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At Ease, spalle!

Sto condividendo un link oggi dal mio mentore, Ginger Garner, MPT, ATC, per quanto riguarda come aiutare le nostre spalle lavorare meglio, invece di più difficile. Questioni spalla sono comuni tra i miei clienti, sia a causa dello stress di tutti i giorni di seduta a un computer o gli aspetti fisici di problemi emotivi. Le persone che sono depresse tendono a tenere la testa in avanti e verso il basso, crolli le spalle. E l'ansia o traumi tende a creare un sacco di tenere nel corpo. Tutto questo si traduce in tenuta, dolore, e il dolore. Questo legame mente-corpo è il motivo per cui io sono un terapista Yoga professionale!

Ecco il link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-smarter-not-harder-in-the-shoulder-use-yoga/ Godetevi!

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Resistenza

La resistenza è una parola comune nel mondo della psicoterapia, in particolare nei modelli di terapia a lungo termine. E 'spesso usato per descrivere ciò che non facciamo: come non seguiamo attraverso con le raccomandazioni di un terapeuta o di come non far apparire le cose che potrebbero essere utili per discutere. Ma onestamente, ogni volta che sento la parola, non posso fare a meno di pensare al famigerato Borg da Star Trek TNG : "La resistenza è inutile. Sarete assimilati. "Sì, è vero, sono un Trekkie TNG. Molti degli episodi non reggono ora, ma ho visto le serie religiosamente nella mia adolescenza e quando vedo lo show in tv ora, ho spesso dovuto sintonizzarsi!

Ho notato una certa resistenza interessanti nei miei pensieri, sentimenti e comportamenti ultimamente. Ho controllato Facebook tre volte durante la mia pratica di yoga mattina di oggi perché non volevo essere su quel tappeto! Ho preso su alcuni nuovi progetti audaci: entrando in un nuovo spazio ufficio, cercando di ottenere la mia ricerca pubblicata, ed esplorare le opportunità di scrittura. Tutto di questa espansione sembra aver portato ad una certa resistenza, o si potrebbe anche chiamare contrazione. Questo è del tutto normale (e in sintonia con i ritmi della natura), anche se può essere fastidioso e ci impediscono di crescere. La resistenza può apparire come pensieri negativi o dubbiosi , il rifiuto categorico per completare le attività legate a qualcosa di nuovo, evitando azioni che necessaria per scomparire in spettacoli televisivi e altri Entertainmen t, o addirittura il ritiro dal contatto sociale . Il nostro ego e sé inferiore sono piccoli imbroglioni difficili e ci farà pensare, sentire, o fare (e non fare) qualsiasi cosa per mantenere le cose lo status quo, anche quando significa restiamo bloccati e nel dolore emotivo o fisico.

Quindi, si potrebbe chiedere, come si fa mi occupo di questa resistenza? In primo luogo, è necessario notare che si verificano resistenza interna. Un modo per aiutare con questo è quello di praticare la consapevolezza o altre attività che favoriscono lo sviluppo del nostro "osservatore obiettivo" o "testimone." Yoga, tai chi, e la meditazione sono solo alcuni di tali pratiche. Non abbiamo farsi prendere nel dramma dei nostri pensieri e sentimenti, ma possiamo invece fare un passo indietro e obiettivamente notare quello che sta accadendo dentro di noi. In secondo luogo, trovo che riconoscere e abbracciare la mia resistenza è utile. Molti di noi sono così pronti a respingere questi aspetti meno piacevoli di noi stessi, ma li respinge appena ci tiene frammentata e nella negazione, quando quello che dobbiamo fare è integrare tutte queste qualità paradossali che abbiamo. Vi do il benvenuto a riconosce la vostra resistenza prossima volta che si pone, ad abbracciarla, di essere curioso su di esso, e forse anche avere una conversazione con lui su come pensa che si sta aiutando. Godetevi il naturale flusso e riflusso della vostra auto! Ecco alla vostra vita gioiosa!

