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Archiv für die Kategorie 'Allgemein'

At Ease, Schultern!

Ich teile heute einen Link von meinem Mentor, Ginger Garner, MPT, ATC, darüber, wie man helfen unseren Schultern intelligenter zu arbeiten, anstatt härter. Schulterprobleme sind häufig bei meinen Kunden, sei es aufgrund der Alltagsstress der sitzt an einem Computer oder die physikalischen Aspekte der emotionalen Themen. Menschen, die depressiv sind neigen dazu, ihre Köpfe nach vorne und unten halten und ließ sich die Schultern. Und Angst oder Trauma neigt dazu, viel zu halten im Körper zu schaffen. All dies übersetzt Dichtheit, Schmerzen und Schmerzen. Dieser Geist-Körper-Verbindung ist, warum ich bin ein Profi Yoga Therapeut!

Hier ist der Link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-smarter-not-harder-in-the-shoulder-use-yoga/ Viel Spaß!

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Widerstand

Widerstand ist ein häufig verwendetes Wort in der Psychotherapie Welt, vor allem in der Langzeittherapie-Modelle. Es wird häufig verwendet, um zu beschreiben, was wir nicht tun: Wie wir uns nicht durch folgen den Empfehlungen des Therapeuten oder wie wir nicht bringen Dinge, die hilfreich sein, zu diskutieren sein könnten. Aber ehrlich gesagt, wenn ich das Wort hören, kann ich nicht umhin zu denken, des berüchtigten Borg aus Star Trek TNG : "Widerstand ist zwecklos. Sie werden assimiliert werden. "Ja, das bin ich, das ist richtig ein Trekkie TNG. Viele der Episoden nicht halten, aber ich sah die Serie religiös in meiner Jugend, und wenn ich die Show im Fernsehen jetzt habe ich oft einschalten!

Ich habe einige interessante Widerstand in meinen eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in letzter Zeit aufgefallen. Ich habe Facebook während meiner Morgen Yoga-Praxis drei Mal heute, weil ich nicht wollte, um auf dieser Matte! Ich habe auf einigen kühnen neuen Projekten wurde: Umzug in ein neues Büro, dem Ziel, über meine Forschung veröffentlicht und erkunden schriftlich Chancen. All diese Expansion scheint bis zu einem gewissen Widerstand geführt haben, oder Sie können sie sogar als Kontraktion. Das ist völlig normal (und im Einklang mit den Rhythmen der Natur), auch wenn es lästig sein und uns zu wachsen können. Widerstand aussehen kann negative oder zweifelnden Gedanken , hartnäckige Weigerung, Aufgaben, etwas Neues im Zusammenhang zu vervollständigen, zu vermeiden Einnahme benötigt Handlungen verschwinden in TV-Shows und andere entertainmen t oder sogar Rückzug aus sozialen Kontakten . Unser Ego und geringere Selbst sind schwierig kleinen Gauner und macht uns denken, zu fühlen oder zu tun (und was nicht) fast alles, die Dinge Status quo, auch wenn es bedeutet, dass wir bleiben stecken und in emotionale oder körperliche Schmerzen.

Also, könnten Sie fragen, wie kann ich mit dieser Widerstand? Zuerst müssen Sie feststellen, dass Sie erleben Innenwiderstand sind. Ein Weg, um mit diesem zu helfen, ist die Praxis der Achtsamkeit oder andere Aktivitäten, die die Entwicklung unserer "objektiven Beobachter" oder zu fördern "Zeuge". Yoga, Tai Chi und Meditation sind nur einige solcher Praktiken. Wir haben nicht in dem Drama unserer Gedanken und Gefühle, erwischt zu werden, sondern kann einen Schritt zurück und objektiv feststellen, was in uns geschieht. Zweitens finde ich, dass die Anerkennung und umarmt meine eigene Widerstands hilfreich. Viele von uns sind so schnell zu verwerfen diese weniger angenehmen Aspekte von uns, aber sie abzulehnen hält uns nur bruchstückhaft und in der Ablehnung, als das, was wir tun müssen, ist die Integration all dieser paradoxen Eigenschaften, die wir haben. Ich begrüße Sie auf Ihren Widerstand anzuerkennen nächste Mal auftritt, sich darauf einzulassen, neugierig zu sein und vielleicht sogar ein Gespräch mit ihm darüber, wie es denkt, es hilft Ihnen. Genießen Sie die natürliche Ebbe und Flut der dein Selbst! Hier ist für Ihren freudigen Leben!

