kamagra borola

kamagra borola

Arkib untuk 'Kesedihan dan Rugi' Kategori

Untuk Shame

Saya mendengar lagu negara "Seperti Yesus Adakah" oleh Eric Church baru-baru ini dan salah satu lirik menetapkan saya untuk bawling dalam perjalanan ke tempat kerja. "Saya seorang yang berdosa barisan belakang di kebangkitan semula khemah." Imej ini adalah begitu kuat untuk saya, terutamanya sebagai seorang yang membesar di sebuah bandar kecil penuh dengan agama Kristian berkarisma. Walaupun saya tidak pernah ke kebangkitan semula khemah, saya telah menghadiri perkhidmatan dengan yang jenis tenaga. Lagu lirik dipanggil imej seseorang dikelilingi oleh kasih dan pengampunan, tetapi masih tergantung kembali kerana malu sendiri. Ia mencecah bahawa tempat lembut, lemah, dan sering tersembunyi di dalam saya yang terasa malu.

Malu dan rasa bersalah adalah tema biasa bagi orang-orang dengan trauma dan kerugian. Dan jujur, yang di antara kita tidak mempunyai beberapa jenis trauma atau kerugian? Tetapi walaupun tanpa mana-mana satu pengalaman mungkin melabelkan sebagai trauma, kita rasa malu dan rasa bersalah. Kadang-kadang ini adalah wajar (seperti dalam, kita mungkin tidak melakukan sesuatu yang menyakiti lain dan kita harap kita belum). Kadang-kadang rasa malu dan rasa bersalah tidak dibenarkan (seperti dalam kematian orang yang dikasihi, di mana kita merasa bersalah kerana masih hidup). Saya terus menegaskan malu itu dan menyalahkan dan rasa bersalah menjaga kita dari menyambung dengan diri dan orang lain. Berkaitan dengan perkara ini adalah di mana penyembuhan adalah, jadi malu / menyalahkan / permainan bersalah menghalang penyembuhan.

Apa yang menarik perhatian saya yang paling adalah bahawa dengan semua tahun saya telah melakukan kerja penyembuhan saya sendiri di sekitar trauma dan kerugian awal, masih terdapat mereka benang malu. Ia lebih daripada rasa felt daripada satu set menafsir pemikiran atau pertimbangan diri. Tetapi ia masih di sana, oleh itu bawling pada lagu tersebut di atas. Dan saya perasan tarik untuk menjaga saya terputus itu; berpaling kerana ia begitu mencabar untuk menunjukkan bahawa kelemahan, kedua-dua untuk diri dan orang lain. Jadi, jika anda masih perakaran keluar auratmu dan berjalan jalan yang tidak selesa penyembuhan, itu semua baik. Walaupun jika anda tidak lagi bersedia untuk mengakui malu anda atau berkongsi dengan yang lain, tidak apa-apa juga. Melepak di barisan belakang di kebangkitan sehingga anda sudah bersedia untuk menjerit dan menangis dalam belas kasihan liar untuk semua kesakitan anda telah berpengalaman. Anda di dalam perjalanan anda, berdiri betul-betul di mana anda perlu sekarang. Kepada kehidupan yang gembira!

Kongsi

Pertempuran Naga

Berkongsi quote lain hari ini yang saya suka. Saya percaya saya mula-mula mendengar Rainer Maria Rilke dalam filem Kissing Jessica Stein. Walau apa pun, saya menikmati kerjanya, penuh dengan mendalam dan jiwa. Apabila fokus saya terlalu sempit, kata-kata beliau mengingatkan saya untuk mengambil perspektif yang lebih luas. Untuk hidup gembira anda!
"Bagaimana kita boleh melupakan mitos-mitos kuno yang berdiri pada awal semua kaum-mitos mengenai naga yang di saat-saat akhir berubah menjadi puteri. Mungkin semua naga dalam kehidupan kita hanya puteri menunggu kita untuk bertindak, hanya sekali, dengan keindahan dan keberanian. Mungkin semua yang menakutkan kami adalah, dalam paling dalam dasarnya, sesuatu yang tidak berdaya itu yang mahu cinta kita. "
~ Rainer Maria Rilke
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* Seni video dari www.clipartheaven.com
Kongsi

