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Archiv für die Kategorie 'Allgemein'

At Ease, Schultern!

Ich teile einen Link heute von meinem Mentor, Ginger Garner, MPT, ATC, darüber, wie man helfen unseren Schultern intelligenter zu arbeiten, anstatt härter. Schulterprobleme sind häufig bei meiner Kundschaft, sei es aufgrund der Alltagsstress der sitzt an einem Computer oder den physischen Aspekten der emotionalen Themen. Menschen, die depressiv sind, neigen dazu, ihre Köpfe nach vorn und unten zu halten und ließ sich die Schultern. Und Angst oder Trauma neigt dazu, viel zu halten im Körper zu schaffen. All dies übersetzt Dichtheit, Schmerzen und Schmerzen. Diese Körper-Geist-Verbindung ist, warum ich bin ein professionelles Yoga Therapeut!

Hier ist der Link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-smarter-not-harder-in-the-shoulder-use-yoga/ Genießen!

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Widerstand

Widerstand ist ein gemeinsames Wort in der Psychotherapie Welt, insbesondere in der Langzeittherapie-Modelle. Es wird oft verwendet, um zu beschreiben, was wir nicht tun: wie wir folgen nicht durch mit den Empfehlungen des Therapeuten oder wie wir bringen nicht die Dinge, die hilfreich sein könnten, um zu diskutieren. Aber ehrlich gesagt, wenn ich das Wort höre, kann ich nicht umhin zu denken, der berüchtigten Borg aus Star Trek TNG : "Widerstand ist zwecklos. Sie werden assimiliert werden. "Ja, das ist richtig, ich bin ein Trekkie TNG. Viele der Episoden nicht halten, aber ich sah die Serie religiös in meiner Jugend, und als ich die Show im Fernsehen jetzt habe ich oft, tune in!

Ich habe einige interessante Widerstand in meine eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in letzter Zeit bemerkt. Ich habe Facebook während meiner morgendlichen Yoga-Praxis drei Mal heute, weil ich wollte nicht auf die Matte zu sein! Ich habe auf einigen kühnen neuen Projekten teilgenommen: Umzug in ein neues Büro, versuchen, meine Forschung veröffentlicht, und die Erkundung schriftlich Chancen. All diese Erweiterung scheint auf einigen Widerstand geführt haben, oder Sie können sie sogar als Kontraktion. Das ist völlig normal (und im Einklang mit den Rhythmen der Natur), auch wenn es lästig sein und uns von der wachsenden kann. Widerstand aussehen kann negative oder zweifelnden Gedanken , hartnäckige Weigerung, Aufgaben, etwas Neues zu verwandten abzuschließen, unter Vermeidung erforderlich Aktionen verschwinden in TV-Shows und andere entertainmen t oder sogar den Rückzug aus sozialen Kontakten . Unser Ego und geringere Selbst sind schwierig wenig Betrüger und wird uns denken, zu fühlen oder zu tun (und nicht tun) fast alles, um die Dinge Status quo zu halten, auch wenn es bedeutet, dass wir stecken bleiben und in emotionalen oder körperlichen Schmerzen.

Also, könnten Sie sich fragen, wie gehe ich mit diesem Widerstand? Zuerst müssen Sie feststellen, dass Sie erleben Innenwiderstand sind. Ein Weg, um mit diesem zu helfen, ist die Praxis der Achtsamkeit oder andere Aktivitäten, die die Entwicklung unserer "objektiven Beobachter" oder "Zeuge." Yoga, Tai Chi und Meditation zu fördern sind nur ein paar solcher Praktiken. Wir haben nicht in der Drama unserer Gedanken und Gefühle, erwischt zu werden, sondern kann Schritt zurück und objektiv feststellen, was in uns geschieht. Zweitens finde ich, dass die Anerkennung und umarmen meine eigenen Widerstand hilfreich. Viele von uns sind so schnell zu verwerfen diese weniger angenehmen Aspekte von uns, aber sie abzulehnen hält uns nur bruchstückhaft und in der Ablehnung, wenn das, was wir tun müssen, ist die Integration all diese paradoxe Eigenschaften, die wir haben. Ich begrüße Sie zu Ihren Widerstand nächste Mal stellt sich erkennen, sich darauf einzulassen, neugierig zu sein und vielleicht sogar ein Gespräch mit ihm darüber, wie es denkt, dass es Ihnen hilft. Genießen Sie die natürliche Auf und Ab deines Selbst! Hier ist Ihre freudvolles Leben!

