Healing penuh perasaan

Mereka berkata "setiap awan mempunyai lapisan perak." Saya tidak benar-benar yakin bahawa adalah benar. Saya tahu bahawa kita semua mendapat digalakkan untuk "melihat di sebelah terang," tetapi sesetengah awan adalah sama sekali mengancam dan dahsyat. Betul? Saya tidak tahu tentang anda, tetapi apabila saya di tempat yang gelap dan bergelora, perkara terakhir yang saya mahu untuk mendengar, "Lihatlah di sebelah terang ..." Nope. Tidak melakukannya. Apabila anda ke dalam kegelapan, tidak ada sisi terang, atau sekurang-kurangnya ia merasakan cara itu. Bolehkah hanya akan sampingan degil saya bercakap, tetapi apabila saya dalam kotoran, saya ingin tahu ada seseorang yang akan memegang saya, menghibur aku, dan menunggu dengan saya untuk ribut untuk lulus. Kadang-kadang kehidupan memberikan kita ribut kesakitan: berpusar, berpusing, usus-menyayat. Di samping itu, kehidupan memberikan kita kegembiraan tidak dapat dibayangkan dan kegembiraan. Jadi ada mereka - kegembiraan dan kesakitan - selama-lamanya berkaitan dalam tarian paradoks.

Saya dapat berfikir tentang ini kerana saya melihat lapisan Perak Playbook hujung minggu ini. Ia adalah sebuah filem yang besar yang mengendalikan subjek kesihatan mental dengan baik. Kecuali untuk terapi, saya benar-benar tidak suka cara Hollywood menggambarkan terapi dengan ketidaktepatan liar itu. Saya rasa ia adalah bahaya kerja saya ... saya mempunyai masa yang sukar menonton mana-mana rancangan TV atau filem dengan ahli terapi di dalamnya! Anywho, filem ini sebaliknya sangat baik dilakukan dan saya mengambil jauh dari itu mesej bahawa tidak kira berapa merosakkan sehingga kita (atau fikir kita), sentiasa ada potensi untuk sambungan yang mendalam dan penyembuhan dengan orang lain. Dan perkara yang lain ... Semua penyembuhan yang berlaku dalam perhubungan. Kita tidak boleh sembuh sahaja. Jadi selalunya dalam kehidupan kami, kami telah menganiaya melalui hubungan kami, jadi ia tidak mengikuti bahawa kita perlu untuk menyembuhkan melalui hubungan? Cukup menarik, penyelidikan neurosains punggung ini, lihat Dr Dan Siegel ini kerja interpersonal neurobiologi lebih pada itu. Ini bukan untuk mengatakan bahawa semua orang memerlukan terapi, tetapi ... Ayuh, yang kita main-main? Kita semua boleh mendapat manfaat! Setiap hubungan kita adalah sumber yang berpotensi penyembuhan. Kami mendapatkan isu-isu kami mencerminkan kembali kepada kita dengan cepat dalam hubungan dan yang memaksa kita untuk berkembang (ini adalah satu petunjuk awal bahawa suami saya kini sempurna bagi saya: dia memanggil saya pada "barangan" saya). Saya berfikir bahawa walaupun hubungan toksik yang kita ada dalam kehidupan kita adalah sumber untuk penyembuhan, untuk berdiri untuk diri kita, dan mengisytiharkan bahawa kita bernilai lebih. Jadi bagaimana anda belajar, berkembang, dan pemulihan dalam hubungan anda sekarang?

Untuk kehidupan yang gembira!

Saya baru-baru ini mengingatkan dalam Institut Lionheart kelas siri ini indah puisi oleh TS Eliot, yang dipanggil Empat empat orang. Mereka agak panjang dan saya belajar di dalam penyelidikan mereka bahawa badan ini kerja membawa kepada TS Eliot yang dianugerahkan Hadiah Nobel dalam Kesusasteraan. Saya terutamanya suka petikan di bawah, kerana ia mengingatkan kita bahawa kesunyian dan kegelapan mempunyai nilai. Nilai ini sering dilupakan dalam masyarakat kita dan kita begitu yg ditandai keluar dan malu apabila kita masuk ke dalam fasa. Jadi saya meminta anda - jika anda berada dalam suram, lambat, ruang simpanan - berhenti shaming diri untuk perasaan anda, kemudian memecahkan berdiam diri, dan berhubung dengan seseorang yang bersedia untuk mendengar (nota sampingan: ini amat penting jika anda berasa membunuh diri; pengasingan dan kekecewaan adalah faktor risiko utama untuk bunuh diri siap dan itu adalah satu penyelesaian yang lebih kekal untuk satu set sementara masalah). Dan sebagainya ingat, anda tidak keseorangan dan kegelapan anda hanya mungkin perlu sedikit ruang untuk beralih, bernafas, bergerak, mengubah ... Berikut adalah untuk memeluk kesunyian dan kegelapan di atas jalan untuk hidup gembira anda!

