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At Ease, spalle!

Sto condividendo un link oggi dal mio mentore, Ginger Garner, MPT, ATC, per quanto riguarda come aiutare le nostre spalle lavorare meglio, invece di più difficile. Problemi della spalla sono comuni tra i miei clienti, sia a causa dello stress di tutti i giorni di seduta a un computer o gli aspetti fisici di problemi emotivi. Le persone depresse tendono a tenere la testa in avanti e verso il basso, crolli le spalle. E l'ansia o traumi tende a creare un sacco di tenere nel corpo. Tutto questo si traduce in tenuta, dolore, e il dolore. Questo legame mente-corpo è il motivo per cui io sono un terapista Yoga professionista!

Ecco il link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-smarter-not-harder-in-the-shoulder-use-yoga/ Enjoy!

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Resistenza

La resistenza è una parola comune nel mondo psicoterapia, in particolare nei modelli terapia a lungo termine. E 'spesso usato per descrivere quello che non facciamo: come non seguiamo attraverso con le raccomandazioni di un terapeuta o di come non far apparire le cose che potrebbero essere utili per discutere. Ma onestamente, ogni volta che sento la parola, non posso fare a meno di pensare al famigerato Borg da Star Trek TNG : "La resistenza è inutile. Sarete assimilati. "Sì, è vero, io sono un Trekkie TNG. Molti degli episodi non sono titolari di adesso, ma ho guardato la serie religiosamente nella mia adolescenza e quando vedo lo show in tv ora, ho spesso dovuto entrare in sintonia!

Ho notato una certa resistenza interessanti nei miei pensieri, sentimenti e comportamenti ultimamente. Ho controllato Facebook tre volte durante la mia pratica di yoga mattinata di oggi, perché non volevo essere su quel tappeto! Ho preso su alcuni nuovi progetti audaci: lo spostamento in un nuovo spazio ufficio, cercando di ottenere la mia ricerca pubblicata, ed esplorare le opportunità di scrittura. Tutto di questa espansione sembra aver portato ad una certa resistenza, o si potrebbe anche chiamare contrazione. Questo è del tutto normale (e in sintonia con i ritmi della natura), anche se può essere fastidioso e ci impediscono di crescere. La resistenza può apparire come pensieri negativi o dubbiosi , il rifiuto categorico per completare le attività relative a qualcosa di nuovo, evitando di prendere le azioni necessarie per scomparire in spettacoli televisivi e altri Entertainmen t, o anche il ritiro dal contatto sociale . Il nostro ego e il sé inferiore sono piccoli imbroglioni difficili e ci farà pensare, sentire, o fare (e non fare) quasi nulla per mantenere le cose lo status quo, anche quando significa rimaniamo bloccati e nel dolore emotivo o fisico.

Quindi, si potrebbe chiedere, come faccio mi occupo di questa resistenza? In primo luogo, è necessario notare che si verificano resistenza interna. Un modo per aiutare con questo è quello di praticare la consapevolezza o di altre attività che favoriscono lo sviluppo del nostro "osservatore obiettivo" o "testimone". yoga, tai chi e meditazione sono solo alcuni di tali pratiche. Non abbiamo farsi prendere nel dramma dei nostri pensieri e sentimenti, ma possiamo invece fare un passo indietro e obiettivamente notare ciò che sta accadendo dentro di noi. In secondo luogo, trovo che riconoscere e abbracciare la mia resistenza è utile. Molti di noi sono così pronti a respingere questi aspetti meno piacevoli di noi stessi, ma li respinge proprio ci tiene frammentata e nella negazione, quando quello che dobbiamo fare è integrare tutte queste qualità paradossali che abbiamo. Vi do il benvenuto a riconoscere la tua resistenza prossima volta che si pone, ad abbracciarla, essere curiosi su di esso, e forse anche avere una conversazione con lui su come si pensa che si sta aiutando. Godetevi il naturale flusso e riflusso della vostra auto! Ecco alla vostra vita gioiosa!