Setiap Cloud

openclipart.org Mereka berkata "setiap awan mempunyai lapisan perak." Saya tidak benar-benar yakin yang benar. Saya tahu bahawa kita semua mendapat digalakkan untuk "melihat di sebelah terang," tetapi sesetengah awan adalah sama sekali mengancam dan dahsyat. Betul? Saya tidak tahu tentang anda, tetapi apabila saya di tempat yang gelap dan bergelora, perkara terakhir yang saya mahu mendengar adalah, "Lihatlah di sebelah terang ..." Nope. Tidak melakukannya. Apabila anda turun dalam kegelapan, tidak ada sisi terang, atau sekurang-kurangnya ia merasakan cara itu. Hanya boleh menjadi bercakap sampingan degil saya, tetapi apabila saya dalam kotoran, saya ingin tahu ada seseorang yang akan memegang saya, menghibur aku, dan menunggu dengan saya untuk ribut untuk lulus. Kadang-kadang kehidupan memberikan kita ribut kesakitan: berpusar, berpusing, usus-menyayat. Di samping itu, kehidupan memberikan kita kegembiraan yang tidak dapat dibayangkan dan kegembiraan. Jadi ada mereka - kegembiraan dan kesakitan - selama-lamanya yang berkaitan dalam tarian paradoks.

Saya mendapat untuk berfikir tentang perkara ini kerana saya melihat Silver Linings Playbook hujung minggu ini. Ia adalah sebuah filem yang besar yang mengendalikan subjek kesihatan mental dengan baik. Kecuali ahli terapi; Saya benar-benar tidak suka cara Hollywood menggambarkan terapi dengan ketidaktepatan liar. Saya rasa ia adalah bahaya daripada tugas saya ... saya mempunyai masa yang sukar menonton mana-mana rancangan TV atau filem dengan ahli terapi di dalamnya! Anywho, filem ini sebaliknya sangat baik dilakukan dan saya mengambil jauh dari itu mesej bahawa tidak kira berapa merosakkan sehingga kita (atau fikir kita), sentiasa ada potensi untuk sambungan yang mendalam dan penyembuhan dengan orang lain. Dan satu lagi perkara ... Semua penyembuhan yang berlaku dalam perhubungan. Kita tidak boleh sembuh sahaja. Selalu dalam kehidupan kita, kita telah menganiaya melalui hubungan kami, jadi ia tidak mengikuti bahawa kita perlu untuk menyembuhkan melalui hubungan? Lebih menarik, penyelidikan neurosains punggung ini sehingga; melihat Dr. Dan Siegel ini kerja-kerja neurobiologi interpersonal lebih pada itu. Ini bukan untuk mengatakan bahawa semua orang memerlukan terapi, tetapi ... Ayuh, yang kita bercanda? Kita semua boleh mendapat manfaat! Setiap hubungan yang kita ada adalah sumber yang berpotensi untuk penyembuhan. Kita mendapat kita dilihat kembali kepada kita dengan cepat dalam hubungan dan yang memaksa kita untuk berkembang (ini adalah salah satu petunjuk awal yang kini suami saya adalah sempurna bagi saya: dia memanggil saya pada "barangan" saya!). Saya berfikir bahawa walaupun hubungan toksik yang kita ada dalam hidup kita adalah sumber untuk penyembuhan, untuk berdiri untuk diri kita, dan mengisytiharkan bahawa kita adalah bernilai lebih. Jadi bagaimana anda belajar, berkembang, dan penyembuhan dalam perhubungan anda sekarang?

Kepada kehidupan yang gembira!

Kongsi

Be Still

Saya teringatkan baru-baru ini dalam Lionheart Institut kelas siri ini indah puisi oleh TS Eliot, yang dipanggil The Four Quartets. Mereka agak panjang dan saya belajar dalam penyelidikan mereka bahawa badan ini kerja membawa kepada TS Eliot yang dianugerahkan Hadiah Nobel dalam Kesusasteraan. Saya terutamanya suka petikan di bawah, kerana ia mengingatkan kita bahawa kesunyian dan kegelapan mempunyai nilai. Nilai ini sering dilupakan dalam masyarakat kita dan kita akan mendapat jadi yg ditandai keluar dan malu apabila kita masuk ke dalam fasa ini. Jadi, saya meminta anda - jika anda berada di dalam suram, lambat, ruang yang dikhaskan - berhenti memalukan diri anda untuk perasaan anda, kemudian bersuara anda, dan berhubung dengan seseorang yang bersedia untuk mendengar (nota sampingan: ini adalah amat penting jika anda berasa membunuh diri; pengasingan dan putus asa adalah faktor risiko utama untuk membunuh diri siap dan itu adalah satu penyelesaian yang agak kekal untuk satu set sementara masalah). Dan sebagainya ingat, anda tidak keseorangan dan kegelapan anda hanya mungkin perlu sedikit ruang untuk beralih, bernafas, bergerak, mengubah ... Berikut adalah untuk memeluk kesunyian dan kegelapan di atas jalan untuk hidup gembira anda!