Petikan dari East Coker , kedua Empat empat orang
oleh TS Eliot

Saya berkata kepada diri saya, masih, dan membiarkan gelap datang kepada kamu
Yang akan menjadi kegelapan Tuhan. Seperti, dalam teater,
Lampu dipadamkan, untuk tempat kejadian untuk diubah
Dengan gemuruh kosong sayap, dengan pergerakan kegelapan pada kegelapan,
Dan kita tahu bahawa bukit dan pokok-pokok, panorama yang jauh
Dan fasad berani mengenakan semua yang dilancarkan jauh-
Atau seperti, apabila kereta api bawah tanah, dalam tiub, berhenti terlalu lama antara stesen
Dan perbualan meningkat dan perlahan-lahan pudar ke dalam kesenyapan
Dan yang anda lihat di belakang setiap muka kekosongan mental mendalamkan
Meninggalkan hanya keganasan yang semakin meningkat apa-apa untuk berfikir tentang;
Atau apabila, di bawah eter, minda sedar tetapi sedar apa-apa-
Saya berkata kepada diri saya, masih, dan tunggu tanpa harapan
Harapan akan menjadi harapan untuk perkara yang salah; menunggu tanpa cinta,
Cinta akan cinta perkara yang salah, ada lagi iman
Tetapi keimanan dan kasih sayang dan harapan semua dalam menunggu.
Tunggu tanpa berfikir, kerana kamu tidak bersedia untuk berfikir:
Jadi kegelapan akan menjadi cahaya, dan kesunyian yang menari.

Menembak sekolah rendah minggu lepas di Newtown, Connecticut mempunyai AS dalam genggaman yang kuat, emosi yang menyakitkan. Kami bertanya kepada diri sendiri bagaimana sesuatu seperti ini boleh berlaku. Kami menangis berputus asa dikongsi melalui kehilangan ini mengerikan kehidupan. Kami meminta (kadang-kadang alasan) tentang bagaimana kita boleh mencegah ini jenis tragedi.

Saya tidak fikir saya boleh menjawab persoalan mengapa perkara seperti ini berlaku. Tiada jawapan yang mudah untuk besar "sebab-" dan "hows" hidup ini. Tetapi saya boleh menangani cara untuk duduk dengan kesakitan kerana ia bergerak melalui kami. Itulah frasa utama, "bergerak melalui." Kita sering cuba untuk melindungi diri kita dari sakit sebenar atau dibayangkan oleh mencengkam dalam badan dan minda. Sama ada ia adalah perut yang ketat, rahang tergenggam, sakit belakang, pemikiran tegar, mengawal tingkah laku, numbing, atau melarikan diri, kita cuba untuk mengelakkan kesakitan dengan menutup up, menutup, atau memutuskan. Namun kebanyakan daripada kita boleh menyedari betapa tiada strategi ini benar-benar berkesan. Ia mungkin bekerja untuk satu masa (jika tidak, kita akan berhenti melakukannya), tetapi pada akhirnya, kita hanya memburukkan lagi kesakitan kita. Kesakitan emosi kita menghalang bertukar menjadi kesakitan fizikal atau membuatkan kita berkelakuan dengan cara yang menyebabkan kita sakit lebih emosi.

