Soulful Healing

Ich teile einen Link heute von meinem Mentor, Ginger Garner, MPT, ATC, darüber, wie man helfen unseren Schultern intelligenter statt härter zu arbeiten. Schulter-Probleme gehören zu meinen Kunden gemeinsam, ob aufgrund der Alltagsstress der sitzt an einem Computer oder den physischen Aspekten der emotionalen Probleme. Menschen, die depressiv sind neigen dazu, ihre Köpfe nach vorn und unten halten und ließ sich die Schultern. Und Angst oder Trauma neigt dazu, viel zu halten in dem Körper zu schaffen. All dies führt wie Engegefühl, Schmerzen und Schmerzen. Diese Körper-Geist-Verbindung ist, warum ich ein professionelles Yoga Therapeut bin!

Hier ist der Link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-smarter-not-harder-in-the-shoulder-use-yoga/ Enjoy!

Widerstand ist ein häufig verwendetes Wort in der Psychotherapie Welt, vor allem in der langfristigen Therapie-Modelle. Es wird oft verwendet, um zu beschreiben, was wir nicht tun: Wie wir nicht folgen, mit einem Therapeuten oder Empfehlungen, wie wir nicht bringen Dinge, die hilfreich sein könnten, um zu diskutieren. Aber mal ehrlich, wenn ich das Wort höre, kann ich nicht umhin zu denken, der berüchtigten Borg aus Star Trek TNG : "Widerstand ist zwecklos. Sie werden assimiliert werden. "Ja, das ist richtig, ich bin ein Trekkie TNG bin. Viele der Episoden nicht halten, aber ich sah die Serie religiös in meiner Jugend, und als ich die Show im Fernsehen sehen, jetzt habe ich oft, tune in!

Ich habe einige interessante Widerstand in meine eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in letzter Zeit aufgefallen. Ich überprüfte Facebook dreimal während meiner morgendlichen Yoga-Praxis heute, weil ich nicht wollte, dass auf dieser Matte sein! Ich habe auf einigen kühnen neuen Projekten teilgenommen: Umzug in ein neues Büro und versuchte, meine Forschung veröffentlicht, und die Erkundung schriftlich Chancen. All diese Expansion scheint bis zu einem gewissen Widerstand geführt haben, oder Sie vielleicht sogar nennen es Kontraktion. Das ist völlig normal (und im Einklang mit den Rhythmen der Natur), obwohl es sein kann lästig und halten uns vom Wachsen. Widerstand aussehen kann negativ oder zweifelnden Gedanken , hartnäckige Weigerung, Aufgaben im Zusammenhang mit etwas Neuem zu vervollständigen, unter Vermeidung benötigt Aktionen verschwinden in TV-Shows und andere entertainmen t, oder sogar den Rückzug aus sozialen Kontakten . Unser Ego und geringere Selbstentladung sind tricky wenig Betrüger und machen uns denken, fühlen oder zu tun (und nicht tun) fast alles, um Dinge Status quo zu halten, auch wenn es bedeutet, dass wir stecken bleiben und in emotionale oder körperliche Schmerzen.

So, könnten Sie sich fragen, wie kann ich mit diesem Widerstand umgehen? Zuerst müssen Sie feststellen, dass Sie erleben Innenwiderstand. Ein Weg, um mit diesem zu helfen, ist zu üben Achtsamkeit oder andere Aktivitäten, die die Entwicklung unserer "objektiven Beobachter" oder fördern "Zeugnis." Yoga, Tai Chi und Meditation sind nur ein paar solcher Praktiken. Wir müssen nicht bis in das Drama unserer Gedanken und Gefühle verfangen, sondern kann einen Schritt zurück und objektiv feststellen, was in uns geschieht. Zweitens finde ich, dass die Anerkennung und umarmen meine eigenen Widerstand hilfreich. Viele von uns sind so schnell zu verwerfen diese weniger angenehmen Aspekte von uns, aber sie abzulehnen hält gerade uns fragmentiert und in der Ablehnung, wenn das, was wir tun müssen, alle diese paradoxe Qualitäten haben wir integrieren wird. Ich begrüße Sie auf Ihren Widerstand nächste Mal entsteht erkennen, sich darauf einzulassen, neugierig zu sein, und um vielleicht sogar ein Gespräch mit ihm darüber, wie es denkt, es hilft Ihnen. Genießen Sie die natürliche Ebbe und Flut der dein Selbst! Hier ist Ihre freudige Leben!

