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Archiv für die Kategorie 'Allgemein'

At Ease, Schultern!

Ich teile heute einen Link von meinem Mentor, Ginger Garner, MPT, ATC, darüber, wie man helfen unseren Schultern intelligenter zu arbeiten, anstatt härter. Schulterprobleme sind häufig bei meiner Kundschaft, sei es aufgrund der Alltagsstress der sitzt an einem Computer oder die physikalischen Aspekte der emotionalen Themen. Menschen, die depressiv sind, neigen ihre Köpfe nach vorne und unten zu halten und ließ sich die Schultern. Und Angst oder Trauma neigt dazu, viel zu halten im Körper zu schaffen. All dies übersetzt als Dichtheit, Schmerzen und Schmerzen. Diese Körper-Geist-Verbindung ist, warum ich bin ein professioneller Yoga-Therapeut!

Hier ist der Link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-smarter-not-harder-in-the-shoulder-use-yoga/ Genießen!

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Widerstand

Widerstand ist ein häufig verwendetes Wort in der Psychotherapie Welt, vor allem in den langfristigen Therapiemodelle. Es wird oft verwendet, um zu beschreiben, was wir nicht tun: Wie wir nicht folgen Sie durch mit Empfehlungen des Therapeuten oder wie wir nicht bringen Dinge, die hilfreich, um zu diskutieren sein könnte. Aber ehrlich gesagt, wenn ich höre das Wort, ich kann nicht umhin zu denken, der berüchtigten Borg aus Star Trek TNG : "Widerstand ist zwecklos. Sie werden assimiliert werden. "Ja, bin ich, das ist richtig ein TNG Trekkie. Viele der Episoden nicht halten, aber ich sah die Serie religiös in meiner Jugend, und als ich die Show im Fernsehen jetzt habe ich oft, tune in!

Ich habe einige interessante Widerstand in meinen eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in letzter Zeit aufgefallen. Ich überprüfte Face während meiner morgendlichen Yoga-Praxis dreimal heute, weil ich nicht wollte, auf dieser Matte! Ich habe auf einigen kühnen neuen Projekten teilgenommen: Umzug in ein neues Bürofläche und versuchte, meine Forschung veröffentlicht und die Erkundung schriftlich Chancen. All dieser Expansion scheint bis zu einem gewissen Widerstand geführt haben, oder Sie vielleicht sogar als Kontraktion. Das ist völlig normal (und im Einklang mit den Rhythmen der Natur), obwohl es ärgerlich sein und halten uns vom Wachsen kann. Widerstand aussehen kann negative oder zweifelnden Gedanken , hartnäckige Weigerung, Aufgaben, etwas Neues Zusammenhang zu vervollständigen, die Vermeidung Nahme benötigt Handlungen verschwinden in TV-Shows und andere eindrucksvo t, oder sogar den Rückzug aus sozialen Kontakten . Unser Ego und geringere Selbst sind knifflige kleine Betrüger und wird uns denken, fühlen oder tun (und was nicht) fast alles um die Dinge Status quo, auch wenn es bedeutet, dass wir bleiben stecken und in emotionale oder körperliche Schmerzen.

Also, könnten Sie fragen, wie gehe ich mit diesem Widerstand? Zuerst müssen Sie feststellen, dass Sie erleben Innenwiderstand sind. Ein Weg, um dieser zu helfen ist die Praxis der Achtsamkeit oder andere Aktivitäten, die die Entwicklung unserer "objektiven Beobachter" oder dazu zu ermutigen "Zeuge." Yoga, Tai Chi und Meditation sind nur ein paar solcher Praktiken. Wir haben nicht in das Drama der unsere Gedanken und Gefühle zu verfangen, sondern kann einen Schritt zurück und objektiv feststellen, was in uns geschieht. Zweitens finde ich, dass die Anerkennung und umarmen meine eigene Widerstands hilfreich. Viele von uns sind so schnell zu verwerfen diese weniger angenehmen Aspekte von uns, aber sie abzulehnen hält uns nur bruchstückhaft und in der Ablehnung, wenn das, was wir tun müssen, ist die Integration all dieser paradoxen Qualitäten wir haben. Ich begrüße Sie auf Ihren Widerstand anzuerkennen nächste Mal auftritt, sich darauf einzulassen, neugierig zu sein, und vielleicht sogar ein Gespräch mit ihm darüber, wie es denkt, es hilft dir. Genießen Sie die natürliche Ebbe und Flut der dein Selbst! Hier ist für Ihre freudige Leben!

