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Archiv für die Kategorie 'Allgemein'

At Ease, Schultern!

Ich teile heute einen Link von meinem Mentor, Ingwer Garner, MPT, ATC, darüber, wie man helfen unseren Schultern intelligenter zu arbeiten, anstatt härter. Schulterprobleme sind häufig bei meiner Kundschaft, sei es aufgrund der Alltagsstress der sitzt an einem Computer oder die physikalischen Aspekte der emotionalen Themen. Menschen, die depressiv sind, neigen ihre Köpfe nach vorne und unten halten und ließ sich die Schultern. Und Angst oder Trauma neigt dazu, viel zu halten im Körper zu schaffen. All dies übersetzt Dichtheit, Schmerzen und Schmerzen. Diese Körper-Geist-Verbindung ist, warum ich bin ein professioneller Yoga-Therapeuten!

Hier ist der Link: http://www.gingergarner.com/2013/03/16/work-klüger-nicht-schwerer-in-die-Schulter--use-yoga/ Genießen!

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Widerstand

Widerstand ist ein gemeinsames Wort in der Psychotherapie Welt, vor allem in der langfristigen Therapie-Modelle. Es wird oft verwendet, um zu beschreiben, was wir nicht tun: Wie wir folgen nicht durch mit den Empfehlungen des Therapeuten oder wie wir nicht bringen Dinge, die hilfreich sein könnten, um zu diskutieren. Aber ehrlich gesagt, wenn ich das Wort hören, ich kann nicht umhin zu denken, der berüchtigten Borg aus Star Trek TNG : "Widerstand ist zwecklos. Sie werden assimiliert werden. "Ja, bin ich, das ist richtig ein Trekkie TNG. Viele der Episoden nicht halten, aber ich sah die Serie religiös in meiner Jugend, und als ich die Show im Fernsehen jetzt habe ich oft, tune in!

Ich habe einige interessante Widerstand in meine eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen in letzter Zeit aufgefallen. Ich habe Facebook während meiner morgendlichen Yoga-Praxis dreimal heute, weil ich nicht wollte, auf dieser Matte! Ich habe auf einigen kühnen neuen Projekten berücksichtigt: Umzug in ein neues Bürofläche und versuchte, meine Forschung veröffentlicht und die Erkundung schriftlich Chancen. All diese Erweiterung scheint bis zu einem gewissen Widerstand geführt haben, oder Sie können sie sogar als Kontraktion. Das ist völlig normal (und im Einklang mit den Rhythmen der Natur), auch wenn es lästig sein und uns von der wachsenden können. Widerstand aussehen kann negative oder zweifelnden Gedanken , hartnäckige Weigerung, Aufgaben, etwas Neues zu verwandten vervollständigen, die Vermeidung Nahme erforderlich Aktionen verschwinden in TV-Shows und andere entertainmen t, oder auch den Rückzug aus sozialen Kontakten . Unser Ego und geringere Selbst sind schwierig und wenig Betrüger wird uns denken, fühlen oder tun (und nicht tun) fast alles um die Dinge Status quo, auch wenn es bedeutet, dass wir stecken bleiben und in emotionalen oder körperlichen Schmerzen.

So, könnten Sie fragen, wie gehe ich mit diesem Widerstand? Zuerst müssen Sie feststellen, dass Sie erleben Innenwiderstand sind. Ein Weg, um mit diesem zu helfen, ist die Praxis der Achtsamkeit oder andere Aktivitäten, die die Entwicklung unserer "objektiven Beobachter" oder fördern "Zeuge." Yoga, Tai Chi und Meditation sind nur ein paar solcher Praktiken. Wir haben nicht in der Drama unserer Gedanken und Gefühle, erwischt zu werden, sondern kann einen Schritt zurück und objektiv feststellen, was in uns geschieht. Zweitens finde ich, dass die Anerkennung und umarmt meine eigenen Widerstand hilfreich. Viele von uns sind so schnell zu verwerfen diese weniger angenehmen Aspekte von uns selbst, aber sie abzulehnen hält uns nur bruchstückhaft und in der Ablehnung, wenn das, was wir tun müssen, ist die Integration all dieser paradoxen Eigenschaften, die wir haben. Ich begrüße Sie auf Ihren Widerstand anerkennen nächste Mal entsteht, um sie zu umarmen, neugierig zu sein, und vielleicht sogar ein Gespräch mit ihm darüber, wie es denkt, dass es Ihnen hilft. Genießen Sie die natürliche Auf und Ab deines Selbst! Hier ist für Ihre freudige Leben!

