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Pour Honte

J'écoutais la chanson country "Comme Jésus ne" par Eric Church récemment et l'une des paroles me mis à brailler sur ma façon de travailler. "Je suis un pécheur de la ligne de retour à un renouveau de la tente." Cette image était si puissant pour moi, d'autant plus que quelqu'un qui a grandi dans une petite ville pleine de christianisme charismatique. Bien que je n'ai jamais été à un renouveau de la tente, j'ai assisté à des services de ce type d'énergie. Les paroles de chanson appelé l'image de quelqu'un entouré d'amour et de pardon, mais toujours rester en arrière à cause de sa propre honte. Il a touché ce lieu doux, vulnérable, et souvent caché à l'intérieur de moi qui se sent honteux pour.

La honte et la culpabilité sont des thèmes communs pour les personnes ayant un traumatisme et les pertes. Et honnêtement, qui d'entre nous n'a pas eu une sorte de traumatisme ou de la perte? Mais même sans aucune expérience on peut marquer comme traumatique, nous nous sentons honte et de culpabilité. Parfois, cela se justifie (comme dans, nous n'avons peut-être faire quelque chose qui blesse l'autre et nous souhaitons nous n'avions pas). Parfois, la honte et la culpabilité ne sont pas justifiées (comme dans la mort d'un être cher, où nous nous sentons coupables de survivant). Je continue à affirmer que la honte et le blâme et la culpabilité nous garder de se connecter avec soi et les autres. Ce lien est où la guérison est, si jeu la honte / culpabilité / culpabilité empêche la guérison.

Ce qui me frappe le plus, c'est que tous les ans j'ai fait mon propre travail de guérison autour de traumatismes précoces et des pertes, il ya encore ces fils de la honte. Il s'agit plus d'un sentiment de feutre d'un ensemble visible de pensées ou d'auto-jugements. Mais il est toujours là, d'où le brailler à la chanson ci-dessus. Et je remarque son attraction pour me garder déconnecté; détourner, car il est si difficile de montrer que la vulnérabilité, à la fois pour soi et les autres. Donc, si vous êtes toujours extirper votre honte et marcher sur le chemin de la guérison à l'aise, c'est tout bon. Même si vous n'êtes pas encore prêt à admettre votre honte ou le partager avec un autre, c'est bien aussi. Traîner dans la rangée arrière à la relance jusqu'à ce que vous êtes prêt à crier et à pleurer de compassion sauvage pour toute la douleur que vous avez vécu. Vous êtes sur votre chemin, debout exactement où vous devez être en ce moment. Pour une vie joyeuse!

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Lutter contre Dragons

Partage une autre citation que j'aime aujourd'hui. Je crois que j'ai entendu parler de Rainer Maria Rilke dans le film La Tentation de Jessica . En tout cas, j'apprécie son travail, plein de profondeur et âme. Quand mon accent est trop étroit, ses paroles me rappellent à adopter une perspective plus large. Pour votre vie joyeuse!
"Comment pourrions-nous oublier ces mythes antiques qui sont au début de toutes les races-les mythes sur les dragons qui au dernier moment se transforment en princesses. Peut-être tous les dragons de notre vie ne sont que des princesses qui attendent que nous agissions, juste une fois, avec la beauté et le courage. Peut-être tout ce qui nous fait peur est, dans sa nature la plus profonde, quelque chose d'impuissance qui veut notre amour ".
~ Rainer Maria Rilke
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* Clip art de www.clipartheaven.com
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Chaque nuage

openclipart.org Ils disent «chaque nuage a une lueur d'espoir." Je ne suis pas totalement convaincu que c'est vrai. Je sais que nous recevons tous encouragés à «regarder le bon côté», mais quelques nuages ​​sont tout à fait menaçante et horrible. Droite? Je ne sais pas pour vous, mais quand je suis dans un endroit sombre et orageuse, la dernière chose que je veux entendre, c'est: «Regardez le bon côté ..." Non. Ne pas le faire. Lorsque vous êtes dans l'obscurité, il n'est pas bon côté des choses, ou du moins il se sent de cette façon. Pourrait être simplement mon parler têtu de côté, mais quand je suis dans la boue, je veux savoir, il ya quelqu'un qui va me tenir, me réconforter, et attendre avec moi pour que la tempête passe. Parfois la vie nous donne des tempêtes de la douleur: tourbillonnement, torsion, déchirantes. En outre, la vie nous donne de la joie et de plaisir inimaginable. Donc ils sont là - la joie et la douleur - toujours connecté à une danse paradoxale.