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Hey Good Lookin '

Whatcha preso Cookin '? Se non si ottiene il riferimento, che è un brano classico paese da Hank Williams . Mi piace molto classico paese (e anche un po 'della roba moderna), ma questa è una storia per un'altra volta. Oggi, voglio parlare di cucina. Ultimamente, quando sto cucinando, ho avuto la sensazione di essere profondamente legato ai miei antenati. Mi sento come se sto partecipando in un antico rituale di misurazione, mescolando, mescolando, degustazioni, e in attesa che ci lega insieme attraverso il tempo e lo spazio. Inoltre, i miei ricordi d'infanzia della mia cucina familiare e cottura sono tra i miei preferiti.

Così ho cominciato a pensare alle qualità soul di cottura e forno. Nutrire noi stessi e gli altri è un modo per nutrire l'anima, perché siamo più che i nostri corpi (almeno se mi chiedete!). Il cibo che mangiamo influenza il nostro stato mentale ed emotivo, tanto quanto colpisce la nostra fisicità. Per molti di noi, il cibo è uguale amore o comodità o nutrimento e, siamo onesti, noi potrebbe aver bisogno di essere attenti a quanto di quel conforto di cui godiamo. Poi, c'è la capacità di esplorare a lungo termine rispetto a benefici a breve termine di come cuciniamo e mangiamo. Cheeseburger e frullati possono gustare incredibile inizialmente, ma mangiare che ogni giorno può creare pesantezza e letargia nella mente, le emozioni e il corpo. Considerando che gli alimenti che sono freschi, sani, e un buon sapore può aggiungere un'incredibile vitalità alla nostra vita (sì, questo combo di fresco, sano, e buona degustazione è possibile! Se non siete sicuri di come, mi piacerebbe vederti per una complementari consultare )

Che cosa significa cibo significa per te? Che dire di cucina / cottura? Vi invito a continuare questa discussione attraverso i commenti qui o sul mio Facebook o Twitter pagine. Ecco a Cookin 'qualcosa di straordinario insieme!

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Questo Little Light of Mine

Clipart Heaven Stavo tornando a casa l'altro giorno e questa canzone spuntato nella mia testa ... Questa mia piccola luce, sto andando lasciarlo brillare. Questo piccolo mio, sto andando lasciarlo brillare. Mi ha fatto sorridere dopo una lunga e impegnativa giornata. Se mi seguite su Facebook , poi si sa che amo la musica. E 'stata la mia principale fonte di ispirazione, conforto e gioia in molte difficili e meravigliose esperienze di vita. Quando ero kidlet e il mio ambiente ho troppo caotico o spaventoso, mi nascondevo in camera mia e ascoltare musica . Mi ci sono voluti fuori dal caos, a tanti divertenti e luoghi gioiosi. Come molti altri della mia generazione, vorrei fare mix-tapes della musica alla radio. Mi piacerebbe ascoltare per ore, in attesa di mie canzoni preferite per giocare. E 'uno dei motivi ora che so che le parole di quasi ogni canzone mai giocato alla radio. Bene, fatta eccezione per i più canzoni pop attuali ... non posso affermare che sto tenere il passo con la generazione più giovane!

Cantare "This Little Light" a me mi ha fatto pensare a quanto ci fermiamo di brillare. Come ha detto Marianne Williamson, "La nostra paura più profonda non è quella di essere inadeguati. La nostra paura più profonda è di essere potenti oltre misura. E 'la nostra luce, non la nostra oscurità che più ci spaventa. "E' notevole per me come tanti di noi vogliono essere profondamente visto e riconosciuto da un altro, e tuttavia essere visto su quel livello profondo è intensamente terrificante. Che paradosso! Nella mia esperienza, è stato importante per me trovare il riconoscimento che dentro di me. Ed è una delle mie più grandi gioie della vita per facilitare questo processo di auto-riconoscimento e auto-amore per gli altri. Dai uno sguardo attento questa settimana i modi si nasconde la propria luce. Non importa quante cose terribili che avete sperimentato, non è necessario per perpetuare il mito che si è in qualche modo indegno o amabile. Ferito, forse, ma certamente non amabile. È ora di riprendere la tua vita e la tua luce! Shine on!

