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Auto-accusation


J'ai eu envie d'écrire sur ce sujet pour un couple de semaines maintenant. Il semble normal que la vie a eu des plans pour moi autre que d'écrire sur ces dernières semaines, car ce sujet plonge dans étant "dur sur vous-même". do. Comme beaucoup, je trouve qu'il est difficile de concilier toutes les choses que je veux faire avec les choses que je dois faire. Et parfois le mot «devrait» devient une partie omniprésente de mon monologue intérieur. Donc mon dernier blog était il ya près de deux semaines et j'ai eu l'occasion de pratiquer étant d'accord avec pas écrit pendant cette période.

Être «dur sur vous-même» semble être à des proportions épidémiques ces jours. Je parle à beaucoup de gens chaque jour qui ont des choses la plupart du temps négatif à dire sur eux-mêmes. Cela inclut les clients, les collègues, les amis et la famille. Nous rencontrons de nombreux «devrait» et «ne devrait pas nantis" tout au long de chaque jour. C'est un miracle que chacun de nous peut fonctionner à tous! La chose drôle au sujet de l'auto-accusation, même si vous avez vraiment fait une erreur, c'est qu'il a tendance à nous paralyser. Ou pire, nous rendre plus susceptibles de faire des choses que nous essayons d'éviter. Ajout à nos stocks déjà lourde de négatifs auto-déclarations ne sert qu'à nous tenir coincé dans les mêmes vieilles mauvaises habitudes. Alors que la thérapie de la santé mentale et explore souvent cherche à corriger ces motifs, le yoga fait aussi bien.

Il ya deux branches du yoga qui parlent de la façon dont nous traitons nous-mêmes et les autres: les yamas et niyamas. En fait, ces concepts moraux et éthiques sont destinés à être étudié avant jamais leurs pratiques première pose de yoga. Yamas sont des directives universelles pour interagir avec les autres et sont parfois désignés sous le nom de «ne pas faire» de yoga, tandis que les niyamas régissent la façon dont nous interagissons avec nous-mêmes et sommes considérés comme le «faire». Il existe cinq de chaque, selon les Yoga Sutra de Patanjali , et ils nous rappellent à penser, parler, et se comportent d'une manière compatible avec notre Moi Supérieur. Un yama qui nous pousse à être gentils avec nous et les autres est l'ahimsa ou non-violence. Vous pourriez penser de la non-violence en termes de comportement, mais comme tant d'aspects du yoga, il est un concept qui s'étend également à nos côtés plus subtiles. Nous pouvons être violent (ou non-violente) dans nos pensées et nos paroles, aussi bien. Auto-accusation est une telle forme de violence subtile vers le Soi.

Auto-accusation est un contributeur commun à des sentiments d'inquiétude et de tristesse excessive, deux émotions qui marchent main dans la main ... L'inquiétude peut nous faire mettre plus de pression sur nous-mêmes, alors quand cette pression ne peut être maintenue, nous pouvons nous sentir dépassés et commencer à nous isoler, ce qui conduit à la tristesse et la solitude. Je vois le contraire de l'auto-accusation comme l'acceptation de soi. Ouvrant largement les bras pour embrasser toutes vos peurs et vos faiblesses. Qu'avez-vous dit ou fait cette semaine que vous êtes "vous battre" pour? Essayez de prendre une approche plus compatissante à votre auto. Déterminer si votre jugement négatif de votre auto est exacte ou inexacte. S'il est exact, pensez à comment vous pourriez corriger l'erreur ou faire les choses différemment à l'avenir. Si inexactes, identifier une déclaration d'auto-hommage à remplacer le négatif. Et rappelez-vous, juste parce qu'une pensée est exacte ne signifie pas qu'il est utile de vous. Dans le cas d'un jugement précis, mais inutile, envisager d'ajuster vos pensées à ceux qui favorisent l'auto-compassion. Ce sera sans aucun doute progresser votre auto-croissance beaucoup plus que tout sentiment de culpabilité pourrait jamais.

Restez attentifs et être bien!

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