Je suis arrivé à penser ce que je regardais Silver Linings Playbook ce week-end. C'était un film formidable qui gère le sujet de la santé mentale assez bien. Sauf pour le thérapeute; Je n'aime pas vraiment la façon dont Hollywood dépeint thérapeutes avec une telle imprécision sauvage. Je suppose que c'est un danger de mon travail ... j'ai du mal à regarder une émission de télévision ou un film avec un thérapeute en elle! Anywho, ce film a par ailleurs été très bien fait et j'ai pris loin de le message que peu importe comment foiré nous sommes (ou pensons que nous sommes), il ya toujours la possibilité de connexion profonde et la guérison avec les autres. Et une autre chose ... Tout guérison se produit dans la relation. Nous ne pouvons pas guérir seul. Très souvent, dans nos vies, nous avons été lésés par l'intermédiaire de nos relations, s'ensuit-il donc pas que nous aurions besoin de guérir par relation? Fait intéressant, la recherche en neurosciences étaye cette; voir le Dr Dan Siegel travaux sur la neurobiologie interpersonnelle plus à ce sujet. Cela ne veut pas dire que tout le monde a besoin de thérapie, mais ... Allez, qui se moque? Nous pourrions tous bénéficier! Chaque relation que nous avons est une source potentielle de guérison. Nous obtenons nos questions réfléchies vers nous assez rapidement dans les relations et qui nous oblige à grandir (ce qui était un indice début que mon mari maintenant était parfait pour moi: il m'a appelé sur mon "truc"!). Je pense que même les relations toxiques que nous avons dans nos vies sont une source de guérison, pour debout pour nous-mêmes, et de déclarer que nous sommes plus de valeur. Alors, comment apprenez-vous, de plus en plus, et la guérison dans vos relations en ce moment?

Pour une vie joyeuse!

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Be Still

Je me suis rappelé récemment dans un Lionheart Institut classe de cette belle série de poèmes de TS Eliot, appelé Les Quatre quatuors. Ils sont assez longs et j'ai appris à les rechercher que ce corps de travail a conduit à TS Eliot est attribué le prix Nobel de littérature. J'aime particulièrement l'extrait ci-dessous, il nous rappelle que le silence et l'obscurité ont de la valeur. Cette valeur est souvent oublié dans notre société et nous sommes tellement flippé et honte quand nous entrons dans ces phases. Donc, je vous demande - si vous êtes dans un lent, un espace morne, réservés - arrêtez-vous honte de vos sentiments, alors rompre votre silence, et se connecter avec quelqu'un qui est prêt à écouter (remarque: ceci est particulièrement essentiel si vous vous sentez suicidaire, l'isolement et le désespoir sont les principaux facteurs de risque de suicide et qui est une solution plutôt permanente à un ensemble temporaire de problèmes). Et n'oubliez pas, vous n'êtes pas seul et ton obscurité pourriez juste besoin d'un peu d'espace pour se déplacer, respirer, bouger, transformer ... Voici à embrasser le silence et l'obscurité sur le chemin de votre vie joyeuse!

Extrait de East Coker , le deuxième de Les Quatre Quatuors
par TS Eliot

J'ai dit à mon âme, soit encore, et que l'obscurité ne vienne sur vous
Qui sera l'obscurité de Dieu. Comme, dans un théâtre,
Les lumières sont éteintes, pour la scène à modifier
Avec un grondement creux d'ailes, d'un mouvement de ténèbres sur ténèbres,
Et nous savons que les collines et les arbres, le panorama lointain
Et l'imposante façade gras sont tous étant roulée-
Ou que, quand une rame de métro, dans le tube, s'arrête trop longtemps entre les stations
Et la conversation se lève lentement et disparaît dans le silence
Et vous voyez derrière chaque face à la vacuité mentale approfondir
Ne laissant que la terreur de plus en plus de rien à penser;
Ou lorsque, en vertu de l'éther, l'esprit est conscient, mais conscient de rien,
J'ai dit à mon âme, être encore, et d'attendre sans espoir
Pour espoir serait d'espoir pour la mauvaise chose; attendre sans amour,
Pour l'amour serait l'amour de la mauvaise chose; il est encore foi
Mais la foi et l'amour et l'espoir sont tous dans l'attente.
Attendez sans pensée, vous n'êtes pas prêt pour la pensée:
Donc, l'obscurité est la lumière, et le silence de la danse.