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Hey Good Lookin '

Whatcha habe Cookin '? Wenn Sie die Referenz nicht bekommen, das ist eine klassische Country-Song von Hank Williams . Ich genieße wirklich klassische Land (und sogar einige der modernen Zeug), aber das ist eine Geschichte für ein anderes Mal. Heute möchte ich über das Kochen reden. In letzter Zeit, wenn ich gekocht, ich habe das Gefühl, tief zu meinen Vorfahren verbunden hatte. Ich fühle mich, als ob ich in einem alten Ritual der Mess teilnehmenden, Mischen, Rühren, schmecken, und warten, dass bindet uns alle zusammen durch Zeit und Raum. Plus meine Kindheitserinnerungen an meine Familie Kochen und Backen gehören zu meinen Favoriten.

Also fing ich an, über die souligen Qualitäten Kochen und Backen zu denken. Füttern uns selbst und gegenseitig ist ein Weg, um die Seele zu pflegen, denn wir sind mehr als unser Körper (zumindest, wenn Sie mich fragen!). Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst unsere geistigen und emotionalen Zustand, genauso wie es unsere Körperlichkeit betrifft. Für viele von uns, das Essen ist gleich Liebe oder Bequemlichkeit oder pflegende und, seien wir ehrlich, wir brauchen vielleicht vorsichtig sein, wie viel von diesem Komfort, den wir zu genießen. Dann gibt es die Kapazität, um die langfristigen gegenüber kurzfristigen Vorteile, wie wir kochen und essen zu erkunden. Cheeseburger und Milchshakes könnte zunächst schmecken fantastisch, aber das Essen, dass jeden Tag können Schwere und Lethargie in der Geist, Emotionen und Körper zu schaffen. Während Lebensmittel, die frisch, gesund sind, und gut schmecken kann unglaubliche Vitalität, unser Leben (Ja, das ist Combo von frischen, gesunden und gut schmeckenden möglich! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie, würde ich gerne bei Ihnen für addieren eine komplementäre konsultieren )

Was bedeutet Essen für Sie? Was ist mit Kochen / Backen? Ich lade Sie ein, diese Diskussion über Kommentare hier oder auf meiner weiterhin Facebook oder Twitter -Seiten. Hier ist für bis etwas Erstaunliches zusammen Cookin '!

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This Little Light Of Mine

Clipart Heaven Ich fuhr nach Hause den anderen Tag und dieser Song tauchte in meinem Kopf ... This Little Light Of Mine, ich werde es scheinen lassen. Diese kleine von mir, ich werde es scheinen lassen. Es hat mich nach einem langen und anstrengenden Tag lächeln. Wenn Sie folgen Sie mir auf Facebook , dann wissen Sie, dass ich liebe Musik. Es hat sich in vielen schwierigen und wunderbare Lebenserfahrungen meine primäre Quelle der Inspiration, Trost und Freude. Als ich ein kidlet und meinem Umfeld bekam zu chaotisch oder erschreckend, würde ich in meinem Zimmer verstecken und Musik hören . Es hat mich aus dem Chaos, so viele Spaß und Freude Orten. Wie viele andere meiner Generation, würde ich Mixtapes von Musik im Radio zu machen. Ich würde stundenlang zuhören, warte auf meine Lieblings-Songs zu spielen. Es ist ein Grund, jetzt, da ich weiß, die Worte zu fast jedem Song überhaupt im Radio gespielt. Nun, abgesehen von den aktuelleren Popsongs ... Ich kann nicht behaupten, dass ich halten mit der jüngeren Generation!