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Hey Good Lookin '

Whatcha habe Cookin '? Wenn Sie die Referenz nicht bekommen, das ist eine klassische Country-Song von Hank Williams . Ich genieße wirklich klassische Land (und sogar einige der modernen Zeug), aber das ist eine Geschichte für ein anderes Mal. Heute möchte ich über das Kochen reden. In letzter Zeit, wenn ich gekocht, ich habe das Gefühl, tief zu meinen Vorfahren verbunden hatte. Ich fühle mich, als ob ich in einem alten Ritual von Mess-, Mischen, Rühren, schmecken, und warten, dass bindet uns alle zusammen durch Zeit und Raum teil. Außerdem meine Kindheitserinnerungen an meine Familie Kochen und Backen gehören zu meinen Favoriten.

Also fing ich an, über die gefühlvollen Qualitäten der Koch-und Back denken. Uns selbst und einander Fütterung ist ein Weg, um die Seele zu pflegen, denn wir sind mehr als unser Körper (zumindest, wenn Sie mich fragen!). Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst unsere geistigen und emotionalen Zustand, nur so viel wie es unsere Körperlichkeit betrifft. Für viele von uns, Lebensmittel entspricht Liebe oder Komfort oder Pflege und, seien wir ehrlich, wir brauchen vielleicht vorsichtig sein, wie viel von dem Komfort, den wir genießen zu können. Dann gibt es die Kapazität, um die langfristigen gegenüber kurzfristigen Vorteile, wie wir kochen und essen zu erkunden. Cheeseburger und Milchshakes schmecken könnte zunächst erstaunlich, aber das Essen, dass jeder Tag kann Schwere und Lethargie in den Geist, Emotionen und Körper zu schaffen. Während Lebensmittel, frisch, gesund, schmecken gut und sind unglaubliche Vitalität, unser Leben hinzuzufügen (Ja, ist diese Combo von frischen, gesunden und gut schmeckenden möglich! Wenn Sie nicht sicher sind, wie, würde ich gerne für Sie zu sehen eine komplementäre konsultieren )

Was bedeutet Essen für Sie? Was ist mit Kochen / Backen? Ich lade Sie ein, diese Diskussion über die Kommentare hier oder auf meiner weiterhin Facebook -oder Twitter -Seiten. Hier ist, bis etwas erstaunlich zusammen Cookin '!

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Diese Little Light of Mine

Clipart Heaven Ich nach Hause fuhr den anderen Tag und dieser Song tauchte in meinem Kopf ... Dieser kleine Licht von mir, ich werde es scheinen lassen. Diese kleine von mir, ich werde es scheinen lassen. Es machte mich nach einem langen und anstrengenden Tag lächeln. Wenn Sie folgen Sie mir auf Facebook , dann wissen Sie, dass ich liebe Musik. Es hat in vielen schwierigen und wunderbares Leben Erfahrungen meine primäre Quelle der Inspiration, Trost und Freude. Als ich ein kidlet und mein Umfeld haben zu chaotisch oder erschreckend, würde ich in meinem Zimmer verstecken und Musik hören . Es hat mich aus dem Chaos, so viele Orte, Spaß und Freude. Wie viele andere meiner Generation, würde ich Mixtapes von Musik im Radio zu machen. Ich würde stundenlang zuhören, warte auf meine Lieblings-Songs zu spielen. Es ist jetzt, dass ich weiß, die Worte, um fast jeden Song aller Zeiten im Radio gespielt einen Grund. Nun, mit Ausnahme der aktuellen Pop-Songs mehr ... Ich kann nicht behaupten, dass ich mich zu halten mit der jüngeren Generation!