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Hey Good Lookin '

Whatcha ottenuto Cookin '? Se non si ottiene il riferimento, che è una classica canzone paese Hank Williams . Mi piace molto classico paese (e anche alcune delle cose moderna), ma questa è una storia per un'altra volta. Oggi, voglio parlare di cucina. Ultimamente, quando sono stato cucinare, ho avuto la sensazione di essere profondamente legato ai miei antenati. Mi sento come se sto partecipando in un antico rituale di misurazione, miscelazione, mescolando, degustazioni, e in attesa che tutti ci unisce attraverso il tempo e lo spazio. Inoltre, i miei ricordi d'infanzia della mia cucina familiare e la cottura sono tra i miei preferiti.

Così ho cominciato a pensare alle qualità soul della cucina e cottura. Nutrire noi stessi e l'altro è un modo per nutrire l'anima, perché siamo più che i nostri corpi (almeno se mi chiedete!). Il cibo che mangiamo influenza il nostro stato mentale ed emotivo, così come colpisce la nostra fisicità. Per molti di noi, il cibo è uguale amore o comodità o nutrimento e, siamo onesti, potremmo aver bisogno di essere attenti a quanto di quel comfort di cui godiamo. Poi, c'è la capacità di esplorare il lungo termine rispetto a benefici a breve termine di come si cucina e mangiare. Cheeseburger e frullati possono gustare incredibile inizialmente, ma mangiare che ogni giorno può creare pesantezza e letargia nella mente, le emozioni e il corpo. Mentre gli alimenti che sono freschi, sani, e un buon sapore può aggiungere incredibile vitalità alla nostra vita (sì, questo combo di fresco, sano, e buona degustazione è possibile! Se non siete sicuri di come, mi piacerebbe vederti per una complementare consultare )

Che cosa significa il cibo significa per te? Che dire di cucina / cottura? Vi invito a continuare questa discussione con commenti qui o sul mio Facebook o Twitter pagine. Ecco a Cookin 'qualcosa incredibile insieme!

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Questo Little Light of Mine

Clipart Heaven Stavo tornando a casa l'altro giorno e questa canzone mi é venuta in testa ... Questa mia piccola luce, sto andando lasciarlo brillare. Questa piccola mia, sto andando lasciarlo brillare. Mi ha fatto sorridere, dopo una lunga e impegnativa giornata. Se mi seguite su Facebook , poi si sa che io amo la musica. E 'stata la mia prima fonte di ispirazione, il comfort, e la gioia di molti difficili e meravigliose esperienze di vita. Quando ero un kidlet e il mio ambiente ho troppo caotico o spaventoso, mi nascondevo nella mia stanza e ascoltare musica . Mi ci sono voluti fuori dal caos, a tanti divertenti e luoghi gioiosi. Come molti altri della mia generazione, io farei mix-tape di musica alla radio. Ascoltavo per ore, in attesa che le mie canzoni preferite di giocare. E 'una delle ragioni per ora che so le parole di quasi ogni canzone mai giocato alla radio. Bene, fatta eccezione per le altre canzoni pop attuale ... Non posso affermare che mi tenere il passo con la generazione più giovane!

Canto "This Little Light" a me mi ha fatto pensare a quanto ci fermiamo di brillare. Come ha detto Marianne Williamson, "La nostra paura più profonda non è quella di essere inadeguati. La nostra paura più profonda è che siamo potenti oltre misura. E 'la nostra luce, non la nostra oscurità che più ci spaventa. "E' notevole per me come tanti di noi vogliono essere profondamente visto e riconosciuto da un altro, ma di essere visto su quel livello profondo è intensamente terrificante. Che paradosso! Nella mia esperienza, è stato importante per me trovare che il riconoscimento dentro di me. Ed è una delle mie più grandi gioie della vita per facilitare quel processo di auto-riconoscimento e di auto-amore per gli altri. Date uno sguardo attento di questa settimana i modi si nasconde la propria luce. Non importa quante cose terribili che hai vissuto, non è necessario per perpetuare il mito che si è in qualche modo indegno o amabile. Ferito, forse, ma certamente non amabile. È ora di riprendere la tua vita e la tua luce! Shine on!

