Healing Soulful

Sto condividendo un link oggi dal mio mentore, Ginger Garner, MPT, ATC, per quanto riguarda il modo di aiutare le nostre spalle lavorare meglio invece di più difficile. Problemi della spalla sono comuni tra i miei clienti, sia a causa dello stress di tutti i giorni di seduta a un computer o gli aspetti fisici di problemi emotivi. Le persone depresse tendono a tenere la testa in avanti e verso il basso, crolli delle spalle. E l'ansia o traumi tende a creare un sacco di tenuta nel corpo. Tutto questo si traduce senso d'oppressione, dolore e dolore. Questo legame mente-corpo è per questo che sono un terapista Yoga Professionale!

Ecco il link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-smarter-not-harder-in-the-shoulder-use-yoga/ Enjoy!

La resistenza è una parola comune nel mondo psicoterapia, in particolare nei modelli di terapia a lungo termine. E 'spesso usato per descrivere ciò che non facciamo: come non seguiamo attraverso le raccomandazioni di un terapeuta o di come non far apparire le cose che potrebbero essere utili per discutere. Ma, onestamente, ogni volta che sento la parola, non posso fare a meno di pensare al famigerato Borg da Star Trek TNG : "La resistenza è inutile. Sarete assimilati. "Sì, è vero, sono un TNG Trekkie. Molti degli episodi non reggono adesso, ma ho visto la serie religiosamente nella mia adolescenza e quando vedo lo show in tv ora, ho spesso dovuto sintonizzarsi!

Ho notato una certa resistenza interessante nei miei pensieri, sentimenti e comportamenti ultimamente. Ho controllato di Facebook tre volte durante la mia mattinata pratica yoga oggi, perché non volevo essere su quel tappeto! Ho preso su alcuni nuovi progetti audaci: entrando in un nuovo spazio ufficio, cercando di ottenere la mia ricerca pubblicata, ed esplorare le opportunità di scrittura. Tutto di questa espansione sembra aver portato ad una certa resistenza, o si potrebbe anche chiamare contrazione. Questo è del tutto normale (e in sintonia con i ritmi della natura), anche se può essere fastidioso e ci impediscono di crescere. La resistenza può apparire come pensieri negativi o dubitare , il rifiuto categorico per completare le attività legate a qualcosa di nuovo, evitando di prendere le azioni necessarie per scomparire in spettacoli televisivi e altre entertainmen t, o anche il ritiro dal contatto sociale . Il nostro ego e sé inferiore sono difficili piccoli imbroglioni e ci fanno pensare, sentire o fare (e non fare) qualsiasi cosa per mantenere le cose lo status quo, anche quando significa rimaniamo bloccati e nel dolore emotivo o fisico.

Quindi, si potrebbe chiedere, come faccio a trattare con questa resistenza? In primo luogo, è necessario notare che si verificano resistenza interna. Un modo per aiutare con questo è quello di praticare la presenza mentale o altre attività che favoriscono lo sviluppo del nostro "osservatore obiettivo" o di "testimonianza". yoga, tai chi e meditazione sono solo un paio di tali pratiche. Non abbiamo farsi prendere nel dramma dei nostri pensieri e sentimenti, ma possiamo invece un passo indietro e oggettivamente notare quello che sta accadendo dentro di noi. In secondo luogo, trovo che riconoscere e abbracciare la mia resistenza è utile. Molti di noi sono così pronti a respingere questi meno piacevoli aspetti di noi stessi, ma li respinge proprio ci tiene frammentato e nella negazione, quando quello che dobbiamo fare è integrare tutte queste qualità paradossali che abbiamo. Accolgo con favore che l'utente confermi la tua resistenza prossima volta che si pone, per abbracciarla, per essere curioso su di esso, e forse anche di avere una conversazione con lui su come si pensa che è aiutare voi. Godetevi il naturale flusso e riflusso della vostra auto! Ecco per la vostra vita gioiosa!