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He gute Lookin

Whatcha erhielt cookin? Wenn Sie die Referenz nicht bekommen, das ist eine klassische Country-Song von Hank Williams . Ich genieße wirklich klassischen Land (und sogar einige der modernen Sachen), aber das ist eine andere Geschichte. Heute möchte ich über das Kochen zu sprechen. In letzter Zeit, als ich gewesen bin Kochen, ich habe das Gefühl, tief zu meinen Vorfahren verbunden hatte. Ich fühle mich, als ob ich in einem alten Ritual der Mess teilnehmen, Mischen, Rühren, schmecken, und warten, dass bindet uns alle zusammen durch Raum und Zeit. Außerdem meinen Kindheitserinnerungen an meine Familie Kochen und Backen gehören zu meinen Favoriten.

So fing ich an, über die soulful Qualitäten Kochen und Backen zu denken. Feeding uns selbst und gegenseitig ist ein Weg, um die Seele zu pflegen, denn wir sind mehr als unser Körper (zumindest, wenn Sie mich fragen!). Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst unsere mentalen und emotionalen Zustand, ebenso wie es unsere Körperlichkeit betrifft. Für viele von uns, das Essen entspricht Liebe oder Trost oder pflegende und, seien wir ehrlich, wir brauchen, vorsichtig sein, wie viel von dem Komfort, den wir zu genießen. Dann gibt es die Fähigkeit, die langfristig gegen kurzfristige Vorteile, wie wir kochen und essen zu erkunden. Cheeseburger und Milchshakes könnte zunächst schmecken erstaunlich, aber das Essen, dass jeden Tag können Schwere und Lethargie in der Geist, Emotionen und Körper zu schaffen. Während Lebensmittel, frisch, gesund sind, und gut schmecken kann unglaubliche Vitalität, unser Leben (Ja, das ist Kombination aus frischen, gesunden und gut schmeckenden möglich! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie, würde ich gerne für Sie addieren eine komplementäre konsultieren )

Was Essen für Sie? Wie sieht es mit Kochen / Backen? Ich lade Sie ein, diese Diskussion über die Kommentare hier oder auf meiner weiterhin Facebook oder Twitter -Seiten. Hier ist für Sie etwas erstaunlich zusammen cookin!

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Diese Little Light of Mine

Clipart Heaven Ich nach Hause fuhr den anderen Tag und dieser Song tauchte in meinem Kopf ... Dieses kleine Licht von mir, ich werde es scheinen lassen. Diese kleine von mir, ich werde es scheinen lassen. Es hat mich nach einem langen und anstrengenden Tag lächeln. Wenn Sie folgen Sie mir auf Facebook , dann wissen Sie, dass ich liebe Musik. Es hat sich in vielen schwierigen und wunderbare Lebenserfahrung war meine primäre Quelle der Inspiration, Trost und Freude. Als ich ein kidlet und meinem Umfeld haben zu chaotisch oder erschreckend, würde ich in meinem Zimmer verstecken und Musik hören . Es hat mich aus dem Chaos, um so viele lustige und fröhliche Orte. Wie viele andere meiner Generation, würde ich Mixtapes von Musik im Radio zu machen. Ich würde stundenlang zuhören, wartete auf meine Lieblings-Songs zu spielen. Es ist ein Grund, jetzt, wo ich weiß, die Worte, um fast jedem Song aller Zeiten im Radio gespielt. Nun, abgesehen von den mehr Strom Popsongs ... Ich kann nicht behaupten, dass ich mich zu halten mit der jungen Generation!