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Hey Good Lookin '

Whatcha habe Cookin '? Wenn Sie das Referenz nicht bekommen, das ist eine klassische Country-Song von Hank Williams . Ich genieße wirklich klassische Land (und sogar einige der modernen Zeug), aber das ist eine andere Geschichte. Heute möchte ich über das Kochen reden. In letzter Zeit, wenn ich gekocht, ich habe das Gefühl, tief zu meinen Vorfahren verbunden hatte. Ich fühle mich, als ob ich in einem alten Ritual der Mess beteiligten, Mischen, Rühren, Schmecken und warten, dass bindet uns alle zusammen durch Zeit und Raum. Plus, meine Kindheitserinnerungen an meine Familie Kochen und Backen gehören zu meinen Favoriten.

Also fing ich an, über die gefühlvollen Qualitäten Kochen und Backen zu denken. Fütterung selbst und jeder andere ist ein Weg, um die Seele zu pflegen, denn wir sind mehr als unser Körper (zumindest, wenn Sie mich fragen!). Die Nahrung, die wir essen, beeinflusst unsere geistigen und emotionalen Zustand, nur so viel wie es unsere Körperlichkeit betrifft. Für viele von uns, das Essen ist gleich Liebe oder Komfort oder Pflege und seien wir ehrlich, wir brauchen vielleicht vorsichtig sein, wie viel von diesem Komfort, den wir genießen zu können. Dann gibt es die Kapazität, um die langfristigen gegenüber kurzfristigen Vorteile, wie wir kochen und essen zu erkunden. Cheeseburger und Milchshakes schmecken könnte zunächst erstaunlich, aber das Essen, dass jeder Tag kann Schwere und Lethargie in der Geist, Emotionen und Körper zu schaffen. Wohingegen Lebensmittel, die frisch, gesund sind, und gut schmecken kann unglaubliche Vitalität, unser Leben (Ja, ist diese Combo von frischen, gesunden und gut schmeckenden möglich! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie, würde ich gerne sehen, um Sie für hinzufügen eine komplementäre konsultieren )

Was bedeutet Essen für Sie? Was ist mit Kochen / Backen? Ich lade Sie ein, diese Diskussion über Kommentare hier oder auf mein weiterhin Facebook oder Twitter -Seiten. Hier ist für Sie etwas Erstaunliches zusammen Cookin '!

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Diese Little Light of Mine

Clipart Heaven Ich fuhr nach Hause den anderen Tag und dieser Song tauchte in meinem Kopf ... Dieser kleine Licht von mir, ich werde es scheinen lassen. Diese kleine von mir, ich werde es scheinen lassen. Es hat mich nach einer langen und anstrengenden Tag lächeln. Wenn Sie folgen Sie mir auf Facebook , dann wissen Sie, dass ich liebe Musik. Es hat sich in vielen schwierigen und wunderbare Lebenserfahrungen meine primäre Quelle der Inspiration, Trost und Freude. Als ich ein kidlet und meinem Umfeld bekam zu chaotisch oder erschreckend, würde ich in meinem Zimmer verstecken und Musik hören . Es hat mich aus dem Chaos, so viele Orte, Spaß und Freude. Wie viele andere meiner Generation, würde ich Mixtapes von Musik im Radio zu machen. Ich würde stundenlang zuhören, warte auf meine Lieblings-Songs zu spielen. Es ist ein Grund, jetzt, da ich weiß, die Worte zu fast jedem Song überhaupt im Radio gespielt. Nun, mit Ausnahme der aktuellen Pop-Songs mehr ... Ich kann nicht behaupten, dass ich mich zu halten mit der jüngeren Generation!

Singt "This Little Light" zu mir selbst hat mir zu denken, wie viel wir aufhören, uns von glänzend. Wie Marianne Williamson hat gesagt: "Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich machtvoll sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, die uns am meisten Angst macht. "Es ist bemerkenswert für mich, wie so viele von uns wollen, tief zu sehen ist und von einem anderen anerkannt, und doch ist auf dieser tiefen Ebene gesehen wird, ist intensiv erschreckend. Was für ein Paradoxon! In meiner eigenen Erfahrung war es für mich wichtig, dass die Anerkennung in mir selbst zu finden. Und es ist eine meiner größten Freuden im Leben, um diesen Prozess der Selbstbestätigung und Selbst Liebe für andere zu erleichtern. Nehmen Sie ein sorgfältiger Blick in dieser Woche auf die Möglichkeiten, wie Sie Ihr eigenes Licht zu verstecken. Egal, wie viele schreckliche Dinge, die Sie erlebt haben, brauchen Sie nicht, um den Mythos, dass man unwürdig oder nicht liebenswert sind irgendwie zu verewigen. Verwundet, vielleicht, aber sicher nicht liebenswert. Zeit, zurück zu nehmen Ihr Leben und Ihre Licht! Shine on!