Whatcha preso Cookin '? Se non si ottiene il riferimento, che è una canzone country classico di Hank Williams . Mi piace molto classico paese (e anche un po 'della roba moderna), ma questa è una storia per un'altra volta. Oggi voglio parlare di cucina. Ultimamente, quando sto cucinando, ho avuto la sensazione di essere profondamente legata ai miei antenati. Mi sento come se sto partecipando a un antico rituale di misurazione, mescolando, mescolando, degustazioni, e in attesa che ci lega tutti insieme attraverso il tempo e lo spazio. In più, i miei ricordi d'infanzia di mia cucina familiare e cottura sono tra i miei preferiti.

Così ho cominciato a pensare a delle qualità soul di cottura e forno. Nutrire noi stessi e gli altri è un modo per nutrire l'anima, perché siamo più che i nostri corpi (almeno secondo me!). Il cibo che mangiamo influenza il nostro stato mentale ed emotivo, tanto quanto colpisce la nostra fisicità. Per molti di noi, il cibo è uguale amore o comodità o nutrimento e, siamo onesti, potremmo aver bisogno di essere attenti a quanto di quel conforto di cui godiamo. Poi, c'è la capacità di esplorare a lungo termine rispetto a benefici a breve termine del nostro modo di cucinare e mangiare. Cheeseburger e milkshake potrebbero gusto incredibile inizialmente, ma mangiare che ogni giorno può creare pesantezza e letargia nella mente, le emozioni e il corpo. Considerando che gli alimenti che sono freschi, sani, e buon gusto può aggiungere un'incredibile vitalità alla nostra vita (sì, questo combo di fresco, sano, e buona degustazione è possibile! Se non siete sicuri di come, mi piacerebbe vederti per un complementare consultare )

Che cosa significa il cibo significa per te? Che dire di cottura / cottura? Vi invito a continuare questa discussione tramite commenti qui o sul mio Facebook o Twitter pagine. Ecco a Cookin 'fino qualcosa di incredibile insieme!

Stavo tornando a casa l'altro giorno e questa canzone mi è venuta in testa ... Questa mia piccola luce, sto per farla risplendere. Questa piccola mia, sto per farla risplendere. Mi ha fatto sorridere dopo una giornata lunga e impegnativa. Se mi segui su Facebook , poi si sa che io amo la musica. E 'stata la mia prima fonte di ispirazione, conforto e gioia a molte esperienze di vita difficili e meraviglioso. Quando ero un kidlet e il mio ambiente ho troppo caotico o spaventoso, mi nascondevo in camera mia e ascolto musica . Ci ho messo fuori dal caos, a tanti divertenti e luoghi gioiosi. Come molti altri della mia generazione, vorrei fare mix-tapes della musica alla radio. Ascoltavo per ore, in attesa che le mie canzoni preferite di giocare. E 'una ragione ora che so che le parole per quasi ogni canzone mai giocato alla radio. Beh, tranne che per i più attuali canzoni pop ... non posso pretendere che mi tenere il passo con la generazione più giovane!

Cantando "This Little Light" per me stesso mi ha fatto pensare a quanto ci fermiamo di brillare. Come Marianne Williamson ha detto: "La nostra paura più profonda non è di essere inadeguati. La nostra paura più profonda è di essere potenti oltre misura. E 'la nostra luce, non la nostra oscurità che più ci spaventa. "E' notevole per me come tanti di noi vuole essere profondamente visto e riconosciuto da un altro, e ancora di essere visto su quel livello profondo è intensamente terrificante. Che paradosso! Nella mia esperienza, è stato importante per me scoprire che il riconoscimento all'interno di me stesso. Ed è una delle mie più grandi gioie della vita per facilitare quel processo di auto-riconoscimento e auto-amore per gli altri. Date uno sguardo attento questa settimana i modi nascondi la tua propria luce. Non importa quante cose terribili che hai vissuto, non è necessario per perpetuare il mito che si è in qualche modo indegno o amabile. Ferito, forse, ma certamente non amabile. Tempo di riprendere la tua vita e la tua luce! Shine on!