Singen "This Little Light" mich hat mir zu denken, wie viel wir aufhören, uns von glänzend. Als Marianne Williamson hat gesagt: "Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, die wir fürchten. "Bemerkenswert ist, für mich, wie so viele von uns wollen, tief zu sehen und von einem anderen anerkannt, und doch auf diesem tiefen Niveau gesehen ist intensiv erschreckend. Was für ein Paradox! In meiner eigenen Erfahrung, war es für mich wichtig, dass die Anerkennung in mir selbst zu finden. Und es ist eine meiner größten Freuden im Leben, um den Prozess der Selbstbestätigung und Selbst Liebe für andere zu erleichtern. Nehmen Sie einen sorgfältigen Blick in dieser Woche an den Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Licht zu verstecken. Egal, wie viele schreckliche Dinge, die Sie erlebt haben, die Sie nicht brauchen, um den Mythos, dass man unwürdig oder nicht liebenswert sind irgendwie zu verewigen. Verwundet, vielleicht, aber sicherlich nicht liebenswert. Zeit, zurück zu nehmen Ihr Leben und Ihr Licht! Shine on!

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* Clip Kunst aus ClipartHeaven.com

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The Painted Gehirn

Vor kurzem habe ich dieses großen lokalen Organisation namens The Painted Gehirn gelernt. Sie sind ein "peer getriebenen Medien und Informationskampagne, um das Stigma der psychischen Krankheit auszurotten, Förderung der sozialen Entwicklung, und erstellen Sie eine Gemeinschaft von Künstlern." Ich habe durch ihre jüngste Ausgabe des Magazins Surfen worden und es ist voll von kreativen und starken Geschichten ist , Gedichte und Kunstwerke. Dieses Magazin Schöpfer und Mitwirkenden sind eindeutig leidenschaftlich über das Bewusstsein von dem, was es heißt, mit einer psychischen Erkrankung leben und beleuchtet die Schatten, die unsere Ängste zu diesem Thema zu umgeben. Wenn Sie oder jemand lieben Sie wurde von einem psychischen Anliegen berührt wurde, bitte nehmen Sie sich Zeit, um mehr über The Painted Gehirn zu lernen.

Website: http://paintedbrain.org/
The Painted Gehirn auf Facebook
E-Mail: thepaintedbrain@gmail.com

Und bleiben Soulful Lesung für Geschichten und Highlights aus meiner letzten Teilnahme an der abgestimmten 4. Symposium für Yoga-Therapie und Forschung in Pacific Grove, Kalifornien. Bis zum nächsten Mal, kümmern sich um sich selbst und auch sein!

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Verrückt nach Dir

Also es ist schon eine Weile her, seit meinem letzten Beitrag ... ein Spiegelbild meiner laufenden Bemühungen um die Balance zwischen all den Sachen, die ich gerne tun finden. Wenn Ihr Leben ist so etwas wie meine, kann es oft das Gefühl, dass du in einer Vielzahl von verschiedenen Richtungen gezerrt. Verantwortlichkeiten, Freunde, Familie, Arbeit Verpflichtungen, und einfach nur Spaß stuff ... Schlepper, Schlepper, Schlepper! Und wieder, hier sind wir, hin und her tanzen in dieser Linie, wo schwer Gleichgewicht gefunden werden kann. Ich bin froh, dass wir können diesen Weg gemeinsam zu teilen! In diesem früheren Post, sagte ich, ich würde bald wie Yoga-Therapie können die vielen Symptome der Adresse schreiben Depressionen . Während ich verspreche, ich werde zu, dass in der nahen Zukunft zu bekommen, habe ich inspiriert, über etwas anderes in der Zwischenzeit schreiben :)