Saya mengalu-alukan anda untuk melihat bagaimana anda cuba untuk melindungi diri anda daripada sakit (atau perasaan yang tidak menyenangkan yang lain) dengan memegang, menggenggam, Mengetap, berhenti, menutup. Hanya notis. Dan notis lagi. Tidak malu di sini, hanya perasan. Mungkin dalam perasan, anda boleh bernafas dan bayangkan membenarkan sakit untuk bergerak dan dirasai. Sama ada halus atau dramatik, sakit yang sangat kuat. Saya tahu ia merasa besar dan berat, tetapi berpegang kepada ia tidak melayani anda atau masyarakat. Benarkan untuk kesedihan dan kesedihan orang lain, apa yang kelihatan seperti. Lebih daripada apa-apa, saya ingin anda rahmat dan keselesaan melalui sakit, walau bagaimana lama lawatan ke pintu anda yang berlangsung kali ini.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
* Gambar diambil di St George, Utah, semasa lawatan saya ke sana pada Disember 2012.

Saya telah mendapati diri saya mempunyai banyak perbualan mengenai kemurungan sejak kebelakangan ini. Daripada pelanggan-pelanggan kepada rakan-rakan kepada rakan-rakan, kesedihan dan kekecewaan mempunyai ramai orang di genggam mereka hari ini. Saya membayangkan bahawa peristiwa-peristiwa tempatan, nasional dan global adalah faktor penyumbang utama. Sama ada anda memanggil terkini ekonomi AS mencabar Kemelesetan Besar atau 2 ^nd Kemelesetan Besar (hmmm, ada perkataan itu sekali lagi), pengangguran & upah bertakung & potongan kepada perkhidmatan yang paling lemah kami melumpuhkan negara. Kemudian ada gempa bumi di Haiti , yang Tumpahan Minyak BP ini, gempa bumi di Jepun , tsunami , dan krisis nuklear , dan pelbagai peperangan AS menyertai masuk Banyak sebab-sebab yang bummed, terutamanya jika anda menonton berita arus perdana secara tetap.

Kesedihan adalah emosi manusia yang normal dan semasa ia mungkin tidak menyenangkan untuk rasa, ia adalah satu bahagian penting dalam pengalaman kita. Saya rasa ia adalah penting untuk menjadi sedih tentang senarai di atas dobi peristiwa membimbangkan ... kesedihan - seperti semua emosi kami yang lain - boleh menjadi seorang Rasul, jika kita biarkan ia. Kesedihan amaran kita bahawa sesuatu yang penting, yang penting, yang bermakna yang sedang berlaku. Sama ada sedih pada akhir satu pengalaman yang menyeronokkan atau kira-kira yang tinggal jauh dari keluarga atau kira-kira kehilangan pekerjaan atau yang tersayang, kesedihan adalah sebahagian daripada cerita kita bersama. Di samping itu, seseorang tidak boleh gembira sepanjang masa. Malah, kita panggil ia mania apabila mood seseorang adalah terlalu positif terlalu lama. Fikirkan tentang kitaran alam ... Terdapat kelahiran, pertumbuhan, kematian. Tumbuhan memerlukan kedua-dua cahaya matahari dan hujan berkembang, jadi bagaimana kita boleh mengharapkan hanya cahaya matahari dalam kehidupan kita? Sebagai buku Pengkhotbah nota, "Untuk semua ada musim dan masa untuk setiap tujuan di bawah syurga."

Walaupun cabaran peribadi dan faktor-faktor sosio-politik mempunyai kesan yang besar terhadap perasaan seseorang, terdapat perbezaan yang signifikan antara kesedihan am dan kemurungan klinikal. Kemurungan klinikal benar adalah amat menyakitkan (kedua-dua emosi & fizikal) dan menjadikannya sukar bagi seseorang untuk berfungsi dengan normal. Gangguan ini mengambil alih pemikiran seseorang, menukar mereka hampir secara eksklusif kepada negatif (atau sekurang-kurangnya membuat ia benar-benar sukar untuk memikirkan apa-apa yang positif). Terdapat badan besar penyelidikan ke atas apa yang berlaku di dalam otak di peringkat neurochemical pada orang yang tertekan, tetapi itu di luar maksud saya di sini dalam artikel ini. Saya akan memberi tumpuan bukan jenis kemurungan, simptom mereka, dan beberapa sumber untuk maklumat lanjut.