Singen "This Little Light" hat mich zu mir selbst, um darüber nachzudenken, wie viel wir aufhören, uns von glänzend. Als Marianne Williamson sagte: "Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, die am meisten erschreckt uns. "Es ist bemerkenswert für mich, wie so viele von uns, tief gesehen und von einem anderen anerkannt werden wollen, und doch ist auf dieser tiefen Ebene gesehen wird, ist intensiv erschreckend. Was für ein Paradoxon! In meiner eigenen Erfahrung, war es für mich wichtig, dass die Anerkennung in mir selbst zu finden. Und es ist eine meiner größten Freuden im Leben, um den Prozess der Selbstbestätigung und Selbst Liebe für andere zu erleichtern. Nehmen Sie einen sorgfältigen Blick in dieser Woche auf die Art und Weise Sie Ihr eigenes Licht zu verstecken. Egal, wie viele schreckliche Dinge, die Sie erlebt haben, brauchen Sie nicht, um den Mythos, dass man irgendwie unwürdig oder nicht liebenswert sind zu verewigen. Verletzte, vielleicht, aber sicherlich nicht liebenswert. Zeit, Ihr Leben und Ihr Licht zurück zu nehmen! Shine on!

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* Clip-Kunst aus ClipartHeaven.com

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The Painted Gehirn

Ich habe vor kurzem dieses großen lokalen Organisation namens The Painted Gehirn gelernt. Sie sind ein "peer-driven Medien-und Informationskampagne, um das Stigma der psychischen Krankheit auszurotten, Förderung der sozialen Entwicklung, und erstellen Sie eine Gemeinschaft von Künstlern." Ich habe durch ihre jüngsten Ausgabe des Magazins Surfen worden und es ist voll von kreativen und starken Geschichten ist , Gedichte und Kunstwerke. Dieses Magazin Macher und Mitwirkenden sind eindeutig leidenschaftlich über das Bewusstsein von dem, was es ist, mit einer psychischen Erkrankung leben und beleuchtet die Schatten, die unsere Ängste zu diesem Thema zu umgeben. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, wurde durch eine psychische Gesundheit betreffen berührt wurde, bitte die Zeit nehmen, um mehr über The Painted Gehirn lernen.

Website: http://paintedbrain.org/
The Painted Gehirn auf Facebook
E-Mail: thepaintedbrain@gmail.com

Und bleiben für Geschichten und Highlights aus meiner letzten Teilnahme an der Lesung abgestimmt auf Soulful 4. Symposium für Yoga-Therapie und Forschung in Pacific Grove, Kalifornien. Bis zum nächsten Mal, sich selbst kümmern und gut zu sein!

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Going the Distance

So ist es seit meinem letzten Post ... eine Reflexion meiner laufenden Bemühungen um die Balance zwischen all den Sachen, die ich gerne tun, finden schon eine ganze Weile. Wenn Ihr Leben ist so etwas wie meine, kann es oft das Gefühl, dass du in allen Arten von verschiedenen Richtungen gezerrt. Aufgaben, Freunde, Familie, Arbeit Verpflichtungen, und einfach nur fun stuff ... Schlepper, Schlepper, Schlepper! Und wieder, hier sind wir, hin und her tanzen über dieser Linie, wo schwer Balance gefunden werden kann. Ich bin froh, dass wir diese Reise gemeinsam zu teilen! In diesem früheren Post, ich sagte, ich würde bald wie Yoga-Therapie können die vielen Symptome der Adresse schreiben Depressionen . Während ich verspreche, ich werde zu, dass in naher Zukunft zu bekommen, habe ich inspiriert worden, um über etwas anderes in der Zwischenzeit schreiben :)