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Timing de la nature

Cette semaine, je partage un de mes poèmes préférés: "Wild Geese" par Mary Oliver. J'ai aimé ce poème depuis que j'ai lu il ya peut-être 10 ans. Comme un perfectionniste de longue date, je trouve que c'est un beau rappel que je ne suis pas parfait, et je ne dois être (BTW, cela vaut pour vous aussi!). Pour moi, il parle aussi aux rythmes naturels de la vie: ups, des bas, la joie , le désespoir , et tout le reste. Je vous souhaite une heureuse année nouvelle fondée sur la connaissance (ou la découverte en cours) de "votre place dans la famille des choses."


Wild Geese
par Mary Oliver

Vous n'avez pas à être bon.
Vous n'avez pas à marcher sur vos genoux
pour une centaine de miles à travers le désert, se repentir.
Vous n'avez qu'à laisser l'animal doux de votre corps
aimer ce qu'il aime.
Parlez-moi de désespoir, le vôtre, et je vais vous dire la mienne.
Pendant ce temps le monde continue.
Pendant ce temps le soleil et les cailloux clairs de la pluie
se déplacent à travers les paysages,
sur les prairies et les arbres profonds,
les montagnes et les rivières.
Pendant ce temps, les oies sauvages, élevés dans l'air bleu clair,
se dirigent à la maison.
Qui que vous soyez, quel que soit le solitaire,
le monde s'offre à votre imagination,
invite à vous comme les oies sauvages, difficiles et passionnants -
encore et annonçant votre place
dans la famille des choses.
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* Photo prise par moi, du Desert Rose Labyrinthe dans Coyote Gulch Art Village à Ivins, UT (Décembre 2012)

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Un temps pour pleurer

Élémentaire école de tir de la semaine dernière à Newtown, Connecticut a aux États-Unis sous l'emprise d'émotions fortes et douloureuses. Nous nous demandons comment une telle chose pouvait arriver. Nous pleurons de désespoir partagé sur cette perte horrible de la vie. Nous demandons (parfois arguant) comment nous pouvons éviter ce genre de tragédies.

Je ne pense pas que je peux répondre à la question de savoir pourquoi ce genre de choses se produisent. Il n'y a pas de réponses faciles aux grands «pourquoi» et «comment» de cette vie. Mais je peux répondre façons de s'asseoir avec la douleur comme il se déplace à travers nous. C'est la phrase clé, "se déplace à travers." Nous essayons souvent de nous protéger de la douleur réelle ou imaginaire en saisissant dans le corps et l'esprit. Qu'il s'agisse d'un estomac serré, serré la mâchoire, maux de dos, la pensée rigide, le contrôle du comportement, d'engourdissement, ou d'échapper, nous essayons de prévenir la douleur en fermant haut, l'arrêt ou déconnexion. Pourtant, la plupart d'entre nous peut reconnaître comment aucune de ces stratégies fonctionnent vraiment. Il travaille peut-être pour un temps (si elle n'a pas, nous nous arrêtions le faire), mais à la fin, nous venons d'aggraver notre douleur. La douleur émotionnelle nous bloquons transforme en douleur physique ou fait nous comporter d'une manière qui nous causent de la douleur encore plus émotionnelle.

Je me réjouis de vous faire remarquer la façon dont vous essayez de vous protéger contre la douleur (ou d'autres sensations désagréables) par la détention, de préhension, serrant, arrêter, arrêter. Juste remarquer. Et remarquez encore. Pas de honte ici, juste remarquer. Peut-être dans le remarquant, vous pouvez respirer et imaginer la douleur permettant de circuler et de se faire sentir. Que ce soit subtile ou dramatique, que la douleur est si puissant. Je sais qu'il se sent immense et lourd, mais tenant à cela ne vous ou société sers pas. Laissez votre chagrin et la douleur des autres, quel que soit qui ressemble. Plus que tout, je vous souhaite la grâce et le confort par la douleur, aussi longtemps de sa visite à votre porte dure cette fois.
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* Photo prise à St. George, Utah, lors de mon voyage là-bas en Décembre 2012.