Terdapat beberapa jenis kemurungan, tetapi apabila kebanyakan orang menggunakan perkataan mereka mungkin merujuk kepada Major Gangguan kemurungan. Daripada Manual Diagnostik & Statistik Gangguan Mental , gejala-gejala Gangguan kemurungan utama termasuk:

• Perasaan tertekan sepanjang hari, hampir setiap hari, seperti yang ditunjukkan oleh laporan sama ada subjektif (contohnya, berasa sedih atau kosong) atau pemerhatian yang dibuat oleh orang lain (contohnya, muncul menangis). Kanak-kanak dan remaja boleh membentangkan dengan perasaan marah.
• Ketara faedah berkurangan atau kesenangan dalam semua, atau hampir semua, aktiviti-aktiviti sepanjang hari
• Berat badan yang ketara apabila tidak diet atau berat badan (contohnya, perubahan lebih daripada 5% daripada berat badan dalam sebulan), atau mengurangkan atau meningkatkan dalam selera.
• Insomnia atau Letih
• Fikiran terganggu dan terencat
• Keletihan atau kehilangan tenaga
• Perasaan tidak berguna atau rasa bersalah yang berlebihan atau tidak sesuai
• Keupayaan berkurangan untuk berfikir atau menumpukan perhatian atau membuat keputusan dengan
• Pemikiran Berulang kematian (bukan hanya takut mati), penjanaan idea membunuh diri yang berulang tanpa pelan tertentu, atau cubaan bunuh diri atau pelan khusus untuk membunuh diri

Seperti yang anda membaca senarai ini, anda mungkin mendapati diri anda berfikir, "Saya merasakan cara itu sebelum ini!" Memang benar, ramai di antara kita mempunyai tanda-tanda atau gejala pada satu titik atau yang lain untuk masa yang singkat. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa seseorang dengan kemurungan utama yang benar akan mempunyai sekurang-kurangnya lima daripada gejala-gejala ini dan pengalaman mereka hampir setiap hari untuk sekurang-kurangnya dua minggu. Di samping itu, gejala-gejala di atas mesti ketara melemahkan fungsi harian seseorang. Ini bermakna bahawa tingkah laku orang itu yang menyebabkan mereka mempunyai kesukaran yang signifikan di tempat kerja (contohnya, tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas penting), sekolah (contohnya, penurunan mendadak dalam gred), atau dalam hubungan peribadi (contohnya, pengeluaran emosi dari atau hujah-hujah yang kerap dengan rakan seseorang).

Satu lagi bentuk kemurungan dipanggil Gangguan Dysthymic (daripada bahasa Greek, agak literal "mood buruk"). Ini adalah lebih kemurungan gred rendah yang berlangsung selama tempoh masa yang panjang. Dua atau lebih daripada gejala berikut perlu hadir selama sekurang-kurangnya dua tahun dalam orang dewasa dan satu tahun di dalam kanak-kanak (dengan tidak lebih daripada dua bulan menjadi gejala-percuma).

• Kurang selera makan atau makan berlebihan
• Insomnia atau Letih
• Tenaga yang rendah atau keletihan
• Rendah diri
• Kepekatan miskin atau kesukaran membuat keputusan
• Perasaan putus asa

Disebabkan latihan & pengalaman yang diperlukan untuk betul mendiagnosis gangguan kemurungan, saya menggalakkan anda untuk menahan diri dari mendiagnosis diri anda berdasarkan maklumat yang dibentangkan di sini. Jika anda mengesyaki bahawa anda atau tersayang satu mengalami gejala kemurungan, sila berunding dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan . Anda juga boleh mengambil dalam talian ini Kemurungan Ujian Saringan untuk membantu anda menentukan sama ada perasaan & tingkah laku anda sepadan dengan gejala kemurungan. Psych Tengah menjadi tuan rumah ujian saringan ini dan mempunyai koleksi menakjubkan sumber mengenai kemurungan dan rawatan.

Dalam post saya yang seterusnya, saya akan meneroka pelbagai rawatan untuk kemurungan, dengan penekanan kepada bagaimana Kesedaran, meditasi, dan pergerakan boleh digunakan dalam pemulihan kemurungan. Menjadi baik dan tinggal ditala!