Für die letzten zwei Wochen, ich habe die Teilnahme an nicht wenige Schulungen. Ich biete evidenzbasierte Interventionen in meiner Praxis, und sie fortlaufende Unterstützung und Schulung. Vor zwei Wochen habe ich gelernt, zu Zielparameter für die Suche nach Sicherheit , ein Programm für die Heilung von Trauma und Substanzgebrauch und erhalten eine Einführung in die Unterstützte Beschäftigung , ein Modell, das hilft, Personen mit chronischen psychischen Problemen zu finden und zu halten selbsttragende Arbeitsplätze. In der vergangenen Woche habe ich einen Tag und eine Hälfte immer ein Aufbautraining für Trauma Focused Kognitive Verhaltenstherapie (TF-CBT). Dann wurde mir klar, dass ich in die Innenstadt wieder zu gehen, etwas an das Department of Mental Health Büros, die eines der Programme koordiniere ich beaufsichtigen zu liefern. Puh! Während sie sich nicht im Büro ist eine Herausforderung, ich habe die Trainings genossen, weil sie mir die Möglichkeit, auf das, was ich mir gut reflektieren und was ich besser machen können, aber auch Re-Verbindung mit Kollegen gegeben habe, dass ich don 't erhalten, sehr oft zu sehen. Selbstreflexion , insbesondere, wenn wir es zu tun in einer nicht wertenden Weise , ist ein wichtiger Bestandteil der persönlichen und beruflichen Entwicklung.

Ich lebe und arbeite in Los Angeles, wo alles ist r-e-a-l-l-y auszubreiten. Wir messen Abstand hier nicht von Meilen, aber wie lange es dauert, um von A nach B zu kommen, beide mit und ohne Verkehr. Selbst wenn Sie nur 15 Meilen reisen, kann es 20 Minuten oder 2 Stunden. Also plant, mehrere Trainings in der Innenstadt von LA Bereich gehen, entschied ich mich, ob ich es auf der Stadt bekommen konnte Metro -System. Glücklicherweise war sogar mein Training nur einen kurzen Spaziergang von einem U-Bahnhof, so dass ich am Ende unter 5 Reisen in die Innenstadt von LA-Bereich über viele Treppen Klettern, Sitzen, Lesen, Musik hören, und zu Fuß. Jetzt kann ich höre Sie sagen euch, "Aber, Bernstein, das hat nichts mit der psychischen Gesundheit und Yoga zu tun!" Ahhhh, aber es funktioniert ... Hier sind 6 Gründe, warum mit den öffentlichen Verkehrsmitteln kann gut für Sie, der Welt zu sein, und Ihre Yoga-Praxis.