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* ClipArt dal ClipartHeaven.com

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Il cervello Painted

Recentemente ho appreso di questa grande organizzazione locale chiamato The Brain verniciato. Sono un "supporto peer-guidato e campagna di sensibilizzazione per sradicare lo stigma della malattia mentale, promuovere lo sviluppo sociale, e di creare una comunità di artisti." Sono stato navigando attraverso la loro rivista più recente ed è pieno di storie creative e sorprendenti , poesie, e opere d'arte. Creatori e collaboratori di questa rivista sono chiaramente appassionata aumentare la consapevolezza di ciò che è come vivere con la malattia mentale e illuminando le ombre che circondano le nostre paure su questo argomento. Se voi o qualcuno che ami è stato toccato da un problema di salute mentale, si prega di prendere il tempo per saperne di più su The Brain verniciato.

Sito web: http://paintedbrain.org/
Il cervello Dipinto su Facebook
Email: thepaintedbrain@gmail.com

E restate sintonizzati per Soulful lettura per le storie e le luci della mia recente partecipazione al 4 ° Simposio sulla terapia yoga e la ricerca in Pacific Grove, California. Fino alla prossima volta, prendersi cura di se stessi e di essere ben!

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Going the Distance

Quindi è stato un po 'di tempo dal mio ultimo post ... un riflesso dei miei sforzi in corso per trovare l'equilibrio tra tutte le cose che mi piace fare. Se la tua vita è qualche cosa come la mia, spesso può sentire come sei stato tirò in tutti i tipi di direzioni diverse. Responsabilità, amici, famiglia, impegni di lavoro, e semplicemente cose divertenti ... rimorchiatore, rimorchiatore, rimorchiatore! E ancora, eccoci qui, a ballare avanti e indietro attraverso quella linea in cui l'equilibrio inafferrabile può essere trovato. Sono contento che siamo in grado di condividere questo percorso insieme! In quel post precedente, ho detto che stavo per scrivere presto su come la terapia yoga può affrontare i molti sintomi di depressione . Mentre io prometto che parlerò più che in un prossimo futuro, sono stato ispirato a scrivere di qualcos'altro nel frattempo :)

Per le ultime due settimane, ho frequentato parecchi corsi di formazione. Offro interventi evidence-based nella mia pratica e hanno bisogno di sostegno e formazione continua. Due settimane fa, ho imparato a conoscere le misure di outcome per in cerca di sicurezza , un programma per coloro che la guarigione dal trauma e uso di sostanze, e ha ricevuto una introduzione alla occupazione supportati , un modello che aiuta le persone con problemi di salute mentale cronici trovare e mantenere posti di lavoro autoportanti. La settimana scorsa, ho trascorso un giorno e mezzo di ottenere una formazione di richiamo per Trauma Focalizzata terapia cognitivo-comportamentale (TF-CBT). Poi ho capito che dovevo andare in centro di nuovo per consegnare qualcosa al Dipartimento di Salute mentale uffici che sovrintendono uno dei programmi coordino. Meno male! Pur essendo lontano dall'ufficio è impegnativo, mi sono divertito gli allenamenti perché mi hanno dato l'opportunità di riflettere su quello che sto facendo bene e cosa posso fare meglio, così come ri-connessione con i colleghi che ho don 't ottenere di vedere molto spesso. Self-riflessione , in particolare quando siamo in grado di farlo in un modo non giudicante , è una parte importante della sia la crescita personale e professionale.

Vivo e lavoro a Los Angeles, dove tutto è r-e-un-l-l-y sparsi. Misuriamo la distanza qui non per miglia, ma da quanto tempo ci vuole per andare da A a B, sia con il traffico e senza. Anche se si viaggia solo 15 miglia, potrebbe richiedere 20 minuti o 2 ore. Quindi, in programma di andare a diversi corsi di formazione nel centro della zona di Los Angeles, ho deciso di vedere se potevo arrivare sulla città di Metro sistema. Per fortuna, anche i miei allenamenti era a pochi passi da una stazione della metropolitana, così ho finito per prendere 5 viaggi al centro della zona di Los Angeles via salendo un sacco di scale, sedersi, leggere, ascoltare musica, e camminare. Ora posso sentire voi dicendo a voi stessi, "Ma Ambra, questo non ha nulla a che fare con la salute mentale e lo yoga!" Ahhhh, ma lo fa ... Qui ci sono 6 motivi per cui con i mezzi pubblici può essere un bene per voi, il pianeta, e la pratica dello yoga.