Für die letzten zwei Wochen, ich habe schon einige die Teilnahme an Schulungen. Ich biete evidenzbasierte Interventionen in meiner Praxis, und sie laufenden Support & Schulung. Vor zwei Wochen habe ich gelernt, über Maßnahmen zur Ergebnis der Suche nach Sicherheit , ein Programm für die Heilung von Traumata und Substanzgebrauch und erhielten eine Einführung in die Unterstützte Beschäftigung , ein Modell, das Menschen mit chronischen psychischen Problemen zu finden und zu halten selbsttragende Arbeitsplätze hilft. Letzte Woche verbrachte ich einen Tag und eine halbe bekommen eine Booster-Training für Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT). Dann erkannte ich, dass ich wieder in die Innenstadt gehen, um etwas an das Department of Mental Health Büros, die eines der Programme, die ich koordinieren überwachen zu liefern. Puh! Obwohl sie nicht im Büro ist eine Herausforderung, habe ich die Trainings genossen, weil sie mir die Möglichkeit, auf das, was ich mir gut zu reflektieren habe und was ich besser machen kann, als auch re-connect mit Kollegen, dass ich don 't bekommen. sehr oft sehen, Selbstreflexion , insbesondere, wenn wir es tun, in einer nicht-wertende Art und Weise , ist ein wichtiger Teil der persönlichen und beruflichen Entwicklung.

Ich lebe und arbeite in Los Angeles, wo alles ist r-e-a-l-l-y auszubreiten. Wir messen die Entfernung hier nicht von Meilen, aber wie lange es dauert, um von A nach B zu kommen, die beide mit und ohne Verkehrs. Selbst wenn Sie nur 15 Meilen reisen, könnte es 20 Minuten oder 2 Stunden. So in der Planung bis zu mehreren Schulungen im Bereich der Innenstadt von LA zu gehen, entschied ich mich, um zu sehen, ob ich es auf der Stadt bekommen konnte Metro -System. Glücklicherweise war auch mein Training nur einen kurzen Spaziergang von einem U-Bahnhof, so dass ich landete unter 5 Reisen in die Innenstadt von LA Bereich über viele Treppen Klettern, Sitzen, Lesen, Musik hören, und zu Fuß. Jetzt kann ich höre Sie sagen euch, "Aber, Bernstein, das hat nichts mit der psychischen Gesundheit und Yoga! Tun" Ahhhh, aber es funktioniert ... Hier sind 6 Gründe, warum mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann für Sie gut sein, den Planeten und Ihre Yoga-Praxis.