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* ClipArt da ClipartHeaven.com

Recentemente ho appreso di questa grande organizzazione locale chiamato The Brain verniciato. Si tratta di un "Peer-driven campagna mediatica e di sensibilizzazione per sradicare lo stigma della malattia mentale, promuovere lo sviluppo sociale, e di creare una comunità di artisti." Sono stato sfogliando la loro rivista più recente ed è pieno di storie creative e sorprendenti , poesie e opere d'arte. Creatori e collaboratori di questa rivista sono chiaramente appassionata consapevolezza di ciò che significa vivere con la malattia mentale e illuminando le ombre che circondano le nostre paure su questo argomento. Se voi o qualcuno che ami è stato toccato da un problema di salute mentale, si prega di prendere il tempo per imparare di più sul cervello verniciato.

Sito web: http://paintedbrain.org/
Il cervello Dipinto su Facebook
Email: thepaintedbrain@gmail.com

E restate sintonizzati per Reading Soulful per le storie e le luci della mia recente partecipazione al 4 ° Simposio sulla terapia Yoga e di Ricerca a Pacific Grove, in California. Alla prossima, prendersi cura di se stessi e di essere ben!

Quindi è stato un bel po 'dal mio ultimo post ... un riflesso dei miei sforzi in corso per trovare l'equilibrio tra tutte le cose che mi piace fare. Se la tua vita è qualche cosa come la mia, spesso può sentire come sei stato tirato in tutti i tipi di direzioni diverse. Responsabilità, amici, famiglia, obblighi di lavoro e semplicemente cose divertenti ... rimorchiatore, rimorchiatore, rimorchiatore! E ancora, eccoci qui, a ballare avanti e indietro attraverso quella linea dove l'equilibrio elusivo può essere trovato. Sono contento di poter condividere insieme questo viaggio! In quel post precedente, ho detto che stavo per scrivere presto su come la terapia yoga può affrontare i molti sintomi della depressione . Mentre io prometto che arriverò in un prossimo futuro, sono stato ispirato a scrivere di qualcos'altro nel frattempo

Per le ultime due settimane, Ho frequentato parecchi corsi di formazione. Offro interventi evidence-based nella mia pratica e richiedono costante supporto e formazione. Due settimane fa, ho imparato a conoscere le misure di risultato per la ricerca di sicurezza , un programma per coloro guarigione dal trauma e di uso di sostanze, e ha ricevuto una introduzione alla Supported Employment , un modello che aiuta le persone con problemi cronici di salute mentale cerca e mantenere posti di lavoro autoportanti. La settimana scorsa, ho trascorso un giorno e mezzo di ottenere una formazione di richiamo per Trauma Focused terapia cognitivo-comportamentale (TF-CBT). Poi ho capito che dovevo andare di nuovo in centro per consegnare qualcosa al Dipartimento di Salute Mentale uffici che sovrintendono uno dei programmi coordino. Wow! Pur essendo fuori sede è una sfida, mi sono divertito gli allenamenti perché mi hanno dato l'opportunità di riflettere su quello che sto facendo bene e che cosa posso fare di meglio, così come ri-connettersi con i colleghi che mi don 't get a vedere molto spesso. Self-riflessione , in particolare quando siamo in grado di farlo in un modo non giudicante , è una parte importante di crescita personale e professionale.

Vivo e lavoro a Los Angeles, dove tutto è r-e-un-l-l-y sparsi. Misuriamo distanza qui non per chilometri, ma da quanto tempo ci vuole per arrivare da A a B, sia con il traffico e senza. Anche se si sta viaggiando solo 15 miglia, potrebbe richiedere 20 minuti o 2 ore. Quindi, in programma di andare a diversi corsi di formazione nel settore centro di Los Angeles, ho deciso di vedere se potevo arrivare sulla città metropolitana di sistema. Per fortuna, anche i miei allenamenti era a pochi passi da una stazione della metropolitana, così ho finito per prendere 5 viaggi per la zona del centro La Via salire un sacco di scale, sedersi, leggere, ascoltare musica, e camminare. Ora io ti sento dire a voi stessi: "Ma, Amber, questo non ha nulla a che fare con la salute mentale e lo yoga!" Ahhhh, ma lo fa ... Ecco 6 motivi per cui utilizzando i mezzi pubblici può essere un bene per voi, per il pianeta, e la pratica dello yoga.