Petikan dari East Coker, anak kedua daripada The Four Quartets
oleh TS Eliot

Saya berkata kepada diri saya, masih, dan membiarkan gelap datang kepada kamu
Yang akan menjadi kegelapan Tuhan. Yang, pada teater,
Lampu dipadamkan, untuk tempat kejadian untuk diubah
Dengan gemuruh kosong sayap, dengan pergerakan kegelapan pada kegelapan,
Dan kita tahu bahawa bukit dan pokok-pokok, panorama yang jauh
Dan muka bangunan tersergam yang berani semua sedang dilancarkan away-
Atau seperti, apabila kereta api bawah tanah, dalam tiub, berhenti terlalu lama antara stesen
Dan perbualan meningkat dan perlahan-lahan pudar ke dalam senyap
Dan kamu melihat di belakang setiap muka kekosongan mental mendalamkan
Meninggalkan hanya keganasan yang semakin meningkat apa-apa untuk berfikir tentang;
Atau apabila, di bawah eter, minda sedar tetapi sedar nothing-
Saya berkata kepada diri saya, masih, dan tunggu tanpa harapan
Harapan akan menjadi harapan untuk perkara yang salah; menunggu tanpa cinta,
Untuk cinta adalah cinta kepada perkara yang salah; ada lagi iman
Tetapi iman dan kasih dan harapan semua dalam menunggu.
Tunggu tanpa berfikir, kerana kamu tidak bersedia untuk berfikir:
Jadi kegelapan menjadi terang, dan kesunyian tarian.

Kongsi

Masa Alam

Minggu ini, saya berkongsi satu puisi kegemaran saya: "Angsa Liar" oleh Mary Oliver. Aku mengasihi puisi ini sejak saya mula-mula membacanya mungkin 10 tahun yang lalu. Sebagai kesempurnaan lama, saya mendapati ini adalah satu peringatan yang baik yang saya tidak sempurna, dan aku tidak perlu (BTW, yang pergi untuk anda, terlalu!). Bagi saya, ia juga bercakap kepada irama semula jadi hidup: up, turun, kegembiraan, berputus asa, dan segala sesuatu di antara. Yang ingin anda Tahun Baru gembira berasaskan pengetahuan (atau penemuan yang berterusan) daripada "tempat anda dalam keluarga perkara."


Wild Angsa
oleh Mary Oliver

Anda tidak perlu untuk menjadi baik.
Anda tidak perlu berjalan di atas lutut anda
untuk seratus batu melalui padang pasir, bertaubat.
Anda hanya perlu membiarkan haiwan yang lembut badan anda
suka apa yang ia suka.
Beritahu saya tentang putus asa, anda, dan saya akan memberitahu anda saya.
Sementara itu dunia menyala.
Sementara itu matahari dan batu-batu kecil jelas hujan
bergerak di seluruh landskap,
lebih immigration dan pokok-pokok dalam,
gunung-gunung dan sungai-sungai.
Sementara itu angsa liar, tinggi di udara biru yang bersih,
sedang menuju ke rumah lagi.
Sesiapa anda, tidak kira berapa sunyi,
dunia menawarkan dirinya kepada imaginasi anda,
panggilan kepada anda seperti angsa liar, keras dan menarik -
berulang mengumumkan tempat anda
dalam keluarga perkara.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* Gambar diambil oleh saya, daripada Desert Rose Labyrinth di Coyote Gulch Art Village di Ivins, UT (Disember 2012)

Kongsi

Satu masa untuk menangis!

Menembak sekolah rendah minggu lepas di Newtown, Connecticut mempunyai AS dalam genggaman yang kuat, emosi yang menyakitkan. Kami bertanya kepada diri sendiri bagaimana sesuatu seperti ini boleh berlaku. Kami menangis berputus asa dikongsi melalui kehilangan ini mengerikan kehidupan. Kami meminta (kadang-kadang alasan) tentang bagaimana kita boleh mencegah ini jenis tragedi.