"Sticks & batu boleh memecah tulang saya, tetapi kata-kata tidak boleh mencederakan saya." Ejekan ini kanak-kanak biasa yang boleh menjadi cara yang bagus untuk menolak pembuli, tetapi anda dan saya kedua-duanya tahu bahawa ia tidak sama sekali benar. Malah, saya sering berfikir bahawa luka sosial, emosi, dan kerohanian jauh lebih menyakitkan daripada apa-apa kayu atau batu boleh lakukan. Di samping itu, terdapat luka emosi sering teruk yang datang dari hidup melalui pengalaman ganas. Saya melihat ini sebagai benar terutamanya bagi mereka yang tinggal di kawasan yang kini berada di perang. Walaupun terdapat ramai orang di banyak negara dan masyarakat yang hidup dengan keganasan beberapa jenis, saya ingin memberi tumpuan hari ini tentera AS yang pulang dari kerahan aktif. Ramai askar kami akan pulang dengan banyak pemikiran, perasaan, dan tindakan yang selebihnya orang awam kita mungkin mempunyai kefahaman masa yang sukar. Menyaksikan keganasan dan kematian (wujud sebagai sebahagian perang) mempunyai kesan serius ke atas minda manusia. Dalam suasana yang tentera, salah satu dasarnya semula sosialisasi untuk menggabungkan pengalaman ini ke dalam pandangan seseorang untuk membina kapasiti untuk menghadapi, tetapi mereka strategi tidak berfungsi dengan baik apabila askar kembali ke kehidupan / beliau tetap beliau.

Apakah Trauma?
Untuk tujuan kami di sini, istilah "trauma" merujuk kepada kemudaratan yang serius fizikal atau psikologi sendiri atau orang lain, sama ada sebenar atau diancam. Keseriusan acara ini biasanya dilihat sebagai tindak balas orang itu takut atau keganasan. Satu DSM-IV-TR , ahli terapi manual diagnostik digunakan untuk mengkategorikan diagnosis kesihatan mental, reaksi emosi dan tingkah laku yang sama untuk trauma termasuk:

• Re-mengalami trauma
  • Imbasan: Rasa seolah-olah trauma itu berlaku lagi
  • Mimpi buruk
  • Berasa amat tertekan apabila mengingatkan trauma
• Mengelak peringatan trauma atau rasa kebas
  • Mengelak orang atau tempat-tempat yang mungkin mencetuskan kenangan pahit
  • Kealpaan yang berkaitan dengan acara
  • Rasa terpisah daripada orang lain
  • Kesukaran mengalami pelbagai emosi
  • Tidak mahu bercakap mengenai acara
• Peningkatan rangsangan
  • Kesukaran tidur atau tinggal tidur
  • Rasa marah, marah-marah, atau marah
  • Sensitiviti meningkat kepada bunyi & pergerakan - seperti rasa kelebihan gelisah atau
  • Kesukaran menumpukan perhatian

Respons trauma sebagai Helpful
Jenis-jenis perasaan dan tingkah laku mungkin menjadi orang yang baik dalam persekitaran yang berbahaya. Yang mungkin kedengaran pelik pada mulanya, tetapi tinggal bersama saya ... Rasa terpisah mungkin berguna kerana seorang askar, sebagai contoh, perlu menjauhkan dirinya daripada apa yang berlaku atau dia tidak boleh menjalankan tugasnya. Kesukaran tidur adalah membantu apabila musuh akan menyerang pada waktu malam dan seorang askar perlu sedar sepenuhnya & berjaga-jaga dengan notis sedikit. Membangunkan kepekaan meningkat kepada bunyi & pergerakan berguna apabila seorang askar perlu teliti memerhati segala-galanya yang berlaku di sekeliling beliau untuk terus hidup. Ia juga tidak sukar untuk memahami bagaimana keresahan dan kemarahan berkembang di bawah pendedahan berterusan kepada kecederaan dan kematian, terutama sejak unit tentera sering berfungsi dengan keakraban keluarga.