  1. Si spenderà meno tempo di essere scontroso nel traffico - OK, quindi forse sarete ancora scontroso sul bus / treno! Ma non avrete tutti gli altri piloti pazzi guida si bonkers con i loro cambi di corsia senza preavviso e arresti improvvisi. Non senti le spalle rilassante solo a pensarci ?! Sì, ci sono ancora un sacco di persone con cui lottare sui mezzi pubblici e se siete così inclinato, si può scivolare nel tuo mondo con la tua musica preferita o materiale di lettura.
  2. Potrai risparmiare denaro - I miei cinque viaggi al centro della città di Los Angeles nelle ultime settimane coinvolte circa 40 miglia andata e ritorno ogni volta. Questo è 200 miglia totale. Guidare che avrebbe fatto mi è costato circa $ 16 nel mio piccolo Prius ($ 4.10 / gallone, 50mpg). Ma poi c'è l'usura e lacrima sulla mia auto e un parcheggio. Giuro parcheggio in questa città è un tale racchetta! Penso che i costi medi per le località sono andato erano da qualche parte tra $ 10-15 al giorno, a seconda di quanto vicino il parcheggio era alla posizione. Quindi diciamo che alla fine bassa, avrei speso circa 66 dollari per il chilometraggio e il parcheggio. My Metro passa? $ 27. Questo è meno della metà del costo di guidare!
  3. Avrete tempo di leggere - Mentre si potrebbe provare a leggere il giornale del mattino durante la vostra guida quotidiana in ufficio, non è davvero una buona idea. E tutti quei libri che raccolgono la polvere sul comodino sarà finalmente un meritato l'attenzione da voi. Che si tratti di cose divertenti o roba spirituale o roba accademica, ci si può sedere e leggere durante il vostro tempo sul bus / treno. Si tratta di un'attività di auto-nutrimento che ricariche vostre riserve di energia per ottenere attraverso tutti coloro che ogni giorno to-do list.
  4. Si potrebbe guadagnare un po 'di empatia per i pedoni - Durante la guida, non sono sempre molto paziente con le persone che attraversano le strade che sto cercando di guidare su (sì, anche quando lo fanno in modo appropriato e legale). Ma come spesso camminatore nelle ultime due settimane, ho guadagnato un maggiore apprezzamento per i rischi di camminare in città. Ammettiamolo, l'empatia è un bene per l'anima perché siamo tutti bozos sullo stesso bus J Il più ognuno di noi può riconoscere che stiamo facendo tutti del nostro meglio con quello che abbiamo, meglio saremo tutti.
  5. Si può uscire dalla vostra-divano sitting slump - Tutto il arrampicata su e giù per le scale, oltre a me camminando dalle stazioni della metropolitana ai miei destinazioni finali ottenuto un bel po 'più esercizio negli ultimi due settimane che io di solito ricevo nella mia vita quotidiana. Io pratico yoga regolarmente, ma camminare è una cosa completamente diversa. E camminare un paio di volte a settimana può davvero spostare in uno stile di vita più sano, come si ottiene il vostro corpo in movimento e il cuore lavora al livello raccomandato per mantenere la salute cardiaca . (Naturalmente, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine).
  6. E 'un bene per il pianeta (e quindi, VOI!) - Secondo la Federal Transit Administration , tutte le forme di trasporto in bundle insieme rappresentano il 28 per cento delle emissioni di gas serra negli Stati Uniti Riferito a quel sito stesso FTA, un rapporto è citato che ha trovato "trasporto pubblico riduce le emissioni di anidride carbonica di 37 milioni di tonnellate all'anno." che sicuramente suona come molto per me! Quindi, se si guida la bici, a piedi, e prendere i mezzi pubblici, è possibile ridurre la vostra impronta di carbonio . Non commettere errori, la terra era qui molto prima di noi e lei sarà qui a lungo dopo di noi, ma se vogliamo che il pianeta di sostenere la vita umana probabilmente si dovrebbe prendere più cura di lei.