Saya tidak fikir saya boleh menjawab persoalan mengapa perkara seperti ini berlaku. Tiada jawapan yang mudah untuk besar "sebab-" dan "hows" hidup di dunia. Tetapi saya boleh menangani cara untuk duduk dengan kesakitan kerana ia bergerak melalui kami. Itulah frasa utama, "bergerak melalui." Kami sering cuba untuk melindungi diri kita dari sakit sebenar atau dibayangkan oleh mencengkam dalam badan dan minda. Sama ada ia adalah perut yang ketat, rahang tergenggam, sakit belakang, pemikiran tegar, mengawal tingkah laku, numbing, atau melarikan diri, kita cuba untuk mengelakkan sakit dengan menutup up, menutup, atau memutuskan sambungan. Tetapi kebanyakan daripada kita boleh menyedari betapa tiada strategi ini benar-benar berkesan. Ia mungkin bekerja untuk satu masa (jika tidak, kita akan berhenti melakukannya), tetapi pada akhirnya, kita hanya mengkompaun kesakitan kita. Kesakitan emosi kita blok bertukar menjadi kesakitan fizikal atau membuatkan kita berkelakuan dengan cara yang menyebabkan kita sakit lebih emosi.

Saya mengalu-alukan anda untuk melihat bagaimana anda cuba untuk melindungi diri anda daripada sakit (atau perasaan yang tidak menyenangkan yang lain) dengan memegang, menggenggam, Mengetap, berhenti, menutup. Notis adil. Dan perhatikan lagi. Tidak malu di sini, hanya perasan. Mungkin dalam perasan, anda boleh bernafas dan bayangkan membenarkan sakit untuk bergerak dan dirasai. Sama ada ia halus atau dramatik, sakit yang begitu kuat. Saya tahu ia merasakan besar dan berat, tetapi berpegang kepada ia tidak melayani anda atau masyarakat. Benarkan untuk kesedihan anda dan kesedihan orang lain, apa sahaja yang kelihatan seperti. Lebih daripada itu, saya ingin anda rahmat dan keselesaan melalui sakit, walau bagaimana lama lawatan ke pintu anda berlangsung kali ini.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* Gambar diambil di St George, Utah, semasa lawatan saya di sana pada Disember 2012.

Kongsi

Meneroka Kegelapan Inner

Saya mendapati diri saya mempunyai banyak perbualan mengenai kemurungan sejak kebelakangan ini. Daripada pelanggan-pelanggan kepada rakan-rakan kepada rakan-rakan, kesedihan dan kekecewaan mempunyai ramai orang di genggam mereka hari ini. Saya membayangkan bahawa peristiwa-peristiwa tempatan, nasional dan global adalah faktor penyumbang utama. Sama ada anda memanggil cabaran ekonomi Amerika Syarikat baru-baru ini Kemelesetan Besar atau 2 nd Kemelesetan Besar (hmmm, ada perkataan itu sekali lagi), pengangguran & upah bertakung & potongan kepada perkhidmatan kepada yang paling lemah kami melumpuhkan negara. Kemudian ada gempa bumi Haiti, yang Tumpahan BP Oil, yang gempa bumi di Jepun, tsunami dan krisis nuklear, dan pelbagai peperangan AS menyertai. Banyak sebab-sebab yang bummed, terutamanya jika anda menonton berita arus perdana secara tetap.

Kesedihan adalah emosi manusia yang normal dan semasa ia mungkin tidak menyenangkan untuk rasa, ia adalah bahagian yang penting dalam pengalaman kita. Saya rasa ia adalah penting untuk menjadi sedih tentang senarai pakaian di atas peristiwa yang mencemaskan ... Kesedihan - seperti semua emosi kami yang lain - boleh menjadi seorang Rasul, jika kita biarkan ia. Kesedihan awasan kita bahawa sesuatu yang penting, signifikan, yang bermakna yang sedang berlaku. Sama ada sedih pada akhir pengalaman menyeronokkan atau kira-kira yang tinggal jauh dari keluarga atau kira-kira kehilangan pekerjaan atau yang tersayang, kesedihan adalah sebahagian daripada cerita kita bersama. Di samping itu, kita tidak boleh gembira sepanjang masa. Malah, kita panggil ia mania apabila mood seseorang adalah terlalu positif terlalu lama. Fikirkan tentang kitaran alam ... Terdapat kelahiran, pertumbuhan, kematian. Tumbuh-tumbuhan memerlukan kedua-dua cahaya matahari dan hujan berkembang, jadi bagaimana kita boleh mengharapkan hanya cahaya matahari dalam kehidupan kita? Sebagai kitab Pengkhotbah nota, "Untuk segala-galanya ada musim dan masa untuk setiap tujuan orang di dunia."