Singen "This Little Light" mich hat mir zu überlegen, wie viel wir aufhören uns von glänzend. Als Marianne Williamson hat gesagt: "Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, die uns am meisten Angst macht. "Es ist bemerkenswert für mich, wie so viele von uns wollen tief gesehen werden und von einem anderen anerkannt, und doch ist auf dieser tiefen Ebene gesehen wird, ist intensiv erschreckend. Was für ein Paradox! In meiner eigenen Erfahrung war es für mich wichtig, dass die Anerkennung in mir selbst zu finden. Und es ist eine meiner größten Freuden im Leben, um diesen Prozess der Selbstbestätigung und Selbst Liebe für andere zu erleichtern. Nehmen Sie einen sorgfältigen Blick in dieser Woche an den Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Licht zu verstecken. Egal, wie viele schreckliche Dinge, die Sie erlebt haben, brauchen Sie nicht, um den Mythos, dass man unwürdig oder nicht liebenswert sind irgendwie verewigen. Verwundet, vielleicht, aber sicherlich nicht liebenswert. Zeit, zurück zu nehmen Ihr Leben und Ihre Licht! Shine on!

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* Clip Kunst aus ClipartHeaven.com

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The Painted Gehirn

Vor kurzem habe ich von diesem großen lokalen Organisation namens The Painted Gehirn gelernt. Sie sind ein "peer-driven Medien und Informationskampagne, um das Stigma der psychischen Krankheit auszurotten, Förderung der sozialen Entwicklung, und erstellen Sie eine Gemeinschaft von Künstlern." Ich habe durch ihre jüngsten Ausgabe des Magazins Surfen worden und es ist voll von kreativen und starken Geschichten ist , Gedichte und Kunstwerke. Dieses Magazin Machern und Mitwirkenden sind eindeutig leidenschaftlich über das Bewusstsein von dem, was es heißt, mit einer psychischen Erkrankung leben, ist und die Beleuchtung der Schatten, die unsere Ängste zu diesem Thema zu umgeben. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, wurde von einem psychischen Problem berührt wurde, bitte nehmen Sie sich Zeit, um mehr über The Painted Gehirn zu lernen.

Website: http://paintedbrain.org/
The Painted Gehirn auf Facebook
E-Mail: thepaintedbrain@gmail.com

Und bleiben, um Soulful Lesung für Geschichten und Highlights aus meiner letzten Teilnahme an der abgestimmten 4. Symposium über Yoga-Therapie und Forschung in Pacific Grove, Kalifornien. Bis zum nächsten Mal, sich selbst kümmern und gut zu sein!

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Going the Distance

Also es ist schon eine Weile her, seit meinem letzten Beitrag ... ein Spiegelbild meiner laufenden Bemühungen um die Balance zwischen all den Sachen, die ich gerne tun finden. Wenn Ihr Leben ist alles andere wie meine, kann es oft, wie Sie ständig sind in allen Arten von verschiedenen Richtungen gezerrt. Verantwortlichkeiten, Freunde, Familie, Arbeit Verpflichtungen, und einfach nur Spaß stuff ... Schlepper, Schlepper, Schlepper! Und wieder, hier sind wir, hin und her tanzen in dieser Linie, wo schwer Gleichgewicht gefunden werden kann. Ich bin froh, dass wir diesen Weg gemeinsam zu teilen! In diesem früheren Post, sagte ich, ich würde bald wie Yoga-Therapie können die vielen Symptome der Adressenschreib Depressionen . Während ich verspreche, ich werde zu, dass in naher Zukunft zu erhalten, habe ich inspiriert worden, um über etwas anderes in der Zwischenzeit schreiben :)