Whatcha bekam Kochen '? Wenn Sie nicht bekommen, die Referenz, das ist eine klassische Country-Song von Hank Williams . Ich genieße wirklich klassische Land (und sogar einige der modernen Zeug), aber das ist eine andere Geschichte. Heute möchte ich über das Kochen reden. In letzter Zeit, wenn ich nicht kochen, hatte ich das Gefühl, tief in meiner Vorfahren verbunden. Ich fühle mich, als ob ich in einem alten Ritual der Messung beteiligten, Mischen, Rühren, schmecken, und warten, dass bindet uns alle zusammen durch Zeit und Raum. Plus, sind meine Kindheitserinnerungen meiner Familie Kochen und Backen zu meinen Favoriten.

So fing ich an, über den souligen Qualitäten Kochen und Backen zu denken. Füttern selbst und gegenseitig ist ein Weg, um die Seele zu pflegen, weil wir mehr als unser Körper (zumindest, wenn Sie mich fragen!) Sind. Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst unsere geistigen und emotionalen Zustand, genauso wie es unsere Körperlichkeit betrifft. Für viele von uns, gleich essen Liebe oder Komfort oder Pflege und, seien wir ehrlich, vielleicht müssen wir vorsichtig sein, wie viel von diesem Komfort, den wir genießen. Dann gibt es noch die Kapazität, um die langfristige gegen kurzfristige Vorteile, wie wir kochen und essen zu erkunden. Cheeseburger und Milchshakes vielleicht erstaunliche zunächst probieren, aber das Essen, dass jeder Tag kann Schwere und Lethargie in den Geist, Emotionen und Körper zu schaffen. Während Lebensmittel, die frisch, gesund und schmecken gut sind, können unglaubliche Vitalität, um unser Leben hinzuzufügen (Ja, das ist diese Combo von frischen, gesunden und gut schmeckenden möglich! Wenn Sie nicht sicher sind, wie, ich würde gerne für Sie zu sehen sind eine komplementäre konsultieren )

Was bedeutet Essen für Sie? Was über das Kochen / Backen? Ich lade Sie ein, diese Diskussion via Kommentare hier oder auf meiner weiterhin Facebook oder Twitter -Seiten. Hier ist zu "bis etwas Erstaunliches zusammen cookin!

Ich wurde nach Hause fahren den anderen Tag und dieser Song tauchte in meinem Kopf ... Dieser kleine Licht von mir, ich werde es scheinen lassen. Dieses kleine von mir, ich werde es scheinen lassen. Es machte mich nach einem langen und anstrengenden Tag lächeln. Wenn Sie mir folgen auf Facebook , dann wissen Sie, dass ich Musik liebe. Es war meine primäre Quelle der Inspiration, Trost und Freude in vielen schwierigen und wunderbares Leben Erfahrungen. Als ich ein kidlet war und mein Umfeld haben zu chaotisch oder erschreckend, würde ich in meinem Zimmer verstecken und Musik hören . Es hat mich aus dem Chaos, so viele Spaß und Freude Orten. Wie viele andere meiner Generation, würde ich Mixtapes von Musik aus dem Radio zu machen. Ich würde stundenlang zuhören, wartete auf meine Lieblings-Songs zu spielen. Es ist ein Grund, jetzt, wo ich die einzelnen Wörter kennen zu fast jedem Song aller Zeiten im Radio gespielt. Nun, abgesehen von den mehr aktuelle Popsongs ... Ich kann nicht behaupten, dass ich mich zu halten mit der jüngeren Generation!

