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Auto-accusation


J'ai eu envie d'écrire sur ce sujet pour une couple de semaines maintenant. Il semble normal que la vie a eu des plans pour moi que d'écrire d'autres au cours de ces dernières semaines, depuis ce sujet plonge dans étant "dur sur vous-même". do. Comme beaucoup, je trouve qu'il est difficile de concilier toutes les choses que je veux faire avec les choses que je dois faire. Et parfois le mot «devrait» devient une partie omniprésente de mon monologue intérieur. Donc mon dernier blog il ya près de deux semaines et j'ai eu l'occasion de pratiquer étant d'accord avec pas écrit pendant ce temps.

Être «dur sur vous-même» semble être à des proportions épidémiques ces jours. Je parle à beaucoup de gens tous les jours qui ont des choses la plupart du temps négatif à dire sur eux-mêmes. Cela inclut les clients, les collègues, les amis et la famille. Nous rencontrons de nombreux «devrait» et «ne devrions pas des nantis" tout au long de chaque jour. C'est un miracle que chacun de nous peut fonctionner à tous! La chose drôle au sujet de l'auto-accusation, même si vous avez vraiment fait une erreur, c'est qu'il a tendance à nous paralyser. Ou pire, nous rendre plus susceptibles de faire des choses que nous essayons d'éviter. Ajout à nos stocks déjà lourde de négatifs auto-déclarations ne sert qu'à nous tenir coincé dans les mêmes vieilles mauvaises habitudes. Alors que la thérapie de la santé mentale et explore souvent cherche à corriger ces motifs, le yoga fait aussi bien.

Il ya deux branches du yoga qui parlent de la façon dont nous nous traitons et autres: les Yamas et Niyamas. En fait, ces concepts moraux et éthiques sont destinés à être étudié avant jamais leurs pratiques première pose de yoga. Yamas sont des directives universelles pour interagir avec les autres et sont parfois désignés sous le nom de "ne pas faire" de yoga, tandis que les niyamas régissent la façon dont nous interagissons avec nous-mêmes et sommes considérés comme le «faire». Il ya cinq de chaque, selon les Yoga Sutra de Patanjali , et ils nous rappellent de penser, de parler, et se comportent d'une manière compatible avec notre Moi Supérieur. Un yama qui nous pousse à être gentils avec nous et les autres est l'ahimsa , ou la non-violence. Vous pourriez penser de la non-violence en termes de comportement, mais comme tant d'aspects du yoga, il est un concept qui s'étend également à nos côtés plus subtils. Nous pouvons être violent (ou non-violente) dans nos pensées et nos paroles, aussi. Auto-accusation est une telle forme de violence subtile vers le Soi.

Auto-accusation est un contributeur commun à des sentiments d'inquiétude et de tristesse excessive, deux émotions qui marchent main dans la main ... L'inquiétude peut nous faire mettre plus de pression sur nous-mêmes, alors quand cette pression ne peut être maintenue, nous pouvons nous sentir dépassés et commencer à nous isoler, conduisant à la tristesse et la solitude. Je vois le contraire de l'auto-accusation que l'acceptation de soi. Ouvrir vos bras large pour englober toutes vos craintes et faiblesses. Qu'est-ce que vous avez dit ou fait cette semaine que vous "vous battre" pour? Essayez de prendre une approche plus humaine à votre auto. Déterminer si votre jugement négatif de votre auto est exacte ou inexacte. Si elle est exacte, pensez à comment vous pourriez corriger l'erreur ou faire les choses différemment à l'avenir. Si inexactes, identifier une déclaration d'auto-hommage à remplacer le négatif. Et rappelez-vous, juste parce qu'une pensée est exacte ne signifie pas qu'il est utile de vous. Dans le cas d'un jugement précis, mais inutile, envisager d'ajuster vos pensées à ceux qui favorisent l'auto-compassion. Ce sera sans doute avancer votre auto-croissance beaucoup plus que tout sentiment de culpabilité pourrait jamais.

Restez attentifs et être bien!

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