Walaupun cabaran peribadi dan faktor-faktor sosio-politik mempunyai kesan yang besar terhadap perasaan seseorang, terdapat perbezaan yang signifikan antara kesedihan am dan kemurungan klinikal. Kemurungan klinikal benar adalah amat menyakitkan (secara emosi & fizikal) dan menjadikannya sukar bagi seseorang untuk berfungsi secara normal. Gangguan ini mengambil alih pemikiran seseorang, menukar mereka hampir secara eksklusif kepada negatif (atau sekurang-kurangnya membuat ia benar-benar sukar untuk memikirkan apa-apa yang positif). Terdapat badan besar penyelidikan ke atas apa yang berlaku di dalam otak di peringkat neurochemical pada orang yang tertekan, tetapi itu di luar maksud saya di sini dalam artikel ini. Saya akan memberi tumpuan bukan jenis kemurungan, simptom mereka, dan beberapa sumber untuk maklumat lanjut.

Terdapat beberapa jenis kemurungan, tetapi apabila kebanyakan orang menggunakan perkataan mereka mungkin merujuk kepada Major Gangguan kemurungan. Dari Diagnostik & Statistik Manual Masalah Mental, gejala Gangguan kemurungan utama termasuk:

  • Perasaan tertekan sepanjang hari, hampir setiap hari, seperti yang ditunjukkan oleh laporan sama ada subjektif (contohnya, perasaan sedih atau kosong) atau pendapat yang dibuat oleh orang lain (contohnya, kelihatan menangis). Kanak-kanak dan remaja boleh membentangkan dengan perasaan marah.
  • Ketara berkurangan minat atau kesenangan dalam semua, atau hampir semua, aktiviti sepanjang hari
  • Kehilangan berat badan yang ketara apabila tidak berdiet atau menaikkan berat badan (contohnya, perubahan lebih daripada 5% daripada berat badan dalam sebulan), atau pengurangan atau peningkatan nafsu makan.
  • Insomnia atau Letih
  • Pergolakan psikomotor atau terencat
  • Keletihan atau kehilangan tenaga
  • Perasaan tidak berguna atau rasa bersalah yang berlebihan atau tidak sesuai
  • Keupayaan untuk berfikir atau menumpukan perhatian, atau dapat membuat keputusan berkurangan
  • Pemikiran berulang kematian (bukan sahaja takut mati), penjanaan idea membunuh diri yang berulang tanpa pelan tertentu, atau cubaan bunuh diri atau pelan khusus untuk membunuh diri

Seperti yang anda membaca senarai ini, anda mungkin mendapati diri anda berfikir, "Saya merasakan cara itu sebelum ini!" Memang benar, ramai di antara kita mempunyai tanda-tanda atau gejala pada satu titik atau yang lain untuk masa yang singkat. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa seseorang dengan kemurungan utama yang benar akan mempunyai sekurang-kurangnya lima daripada gejala-gejala ini dan pengalaman mereka hampir setiap hari untuk sekurang-kurangnya dua minggu. Di samping itu, gejala di atas mesti ketara melemahkan fungsi harian seseorang. Ini bermakna bahawa tingkah laku orang itu yang menyebabkan mereka mempunyai kesukaran yang signifikan di tempat kerja (contohnya, tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas penting), sekolah (contohnya, penurunan mendadak dalam gred), atau dalam hubungan peribadi (contohnya, pengeluaran emosi dari atau hujah-hujah yang kerap dengan rakan kongsi seseorang).

Satu lagi bentuk kemurungan dipanggil Gangguan Dysthymic (daripada bahasa Greek, agak literal "mood buruk"). Ini adalah lebih kemurungan gred rendah yang berlangsung selama tempoh masa yang panjang. Dua atau lebih daripada gejala berikut perlu hadir selama sekurang-kurangnya dua tahun di kalangan orang dewasa dan satu tahun pada kanak-kanak (dengan tidak lebih daripada dua bulan menjadi gejala-percuma).

  • Kurang selera makan atau makan berlebihan
  • Insomnia atau Letih
  • Tenaga yang rendah atau keletihan
  • Kurang keyakinan diri
  • Kepekatan miskin atau kesukaran membuat keputusan
  • Perasaan putus asa

Oleh kerana pengalaman latihan & yang diperlukan untuk betul mendiagnosis gangguan kemurungan, saya menggalakkan anda untuk menahan diri dari mendiagnosis diri anda berdasarkan maklumat yang dibentangkan di sini. Jika anda mengesyaki bahawa anda atau seseorang yang mengalami gejala kemurungan, sila berunding dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan. Anda juga boleh mengambil dalam talian ini Kemurungan Ujian Saringan untuk membantu anda menentukan sama ada perasaan & tingkah laku anda sepadan dengan gejala kemurungan. Psych Tengah menjadi tuan rumah ujian saringan ini dan mempunyai koleksi menakjubkan sumber mengenai kemurungan dan rawatan.