Singen "This Little Light" mich hat mich darüber nachdenken, wie viel wir aufhören uns von leuchtenden denken. Als Marianne Williamson hat gesagt: "Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir über alle Maßen kraftvoll sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, die uns am meisten ängstigt. "Es ist bemerkenswert für mich, wie so viele von uns wollen tief gesehen werden und bestätigt durch eine andere, und doch ist auf dieser tiefen Ebene gesehen ist intensiv erschreckend. Was für ein Paradoxon! In meiner eigenen Erfahrung, war es für mich wichtig, dass die Anerkennung in mir zu finden. Und es ist eine meiner größten Freuden im Leben, um den Prozess der Selbst-Anerkennung und Selbst-Liebe für andere zu erleichtern. Nehmen Sie einen sorgfältigen Blick in dieser Woche an den Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Licht zu verstecken. Egal, wie viele schreckliche Dinge, die Sie erlebt haben, brauchen Sie nicht, um den Mythos, dass man irgendwie unwürdig oder nicht liebenswert sind zu verewigen. Verwundet, vielleicht, aber sicherlich nicht liebenswert. Zeit zurück zu nehmen Ihr Leben und Ihr Licht! Shine on!

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* Clip art von ClipartHeaven.com

Vor kurzem habe ich gelernt, dieses großen lokalen Organisation namens The Painted Gehirn. Sie sind ein "peer-driven Medien und Informationskampagne, das Stigma der psychischen Krankheit auszurotten, Förderung der sozialen Entwicklung, und erstellen Sie eine Gemeinschaft von Künstlern." Ich habe durch ihre jüngsten Magazin Ausgabe wurden gerade und es ist voll von kreativen und starken Geschichten , Gedichte und Kunstwerke. Dieses Magazin Schöpfer und Mitwirkende sind eindeutig leidenschaftlich über das Bewusstsein für das, was es ist, mit einer psychischen Erkrankung leben und beleuchtet die Schatten, unsere Ängste zu diesem Thema umgeben. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, wurde durch eine psychische Gesundheit betreffen berührt worden, bitte nehmen Sie sich Zeit, um mehr über The Painted Gehirn lernen.

Website: http://paintedbrain.org/
The Painted Gehirn auf Facebook
Email: thepaintedbrain@gmail.com

Und Soulful Autorenlesung für Geschichten und Highlights aus meiner letzten Teilnahme an der abgestimmt bleiben 4. Symposium on Yoga-Therapie und Forschung in Pacific Grove, Kalifornien. Bis zum nächsten Mal, sich selbst kümmern und gut!

Also es ist schon eine Weile her, seit meinem letzten Beitrag ... ein Spiegelbild meiner laufenden Bemühungen um eine Balance zwischen all der Dinge, die ich gerne tun finden. Wenn Ihr Leben ist so etwas wie meine, kann es oft das Gefühl, dass sie in allen Arten von verschiedenen Richtungen gezerrt sind. Verantwortlichkeiten, Freunde, Familie, Arbeit Verpflichtungen, und einfach nur fun stuff ... Schlepper, Schlepper, Schlepper! Und wieder, hier sind wir, tanzen hin und her über dieser Linie, wo schwer Gleichgewicht gefunden werden kann. Ich bin froh, dass wir diese Reise können miteinander teilen! In diesem früheren Post, ich sagte, ich würde bald schreiben darüber, wie Yoga-Therapie können die vielen Symptome anzugehen Depression . Während ich verspreche ich werde, dass in naher Zukunft zu bekommen, habe ich inspiriert worden, um über etwas anderes in der Zwischenzeit schreiben

