감정적 인 치유

지금 몇 주 동안이 주제에 대해 쓰고 싶었어요. 그것은 생명이 항목은 "자신의 하드"존재하게 탐구 때문에,이 마지막 몇 주 동안 쓰는 것보다 다른 나를위한 계획이 있다는 것을 맞는 것 같다. do. 많은 마찬가지로, 나는 그것을 위해 도전 찾을 균형을 내가해야 할 일에 함께하고 싶은 모든 것들을. 그리고 때때로 단어 내면의 독백으로 항상 존재하는 부분이된다 "합니다." 그래서 나의 마지막 블로그 게시물을 거의 2 주 전에하고 있었고, 난 그 시간 동안 작성되지 괜찮다되는 연습 할 수있는 기회를 얻었다.

"자신에 열심히"것은 전염병 비율에 이러한 일이 될 것으로 보인다. 나는 이렇게 많은 사람들이 자신에 대해 할 말이 대부분 부정적인 일들이 매일 이야기. 이 클라이언트, 동료, 친구, 가족을 포함합니다. 우리는 수많은 "shoulds"를 발생하고 모든 하루 종일 "거랑 안된다." 그것은 우리의 전혀 작동 할 수 있습니다 궁금! 자기 비난에 대한 재미있는 것은, 당신이 진정으로 실수를 한 경우에도 그것이 우리를 마비하는 경향이 있다는 것입니다. 또는 더 나쁜, 우리가 피하려고하는 일을 할 우리가 더 가능성합니다. 부정적인 우리의 이미 상당한 비축에 추가 자기 진술하는 것은 단지 우리가 예전의 건강에 해로운 패턴에 갇혀 유지하는 역할을한다. 정신 건강 치료는 종종 탐구 및 이러한 패턴을 해결하기 위해 노력하는 동안, 요가뿐만 아니라 않습니다.

YAMAS 및 niyamas : 우리는 우리 자신과 다른 사람을 치료하는 방법을 말하는 요가의 두 가지가 있습니다. 어느 누구도 처음으로 요가 포즈 연습을하기 전에 사실, 이러한 도덕적, 윤리적 개념을 연구하기위한 것입니다. 나 Yamas은 다른 사람들과 상호 작용을위한 보편적 인 지침이며 niyamas 방법을 적용하면서 때로는 요가의 "주의 사항"이라고 우리는 우리 자신과 상호 작용 "수행의"로 볼 수 있습니다. 가 각각 다섯에 따르면,이다 파탄의 요가 경전 , 그들은, 우리가 생각 나게 이야기하고, 우리의 높은 자체와 일치 방식으로 동작합니다. 우리가 우리 자신과 다른 사람들에게 친절하라는 메시지 야마 하나는 아힘사 , 또는 비 폭력. 처음 행동의 측면에서 비폭력의 생각하지만, 요가의 많은 측면을 추천, 그것은 또한 우리의 더 미묘한 측면을 확장하는 개념이다. 우리는뿐만 아니라, 우리의 생각과 말 (또는 비폭력) 폭력이 될 수 있습니다. 자기 비난은 자기를 향해 미묘한 폭력의 하나의 형태입니다.

자기 비난은 과도한 걱정과 슬픔, 손에 손을 걸어 두 감정의 감정에 공통 기여 ... 걱정 압력이 유지 될 수 없을 때, 우리는 압도 느낄 수 있습니다 다음, 우리가 우리 자신에 더 많은 압력을 넣어 만들 수 있습니다 슬픔 및 외로움을 선도하는, 자신을 분리하기 시작합니다. 나는 자기 수용과 자기 비난의 반대를 참조하십시오. 모든 두려움과 약점을 포용하는 넓은 팔을 열어. 당신이 "자신을 치고"하는 무슨 말이나 이번주 짓을 한거야? 자기에 대한 더 많은 배려 접근 방식을 복용하십시오. 당신의 각자 당신의 부정적인 판단이 정확하거나 정확 여부를 확인합니다. 정확한 경우, 당신은 실수를 수정하거나 미래에 다른 작업을 수행하는 방법에 대해 생각합니다. 부정확 한 경우, 부정을 대체하는 자기 존중 문을 식별합니다. 그리고 기억, 그냥 생각이 정확하기 때문에하는 것은 당신에게 도움이 될 것입니다 의미하지는 않습니다. 정확하지만, 도움이되지 심판의 경우, 자기 연민을 촉진 사람에게 의견을 서로 나누어 조정 고려하십시오. 이 의심 할 여지없이 모든 자기 비난 적 할 수있는 것보다 자기 성장 훨씬 더 발전 할 것이다.

염두에 유지하고 잘 수!