Recursos da NAMI - Uma variedade de recursos compilados pelo NAMI para apoiar as tropas, veteranos e suas famílias.

Fique atento e estar bem!

Ação

Boas festas?


Ao longo das últimas semanas, a minha motivação para escrever tem sido baixa. Primeiro, houve a acção de graças. Eu tive um tempo maravilhoso comemorando com minha família e amigos. Um dos efeitos colaterais da festa, porém, é a letargia com sono! Então eu me dei permissão para simplesmente desfrutar do relaxamento que eu não costumo fazer o tempo para. Então, na semana de Ação de Graças, um dos meus amigos morreu. Ela era cerca de um mês mais novo que eu e sua morte foi totalmente inesperada e chocante. Eu acho que eu passei essa primeira semana sensação de dormência e em completa negação . Como o mecanismo de defesa mais básica, a negação vem em muito acessível. Informações que nossas mentes não podem processo é bloqueado porque a tomar em que a informação pode exigir uma completa reorganização de pensamentos, sentimentos e informações que temos atualmente. Se você acha que a organização de sua mesa é um desafio, tentar reorganizar sua mente! Cerca de uma semana depois que eu recebi a notícia, eu era capaz de realmente sentir a tristeza minhas defesas tinham bloqueado.

Lidar com essa tristeza me levou a pensar sobre como as férias não são sempre "feliz". Com sorrisos em nossos rostos, nós encorajamos uns aos outros para ter "Boas festas!" E enquanto o Dia das Bruxas até o Natal é facilmente minha época favorita do ano, ele carrega consigo lembranças de ambas as alegrias e tristezas do passado do passado. Então, existem as alegrias e tristezas atuais. Lembrei-me deste recentemente enquanto assistia ao filme Parenthood , onde um dos personagens dá uma boa descrição da vida como uma montanha-russa, notando que ela prefere a montanha-russa do Merry-go-round. Quer queiramos ou não, a vida é montanha-russa ... uma série por vezes intensa de altos e baixos e todos-around, com (espero) momentos de descanso entre eles. Eu não sei quanto a vocês, mas eu estou olhando para trás em um ano em que o zoom por na forma verdadeira montanha-russa. Havia um monte de vezes surpreendentes e toda uma série de dificuldades. Houve momentos em que eu pensei que eu não poderia estar mais feliz. Houve momentos em que eu não podia imaginar como eu iria passar o dia. Aqui estou eu ... triste, conteúdo, preocupado, alegre, ansioso ... todos os sentimentos que compõem esta vida. Mas acima de tudo, eu sinto a sorte de só estar sentado aqui escrevendo sobre isso.

Ainda assim, nesta época do ano, pode-se, por vezes, se sentem pressionados a ser feliz. Como se, quando não estamos felizes, estamos de alguma forma perturbar a ordem natural. Às vezes, podemos até ativamente tornar-se irritado com o outro porque alguém quer expressar honestamente o seu desconforto ou descontentamento. Quando somos os acusadores, é geralmente um sinal de que estamos negando, ignorando ou evitando os nossos próprios sentimentos difíceis. É muito mais simples culpar os outros, contra fazer o trabalho duro de olhar para dentro e chegar a um acordo com o material que temos vindo a ignorar. Enquanto negação e evasão são ótimas formas de auto-protecção a curto prazo, eles não tendem a servir-nos bem no longo prazo. O que negar ou evitar volta para nos assombrar de forma estranha. Só porque nós optar por não estar consciente de algo, não significa que só vai embora. Ele pode vir a se estabelecer no subconsciente, de que agimos com nossos medos e desejos sem consciência. Alguma vez você já foi completamente chocado com a observação de que alguém fez de você, só para depois perceber que eles estavam certos? Raramente é bonita, mas tente dizer Olá para o lixo enterrado em seu subconsciente com mansidão e curiosidade. Lembre-se que a auto-culpa só cria estagnação e nos mantém repetindo os padrões que você não gosta.

Se você é uma das pessoas para quem as férias não são tão felizes (ou talvez sejam uma mistura de coisas felizes e tristes e outros), saiba que você não está sozinho. Espero também que, como você experimenta a ampla gama de emoções humanas durante este tempo de férias, você pode honestamente compartilhar isso com alguém que está disposto a ouvir. Se você está sofrendo uma perda recente ou um mais distante, muitas pessoas estão se sentindo exatamente o mesmo. Talvez seja a hora de estender a mão para um pouco de contato social, talvez seja a hora de ficar em casa e descansar, ou talvez você precisa de um smidge de ambos. Só você pode descobrir isso por si próprio. Negando seu Eu o direito de sentir o que você sente pode ter todos os tipos de efeitos negativos. Portanto, escolha o seu favorito estratégia de auto-atendimento ou se envolver em algum auto-reflexão para ter você de volta para o centro de Alma. É ali esperando pacientemente para você voltar. Enquanto lutamos com nossas perdas, vamos também chamar a atenção para as pessoas que ainda aqui a caminhar por esta vida com a gente. Seja qual for a sua Alma está a lidar agora, eu estou desejando-lhe a graça de deixar-se curar e deixar que os outros em sua vida saber que você precisa. Seja bem!

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