Dalam post saya yang seterusnya, saya akan meneroka pelbagai rawatan untuk kemurungan, dengan penekanan kepada bagaimana Kesedaran, meditasi, dan pergerakan boleh digunakan dalam pemulihan kemurungan. Menjadi baik dan harap sabar menunggu!

Kongsi

Penyembuhan Dunia di Perang

"Sticks & batu boleh mematahkan tulang saya, tetapi kata-kata tidak boleh mencederakan saya." Ejekan ini kanak-kanak biasa yang boleh menjadi cara yang bagus untuk menolak pembuli, tetapi anda dan saya kedua-duanya tahu bahawa ia tidak sama sekali benar. Malah, saya sering berfikir bahawa luka sosial, emosi, dan kerohanian jauh lebih menyakitkan daripada apa-apa kayu atau batu boleh buat. Di samping itu, terdapat sering teruk luka emosi yang datang dari hidup melalui pengalaman ganas. Saya melihat ini sebagai benar terutamanya bagi mereka yang tinggal di kawasan yang kini di perang. Walaupun terdapat ramai orang di banyak negara dan masyarakat yang hidup dengan keganasan beberapa jenis, saya ingin memberi tumpuan hari ini tentera AS pulang dari kerahan aktif. Ramai askar kami akan pulang dengan banyak pemikiran, perasaan, dan tindakan yang yang lain daripada kita orang awam mungkin mempunyai kefahaman masa yang sukar. Menyaksikan keganasan dan kematian (wujud sebagai sebahagian perang) mempunyai kesan serius ke atas minda manusia. Dalam suasana yang tentera, salah satu dasarnya disosialisasikan semula untuk menggabungkan pengalaman ini ke dalam pandangan seseorang untuk membina kapasiti untuk menghadapi, tetapi mereka strategi tidak berfungsi dengan baik apabila askar kembali ke kehidupan biasa dia / beliau.

Apakah Trauma?
Untuk tujuan kami di sini, yang "trauma" merujuk kepada kecederaan fizikal atau psikologi yang serius sendiri atau orang lain, sama ada yang sebenar atau diancam. Keseriusan acara ini biasanya dilihat sebagai tindak balas orang itu takut atau keganasan. Penerbangan yang DSM-IV-TR, ahli terapi manual diagnostik digunakan untuk mengkategorikan diagnosis kesihatan mental, reaksi emosi dan tingkah laku biasa untuk trauma termasuk:

  • Semula mengalami trauma
    • Imbasan: Rasa seolah-olah trauma itu berlaku lagi
    • Mimpi buruk
    • Rasa sangat bermasalah apabila diberi peringatan dengan trauma
  • Mengelak peringatan trauma atau perasaan kebas
    • Mengelakkan orang atau tempat-tempat yang mungkin mencetuskan kenangan pahit
    • Kealpaan yang berkaitan dengan acara
    • Rasa terpisah daripada orang lain
    • Kesukaran mengalami pelbagai emosi
    • Tidak mahu bercakap mengenai acara ini
  • Peningkatan rangsangan
    • Masalah untuk tidur atau tinggal tidur
    • Rasa marah, pemarah, atau marah
    • Sensitif kepada bunyi & pergerakan meningkat - seperti rasa resah atau di pinggir
    • Kesukaran menumpukan perhatian

Respons trauma sebagai Helpful
Jenis-jenis perasaan dan tingkah laku mungkin menjadi orang yang baik dalam persekitaran yang berbahaya. Yang mungkin kedengaran pelik pada mulanya, tetapi tinggal bersama saya ... Rasa terpisah mungkin berguna kerana seorang askar, sebagai contoh, perlu menjauhkan dirinya daripada apa yang berlaku atau dia tidak boleh menjalankan tugasnya. Kesukaran tidur membantu apabila musuh akan menyerang pada waktu malam dan seorang askar perlu sedar sepenuhnya & berjaga-jaga dengan notis sedikit. Membangunkan kepekaan meningkat kepada bunyi & pergerakan berguna apabila seorang askar perlu teliti memerhati segala-galanya yang berlaku di sekeliling beliau untuk terus hidup. Ia juga tidak sukar untuk memahami bagaimana keresahan dan kemarahan berkembang di bawah pendedahan berterusan kepada kecederaan dan kematian, terutama sejak unit tentera sering berfungsi dengan keakraban keluarga.