Dari berguna untuk Unhelpful
Jadi kita lihat bahawa tindak balas trauma tertentu berguna dalam persekitaran di mana bahaya adalah aktif, dan mungkin lumus, membentangkan. Tetapi cabaran-cabaran ini dengan tidur, menumpukan perhatian, cepat marah, dan sensitiviti meningkat tidak berguna apabila seseorang meninggalkan bahawa keadaan yang berbahaya. Mimpi ngeri dan imbasan menyebabkan sistem saraf menjadi berwaspada yang tinggi, yang boleh membawa kepada keresahan dan kesukaran berkomunikasi . Kurang tidur fizikal meletihkan dan jika insomnia cukup teruk, lama kelamaan ia boleh membawa kepada pengalaman persepsi ganjil dan halusinasi. Rasa kebas dan berkembar boleh membawa kepada pemencilan sosial dan kegagalan untuk mencapai pertolongan apabila ia adalah yang paling diperlukan. Kesukaran menumpukan perhatian membuat sukar untuk mendapatkan kerja yang dilakukan dan mungkin sukar untuk berpegang kepada pekerjaan. Kesukaran mengekalkan pekerjaan boleh mewujudkan ketegangan dalam hubungan rapat seseorang, yang membawa kepada pengasingan lebih sosial, dan menyalahkan diri sendiri . Agak lingkaran ke bawah ganas.

Membantu Askar kami
Jika anda atau orang yang dikasihi adalah bergelut dengan perasaan dan tingkah laku di atas, berita baik adalah bahawa terdapat bantuan. Mengambil langkah pertama meminta bantuan boleh menjadi benar-benar sukar tetapi ia merupakan langkah pertama yang begitu penting dalam proses penyembuhan. Ia juga boleh dianggap sebagai pelepasan untuk meletakkan beban yang anda telah dibawa. Berikut adalah beberapa sumber yang besar untuk penyembuhan daripada perjuangan peperangan dan konflik ketenteraan:

Beri Satu jam - Menyediakan veteran Iraq dan Afghanistan, dan keluarga mereka, dengan bantuan kesihatan mental percuma
Sihat PTSD saya - A kompilasi indah maklumat dan sumber tentang Gangguan Tekanan Pasca Traumatik
Perikatan Kebangsaan Penyakit Mental (NAMI) -Memberikan sokongan, pendidikan, advokasi dan penyelidikan mengenai penyakit mental. Broswe sekitar tapak atau klik "Cari NAMI Tempatan anda" untuk mencari bab yang berhampiran anda.
Veteran Pusat Sumber NAMI ini - A pelbagai sumber yang disusun oleh NAMI untuk menyokong tentera, veteran, dan keluarga mereka.

Tinggal berhati-hati dan menjadi baik!

Sejak beberapa minggu lalu, motivasi saya untuk menulis telah rendah. Pertama, terdapat Kesyukuran. Saya mempunyai masa yang indah meraikan dengan keluarga & rakan-rakan saya. Salah satu kesan sampingan berpesta, walaupun, adalah lesu mengantuk! Jadi saya berikan diri saya kebenaran untuk hanya menikmati kelonggaran bahawa saya tidak biasanya membuat masa untuk. Kemudian pada minggu selepas Kesyukuran, salah satu daripada rakan-rakan saya meninggal dunia. Beliau adalah kira-kira sebulan lebih muda daripada saya dan kematiannya adalah keseluruhannya tidak dijangka dan mengejutkan. Saya rasa saya menghabiskan bahawa minggu pertama rasa kebas dan lengkap penafian . Sebagai mekanisme pertahanan yang paling asas, penafian datang dalam sangat berguna. Maklumat yang minda kita tidak boleh memproses disekat keluar kerana mengambil maklumat yang mungkin memerlukan penyusunan semula lengkap fikiran, perasaan, dan maklumat yang kita kini telah. Jika anda berfikir menganjurkan meja anda adalah amat mencabar, cuba menyusun semula fikiran anda! Kira-kira seminggu selepas saya mendapat berita itu, saya dapat benar-benar merasakan kesedihan pertahanan saya telah menyekat keluar.