In den letzten zwei Wochen habe ich beigewohnt durchaus ein paar Trainings. Ich biete evidenzbasierte Interventionen in meiner Praxis, und sie laufenden Support & Schulung erfordern. Vor zwei Wochen habe ich gelernt, über Zielkriterien für suche Sicherheit , ein Programm für diejenigen, die Heilung von Trauma und Substanzgebrauch und erhielt eine Einführung in Unterstützter Beschäftigung , ein Modell, das hilft, Personen mit chronischen psychischen Problemen finden & halten selbsttragende Arbeitsplätze. Letzte Woche verbrachte ich einen Tag und eine Hälfte immer ein Aufbautraining für Trauma Focused Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT). Dann erkannte ich, dass ich in die Innenstadt wieder zu gehen, um etwas an das Department of Mental Health Büros, die eines der Programme, die ich koordinieren beaufsichtigen zu liefern. Puh! Während sie nicht im Büro ist eine Herausforderung, habe ich die Trainings genossen, weil sie mir die Möglichkeit, auf das, was ich mir gut reflektieren und was ich besser machen kann, als auch wieder anschließen mit Kollegen gegeben haben, dass ich don 't erhalten, sehr oft zu sehen. Selbstreflexion , vor allem, wenn wir es in einem zu tun nicht wertend Weg , ist ein wichtiger Teil der persönlichen und beruflichen Entwicklung.

Ich lebe und arbeite in Los Angeles, wo alles ist r-e-a-l-l-y auszubreiten. Wir messen Abstand hier nicht von Meilen, aber wie lange es dauert, um von A nach B zu bekommen, sowohl mit dem Verkehr und ohne. Selbst wenn Sie nur reisen 15 Meilen, könnte es 20 Minuten oder 2 Stunden. So in der Planung bis zu mehreren Schulungen im Innenstadt von LA Bereich gehen, entschied ich mich, um zu sehen, ob ich es auf der Stadt bekommen konnte Metro -System. Glücklicherweise war sogar meine Trainings nur einen kurzen Spaziergang von einem U-Bahnhof, so dass ich landete unter 5 Reisen in die Innenstadt von LA Bereich über Klettern viele Treppen, Sitzen, Lesen, Musik hören, und zu Fuß. Jetzt kann ich höre Sie sagen euch, "Aber, Bernstein, das hat nichts mit der psychischen Gesundheit und Yoga zu tun!" Ahhhh, aber es funktioniert ... Hier sind 6 Gründe, warum mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann gut für Sie, dem Planeten zu sein, und Ihre Yoga-Praxis.