Dari berguna untuk Unhelpful
Jadi kita lihat bahawa tindak balas trauma tertentu berguna dalam persekitaran di mana bahaya adalah aktif, dan mungkin lumus, hadir. Tetapi cabaran-cabaran ini dengan tidur, menumpukan perhatian, cepat marah, dan sensitiviti meningkat tidak berguna apabila seseorang meninggalkan bahawa keadaan berbahaya. Mimpi ngeri dan imbasan menyebabkan sistem saraf menjadi berwaspada yang tinggi, yang boleh membawa kepada kerengsaan dan kesukaran berkomunikasi. Kurang tidur adalah meletihkan secara fizikal dan jika insomnia cukup teruk, lama kelamaan ia boleh membawa kepada pengalaman persepsi ganjil dan halusinasi. Rasa kebas dan berkembar boleh membawa kepada pemencilan sosial dan kegagalan untuk mencapai pertolongan apabila ia adalah yang paling diperlukan. Kesukaran menumpukan perhatian membuat sukar untuk mendapatkan kerja yang dilakukan dan mungkin sukar untuk berpegang kepada pekerjaan. Kesukaran mengekalkan pekerjaan boleh mewujudkan ketegangan dalam hubungan seseorang dekat, yang membawa kepada pengasingan sosial yang lebih, dan diri menyalahkan. Cukup uli ganas.

Membantu Askar kami
Jika anda atau seseorang yang bergelut dengan perasaan dan tingkah laku di atas, berita baik adalah bahawa terdapat bantuan. Mengambil langkah pertama meminta bantuan boleh menjadi benar-benar sukar tetapi ia langkah pertama yang begitu penting dalam proses penyembuhan. Ia juga boleh menjadi apa-apa pelepasan untuk meletakkan beban yang anda telah dibawa. Berikut adalah beberapa sumber yang besar untuk penyembuhan daripada perjuangan peperangan dan konflik ketenteraan:

Berikan Satu jam - Menyediakan veteran Iraq & Afghanistan, dan keluarga mereka, dengan bantuan kesihatan mental percuma
Menyembuhkan PTSD saya - Kompilasi indah maklumat dan sumber tentang Gangguan Tekanan Pasca Traumatik
Perikatan Kebangsaan Penyakit Mental (NAMI) -Providing sokongan, pendidikan, advokasi dan penyelidikan mengenai penyakit mental. Broswe di sekitar tapak atau klik "Cari NAMI Tempatan anda" untuk mencari bab yang berdekatan dengan anda.
Veteran Pusat Sumber NAMI ini - Pelbagai sumber yang disusun oleh NAMI untuk menyokong tentera, veteran, dan keluarga mereka.

Ikuti prihatin dan baik!

Kongsi

Selamat bercuti?


Sejak beberapa minggu yang lalu, motivasi saya untuk menulis adalah rendah. Pertama, terdapat Kesyukuran. Saya mempunyai masa yang indah meraikan dengan keluarga & kawan-kawan saya. Salah satu kesan sampingan berpesta, walaupun, adalah lesu mengantuk! Jadi saya memberikan diri saya kebenaran untuk hanya menikmati kelonggaran yang saya tidak biasanya membuat masa untuk. Kemudian pada minggu selepas Kesyukuran, salah seorang rakan saya meninggal dunia. Beliau adalah kira-kira sebulan yang lebih muda daripada saya dan kematiannya adalah sepenuhnya tidak dijangka dan mengejutkan. Saya rasa saya menghabiskan bahawa minggu pertama rasa kebas dan lengkap penafian. Sebagai mekanisme pertahanan yang paling asas, penafian datang dalam sangat berguna. Maklumat yang minda kita tidak boleh proses disekat keluar kerana mengambil maklumat yang mungkin memerlukan penyusunan semula lengkap fikiran, perasaan, dan maklumat yang kami ada. Jika anda berfikir menganjurkan meja anda adalah sesuatu yang mencabar, cuba menyusun semula fikiran anda! Kira-kira seminggu selepas saya mendapat berita itu, saya dapat benar-benar merasakan kesedihan pertahanan saya telah menyekat keluar.