  1. Sie verbringen weniger Zeit im Verkehr mürrisch - OK, vielleicht werden Sie noch mürrisch auf den Bus / Zug! Aber Sie müssen nicht all die anderen verrückten Fahrer fahren Sie verrückt mit ihren unangekündigten Spurwechsel und plötzliche Stopps. Kannst du nicht fühlen, entspannen Sie Ihre Schultern nur daran denke! Ja, es gibt immer noch viele Leute, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu kämpfen, und wenn Sie so geneigt sind, können Sie über Ihre Lieblingsmusik oder Lesematerial in die eigene Welt verrutschen kann.
  2. Sie sparen Geld - Meine fünf Reisen in die Innenstadt von LA-Bereich in den letzten Wochen beteiligt etwa 40 Meilen hin und zurück jedes Mal. Das ist 200 Meilen Gesamt. Fahren haben, dass kosten würde mich rund $ 16 in meinem kleinen Prius ($ 4.10/gallon, 50mpg). Aber dann gibt es Wear & Tear an meinem Auto plus Parkplatz. Ich schwöre, Parkplätze in dieser Stadt ist wie ein Schläger! Ich denke, dass die Durchschnittskosten für die Standorte ging ich die irgendwo zwischen $ 10-15 pro Tag, je nachdem, wie nahe das Los war es, die Lage. Also sagen wir mal am unteren Ende, würde ich verbrachte rund $ 66 Autos und Parkplätze haben. Meine U-Bahn passiert? 27 $. Das ist weniger als die Hälfte der Kosten für die Fahrt!
  3. Sie werden Zeit haben zu lesen - Während Sie könnten versuchen, die Morgenzeitung bei der täglichen Fahrt ins Büro zu lesen, es ist wirklich keine gute Idee. Und all diese Bücher zu sammeln Staub auf Ihrem Nachttisch wird endlich die wohlverdiente Aufmerksamkeit von Ihnen. Ob es sich um lustige Sachen oder spirituellen Sachen oder akademischen Sachen, die Sie während Ihrer Zeit auf dem Bus / Zug sitzen und lesen kann. Dies ist eine Selbst pflegende Tätigkeit, die Ihre Energiespeicher durch alle jene täglichen To-do-Listen zu bekommen füllt.
  4. Sie können einige Empathie für Fußgänger zu gewinnen - Beim Fahren, ich bin nicht immer sehr geduldig mit Menschen, die über die Straßen, die ich versuche, auf (ja, auch wenn sie es tun, angemessen und rechtlich) zu fahren. Aber als Vielwanderer in den letzten zwei Wochen habe ich eine größere Wertschätzung für die Gefahren der zu Fuß in der Stadt. Seien wir ehrlich, ist Empathie gut für die Seele, denn wir sind alle Dummköpfe auf dem gleichen Bus J Je mehr wir jedes erkennen, dass wir alle tun das Beste, wir können mit dem, was wir haben, desto besser werden wir alle sein.
  5. Alle Steigen und Treppen, sowie zu Fuß von der U-Bahn-Stationen zu meinem letzten Reisezielen hat mich eine ganze Menge mehr Bewegung in den letzten zwei Wochen, als ich in der Regel in meinem täglichen Lebens - Sie können sich von Ihrem Sofa sitzen-Einbruch zu brechen. Ich liebe Yoga regelmäßig, aber zu Fuß ist eine ganz andere Sache. Und zu Fuß ein paar Mal pro Woche kann wirklich verschieben Sie in eine gesündere Lebensweise, wie Sie Ihren Körper in Bewegung und Herz arbeiten auf der Ebene empfohlen, halten die Herzgesundheit . (Natürlich, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung).
  6. Es ist gut für den Planeten (und damit SIE!) - Nach Angaben der Federal Transit Administration , alle Formen von Transport gebündelt entfallen 28 Prozent der Treibhausgasemissionen in den USA bei der gleichen FTA Website berichtet, wird ein Bericht zitiert, dass gefunden "öffentlichen Verkehrsmittel verringert Kohlendioxid-Emissionen um 37 Millionen Tonnen pro Jahr." Das ist sicher klingt wie eine Menge für mich! Also, wenn Sie Ihr Fahrrad fahren, spazieren, und nehmen Sie öffentliche Verkehrsmittel, können Sie Ihre verringern Kohlenstoff-Fußabdruck . Machen Sie keinen Fehler, die Erde war hier lange vor uns und sie wird lange nach uns da sein, aber wenn wir wollen, dass die Planeten, das menschliche Leben zu erhalten sollten wir wohl besser um sie kümmern.

Wenn nach der Lektüre dieses, Sie immer noch in einer kleinen Stadt ohne öffentliche Verkehrsmittel oder eine große Stadt mit vielen öffentlichen Verkehrsmitteln Herausforderungen leben (Ähem, LA, anyone? Ein paar Bahnlinien nicht ein effizientes System zu machen!), Bund nicht. Vielleicht öffentlichen Verkehrsmitteln ist nicht der Weg für Sie, um die Gesundheit von Ihnen oder Ihren Planeten zu verbessern. Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um sich gesund zu halten, sei es physisch, mental, spirituell oder emotional. Für weitere Ideen, besuchen Sie die Soulful Healing Archive ! Danke fürs Lesen und gut zu sein!