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Explorer l'obscurité intérieure

Je me suis trouvé avoir beaucoup de conversations au sujet de la dépression ces derniers temps. De clients à des amis de collègues, la tristesse et la déception ont beaucoup de gens dans leur compréhension de nos jours. J'imagine que les événements locaux, nationaux et mondiaux sont les principaux facteurs contributifs. Que vous l'appeliez récents défis économiques américaines de la Grande Récession ou la 2 ème Grande Dépression (hmmm, il ya encore ce mot), le chômage et la stagnation des salaires et la réduction des services aux plus vulnérables de notre paralysent le pays. Puis il ya le séisme en Haïti , le déversement de pétrole de BP , le tremblement de terre au Japon , le tsunami et la crise nucléaire , et les différentes guerres des États-Unis participe po Beaucoup de raisons d'être déçu, surtout si vous regardent les nouvelles grand public sur une base régulière.

La tristesse est une émotion humaine normale et si elle peut ne pas être agréable de se sentir, il est une partie essentielle de notre expérience. Je pense qu'il est important d'être triste sur la liste de blanchisserie-dessus des événements alarmants ... Tristesse - comme tous les autres émotions - peuvent être un messager, si nous le lui permettons. Tristesse nous avertit que quelque chose d'important, important, significatif se passe. Que triste à la fin d'une expérience amusante ou de vivre loin de sa famille ou de la perte d'un emploi ou d'un être cher, la tristesse fait partie de notre histoire collective. En outre, on ne peut pas être heureux tout le temps. En fait, nous l'appelons la manie quand l'humeur de quelqu'un est excessivement positif depuis trop longtemps. Pensez aux cycles de la nature ... Il est la naissance, la croissance, la mort. Les plantes ont besoin à la fois le soleil et la pluie pour se développer, alors comment pouvons-nous attendre que le soleil dans nos propres vies? Comme le livre de l'Ecclésiaste notes, "Pour tout il ya une saison et un temps pour toute chose sous les cieux."

Bien que des défis personnels et des facteurs socio-politiques ont un impact énorme sur l'humeur d'une personne, il ya une différence importante entre la tristesse générale et la dépression clinique. Véritable dépression clinique est profondément douloureux (à la fois émotionnellement et physiquement) et il est difficile pour une personne de fonctionner normalement. Le désordre reprend les pensées d'une personne, les transformant presque exclusivement à la borne négative (ou du moins ce qui en fait vraiment difficile de penser à quelque chose de positif). Il est énorme corpus de recherches sur ce qui se passe dans le cerveau au niveau neurochimique dans une personne déprimée, mais c'est au-delà de mon but ici dans cet article. Je vais me concentrer à la place des différents types de dépression, leurs symptômes, et des ressources pour plus d'informations.

Il existe différents types de dépression, mais quand la plupart des gens utilisent le mot, ils sont probablement allusion à un trouble dépressif majeur. Du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux , les symptômes du trouble dépressif majeur sont:

  • Humeur dépressive presque toute la journée, presque tous les jours, comme indiqué par le sujet (par exemple, se sentir triste ou vide) ou observée par les autres (par exemple, apparaît en larmes). Les enfants et les adolescents peuvent se présenter avec une humeur irritable.
  • Diminution marquée de l'intérêt ou du plaisir pour toutes ou presque toutes les activités, la plupart de la journée
  • Perte de poids significative l'absence de régime ou le gain de poids (par exemple, une variation de plus de 5% du poids corporel en un mois), ou une diminution ou une augmentation de l'appétit.
  • L'insomnie ou hypersomnie
  • agitation ou ralentissement psychomoteur
  • Fatigue ou perte d'énergie
  • Sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive ou inappropriée
  • Diminution de la capacité à penser ou à se concentrer ou indécision
  • Pensées de mort récurrentes (pas seulement une peur de mourir), idées suicidaires récurrentes sans plan précis ou tentative de suicide ou plan précis pour se suicider

En lisant cette liste, vous avez trouvé vous-même la pensée, «Je me suis senti comme ça avant!" C'est vrai, beaucoup d'entre nous ont eu ces signes ou symptômes à un moment ou un autre pendant une courte période. Il est important de noter qu'une personne avec une vraie dépression majeure aura au moins cinq de ces symptômes et en faire l'expérience presque tous les jours pendant au moins deux semaines. En outre, les symptômes ci-dessus doivent être nuisent considérablement son fonctionnement quotidien d'une personne. Cela signifie que les comportements de la personne sont les obligeant à avoir des difficultés importantes au travail (par exemple, ne peut pas accomplir des tâches importantes), l'école (par exemple, la chute soudaine dans les classes), ou dans les relations personnelles (par exemple, retrait émotionnel ou à de fréquentes disputes avec son partenaire).