Se dopo aver letto questo, si vive ancora in una piccola città senza mezzi pubblici o di una grande città con un sacco di sfide di trasporto pubblico (Ahem, LA, chiunque? Poche righe di metropolitana leggera non un sistema efficiente fanno!), Non preoccupatevi. Forse transito pubblico non è il modo per migliorare la salute di voi o il vostro pianeta. Ma ci sono molti altri modi per mantenere in buona salute, sia fisicamente, mentalmente, spiritualmente, o emotivamente. Per ulteriori idee, visitare i archivi Healing Soulful ! Grazie per la lettura e di essere ben!

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Lo spirito di servizio

Ciao a tutti! Sto prendendo una pausa dal mio alberino normale settimanale del blog, come ho appena tornato oggi da un viaggio di tre giorni per la zona di El Florido di Tijuana, in Messico. Ero lì come parte di un progetto di home-building finanziato da St. Chiesa luterana di Matteo e coordinato da luterana Border Concerne Ministero . E 'stata un'esperienza incredibile e spesso straziante, ma questo è esattamente il tipo di straziante che a volte bisogno di ri-stabilire una connessione con l'Anima. E 'fin troppo facile farsi prendere nella nostra esperienza giorno per giorno e si finisce per dimenticare di pensare al di fuori di noi. Ci dimentichiamo che siamo Divina, Luce, l'Amore, lo Spirito, Anima. Tutte le barriere create dall'uomo si creano tra l'altro non può mai spegnere quella scintilla divina ed è dove ci connettiamo tra loro sui livelli più profondi. In yoga, questo si chiama seva . Qualunque cosa tu lo chiami, io credo che dare indietro è una parte importante di una vita piena di sentimento.

Se avete tempo o denaro o pensieri positivi / preghiere / energia di condividere, qui ci sono alcuni luoghi ideali per condividere i vostri doni con chi è nel bisogno:

- Volontari partita
- La Corporation for National & Volontariato
- Habitat for Humanity
- Heifer International
- Navigator Charity

La prossima settimana, sarò di nuovo con la parte quarta della mia serie sul corpo incontra Anima. Se stai solo ora me entrare qui, vi invito a controllare parti One , Two e Three . Avere una grande settimana!

** La foto è di aiutarmi a dipingere una parete esterna della casa abbiamo costruito su 11/6/10.

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Urban Gardens Redux

Un paio di settimane fa, ho scritto su come creare un giardino può essere una guarigione, nutrimento pratica. Solo pochi giorni fa, ho ricevuto il mio ultimo numero della verde americana (settembre / ottobre 2010), una pubblicazione di verde dell'America . In esso c'è un articolo di giardinaggio urbano! res Patti Moreno, creatore di Garden Girl TV e Urbano Vita sostenibile . Essere verde e ridurre le dimensioni del mio impatto ambientale su questa terra è stata una mia passione da diversi anni. Ho trovato molto più facile quando ho vissuto nella comunità Oceanside di Santa Barbara, ha avuto un co-op vicino ho potuto negozio a, guidato la mia moto ovunque, e aveva accesso a buon trasporto pubblico. Dopo essersi trasferito a Los Angeles 10 anni fa, ho trovato attuazione questa passione sempre più impegnativo. Ho iniziato dover guidare 12 miglia per trasportare i miei materiali riciclabili al posto che ha accettato tutte le cose che volevo riciclare! Ora ho città riciclaggio promosso nel mio palazzo, ma ancora si sente a volte come i termini "urbano" e "verde" sono sempre in disaccordo nella mia vita. Risorse come quelli che ho appena citato forniscono grandi idee per il greening tua vita, se si vive in un ambiente urbano o di uno spazio rurale. Coltivare il nostro sé comprende la cura per gli spazi in cui viviamo, pianeta, paese, stato, città, comunità ... Spero che troverete queste risorse come interessante e informativo come ho! Avere una settimana anima-riempiti e, fino alla prossima volta, sarà bene!

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