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* Clip Kunst aus ClipartHeaven.com

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Die gemalte Gehirn

Ich habe vor kurzem dieses großen lokalen Organisation namens The Painted Gehirn gelernt. Sie sind ein "peer-driven Medien-und Öffentlichkeitsarbeit Kampagne, um das Stigma der psychischen Krankheit auszurotten, Förderung der sozialen Entwicklung, und erstellen Sie eine Gemeinschaft von Künstlern." Ich habe durch ihre jüngsten Mitglieder-Magazin Ausgabe worden und es ist voll von kreativen und starken Geschichten ist , Gedichte und Kunstwerke. Dieses Magazin Machern und Mitwirkenden sind eindeutig leidenschaftlich über das Bewusstsein von dem, was es heißt, mit einer psychischen Erkrankung leben, ist und beleuchtet die Schatten, die unsere Ängste zu diesem Thema zu umgeben. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, wurde von einem psychischen Problem berührt wurde, bitte nehmen Sie sich Zeit, um mehr über The Painted Gehirn zu lernen.

Website: http://paintedbrain.org/
Die gemalte Gehirn auf Facebook
E-Mail: thepaintedbrain@gmail.com

Und zu bleiben, um Soulful Lesung für Geschichten und Highlights aus meiner letzten Teilnahme an der abgestimmten 4. Symposium über Yoga-Therapie und Forschung in Pacific Grove, Kalifornien. Bis zum nächsten Mal, kümmern sich um sich selbst und auch sein!

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Going the Distance

Also es ist schon eine ganze Weile her, seit meinem letzten Beitrag ... ein Spiegelbild meiner laufenden Bemühungen, um die Balance zwischen all den Sachen, die ich gerne tun finden. Wenn Ihr Leben ist alles andere wie meine, kann es oft, wie Sie ständig sind in allen Arten von verschiedenen Richtungen gezerrt. Verantwortlichkeiten, Freunde, Familie, Arbeit Verpflichtungen, und einfach nur Spaß stuff ... Schlepper, Schlepper, Schlepper! Und wieder, hier sind wir, hin und her tanzen über dieser Linie, wo schwer Balance gefunden werden kann. Ich bin froh, dass wir diese Reise gemeinsam zu teilen! In diesem früheren Post, sagte ich, ich würde bald wie Yoga-Therapie können die vielen Symptome der Adressenschreib Depression . Während ich verspreche, ich werde zu, dass in naher Zukunft zu erhalten, habe ich inspiriert worden, um über etwas anderes in der Zwischenzeit schreiben :)

Für die letzten zwei Wochen, ich habe die Teilnahme an ganz wenigen Trainings. Ich biete evidenzbasierte Interventionen in meiner Praxis, und sie kontinuierliche Unterstützung und Schulung. Vor zwei Wochen habe ich gelernt, über Maßnahmen zur Ergebnis der Suche nach Sicherheit , ein Programm für die Heilung von Traumata und Substanzgebrauch und erhielt eine Einführung in die Unterstützte Beschäftigung , ein Modell, das hilft, Personen mit chronischen psychischen Problemen zu finden und zu halten selbsttragende Arbeitsplätze. Letzte Woche verbrachte ich einen Tag und eine Hälfte immer ein Aufbautraining für Trauma Focused Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT). Dann erkannte ich, dass ich wieder in die Innenstadt gehen, um etwas an das Department of Mental Health Büros, die eines der Programme koordiniere ich beaufsichtigen zu liefern. Puh! Während sie außerhalb des Büros ist eine Herausforderung, habe ich die Trainings genossen, weil sie mir die Möglichkeit, auf das, was ich mir gut reflektieren und was ich besser machen kann, als auch re-connect mit Kollegen gegeben haben, dass ich don 't bekommen sehr oft zu sehen. Selbstreflexion , insbesondere, wenn wir es tun, in einer nicht-wertende Art und Weise , ist ein wichtiger Teil der persönlichen und beruflichen Entwicklung.