1. Si spenderà meno tempo di essere scontroso nel traffico - OK, quindi forse si può comunque essere scontroso sul bus / treno! Ma non avrete tutti gli altri piloti pazzi si guida impazzire con i loro cambi di corsia senza preavviso e fermate improvvise. Non senti le spalle rilassanti solo a pensarci! Sì, ci sono ancora un sacco di persone con cui lottare sui mezzi pubblici e se siete così inclinato, si può scivolare nel tuo mondo attraverso la tua musica preferita o di materiale di lettura.
2. Potrai risparmiare denaro - I miei cinque viaggi alla zona centro di Los Angeles nel corso degli ultime settimane coinvolti circa 40 chilometri andata e ritorno ogni volta. Ecco 200 miglia totali. Di guida che mi hai costo di circa 16 dollari nel mio piccolo Prius ($ 4.10/gallon, 50mpg). Ma poi c'è logoramento sulla mia auto più parcheggio. Giuro parcheggio in questa città è un tale baccano! Penso che i costi medi per le posizioni sono andato erano da qualche parte tra $ 10-15 al giorno, a seconda di come chiudere la partita era alla posizione. Quindi diciamo che alla fine bassa, avrei speso circa 66 dollari per chilometraggio e parcheggio. My Metro passa? $ 27. Questo è meno della metà del costo di guida!
3. Avrete tempo per leggere - Mentre si potrebbe provare a leggere il giornale del mattino durante il vostro azionamento quotidiano in ufficio, non è davvero una buona idea. E tutti quei libri prendere polvere sul comodino avranno finalmente un po 'di meritata attenzione da voi. Che si tratti di roba divertente o roba spirituale o roba accademica, è possibile sedersi e leggere durante il vostro tempo sul bus / treno. Si tratta di un'attività di auto-nutrimento che le ricariche le vostre riserve di energia per ottenere attraverso tutti coloro che ogni giorno to-do list.
4. Si potrebbe ottenere qualche empatia per i pedoni - Durante la guida, non sono sempre molto paziente con le persone che attraversano le strade che sto cercando di guidare su (sì, anche quando lo fanno correttamente e legalmente). Ma, come un frequente camminatore nelle ultime due settimane, ho guadagnato un maggiore apprezzamento per i rischi di camminare in città. Ammettiamolo, l'empatia è un bene per l'anima perché siamo tutti idioti sullo stesso bus J Il più ognuno di noi può riconoscere che stiamo tutti facendo del nostro meglio con quello che abbiamo, meglio saremo tutti.
5. Si può uscire dalla vostra crisi divano-sitting - Tutto il salire le scale su e giù, più a piedi dalle stazioni della metropolitana ai miei destinazioni finali mi ha fatto molto di più esercizio fisico nelle ultime due settimane che io di solito ricevo nella mia vita quotidiana. I pratica yoga regolarmente, ma a piedi è una cosa completamente diversa. E camminare un paio di volte a settimana può davvero spostare in uno stile di vita più sano, come si ottiene il vostro corpo in movimento e il cuore a lavorare a livello raccomandato di mantenere la salute cardiaca . (Naturalmente, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine).
6. E 'bene per il pianeta (e quindi, voi!) - Secondo il Federal Transit Administration , tutte le forme di trasporto in bundle insieme rappresentano il 28 per cento delle emissioni di gas serra negli Stati Uniti riferito a quel sito stesso accordo di libero scambio, un rapporto è citato che ha trovato "trasporto pubblico riduce le emissioni di anidride carbonica di 37 milioni di tonnellate ^all'anno." che sicuramente suona come un sacco a me! Quindi, se si guida la bicicletta, a piedi, e prendere i mezzi pubblici, è possibile diminuire la vostra impronta di carbonio . Non commettere errori, la terra era qui da molto prima di noi e lei sarà qui a lungo dopo di noi, ma se vogliamo che il pianeta di sostenere la vita umana probabilmente dobbiamo prendere più cura di lei.