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* ClipArt da ClipartHeaven.com

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Il cervello Painted

Recentemente ho appreso di questa grande organizzazione locale chiamato The Brain verniciato. Si tratta di un "media e di sensibilizzazione pari-driven campagna per sradicare lo stigma della malattia mentale, promuovere lo sviluppo sociale, e di creare una comunità di artisti." Sono stato navigando attraverso il loro rivista più recente ed è pieno di storie creative e sorprendenti , poesie e opere d'arte. I creatori e collaboratori di questa rivista sono chiaramente appassionato di aumentare la consapevolezza di ciò che è come vivere con la malattia mentale e illuminando le ombre che circondano le nostre paure su questo argomento. Se voi o qualcuno che ami è stato toccato da un problema di salute mentale, si prega di prendere il tempo per saperne di più su The Brain verniciato.

Sito web: http://paintedbrain.org/
Il cervello Dipinto su Facebook
Email: thepaintedbrain@gmail.com

E rimanete sintonizzati per Soulful lettura di storie e mette in evidenza da mia recente partecipazione al 4 ° Simposio sulla Terapia Yoga e la ricerca a Pacific Grove, in California. Fino alla prossima volta, prendersi cura di se stessi e stare bene!

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Going the Distance

Quindi è stato un po 'di tempo dal mio ultimo post ... un riflesso dei miei sforzi in corso per trovare l'equilibrio tra tutte le cose che mi piace fare. Se la tua vita è qualche cosa come la mia, spesso può sentire come sei stato tirato in tutti i tipi di direzioni diverse. Responsabilità, amici, famiglia, impegni di lavoro, e roba semplicemente divertirsi ... rimorchiatore, rimorchiatore, rimorchiatore! E ancora, eccoci qui, a ballare avanti e indietro lungo quella linea in cui l'equilibrio inafferrabile può essere trovato. Sono contento che possiamo condividere questo percorso insieme! In quel post precedente, ho detto che stavo per scrivere presto su come la terapia yoga può affrontare i molti sintomi della depressione . Mentre io prometto che arriverò che in un prossimo futuro, sono stato ispirato a scrivere di qualcos'altro nel frattempo :)

Per le ultime due settimane, ho frequentato parecchi corsi di formazione. Offro interventi evidence-based nella mia pratica e richiedono il supporto e la formazione continua. Due settimane fa, ho imparato a conoscere le misure di outcome per Cerco sicurezza , un programma per coloro guarigione da traumi e uso di sostanze, e ha ricevuto una introduzione alla Supported Employment , un modello che aiuta le persone con problemi di salute mentale cronici trovare e mantenere posti di lavoro autoportanti. La settimana scorsa, ho trascorso un giorno e mezzo di ottenere una formazione di richiamo per Trauma focalizzata Terapia Cognitivo Comportamentale (TF-CBT). Poi ho capito che dovevo andare in centro di nuovo per consegnare qualcosa al Dipartimento di Salute Mentale uffici che sovrintendono uno dei programmi coordino. Caspita! Pur essendo lontano dall'ufficio è impegnativo, ho apprezzato gli allenamenti perché mi hanno dato l'opportunità di riflettere su quello che sto facendo bene e che cosa posso fare di meglio, così come ri-connettersi con i colleghi che mi don 't arriva a vedere molto spesso. Self-riflessione , in particolare quando possiamo farlo in un modo non giudicante , è una parte importante sia la crescita personale e professionale.

Vivo e lavoro a Los Angeles, dove tutto è r-e-un-l-l-y sparsi. Misuriamo la distanza qui non per chilometri, ma da quanto tempo ci vuole per arrivare da A a B, sia con il traffico e senza. Anche se si viaggia solo 15 miglia, potrebbe richiedere 20 minuti o 2 ore. Quindi, nella pianificazione di andare a diversi corsi di formazione nel centro della zona di Los Angeles, ho deciso di vedere se potevo arrivare sulla città del Metro del sistema. Per fortuna, anche i miei allenamenti erano a pochi passi di una stazione della metropolitana, così ho finito per prendere 5 viaggi al centro della zona di Los Angeles via salendo un sacco di scale, sedersi, leggere, ascoltare musica, e camminare. Ora posso sentire voi dicendo a voi stessi: "Ma, Ambra, questo non ha nulla a che fare con la salute mentale e lo yoga!" Ahhhh, ma lo fa ... Ecco 6 motivi per cui con i mezzi pubblici può essere buono per voi, il pianeta, e la pratica dello yoga.

