Guérison Soulful

J'ai eu envie d'écrire sur ce sujet pour une couple de semaines maintenant. Il semble normal que la vie a eu des plans pour moi que d'écrire d'autres au cours de ces dernières semaines, depuis que ce sujet se penche sur d'être «dur sur vous-même." do. Comme beaucoup, je trouve qu'il est difficile de concilier toutes les choses que je veux faire avec les choses que je dois faire. Et parfois, le mot «devrait» devient une partie omniprésente de mon monologue intérieur. Donc mon dernier blog était il ya près de deux semaines et j'ai eu l'occasion de pratiquer être d'accord avec pas écrit pendant cette période.

Être «dur sur vous-même» semble être à des proportions épidémiques ces jours-ci. Je parle à beaucoup de gens chaque jour qui ont des choses essentiellement négatif à dire sur eux-mêmes. Cela comprend les clients, les collègues, les amis et la famille. Nous rencontrons de nombreux «devrait» et «ne devrait pas nantis» tout au long de chaque journée. C'est un miracle que chacun de nous peut fonctionner à tous! La chose drôle au sujet de l'auto-accusation, même si vous avez vraiment fait une erreur, c'est qu'il a tendance à nous paralyser. Ou pire, nous rendre plus susceptibles de faire des choses que nous essayons d'éviter. Pour ajouter à notre arsenal déjà lourde de négatifs auto-déclarations ne sert qu'à nous garder coincés dans les mêmes vieilles habitudes malsaines. Alors que la thérapie de santé mentale explore souvent et cherche à corriger ces motifs, le yoga fait aussi bien.

Il ya deux branches du yoga qui parlent de la façon dont nous traitons nous-mêmes et les autres: le yamas et niyamas. En fait, ces concepts moraux et éthiques sont destinés à être étudiés avant jamais les pratiques de leur première pose de yoga. Yamas sont des directives universelles pour interagir avec les autres et sont parfois appelés les «ne pas faire» de yoga, tandis que les niyamas régissent la façon dont nous interagissons avec nous-mêmes et sont considérés comme les «faire». Il ya cinq de chaque, selon les sutras de Patanjali , et ils nous rappellent de penser, de parler et de se comporter de manière conforme à notre Moi Supérieur. Un yama qui nous pousse à être gentils avec nous et les autres, c'est l'ahimsa ou non-violence. Vous pourriez d'abord penser à la non-violence en termes de comportement, mais comme tant d'aspects du yoga, c'est un concept qui s'étend également à nos côtés plus subtiles. Nous pouvons être violent (ou non-violente) dans nos pensées et nos paroles, aussi bien. Auto-accusation est une telle forme de violence subtile vers le Soi.

Auto-accusation est un contributeur commun à des sentiments d'inquiétude et de tristesse excessive, deux émotions qui marchent main dans la main ... Worry peut nous mettre plus de pression sur nous-mêmes, alors quand cette pression ne peut pas être soutenue, nous pouvons nous sentir dépassés et commencer à nous isoler, ce qui conduit à la tristesse et la solitude. Je vois le contraire de l'auto-accusation que l'acceptation de soi. Ouvrir vos bras pour embrasser toutes vos craintes et les faiblesses. Qu'avez-vous fait ou dit cette semaine que vous êtes "vous battre" pour? Essayez de prendre une approche plus compatissante pour votre auto. Déterminer si votre jugement négatif de votre auto est exacte ou inexacte. Si elle est exacte, pensez à comment vous pourriez corriger l'erreur ou faire les choses différemment à l'avenir. Si inexactes, identifier une déclaration d'auto-hommage à remplacer le négatif. Et rappelez-vous, juste parce que la pensée est exacte ne signifie pas qu'il est utile de vous. Dans le cas d'un jugement précis, mais inutile, envisager d'ajuster vos pensées à ceux qui favorisent l'auto-compassion. Ce sera sans doute avancer votre auto-croissance beaucoup plus que tout sentiment de culpabilité pourrait jamais.

Restez attentifs et être bien!