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The Spirit of Service

Hallo an alle! Ich nehme eine Auszeit von meinem regelmäßigen wöchentlichen Blog-Post, wie ich gerade heute wieder von einer dreitägigen Reise in die El Florido Fläche von Tijuana, Mexiko. Ich war dort als Teil eines Home-Building-Projekt gefördert von St. Matthäus-Lutherischen Kirche und koordiniert von lutherischen Border Bedenken Ministerium . Es war eine erstaunliche und oft herzzerreißende Erfahrung, aber das ist genau die Art von Herz brechen, dass wir manchmal auch wieder eine Verbindung zur Seele. Es ist nur allzu leicht, sich in unseren Tag-zu-Tag erleben, erwischt zu werden und wir am Ende vergessen, außerhalb von uns selbst denken. Wir vergessen, dass wir göttliche, Licht, Liebe, Geist, Seele. Alle Menschen gemachten Barrieren, die wir untereinander schaffen kann nie erlöschen diese göttlichen Funken und es ist, wo wir uns mit einem anderen auf den tiefsten Ebenen. Im Yoga wird dies als Seva . Was auch immer Sie es nennen, glaube ich, dass die zurück ist ein wichtiger Teil einer gefühlvollen Leben.

Egal, ob Sie Zeit oder Geld oder positive Gedanken / Gebete / Energie zu teilen haben, sind hier einige tolle Orte, um Ihre Geschenke mit den Bedürftigen zu teilen:

- Volunteer Spiel
- Die Gesellschaft für Nationale & Community Service
- Habitat for Humanity
- Heifer International
- Charity Navigator

Nächste Woche bin ich wieder mit Teil Vier meiner Serie über sein Körper trifft Seele. Wenn Sie gerade jetzt mir Füge hier, lade ich Sie zu prüfen, Teile Ein , Zwei und Drei . Haben eine tolle Woche!

** Foto ist von mir helfen, eine Außenwand des Hauses haben wir auf 11/6/10 gebaut malen.

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Städtische Gärten Redux

Ein paar Wochen schrieb ich darüber, wie das Anlegen eines Gartens kann eine Heilung, Pflege Praxis. Gerade vor ein paar Tagen erhielt ich meine neuesten Ausgabe der amerikanischen Grün (September / Oktober 2010), eine Publikation von Green America . In ihr gibt es einen Artikel über Urban Gardening! res Patti Moreno, der Schöpfer der Garden Girl TV und Stadt Nachhaltiges Wohnen . Sein Grün und die Verringerung der Größe meiner ökologischen Fußabdruck auf der Erde hat sich seit einigen Jahren eine Leidenschaft von mir. Ich fand es viel einfacher, wenn ich in der Oceanside Gemeinde von Santa Barbara lebte, hatte einen Co-op in der Nähe konnte ich bei einkaufen, überall ritt mein Fahrrad, und hatte Zugang zu guten öffentlichen Verkehrsmitteln. Seit vor 10 Jahren nach Los Angeles, habe ich gefunden, die Umsetzung dieser Leidenschaft immer schwieriger. Ich begann mit 12 Meilen fahren, um meine Wertstoffe zu Ort, der alles, was ich wollte recyceln akzeptiert zu schleppen! Ich habe jetzt Stadt gesponserte Recycling in meinem Haus, aber es fühlt sich manchmal wie die Begriffe "urban" und "grün" sind für immer im Widerspruch zu in meinem Leben. Ressourcen wie die, die ich gerade erwähnt bieten tolle Ideen für die Begrünung Ihres Lebens, egal ob Sie in einer städtischen oder ländlichen Raum leben. Pflegende uns selbst umfasst die Pflege der Räume, in denen wir leben, planet, Land, Bundesland, Stadt-, Gemeinde ... Ich hoffe, dass Sie diese Ressourcen, wie interessant und informativ, wie ich finde! Haben eine Seele gefüllten Woche und bis zum nächsten Mal, gut zu sein!

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