  1. Sie werden weniger vorerst mürrisch im Verkehr verbringen - OK, vielleicht werden Sie noch mürrisch auf den Bus / Zug sein! Aber Sie müssen nicht all die anderen verrückten Fahrer fahren Sie mit ihren unangekündigten Spurwechsel und plötzliche Stopps bonkers. Kannst du nicht deine Schultern fühlen sich entspannt nur daran denke ?! Ja, es gibt immer noch viele Menschen mit auf den öffentlichen Nahverkehr zu kämpfen und, wenn Sie so geneigt sind, können Sie über Ihre Lieblingsmusik oder Lesestoff in Ihre eigene Welt schlüpfen.
  2. In den letzten Wochen beteiligt etwa 40 Meilen Rundreise jedes Mal meine fünf Reisen in die Innenstadt von LA area - Sie sparen Geld. Das ist 200 Meilen insgesamt. Fahren, dass habe kosten würde mich etwa $ 16 in meinem kleinen Prius ($ 4.10 / Gallone, 50mpg). Aber dann gibt es Abnutzung auf meinem Auto plus Parkplätze. Ich schwöre, Parken in dieser Stadt ist wie ein Schläger! Ich denke, die Durchschnittskosten für die Standorte ging ich waren irgendwo zwischen $ 10-15 pro Tag, je nachdem, wie nahe das Los war es, die Lage. Lassen Sie uns also am unteren Ende sagen, ich würde rund $ 66 Autos & Parken ausgegeben haben. Meine Metro gelangt? 27 $. Das ist weniger als die Hälfte der Kosten der Fahrt!
  3. Sie finden Zeit zum Lesen haben - Während Sie könnten versuchen, die Morgenzeitung bei Ihrer täglichen Fahrt ins Büro zu lesen, es ist wirklich keine gute Idee. Und all die Bücher sammeln Staub auf Ihrem Nachttisch wird endlich die wohlverdiente Aufmerksamkeit von Ihnen. Ob es sich um lustige Sachen oder spirituellen Sachen oder akademischen Zeug, Sie sitzen und während Ihrer Zeit auf dem Bus / Bahn lesen kann. Dies ist eine Selbst pflegenden Tätigkeiten, die Ihre Energiespeicher, um durch alle diejenigen, täglich bekommen to-do-Listen füllt.
  4. Sie könnten etwas Empathie für Fußgänger zu gewinnen - Beim Fahren, ich bin nicht immer sehr geduldig mit Menschen über die Straßen, die ich versuche zu fahren (ja, auch wenn sie es tun, angemessen und rechtlich). Aber als Vielwanderer in den vergangenen zwei Wochen habe ich eine größere Wertschätzung für die Gefahren von zu Fuß in die Stadt. Seien wir ehrlich, ist gut für die Seele Empathie, weil wir alle Dummköpfe auf dem gleichen Bus J Je mehr wir können jeweils erkennen, dass wir alle tun das Beste, wir können mit dem, was wir haben, desto besser werden wir alle sein.
  5. Alle Klettern und die Treppe hinunter, zzgl Fuß vom U-Bahnstationen zu meinem letzten Zielen hat mich eine ganze Menge mehr Übung in den vergangenen zwei Wochen, als ich in der Regel in meinem täglichen Leben zu erhalten - Sie können sich von Ihrem Sofa-Sitz Einbruch brechen. Ich liebe Yoga regelmäßig, aber zu Fuß ist eine ganz andere Sache. Und zu Fuß ein paar Mal in der Woche kann wirklich verschieben Sie in eine gesündere Lebensweise, wie Sie Ihren Körper in Bewegung und Herz arbeiten auf der Ebene empfohlen, halten die Herzgesundheit . (Natürlich, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung).
  6. Es ist gut für den Planeten (und damit, Sie!) - Nach Angaben des Bundes Transit Administration , alle Formen des Transports gebündelt entfallen 28 Prozent der Treibhausgasemissionen in den USA am selben FTA Website berichtet, ein Bericht zitiert, dass gefunden "öffentliche Verkehrsmittel reduziert Kohlendioxid-Emissionen um 37 Millionen Tonnen pro Jahr." Das ist sicher klingt nach viel zu mir! Also, wenn Sie Ihr Fahrrad fahren, zu Fuß, und nehmen Sie öffentliche Verkehrsmittel, können Sie Ihre verringern Kohlenstoff-Fußabdruck . Machen Sie keinen Fehler, die Erde war hier lange vor uns und sie wird noch lange nach uns hier zu sein, aber wenn wir wollen, dass die Planeten, das menschliche Leben zu erhalten sollten wir wohl besser um sie kümmern.

Wenn nach der Lektüre dieses, Sie leben noch immer in einer kleinen Stadt ohne öffentliche Verkehrsmittel oder eine große Stadt mit vielen öffentlichen Verkehrsmitteln Herausforderungen (Ähem, LA, anyone? Ein paar Straßenbahnlinien nicht ein effizientes System zu machen!), Bund nicht. Vielleicht öffentlichen Verkehrsmitteln ist nicht der Weg für Sie, um die Gesundheit von dir oder deinem Planeten zu verbessern. Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um sich gesund zu halten, egal ob physisch, mental, spirituell oder emotional. Für weitere Ideen finden Sie auf der Soulful Healing Archive ! Danke fürs Lesen und gut zu sein!