Berurusan dengan kesedihan ini mendapat saya untuk berfikir tentang bagaimana cuti tidak sentiasa 'gembira'. Dengan senyuman di wajah kami, kami menggalakkan satu sama lain mempunyai "Happy Holidays!" Dan manakala Halloween melalui Krismas mudah masa kegemaran saya tahun, ia membawa bersamanya peringatan kedua-dua kegembiraan lepas dan kesedihan yang lalu. Kemudian, terdapat kegembiraan dan kesedihan semasa. Saya teringatkan ini baru-baru ini ketika menonton filem Parenthood, di mana salah satu watak memberi penerangan apt hidup rollercoaster, mencatatkan bahawa dia lebih suka rollercoaster kepada merry-go-pusingan. Sama ada kita suka atau tidak, kehidupan rollercoaster ... satu siri kadang-kadang sengit turun naik dan semua-arounds, dengan (diharapkan) detik-detik rehat di antara. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi saya melihat kembali pada tahun itu dizum oleh dalam fesyen rollercoaster benar. Terdapat banyak keseluruhan kali menakjubkan dan banyak keseluruhan masa sukar. Terdapat kali apabila saya fikir saya tidak boleh gembira. Ada ketikanya saya tidak dapat bayangkan bagaimana saya akan mendapatkan sepanjang hari. Ya, Allah ... sedih, kandungan, bimbang, gembira, tidak sabar-sabar ... semua perasaan yang membentuk hidup ini. Namun yang paling penting, saya rasa bertuah kerana hanya menjadi duduk di sini menulis mengenainya.

Namun, pada masa ini tahun, kita boleh kadang-kadang merasa tertekan untuk menjadi gembira. Seolah-olah, apabila kita tidak gembira, kita entah bagaimana mengecewakan perintah semula jadi. Kadang-kadang, kita mungkin walaupun secara aktif menjadi marah dengan satu sama lain kerana seseorang mahu jujur ​​menyatakan ketidakselesaan atau rasa tidak puas hati mereka. Apabila kita adalah orang yang mendakwa, ia biasanya satu tanda bahawa kita menafikan, mengabaikan, atau mengelakkan perasaan kita sendiri sukar. Ia adalah jauh lebih mudah untuk menyalahkan orang lain, berbanding melakukan kerja keras mencari ke dalam dan datang kepada terma dengan barangan yang kita telah mengabaikan. Walaupun penafian dan mengelakkan bentuk-bentuk besar perlindungan diri dalam jangka pendek, mereka tidak cenderung untuk membantu kami dengan baik dalam jangka masa panjang. Apa yang kita menafikan atau mengelakkan kembali menghantui kita dengan cara yang pelik. Hanya kerana kita memilih untuk tidak menjadi sedar akan sesuatu yang tidak bermakna ia hanya akan hilang. Ia boleh datang untuk menetap di minda bawah sedar, dari mana kita bertindak ketakutan & keinginan kita tanpa kesedaran sedar. Pernahkah anda benar-benar terkejut dengan pemerhatian bahawa orang lain telah menjadikan kamu, hanya untuk menyedari kemudian mereka betul? Ia jarang sekali cantik, tetapi cuba berkata hello kepada sampah dikebumikan di bawah sedar anda dengan kelembutan dan rasa ingin tahu. Ingatlah bahawa diri menyalahkan hanya mencipta genangan dan menyimpan kami mengulangi corak yang kita tidak suka.

Jika anda adalah salah satu orang-orang yang cuti tidak begitu gembira (atau mungkin campuran barangan gembira & sedih & lain), tahu bahawa anda tidak keseorangan. Saya juga berharap, kerana anda mengalami pelbagai jenis emosi manusia semasa ini masa break, anda secara jujur ​​boleh berkongsi dengan seseorang yang sanggup mendengar. Sama ada anda sedang bersedih kerugian baru-baru ini atau yang lebih jauh, ramai orang berasa betul-betul sama. Mungkin sudah tiba masanya untuk mendekati kenalan sosial sedikit, mungkin sudah tiba masanya untuk tinggal di rumah dan berehat, atau mungkin anda memerlukan smidge kedua-duanya. Hanya anda boleh memikirkan yang keluar untuk diri anda. Menafikan sendiri anda hak untuk merasa apa yang anda rasa boleh mempunyai semua jenis kesan negatif. Jadi memilih kegemaran anda strategi penjagaan diri atau melibatkan diri dalam beberapa refleksi kendiri untuk mendapatkan anda kembali ke pusat Jiwa anda. Ia di sana menunggu dengan sabar untuk anda untuk kembali. Sementara kita berjuang dengan kerugian kami, marilah kita juga menyeru kepada fikiran rakyat masih di sini untuk berjalan melalui kehidupan ini dengan kami. Apa sahaja Jiwa anda mengendalikan sekarang, saya ingin anda rahmat untuk membiarkan diri anda sembuh dan biarkan orang lain dalam hidup anda tahu apa yang anda perlukan. Menjadi baik!

Kongsi