Une autre forme de dépression est appelée trouble dysthymique (du grec, littéralement "mauvaise humeur"). Il s'agit plus d'une dépression de faible qualité qui dure pendant une longue période de temps. Deux ou plusieurs des symptômes suivants doivent être présents pendant au moins deux ans chez les adultes et un an chez les enfants (pas plus de deux mois étant sans symptôme).

  • Manque d'appétit ou hyperphagie
  • L'insomnie ou hypersomnie
  • Faible consommation d'énergie ou fatigue
  • Faible estime de soi
  • Manque de concentration ou de la difficulté à prendre des décisions
  • Sentiment de désespoir

Grâce à la formation et l'expérience nécessaires pour diagnostiquer correctement un trouble dépressif, je vous encourage à ne pas vous diagnostiquer basé sur les informations présentées ici. Si vous pensez que vous ou un être cher souffrez de symptômes dépressifs, s'il vous plaît consulter un professionnel de la santé mentale qualifié . Vous pouvez également profiter de cette ligne Dépression test de dépistage pour vous aider à déterminer si vos sentiments et comportements correspondent à des symptômes dépressifs. Psych Central accueille ce test de dépistage et a une collection étonnante de ressources sur la dépression et son traitement.

Dans mon prochain post, je vais explorer divers traitements pour la dépression, en mettant l'accent sur la façon dont l'attention, de la méditation, et le mouvement peuvent être utilisés dans la récupération de la dépression. Soyez bien et restez à l'écoute!

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Guérir un monde en guerre

"Sticks & pierres peuvent casser mes os, mais les mots ne peuvent jamais me blesser." La raillerie Cette familiers des enfants peut être une bonne façon de rejeter un tyran, mais vous et moi savons tous les deux que ce n'est pas tout à fait vrai. En fait, je pense souvent que les blessures sociales, émotionnelles et spirituelles sont beaucoup plus douloureux que tout un bâton ou la pierre peuvent faire. En outre, il ya souvent des blessures émotionnelles graves qui viennent de vivre à travers des expériences de violence. Je vois cela comme particulièrement vrai pour ceux qui vivent dans les zones qui sont actuellement en guerre. Bien qu'il existe de nombreuses personnes dans de nombreux pays et communautés vivant avec la violence d'un certain type, je voudrais me concentrer aujourd'hui sur les soldats américains revenant d'un déploiement actif. Beaucoup de nos soldats rentrent à la maison avec beaucoup de pensées, les sentiments et les actions que le reste de nous des civils pourrait avoir du mal à comprendre le temps. Témoins de violence et de la mort (partie intégrante de la guerre) a des effets graves sur l'esprit humain. Dans un contexte militaire, on est essentiellement resocialisés d'intégrer ces expériences dans son vision du monde à renforcer la capacité à faire face, mais ces stratégies ne fonctionnent pas aussi bien lorsque le soldat retourne à son / sa vie ordinaire.

Qu'est-ce traumatisme?
Pour nos besoins ici, le terme «traumatisme» désigne le préjudice physique ou psychologique grave de soi ou quelqu'un d'autre, qu'il soit réel ou menacé. La gravité de l'événement est habituellement observé dans la réponse de peur ou la terreur de la personne. Par le DSM-IV-TR , les thérapeutes manuels de diagnostic utilisent pour classer les diagnostics de santé mentale, les réactions émotionnelles et comportementales communes à un traumatisme comprennent:

  • De revivre le traumatisme
    • Flashbacks: Se sentir comme si le traumatisme se produit encore
    • Nightmares
    • Se sentant très affligé quand on lui rappelle le traumatisme
  • Eviter les rappels du trauma ou sensation d'engourdissement
    • Éviter personnes ou de lieux qui pourraient déclencher des souvenirs douloureux
    • L'oubli relatives à l'événement
    • Se sentant détaché des autres
    • Difficulté vivre une gamme d'émotions
    • Ne voulant pas parler de l'événement
  • Excitation accrue
    • Difficulté à s'endormir ou à rester endormi
    • Se sentir irritable, grincheux, ou en colère
    • Augmentation de la sensibilité au son et mouvement - tels que le sentiment nerveux ou sur le bord
    • Difficulté à se concentrer