In den letzten zwei Wochen habe ich beigewohnt schon einige Trainings. Ich biete evidenzbasierte Interventionen in meiner Praxis, und sie erfordern laufende Support & Schulung. Vor zwei Wochen habe ich gelernt, über Maßnahmen zur Ergebnis suche Sicherheit , ein Programm für diejenigen, die Heilung von Traumata und Drogenkonsum, und erhielt eine Einführung in die Unterstützte Beschäftigung , ein Modell, das Menschen mit chronischen psychischen Problemen zu finden und zu halten freitragende Arbeitsplätzen beiträgt. Letzte Woche verbrachte ich einen Tag und eine Hälfte immer ein Booster Training für Trauma Focused Cognitive Behavioral Therapy (TF CBT). Dann erkannte ich, dass ich wieder in die Innenstadt gehen, um etwas an das Department of Mental Health Büros, eines der Programme, die ich koordinieren überwachen liefern hatte. Puh! Während er außerhalb des Büros ist eine Herausforderung, ich habe die Trainings genossen, weil sie mir gegeben haben die Gelegenheit, darüber nachzudenken, was ich gut und was ich besser machen können, sowie wieder mit Kollegen, dass ich don 't sehr oft zu sehen bekommen. Selbstreflexion , insbesondere dann, wenn wir es zu tun in einer nicht wertenden Weise , ist ein wichtiger Bestandteil der persönlichen und beruflichen Entwicklung.

Ich lebe und in Los Angeles arbeiten, wo alles ist r-e-a-l-l-y ausbreiten. Wir messen Abstand hier nicht von Meilen, aber wie lange es dauert, um von A nach B zu kommen, die beide mit dem Verkehr und ohne. Selbst wenn Sie nur unterwegs sind 15 Meilen, könnte es dauern 20 Minuten oder 2 Stunden. So bei der Planung auf mehrere Schulungen in der Innenstadt von LA Bereich gehen, entschied ich mich, um zu sehen, ob ich es könnte auf die Stadt Metro -System. Zum Glück war auch meine Trainings nur einen kurzen Spaziergang von einem U-Bahnhof, so landete ich unter 5 Ausflüge in die Innenstadt von LA Bereich über viele Treppen Klettern, Sitzen, Lesen, Musik hören, und zu Fuß. Jetzt kann ich höre Sie sagen euch, "Aber, Bernstein, das hat nichts mit der psychischen Gesundheit und Yoga zu tun!" Ahhhh, aber es funktioniert ... Hier sind 6 Gründe, warum mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut sein kann für Sie, den Planeten und Ihre Yoga-Praxis.

