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Senso di colpa


Ho voglia di scrivere su questo argomento per un paio di settimane. Sembra giusto che la vita ha avuto altri piani per me di scrivere su queste ultime settimane, dal momento che questo argomento approfondisce essere "duro con te stesso". do. Come tanti, trovo difficile bilanciare tutte le cose che voglio fare con le cose che devo fare. E a volte la parola "dovrebbe" diventa un elemento sempre presente del mio monologo interiore. Quindi il mio ultimo post del blog è stato quasi due settimane fa e ho avuto la possibilità di praticare essere a posto con non scrivere in quel periodo.

Essere "duro con te stesso" sembra essere in proporzioni epidemiche in questi giorni. Parlo con tante persone ogni giorno, che hanno per lo più cose negative da dire su se stessi. Questo include clienti, colleghi, amici e familiari. Incontriamo numerosi "dovrei" e "non abbienti" in tutto ogni giorno. E 'una meraviglia nessuno di noi può funzionare a tutti! La cosa divertente di senso di colpa, anche quando avete veramente fatto un errore, è che tende a paralizzare noi. O peggio, ci rendono più propensi a fare le cose che stiamo cercando di evitare. Aggiungendo alla nostra scorte già pesante di negativi auto-dichiarazioni serve solo a tenerci bloccati negli stessi vecchi modelli malsani. Mentre la terapia della salute mentale esplora spesso e mira a correggere questi modelli, lo yoga fa pure.

Ci sono due rami di yoga che parlano ai modi in cui trattiamo noi stessi e gli altri: gli yama e niyama. In realtà, questi concetti morali ed etici sono destinati ad essere studiato prima mai pratiche loro prima posa yoga. Yama sono le linee guida universali per interagire con gli altri e sono a volte indicato come il "cosa non fare" di yoga, mentre i niyamas governano come interagiamo con noi stessi e siamo visti come "Cosa fare". Ci sono cinque di ciascuno, secondo i Yoga Sutra di Patanjali , e ci ricordano di pensare, parlare e comportarsi in modo coerente con il nostro più alto Sé. Un yama che ci spinge ad essere gentili con noi stessi e gli altri è ahimsa , o non-violenza. Si potrebbe inizialmente pensare di non-violenza in termini di comportamento, ma come tanti aspetti dello yoga, è un concetto che si estende anche ai nostri lati più sottili. Possiamo essere violenti (o non-violenta) nei nostri pensieri e le parole, pure. Senso di colpa è una tale forma di violenza sottile verso il Sé.

Senso di colpa è un contributore comune a sentimenti di eccessiva preoccupazione e tristezza, due emozioni che camminano mano nella mano ... Preoccupazione può farci mettere più pressione su noi stessi, poi quando che la pressione non può essere sostenuta, possiamo sentirci sopraffatti e cominciare a isolarci, che porta alla tristezza e solitudine. Vedo l'opposto di senso di colpa come auto-accettazione. Aprendo le braccia per abbracciare tutte le tue paure e debolezze. Che cosa avete detto o fatto questa settimana che si sta "battere te stesso" per? Prova a prendere un approccio più compassionevole al vostro Sé. Identificare se il giudizio negativo del Sé è precisa o imprecisa. Se accurate, pensare a come si potrebbe correggere l'errore o fare le cose in modo diverso in futuro. Se inesatte, identificare una dichiarazione auto-onore per sostituire il negativo. E ricordate, solo perché un pensiero è preciso, non significa che sia utile a voi. Nel caso di un accurato, ma scostante giudizio, considerare regolando i tuoi pensieri a quelli che promuovono l'auto-compassione. Questo sarà senza dubbio avanzare la vostra auto-crescita molto più di qualsiasi senso di colpa potrebbe mai.

Stare attenti e stare bene!

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