Les réponses de traumatisme utile
Ces types de sentiments et de comportements pourraient servir une personne bien dans un environnement dangereux. Cela peut sembler étrange au premier abord, mais rester avec moi ... Se sentant détaché pourrait être utile, car un soldat, par exemple, a besoin de se distancier de ce qui se passe ou il ne peut pas faire son travail. Difficulté à dormir est utile lorsque l'ennemi peut attaquer pendant la nuit et un soldat doit être pleinement éveillé et alerte avec peu de préavis. Le développement d'une sensibilité accrue au son et mouvement est utile quand un soldat a besoin d'observer attentivement tout ce passe autour d'elle afin de rester en vie. Il n'est pas difficile de comprendre comment l'irritabilité et la colère se développent sous l'exposition constante à des blessures et de la mort, d'autant plus que les unités militaires fonctionnent souvent avec la proximité d'une famille.

De utile à peu utile
Ainsi, nous voyons que certaines réactions traumatiques sont utiles dans des environnements où le danger est activement, et peut-être sans relâche, présente. Mais ces défis de sommeil, la concentration, l'irritabilité, et une sensibilité accrue ne sont pas utiles quand une personne quitte cette situation dangereuse. Cauchemars et flashbacks entraînent le système nerveux d'être en état ​​d'alerte, ce qui peut mener à l'irritabilité et la difficulté de communiquer . Le manque de sommeil est épuisant physiquement et si l'insomnie est assez sévère, il peut éventuellement conduire à des expériences et des hallucinations perceptives impairs. Sensation d'engourdissement et détaché peut conduire à l'isolement social et l'absence de demander de l'aide quand il est le plus nécessaire. Difficulté à se concentrer, il est difficile de faire le travail et peut-être difficile de tenir sur un emploi. La difficulté à maintenir un emploi peut créer des tensions dans les relations étroites de un, conduisant à plus de l'isolement social, et l'auto-accusation . Bien au cercle vicieux.

Aider nos soldats
Si vous ou un être cher est aux prises avec les sentiments et les comportements ci-dessus, les bonnes nouvelles sont qu'il ya de l'aide. De prendre cette première étape de demander de l'aide peut être vraiment difficile et pourtant il la première étape qui est si important dans le processus de guérison. Il peut également être un tel soulagement pour déposer le fardeau que vous avez été comptable. Voici quelques ressources pour la guérison des luttes de la guerre et de conflit armé:

Donnez An Hour - Fournir des vétérans de l'Irak et l'Afghanistan, et de leurs familles, avec l'aide de la santé mentale libre
Guéris mon SSPT - Une merveilleuse compilation d'informations et de ressources sur le trouble de stress post-traumatique
Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) soutien-Fourniture, l'éducation, le plaidoyer et la recherche sur la maladie mentale. Broswe autour du site ou cliquez sur "Trouvez votre NAMI locale" pour rechercher un chapitre près de chez vous.
Centre de ressources des anciens combattants de NAMI - Une variété de ressources compilées par NAMI pour soutenir les troupes, les anciens combattants et leurs familles.

Restez attentifs et être bien!

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Bonnes fêtes?


Au cours des dernières semaines, ma motivation pour écrire a été faible. Tout d'abord, il y avait de Thanksgiving. J'ai eu un merveilleux moment de célébrer avec ma famille et amis. Un des effets secondaires de la fête, cependant, c'est une léthargie somnolente! Alors je me suis donné la permission de simplement profiter de la détente que je ne fais pas habituellement du temps pour. Ensuite, dans la semaine après Thanksgiving, un de mes amis est décédé. Elle était environ un mois plus jeune que moi et sa mort était tout à fait inattendue et choquante. Je crois que j'ai passé la première semaine sensation d'engourdissement et en complète négation . Comme mécanisme de défense les plus élémentaires, le déni est très pratique. Informations que nos esprits ne peuvent processus est bloqué en raison de prendre cette information peut nécessiter une réorganisation complète de la pensée, les sentiments et les informations que nous avons actuellement. Si vous pensez que l'organisation de votre bureau est difficile, essayez de réorganiser votre esprit! Environ une semaine après j'ai obtenu les nouvelles, j'ai pu vraiment sentir la tristesse mes défenses avaient bloqué dehors.