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Den Geist des Dienstes

Hallo an alle! Ich nehme eine Auszeit von meiner regulären wöchentlichen Blog-Post, wie ich gerade heute von einer dreitägigen Reise nach El Florido Fläche von Tijuana, Mexiko. Ich war dort im Rahmen einer haus Bauvorhaben gefördert von St. Matthäus-Lutherischen Kirche und koordiniert durch lutherische Border Bedenken Ministerium . Es war eine erstaunliche und oft herzzerreißenden Erfahrung, aber das ist genau die Art von Herz zu brechen, dass wir manchmal die Wiederherstellung einer Verbindung zu der Seele. Es ist nur allzu leicht, sich in unseren Tag-zu-Tag Erfahrung verfangen und wir am Ende vergessen, außerhalb von uns selbst denken. Wir vergessen, dass wir göttliche, Licht, Liebe, Geist, Seele. Alle Menschen gemachten Barrieren schaffen wir untereinander nie erlöschen diese göttlichen Funken und es ist, wo wir miteinander verbinden auf den tiefsten Ebenen. Im Yoga wird dies als Seva . Was auch immer Sie es nennen, glaube ich, dass etwas zurückzugeben ist ein wichtiger Teil einer gefühlvollen Leben.

Egal, ob Sie Zeit oder Geld oder positive Gedanken / Gebete / Energie zu teilen haben, hier sind einige gute Plätze, um Ihre Geschenke mit den Bedürftigen zu teilen:

- Volunteer Spiel
- Die Gesellschaft für nationale & Community Service
- Habitat for Humanity
- Heifer International
- Charity Navigator

Nächste Woche werde ich wieder mit der vierte Teil meiner Serie über Körper sein Meets Seele. Wenn Sie gerade jetzt mich Füge hier, lade ich Sie zu prüfen, Parts One , Two und Three . Haben Sie eine tolle Woche!

** Foto ist mir zu helfen, um eine Außenwand des Hauses haben wir am 11/6/10 gebaut malen.

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Städtische Gärten Redux

Ein paar Wochen schrieb ich darüber, wie das Anlegen eines Gartens kann eine heilende, pflegende Praxis. Gerade vor ein paar Tagen erhielt ich meine aktuelle Ausgabe der Grünen amerikanischen (September / Oktober 2010), eine Publikation der Green America . In ihr gibt es einen Artikel über Urban Gardening! res Patti Moreno, der Schöpfer der Garden Girl TV und Stadt Nachhaltiges Wohnen . Sein Grün und die Verringerung der Größe meines ökologischen Fußabdruck auf dieser Erde hat seit mehreren Jahren eine Leidenschaft von mir. Ich fand es viel einfacher, wenn ich lebte in der Oceanside Community von Santa Barbara, hatte einen Co-op in der Nähe konnte ich einkaufen, fuhr überall mein Fahrrad, und hatte Zugang zu guten Verkehrsverbindungen. Seit vor 10 Jahren nach Los Angeles zog, habe ich festgestellt Umsetzung dieser Leidenschaft zunehmend herausfordernden. Ich begann mit 12 Meilen fahren, um meine Wertstoffe zu Ort, der alles, was ich wollte, zu recyceln akzeptiert schleppen! Ich habe jetzt Stadt gesponserte Recycling in meinem Gebäude, aber es fühlt sich immer noch manchmal wie die Begriffe "urban" und "grün" sind für immer im Widerspruch in meinem Leben. Ressourcen wie die, die ich gerade erwähnt bieten großartige Ideen für die Ökologisierung Ihrem Leben, ob Sie in einem städtischen oder ländlichen Raum leben. Pflegende uns selbst umfasst die Pflege der Räume, in denen wir leben, planet, Land, Bundesland, Stadt, Gemeinschaft ... Ich hoffe, dass Sie diese Ressourcen als interessant und informativ, wie ich finde! Haben eine Seele gefüllte Woche, bis zum nächsten Mal, gut zu sein!

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