Se dopo aver letto questo, si vive ancora in una piccola città senza mezzi pubblici o di una grande città con un sacco di problemi di trasporto pubblico (ehm, LA, chiunque? Poche linee di metropolitana leggera non un sistema efficiente fanno!), Non preoccupatevi. Forse transito pubblico non è il modo per voi per migliorare la salute di voi o il vostro pianeta. Ma ci sono molti altri modi per mantenere in buona salute, sia fisicamente, mentalmente, spiritualmente o emotivamente. Per ulteriori idee, visitare gli archivi Healing Soulful ! Grazie per la lettura e di essere ben!

Ciao tutti! Mi sto prendendo una pausa dal mio normale settimanale post sul blog, come ho appena tornato oggi da un viaggio di tre giorni per la zona di Tijuana, in Messico El Florido. Ero lì come parte di un progetto di costruzione di abitazioni finanziato dalla S. Chiesa luterana di Matteo e coordinato dal luterano Border Preoccupazioni Ministero . E 'stato un incredibile e spesso un'esperienza straziante, ma questo è esattamente il tipo di rottura di cuore che a volte abbiamo bisogno di ristabilire una connessione con l'Anima. E 'fin troppo facile farsi prendere nella nostra esperienza giorno per giorno e si finisce per dimenticare di pensare al di fuori di noi. Ci dimentichiamo che siamo divini, luce, amore, Spirito, Anima. Tutte le barriere create dall'uomo che creiamo tra di loro non riescono a spegnere quella scintilla divina, ed è dove ci colleghiamo con l'un l'altro sui livelli più profondi. Nello yoga, questo si chiama seva . Qualunque cosa tu lo chiami, io credo che dare indietro è una parte importante di una vita piena di sentimento.

Se avete tempo o denaro o pensieri positivi / preghiere / energia da condividere, qui ci sono alcuni ottimi posti per condividere i tuoi doni con chi è nel bisogno:

- Volontari della partita
- Il Corporation for National Service & Community
- Habitat for Humanity
- Giovenca Internazionale
- Charity Navigator

La prossima settimana, sarò di ritorno con la quarta parte della mia serie sulla organismo non soddisfa Anima. Se stai solo ora mi unisce qui, vi invito a controllare parti Uno , Due e Tre . Hanno una grande settimana!

** Foto è di aiutarmi a dipingere una parete esterna della casa che abbiamo costruito su 11/6/10.

Un paio di settimane fa, ho scritto su come creare un giardino può essere una guarigione, alimentando la pratica. Solo pochi giorni fa, ho ricevuto il mio nuovo numero della verde americana (settembre / ottobre 2010), una pubblicazione di Green America . In essa vi è un articolo su di giardinaggio urbano! res Patti Moreno, creatore del giardino Ragazza TV e Vita urbana sostenibile . Essere verde e ridurre le dimensioni del mio impatto ambientale su questa terra è stata una mia passione da diversi anni. Ho trovato molto più facile quando ho vissuto nella comunità Oceanside di Santa Barbara, ha avuto un co-op vicino ho potuto fare acquisti presso, ha guidato la mia moto ovunque, e aveva accesso al buon trasporto pubblico. Dopo essersi trasferito a Los Angeles 10 anni fa, ho trovato attuare questa passione sempre più impegnativo. Ho iniziato a dover guidare 12 miglia per trasportare i miei materiali riciclabili al luogo che ha accettato tutte le cose che volevo riciclare! Ora ho città riciclaggio sponsorizzato nel mio palazzo, ma si sente ancora a volte come i termini "urbano" e "verde" sono sempre in disaccordo nella mia vita. Risorse come quelle che ho appena citato forniscono grandi idee per rendere più verde la tua vita, se si vive in un ambiente urbano o di uno spazio rurale. Coltivare il nostro sé comprende la cura per gli spazi in cui viviamo, pianeta, nazione, stato, città, comunità ... Mi auguro che queste risorse come interessante e informativo come ho fatto io! Avere una settimana anima piena e, fino alla prossima volta, sarà bene!