  1. Sie werden weniger mürrisch im Verkehr verbringen - OK, vielleicht werden Sie noch mürrisch auf den Bus / Zug sein! Aber Sie müssen nicht all die anderen verrückten Fahrer fahren Sie mit ihren unangekündigten Spurwechseln und plötzlichen Stopps bonkers. Kannst du nicht deine Schultern fühlen entspann nur daran denke ?! Ja, es gibt immer noch viele Menschen mit auf den öffentlichen Nahverkehr zu kämpfen und, wenn Sie so geneigt sind, die Sie über Ihre Lieblingsmusik oder Lesestoff in Ihre eigene Welt schlüpfen.
  2. In den letzten Wochen beteiligt etwa 40 Meilen hin und zurück jeweils Meine fünf Reisen in die Innenstadt von LA Bereich - Sie sparen Geld. Das ist 200 Meilen insgesamt. Fahren haben, dass würde mich kosten rund $ 16 in meinem kleinen Prius ($ 4,10 / Gallone, 50mpg). Aber dann gibt es zu tragen und reißen an meinem Auto und Parkplatz. Ich schwöre, Parken in dieser Stadt ist wie ein Schläger! Ich denke, dass die Durchschnittskosten für die Standorte ging ich die irgendwo zwischen $ 10-15 pro Tag, je nachdem, wie nahe die Menge war zu dem Ort. Lassen Sie uns also am unteren Ende sagen, ich würde um $ 66 für Laufleistung & Parken verbracht haben. Meine Metro geht? 27 $. Das ist weniger als die Hälfte der Kosten der Fahrt!
  3. Sie werden Zeit zum Lesen haben - Während Sie versuchen, die Morgenzeitung bei der täglichen Fahrt ins Büro zu lesen, es ist wirklich keine gute Idee. Und all die Bücher sammeln Staub auf Ihrem Nachttisch wird endlich die wohlverdiente Aufmerksamkeit von Ihnen. Ob es sich um lustige Sachen oder spirituellen Sachen oder akademischen Zeug, Sie sitzen und während Ihrer Zeit auf dem Bus / Bahn lesen kann. Dies ist eine Selbst Pflege Tätigkeiten, die Ihre Energiespeicher, um durch alle diejenigen, täglich zu Aufgabenlisten füllt.
  4. Sie können einige Empathie für Fußgänger zu gewinnen - Bei der Fahrt, ich bin nicht immer sehr geduldig mit Menschen über die Straßen, die ich versuche zu fahren (ja, auch wenn sie es tun, angemessen und rechtlich). Aber als Vielwanderer in den vergangenen zwei Wochen habe ich eine größere Wertschätzung für die Gefahren von zu Fuß in der Stadt. Seien wir ehrlich, ist gut für die Seele Empathie, weil wir alle Dummköpfe auf dem gleichen Bus J Je mehr wir jeweils zu erkennen, dass wir alle tun, so gut wir können, was wir haben, desto besser werden wir alle sein.
  5. Alle das Klettern und die Treppe hinunter, und zu Fuß von den U-Bahnstationen zu meinem letzten Ziele hat mich eine ganze Menge mehr Bewegung in den vergangenen zwei Wochen, als ich in der Regel in meinem täglichen Leben zu erhalten - Sie können von Ihrem Sofa-Sitz Einbruch brechen. Ich liebe Yoga regelmäßig, aber zu Fuß ist eine ganz andere Sache. Und zu Fuß ein paar Mal in der Woche kann wirklich verschieben Sie in einem gesünderen Lebensstil, wie Sie Ihren Körper in Bewegung und Herz arbeiten auf der Ebene empfohlen, halten die Herzgesundheit . (Natürlich, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung).
  6. Es ist gut für den Planeten (und daher, Sie!) - Nach Angaben der Federal Transit Administration , alle Formen von Transport gebündelt Anteil von 28 Prozent der Treibhausgasemissionen in den USA bei der gleichen FTA Website berichtet, ein Bericht zitiert, dass gefunden "Öffentliche Verkehrsmittel verringert Kohlendioxid-Emissionen um 37 Millionen Tonnen pro Jahr." Das ist sicher klingt wie eine Menge für mich! Also, wenn Sie Ihr Fahrrad fahren, spazieren, und nehmen Sie den öffentlichen Nahverkehr können Sie verringern Carbon Footprint . Täuschen Sie sich nicht, die Erde war hier lange vor uns, und sie wird noch lange nach uns hier zu sein, aber wenn wir wollen, dass die Welt, das menschliche Leben zu erhalten sollten wir wohl besser um sie kümmern.

Wenn nach der Lektüre dieses, Sie leben noch immer in einer kleinen Stadt, ohne öffentliche Verkehrsmittel oder einer großen Stadt mit vielen öffentlichen Verkehrsmitteln Herausforderungen (Ähem, LA, anyone? Ein paar Bahnlinien nicht ein effizientes System zu machen!), Bund nicht. Vielleicht öffentlichen Verkehrsmitteln ist nicht der Weg für Sie, um die Gesundheit von euch oder eurem Planeten zu verbessern. Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um sich gesund zu halten, sei es physisch, mental, geistig oder emotional. Für weitere Ideen, besuchen Sie die Soulful Healing Archive ! Danke fürs Lesen und gut zu sein!