1. Sie verbringen weniger Zeit als mürrisch im Verkehr - OK, vielleicht werden Sie noch auf den Bus / Zug mürrisch! Aber du wirst nicht all die anderen verrückten Fahrer fahren Sie verrückt mit ihren unangekündigten Spurwechsel und plötzlichen Stopps. Spürst du nicht deine Schultern entspannt ich nur daran denke! Ja, es gibt immer noch viele Leute, um mit öffentlichen Verkehrsmitteln auf und wenn Sie so geneigt sind, können Sie in Ihre eigene Welt über Ihre Lieblings-Musik oder Lesestoff rutschen kämpfen.
2. Sie sparen Geld - Meine fünf Ausflüge in die Innenstadt von LA-Bereich in den vergangenen Wochen beteiligt etwa 40 Meilen Hin-und Rückfahrt jeder Zeit. Das ist 200 Meilen gesamt. Fahren, das hätte mich kosten ca. $ 16 in meinem kleinen Prius ($ 4.10/gallon, 50mpg). Aber dann gibt es Abnutzungserscheinungen an meinem Auto plus Parkplatz. Ich schwöre, in dieser Stadt, Parken ist wie ein Schläger! Ich denke durchschnittlichen Kosten für die Standorte ging ich waren irgendwo zwischen $ 10-15 pro Tag, je nachdem, wie nahe die Partie war zu dem Ort. Also sagen wir mal am unteren Ende, würde ich etwa $ 66 Autos & Parken verbracht habe. Meine Metro geht? 27 Dollar. Das ist weniger als die Hälfte der Kosten für die Fahrt!
3. Sie finden Zeit zum Lesen haben - Während man versuchen könnte, die Morgenzeitung während Ihrer täglichen Fahrt ins Büro lesen, es ist wirklich keine gute Idee. Und all die Bücher sammeln Staub auf Ihrem Nachttisch wird endlich die wohlverdiente Aufmerksamkeit von Ihnen. Ob lustige Sachen oder spirituellen oder akademischen Zeug Zeug kann man sitzen und lesen während Ihrer Zeit auf den Bus / Zug. Dies ist eine Selbst-Pflege-Aktivität, die Ihre Energie speichert, um durch alle jene täglichen erhalten To-do-Listen füllt.
4. Vielleicht etwas Empathie für Fußgänger zu gewinnen - Beim Fahren, ich bin nicht immer sehr geduldig mit Menschen über die Straßen, die ich versuche zu fahren (ja, auch wenn sie es tun, angemessen und rechtlich). Aber als häufige walker in den letzten beiden Wochen habe ich eine größere Wertschätzung für die Gefahren des Gehens in der Stadt. Seien wir ehrlich, ist Empathie gut für die Seele, weil wir alle Dummköpfe auf dem gleichen Bus J Je mehr wir jeder erkennen kann, dass wir alle das Beste, was wir können, was wir haben, desto besser werden wir alle sind.
5. Sie können ausbrechen Ihrer Couch-Sitzung Einbruch - Alle Klettern Treppen hinauf und hinab, zzgl. Fuß von den U-Bahnhöfen zu meinem letzten Zielen hat mich eine ganze Menge mehr Bewegung in den letzten zwei Wochen, als ich in der Regel in meinem täglichen Leben zu erhalten. Ich praktiziere Yoga regelmäßig, aber zu Fuß ist eine ganz andere Sache. Und zu Fuß ein paar Mal pro Woche kann wirklich verschieben Sie in einem gesünderen Lebensstil, wie Sie Ihren Körper in Bewegung und Herz arbeiten auf der Ebene empfohlen zu halten bekommen Herzgesundheit . (Natürlich, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung).
6. Es ist gut für den Planeten (und daher, Sie!) - Nach Angaben der Federal Transit Administration , alle Formen des Transports zusammen für 28 Prozent der Treibhausgas-Emissionen in den USA gebündelt Berichtet an derselben FTA Website wird ein Bericht zitiert, dass gefunden "ÖPNV verringert Kohlendioxid-Emissionen um 37 Millionen Tonnen pro ^Jahr." Das ist sicher klingt wie ein viel zu mir! Also, wenn Sie Ihr Fahrrad fahren, zu Fuß, und nehmen Sie öffentliche Verkehrsmittel, können Sie verringern Ihren Kohlenstoff-Fußabdruck . Machen Sie keinen Fehler, war die Erde vor uns hier lang und sie wird hier noch lange nach uns, aber wenn wir den Planeten, das menschliche Leben zu erhalten möchten wir wahrscheinlich sollte besser auf sie aufpassen.

Wenn nach der Lektüre dieses, Sie leben noch in einer kleinen Stadt ohne öffentliche Verkehrsmittel oder eine große Stadt mit vielen öffentlichen Verkehrsmitteln Herausforderungen (ähem, LA, anyone? Ein paar Stadtbahn-Linien nicht ein effizientes System zu machen!), Bund nicht. Vielleicht öffentlichen Verkehrsmitteln ist nicht der Weg für Sie, um die Gesundheit von Ihnen oder Ihren Planeten zu verbessern. Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, sich gesund zu halten, ob körperlich, geistig, spirituell oder emotional. Für weitere Ideen, besuchen Sie die Soulful Healing Archive ! Danke fürs Lesen und gut!