  1. Si spenderà meno tempo di essere scontroso nel traffico - OK, forse sarete ancora scontroso sul bus / treno! Ma non avrete tutti quegli altri piloti pazzi si guida fa impazzire con i loro cambi di corsia senza preavviso e arresti improvvisi. Non senti le spalle rilassante solo a pensarci! Sì, ci sono ancora un sacco di gente con cui lottare sui mezzi pubblici e se siete così inclinato, si può scivolare nel proprio mondo attraverso la tua musica preferita o materiale di lettura.
  2. Potrai risparmiare denaro - I miei cinque viaggi al centro della città di Los Angeles nel corso degli ultime settimane coinvolte circa 40 miglia andata e ritorno ogni volta. Ecco 200 miglia totale. Guidando che avrei mi è costato circa $ 16 nella mia piccola Prius ($ 4.10/gallon, 50mpg). Ma poi c'è l'usura e lacrima sulla mia auto e un parcheggio. Giuro parcheggio in questa città è un tale racchetta! Penso costi medi per le località sono andato erano da qualche parte tra $ 10-15 al giorno, a seconda di come chiudere la partita era alla posizione. Quindi diciamo che alla fine bassa, avrei speso circa 66 dollari per il chilometraggio e il parcheggio. Il mio Metro passa? $ 27. Questo è meno della metà del costo di guidare!
  3. Avrai il tempo di leggere - Mentre si potrebbe provare a leggere il giornale del mattino durante la vostra guida quotidiana in ufficio, non è davvero una buona idea. E tutti quei libri che raccolgono la polvere sul comodino sarà finalmente ottenere alcuni meritata attenzione da voi. Che si tratti di roba divertente o roba spirituale o roba accademica, è possibile sedersi e leggere durante il vostro tempo sul bus / treno. Si tratta di un'attività auto-nutrimento che le ricariche le vostre riserve di energia per ottenere attraverso tutti coloro che quotidianamente per-do list.
  4. Si potrebbe guadagnare un po 'di empatia per i pedoni - Durante la guida, non sono sempre molto paziente con le persone che attraversano le strade che sto cercando di guidare (sì, anche quando lo fanno in modo appropriato e legale). Ma, come spesso walker nelle ultime due settimane, ho guadagnato un maggiore apprezzamento per i rischi di camminare in città. Ammettiamolo, l'empatia è un bene per l'anima perché siamo tutti bozos sullo stesso bus J Il più ognuno di noi può riconoscere che stiamo tutti facendo del nostro meglio con quello che abbiamo, meglio saremo tutti.
  5. Si può uscire dal vostro divano-sitting slump - Tutto l'arrampicata su e giù per le scale, oltre a me piedi dalle stazioni della metropolitana ai miei destinazioni finali ottenuto un bel po 'più esercizio nelle ultime due settimane che io di solito ricevo nella mia vita quotidiana. Adoro lo yoga regolarmente, ma a piedi è una cosa completamente diversa. E camminando un paio di volte a settimana può davvero spostare in uno stile di vita più sano, come si ottiene il vostro corpo in movimento e il cuore lavora al livello raccomandato per mantenere la salute cardiaca . (Naturalmente, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine).
  6. E 'bene per il pianeta (e quindi, VOI!) - Secondo la Federal Transit Administration , tutte le forme di trasporto in bundle insieme rappresentano il 28 per cento delle emissioni di gas serra negli Stati Uniti Riferito a quel sito stesso FTA, un rapporto viene citata che ha trovato "trasporto pubblico riduce le emissioni di anidride carbonica di 37 milioni di tonnellate all'anno." che sicuramente suona come molto per me! Quindi, se si guida la bici, a piedi e prendere i mezzi pubblici, è possibile ridurre il carbon footprint . Non commettere errori, la terra era qui da molto prima di noi e lei sarà qui a lungo dopo di noi, ma se vogliamo che il pianeta di sostenere la vita umana probabilmente dobbiamo prendere più cura di lei.