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The Spirit of Service

Hallo an alle! Ich nehme eine Pause von meinen regelmäßigen wöchentlichen Blog-Post, wie ich gerade heute von einer dreitägigen Reise in die El Florido Bereich Tijuana, Mexiko. Ich war dort im Rahmen einer Hausbauprojekt finanziert St. Matthews Lutheran Church und koordiniert lutherischen Border Bedenken Ministerium . Es war eine erstaunliche und oft herzzerreißende Erfahrung, aber das ist genau die Art von Herz zu brechen, dass wir manchmal zur Wiederherstellung der Verbindung zur Seele. Es ist nur allzu leicht, sich in unseren Tag-zu-Tag erleben, erwischt zu werden und wir am Ende vergessen, außerhalb von uns selbst denken. Wir vergessen, dass wir Göttliche, Licht, Liebe, Geist, Seele. Alle Menschen gemachten Barrieren schaffen wir untereinander niemals erlöschen diese göttlichen Funken, und es ist, wo wir miteinander verbinden auf der tiefsten Ebene. Im Yoga, spricht man von Seva . Was auch immer Sie es nennen, glaube ich, dass etwas zurückzugeben ist ein wichtiger Teil einer gefühlvollen Leben.

Ob Sie Zeit oder Geld oder positive Gedanken / Gebet / Energie zu teilen haben, hier sind einige gute Plätze, um Ihre Geschenke mit den Bedürftigen zu teilen:

- Volunteer Spiel
- Die Gesellschaft für nationale und Community Service
- Lebensraum für Menschlichkeit
- Heifer International
- Charity Navigator

Nächste Woche werde ich wieder mit der vierte Teil meiner Serie über Körper sein Erfüllt Seele. Wenn Sie gerade jetzt mich Beitritt hier, lade ich Sie zu prüfen, Parts One , Two und Three . Haben Sie eine große Woche!

** Foto ist mir zu helfen, um eine Außenwand des Hauses haben wir am 11/6/10 gebaut malen.

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Städtische Gärten Redux

Ein paar Wochen schrieb ich darüber, wie das Anlegen eines Gartens kann eine heilende, pflegende Praxis. Gerade vor ein paar Tagen erhielt ich meine neuesten Ausgabe der amerikanischen Grünen (September / Oktober 2010), eine Publikation der Green America . In ihr gibt es einen Artikel über Urban Gardening! res Patti Moreno, der Schöpfer der Garden Girl TV und Stadt Nachhaltiges Wohnen . Sein Grün und Reduzierung der Größe der meinen ökologischen Fußabdruck auf der Erde hat sich seit mehreren Jahren eine Leidenschaft von mir. Ich fand es viel einfacher, wenn ich lebte in der Oceanside Gemeinschaft von Santa Barbara, hatte einen Co-op in der Nähe konnte ich einkaufen, fuhr überall mein Fahrrad, und hatte Zugang zu guten Verkehrsverbindungen. Seit vor 10 Jahren nach Los Angeles zog, habe ich gefunden, die Umsetzung dieser Leidenschaft immer schwieriger. Ich begann mit 12 Meilen fahren, um meine Wertstoffe zu Ort, der alles, was ich wollte, zu recyceln akzeptiert schleppen! Ich habe jetzt Stadt gesponsert Recycling in meinem Haus, aber es fühlt sich immer noch manchmal wie die Begriffe "urban" und "grün" sind für immer im Konflikt in meinem Leben. Ressourcen wie die, die ich gerade erwähnt bieten großartige Ideen für die Ökologisierung Ihrem Leben, ob Sie in einem städtischen oder ländlichen Raum leben. Die Pflege unserer selbst umfasst die Pflege der Räume, in denen wir leben, planet, Land, Bundesland, Stadt, Gemeinde ... Ich hoffe, dass Sie diese Ressourcen, wie interessant und informativ, wie ich finde! Haben eine Seele gefüllte Woche, bis zum nächsten Mal, gut zu sein!

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