Berurusan dengan kesedihan ini mendapat saya untuk berfikir tentang bagaimana cuti tidak sentiasa "gembira". Dengan senyuman di wajah kami, kami menggalakkan satu sama lain mempunyai "Happy Holidays!" Dan manakala Halloween melalui Krismas mudah masa kegemaran saya tahun, ia membawa bersamanya peringatan kedua-dua kegembiraan lepas dan kesedihan yang lalu. Kemudian, terdapat kegembiraan dan kesedihan semasa. Saya diingatkan ini baru-baru ini ketika menonton filem Parenthood , di mana salah satu watak memberi penerangan apt hidup sebagai rollercoaster, mencatatkan bahawa dia lebih suka rollercoaster kepada merry-go-bulat. Sama ada kita suka atau tidak, kehidupan rollercoaster ... satu siri kadang-kadang kuat turun naik dan semua-arounds, dengan (diharapkan) detik-detik rehat di antara. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya melihat kembali pada tahun yang dizum oleh dalam fesyen rollercoaster benar. Terdapat banyak keseluruhan masa yang menakjubkan dan banyak kali keras. Terdapat kali apabila saya fikir saya tidak boleh gembira. Terdapat kali apabila saya tidak dapat bayangkan bagaimana saya akan mendapatkan sepanjang hari. Di sini saya ... sedih, kandungan, bimbang, gembira, tidak sabar-sabar ... semua perasaan yang membuat hidup ini. Namun yang paling penting, saya rasa bertuah kerana hanya akan duduk di sini menulis mengenainya.

Namun, pada masa ini tahun, kita boleh kadang-kadang merasa tekanan untuk menjadi gembira. Seolah-olah, apabila kita tidak gembira, kita entah bagaimana menyakitkan perintah itu semula jadi. Kadang-kadang, kita juga aktif mungkin menjadi marah dengan satu sama lain kerana seseorang mahu jujur ​​menyatakan ketidakselesaan atau rasa tidak puas hati mereka. Apabila kita adalah menuduh, ia biasanya satu tanda bahawa kita menafikan, mengabaikan, atau mengelakkan perasaan kita sendiri sukar. Ia adalah jauh lebih mudah untuk menyalahkan orang lain, berbanding melakukan kerja keras untuk melihat ke dalam dan datang kepada terma dengan barangan yang kami telah mengabaikan. Walaupun penafian dan mengelakkan bentuk-bentuk besar perlindungan diri dalam jangka pendek, mereka tidak cenderung untuk membantu kami dengan baik dalam jangka panjang. Apa yang kita menafikan atau mengelakkan kembali menghantui kita dengan cara yang pelik. Hanya kerana kita memilih untuk tidak sedar akan sesuatu tidak bermakna ia hanya akan hilang. Ia boleh datang untuk menetap di minda bawah sedar, dari mana kita bertindak ketakutan & keinginan kita tanpa kesedaran sedar. Pernahkah anda benar-benar terkejut dengan pemerhatian bahawa orang lain telah dibuat di antara kamu, hanya untuk kemudian menyedari mereka betul? Ia jarang sekali cantik, tetapi cuba berkata hello kepada sampah dikebumikan di bawah sedar anda dengan kelembutan dan rasa ingin tahu. Ingatlah bahawa diri menyalahkan hanya mencipta genangan dan menyimpan kami mengulangi corak yang kita tidak suka.

Jika anda adalah salah satu daripada orang-orang bagi siapa yang cuti tidak begitu gembira (atau mungkin campuran barangan gembira & sedih & lain-lain), tahu bahawa anda tidak keseorangan. Saya juga berharap bahawa, seperti yang anda mengalami pelbagai emosi manusia semasa percutian ini, anda secara jujur ​​boleh berkongsi dengan seseorang yang sanggup mendengar. Sama ada anda bersedih kerugian baru-baru ini atau salah satu yang lebih jauh, ramai orang berasa sama. Mungkin sudah tiba masanya untuk mencapai keluar untuk hubungan sosial sedikit, mungkin sudah tiba masanya untuk tinggal di rumah dan selebihnya, atau mungkin anda memerlukan smidge kedua-duanya. Hanya anda boleh memikirkan yang keluar untuk diri anda. Menafikan diri anda hak untuk merasa apa yang anda rasa boleh mempunyai semua jenis kesan negatif. Jadi memilih kegemaran anda strategi penjagaan diri atau melibatkan diri dalam beberapa refleksi diri untuk mendapatkan anda kembali ke pusat Jiwa anda. Ia adalah di sana menunggu dengan sabar untuk anda untuk kembali. Sementara kita berjuang dengan kerugian kami, marilah kita juga menyeru kepada fikiran rakyat masih di sini untuk berjalan melalui kehidupan ini dengan kami. Apa sahaja Jiwa anda mengendalikan sekarang, saya ingin anda rahmat untuk membiarkan diri anda sembuh dan biarkan orang lain dalam hidup anda tahu apa yang anda perlukan. Jadilah juga!