Hallo an alle! Ich nehme eine Auszeit von meinem regelmäßigen wöchentlichen Blog-Post, als kehrte ich gerade heute von einer dreitägigen Reise in die El Florido Fläche von Tijuana, Mexiko. Ich war dort als Teil eines Home-Bau-Projekt wird gefördert von St. Matthäus-Lutherischen Kirche und koordiniert von Lutheran Border Bedenken Ministerium . Es war eine erstaunliche und oft herzzerreißend Erfahrung, aber das ist genau die Art von Herz brechen, dass wir manchmal brauchen, um wieder eine Verbindung zur Seele. Es ist allzu leicht, sich in unseren Tag-zu-Tag-Erfahrung verfangen und wir am Ende vergessen, außerhalb von uns selbst denken. Wir vergessen, dass wir göttliche, Licht, Liebe, Geist, Seele sind. Alle Menschen gemachten Barrieren schaffen wir untereinander nie erlöschen diese göttlichen Funken, und es ist, wo wir miteinander verbinden auf den tiefsten Ebenen. Im Yoga wird dies als Seva . Was auch immer Sie es nennen, glaube ich, dass die zurück ist ein wichtiger Teil einer gefühlvollen Leben.

Ob Sie Zeit oder Geld oder positive Gedanken / Gebete / Energie zu teilen, hier sind einige gute Orte, um Ihre Geschenke mit den Bedürftigen zu teilen:

- Volunteer Spiel
- The Corporation for National & Community Service
- Habitat for Humanity
- Heifer International
- Charity Navigator

Nächste Woche werde ich wieder mit der Vierte Teil meiner Serie über Körper trifft Seele. Wenn Sie gerade jetzt sind Verbinden Sie mich hier, lade ich Sie zu prüfen, Parts One , Two und Three . Haben eine tolle Woche!

** Foto ist von mir hilft, eine Außenwand des Hauses haben wir am 11/6/10 gebaut malen.

Ein paar Wochen schrieb ich darüber, wie das Anlegen eines Gartens kann eine Heilung, Pflege Praxis. Gerade vor ein paar Tagen erhielt ich meine neuesten Ausgabe der amerikanischen Grünen (September / Oktober 2010), eine Publikation der Green America . In ihr gibt es einen Artikel über Urban Gardening! res Patti Moreno, der Schöpfer der Garden Girl TV und Städtische Nachhaltiges Wohnen . Sein Grün und die Verringerung der Größe meines ökologischen Fußabdruck auf dieser Erde hat eine Leidenschaft von mir seit mehreren Jahren. Ich fand es viel einfacher, wenn ich in den Ozean Gemeinde Santa Barbara lebte, hatte einen Co-op in der Nähe ich einkaufen konnte, ritt mein Fahrrad überall, und hatte Zugang zu guten öffentlichen Verkehrsmitteln. Seit ihrem Umzug nach Los Angeles vor 10 Jahren, habe ich festgestellt, die Durchführung dieser Leidenschaft zunehmend herausfordernd. Ich begann mit 12 Meilen fahren, um meine Wertstoffe zu Ort, dass alles, was ich wollte recyceln akzeptiert schleppen! Ich habe jetzt Stadt gesponserten Recycling in meinem Haus, aber es fühlt sich immer noch manchmal, wie die Begriffe "Stadt" und "Grün" für immer im Widerspruch in meinem Leben. Ressourcen wie die, die ich gerade erwähnt liefern gute Ideen zur Begrünung Ihres Lebens, egal ob Sie in einem städtischen oder ländlichen Raum leben ein. Pflegende uns selbst umfasst die Pflege der Räume, in denen wir leben, planet, Land, Bundesland, Stadt, Gemeinde ... Ich hoffe, Sie finden diese Ressourcen so interessant und informativ wie ich! Haben Sie einen beseelten Woche und bis zum nächsten Mal, gut zu sein!