Se dopo aver letto questo, hai ancora vive in una piccola città senza mezzi pubblici o di una grande città con un sacco di problemi di trasporto pubblico (ehm, LA, chiunque? Poche righe di metropolitana leggera non un efficiente sistema fanno!), Non preoccupatevi. Forse il transito pubblico non è il modo per migliorare la salute di voi o il vostro pianeta. Ma ci sono molti altri modi per tenersi in buona salute, sia fisicamente, mentalmente, spiritualmente o emotivamente. Per ulteriori idee, visitare i archivi Healing Soulful ! Grazie per la lettura e bene!

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Lo Spirito di servizio

Ciao a tutti! Mi sto prendendo una pausa dal mio alberino normale settimanale del blog, come ho appena tornato oggi da un viaggio di tre giorni nella zona di El Florido di Tijuana, in Messico. Ero lì come parte di un progetto di home-building finanziato dal St. Chiesa luterana di Matteo e coordinato da luterana Border Preoccupazioni Ministero . E 'stata un'esperienza straziante sorprendente e spesso, ma questo è esattamente il tipo di straziante che abbiamo a volte bisogno di ri-stabilire una connessione con l'Anima. E 'fin troppo facile farsi prendere nella nostra esperienza giorno per giorno e si finisce per dimenticare di pensare al di fuori di noi. Ci dimentichiamo che siamo Divina, Luce, Amore, Spirito, Anima. Tutte le barriere create dall'uomo che creiamo tra di loro non potranno mai spegnere quella scintilla divina ed è dove ci colleghiamo con un l'altro su livelli più profondi. Nello yoga, questo si chiama seva . Qualunque cosa tu lo chiami, io credo che dare indietro è una parte importante di una vita sentimentale.

Se avete tempo o denaro o pensieri positivi / preghiere / energia da condividere, qui ci sono alcuni ottimi posti per condividere i tuoi doni con chi è nel bisogno:

- Volontari della partita
- La Corporation for National & Volontariato
- Habitat for Humanity
- Giovenca Internazionale
- Charity Navigator

La prossima settimana, sarò di nuovo con la quarta parte della mia serie sul corpo incontra l'anima. Se siete solo ora me entrare qui, vi invito a controllare Parts One , Two e Three . Hanno una grande settimana!

** Foto è di aiutarmi a dipingere una parete esterna della casa che abbiamo costruito su 11/6/10.

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Urban Gardens Redux

Un paio di settimane fa, ho scritto su come la creazione di un giardino può essere una guarigione, alimentando la pratica. Solo pochi giorni fa, ho ricevuto la mia ultima edizione del Green Americano (settembre / ottobre 2010), una pubblicazione di verde dell'America . In esso c'è un articolo di giardinaggio urbano! res Patti Moreno, creatore di Garden Girl TV e urbana Sustainable Living . Essere verde e ridurre le dimensioni del mio impatto ambientale su questa terra è stata una mia passione da diversi anni. Ho trovato molto più facile quando vivevo nella comunità Oceanside di Santa Barbara, ha avuto un co-op nelle vicinanze potevo fare acquisti presso, ha guidato la mia moto ovunque, e aveva accesso a una buona mezzi pubblici. Dopo essersi trasferito a Los Angeles 10 anni fa, ho trovato attuazione di questa passione sempre più impegnativo. Ho iniziato dover guidare 12 miglia per trasportare i miei materiali riciclabili in un posto che ha accettato tutte le cose che volevo riciclare! Ora ho città sponsorizzato riciclaggio nel mio palazzo, ma ancora si sente a volte come i termini "urbano" e "verde" sono sempre in disaccordo nella mia vita. Risorse come quelle che ho appena citato prevedono grandi idee per il greening la tua vita, se si vive in un ambiente urbano o di uno spazio rurale. Coltivare il nostro sé comprende la cura per gli spazi in cui viviamo, pianeta, paese, stato, città, comunità ... Spero che troverete queste risorse come interessante e informativo come ho fatto io! Hanno una settimana anima piena e, fino alla prossima volta, sarà bene!

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