Faire face à cette tristesse me fait penser à la façon dont les vacances ne sont pas toujours «heureux». Avec des sourires sur nos visages, nous encourager les uns les autres d'avoir "Bonnes fêtes!" Et tandis que Halloween par Noël est facilement mon moment préféré de l'année, il emporte avec lui rappels des deux dernières joies et douleurs passées. Ensuite, il ya les joies et les peines actuelles. Je me suis souvenu de cette récemment en regardant le film familial , où l'un des personnages donne une bonne description de la vie comme des montagnes russes, notant qu'elle préfère les montagnes russes à la ronde manège. Que cela nous plaise ou non, la vie est des montagnes russes ... une série parfois intense de hauts et de bas et tous les contournements, avec (on l'espère) des moments de repos entre les deux. Je ne sais pas pour vous, mais je me revenir sur une année qui avez par de véritable mode de montagnes russes. Il y avait un tas de fois étonnantes et beaucoup de moments difficiles. Il y avait des moments où je pensais que je ne pouvais pas être plus heureux. Il y avait des moments où je ne pouvais pas imaginer comment je pourrais passer la journée. Ici, je suis ... triste, contenu, inquiet, joyeux, désireux ... tous les sentiments qui composent cette vie. Mais surtout, je me sens chanceux d'être simplement assis ici à écrire à ce sujet.

Pourtant, à cette époque de l'année, nous pouvons parfois vous sentir obligé d'être heureux. Comme si, quand nous ne sommes pas satisfaits, nous sommes en quelque sorte en train de bouleverser l'ordre naturel. Parfois, nous pourrions même activement en colère contre l'autre parce que quelqu'un veut exprimer honnêtement leur malaise ou de mécontentement. Lorsque nous sommes les accusateurs, c'est habituellement un signe que nous refusons, ignorant, ou en évitant nos propres sentiments difficiles. C'est beaucoup plus simple de blâmer les autres, par rapport à faire le dur travail de regarder à l'intérieur et à venir aux limites avec les choses que nous avons ignorons. Alors que le déni et l'évitement sont grandes formes d'auto-protection à court terme, ils n'ont pas tendance à bien nous servir dans le long terme. Ce que nous nions ou éviter revient nous hanter de façon étrange. Tout simplement parce que nous choisissons de ne pas être conscient de quelque chose ne signifie pas qu'il disparait. Il peut venir s'installer dans le subconscient, à partir de laquelle nous agissons sur nos peurs et désirs sans conscience. Avez-vous déjà été complètement choqué par une observation que quelqu'un d'autre a fait de vous, seulement pour se rendre compte plus tard qu'ils avaient raison? Il est rarement joli, mais essayez de dire bonjour à la jonque enterré dans votre subconscient avec douceur et curiosité. Rappelez-vous que l'auto-accusation ne crée stagnation et nous ne cesse de répéter les motifs que nous n'aimons pas.

Si vous êtes l'une des personnes pour qui les vacances ne sont pas si heureux (ou sont peut-être un mélange de plaisir et triste et d'autres choses), sachez que vous n'êtes pas seul. J'espère aussi que, comme vous l'expérience de la vaste gamme des émotions humaines pendant cette période de vacances, vous pouvez honnêtement partager avec quelqu'un qui est prêt à écouter. Que vous êtes en deuil d'une perte récente ou un autre plus lointain, de nombreuses personnes se sentent exactement la même. Peut-être il est temps de tendre la main pour un peu de contact social, c'est peut-être le temps de rester à la maison et se reposer, ou peut-être vous avez besoin d'un tantinet de fois. Vous ne pouvez comprendre cela pour votre auto. Nier votre Soi le droit de ressentir ce que vous ressentez peut avoir toutes sortes d'effets négatifs. Alors, choisissez votre favori stratégie d'auto-soins ou s'engager dans une auto-réflexion pour vous remettre à votre centre d'âme. Il est juste là attendant patiemment votre retour. Alors que nous luttons avec nos pertes, nous appelons également à l'esprit les gens encore ici de marcher à travers cette vie avec nous. Quel que soit votre âme gère en ce moment, je vous souhaite la grâce de se laisser guérir et laisser les autres dans votre vie savent ce dont vous avez besoin. Bien!

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