Ich lebe und arbeite in Los Angeles, wo alles ist r-e-a-l-l-y auszubreiten. Wir messen Abstand hier nicht von Meilen, aber wie lange es dauert, um von A nach B zu kommen, die beide mit und ohne Verkehrs. Selbst wenn Sie nur Reisen 15 Meilen, könnte es 20 Minuten oder 2 Stunden. So in der Planung bis zu mehreren Schulungen im Bereich der Innenstadt von LA zu gehen, entschied ich mich, um zu sehen, ob ich es auf der Stadt bekommen konnte Metro -System. Glücklicherweise war auch mein Training nur einen kurzen Spaziergang von einer U-Bahn-Station, so dass ich am Ende unter 5 Reisen in die Innenstadt von LA-Bereich über viele Treppen steigen, Sitzen, Lesen, Musik hören, und zu Fuß. Jetzt kann ich höre Sie sagen euch, "Aber, Bernstein, das hat nichts mit der psychischen Gesundheit und Yoga zu tun!" Ahhhh, aber es tut ... Hier sind 6 Gründe, warum mit öffentlichen Verkehrsmitteln kann gut für Sie, dem Planeten zu sein, und Ihre Yoga-Praxis.

  1. Sie weniger Zeit im Verkehr mürrisch verbringen - OK, vielleicht werden Sie noch mürrisch auf den Bus / Zug sein! Aber Sie müssen nicht all die anderen verrückten Fahrer fahren Sie mit ihren unangekündigten Spurwechsel und plötzliche Stopps bonkers. Kannst du nicht deine Schultern fühlen sich entspannt nur daran denke ?! Ja, es gibt immer noch viele Menschen mit öffentlichen Verkehrsmitteln auf zu kämpfen und, wenn Sie so geneigt sind, können Sie über Ihre Lieblingsmusik oder Lesematerial in die eigene Welt schlüpfen.
  2. In den letzten Wochen beteiligt etwa 40 Meilen Rundfahrt jedes Mal meine fünf Reisen in die Innenstadt von LA-Bereich - Sie sparen Geld. Das ist 200 Meilen insgesamt. Fahr dass habe mich kosten würde etwa $ 16 in meinem kleinen Prius ($ 4.10 / Gallone, 50mpg). Aber dann gibt es Wear & Tear auf meinem Auto plus Parkplätze. Ich schwöre, Parkplätze in dieser Stadt ist so ein Schläger! Ich denke, dass die Durchschnittskosten für die Standorte ging ich die irgendwo zwischen $ 10-15 pro Tag, je nachdem, wie nahe das Los war es, die Lage. Lassen Sie uns also am unteren Ende sagen, ich würde rund $ 66 Autos & Parken verbracht haben. Meine Metro geht? 27 $. Das ist weniger als die Hälfte der Kosten der Fahrt!
  3. Sie werden Zeit zum Lesen haben - Während Sie könnten versuchen, die Morgenzeitung bei der täglichen Fahrt ins Büro zu lesen, es ist wirklich keine gute Idee. Und all die Bücher sammeln Staub auf dem Nachttisch wird endlich die wohlverdiente Aufmerksamkeit von Ihnen. Ob es sich um lustige Sachen oder spirituellen oder akademischen Zeug Zeug, Sie sitzen und während Ihrer Zeit auf dem Bus / Zug lesen kann. Dies ist eine Selbst pflegende Tätigkeiten, die Ihre Energiespeicher, um durch alle, die täglich zu To-do-Listen füllt.
  4. Sie könnte einige Empathie für Fußgänger zu gewinnen - Bei der Fahrt, ich bin nicht immer sehr geduldig mit Menschen über die Straßen, die ich versuche zu fahren (ja, auch wenn sie es tun, angemessen und rechtlich). Aber als Vielwanderer in den vergangenen zwei Wochen habe ich eine größere Wertschätzung für die Gefahren von zu Fuß in die Stadt. Seien wir ehrlich, ist gut für die Seele Empathie, weil wir alle Dummköpfe auf dem gleichen Bus J Je mehr wir jeweils zu erkennen, dass wir alle tun das Beste, wir können mit dem, was wir haben, desto besser werden wir alle sein.
  5. Alle Steigen und Treppen, sowie zu Fuß von der U-Bahn-Stationen zu meinem letzten Zielen hat mich eine ganze Menge mehr Bewegung in den vergangenen zwei Wochen, als ich in der Regel in meinem täglichen Leben zu erhalten - Sie können von Ihrem Sofa sitzen-Einbruch zu brechen. Ich liebe Yoga regelmäßig, aber zu Fuß ist eine ganz andere Sache. Und zu Fuß ein paar Mal in der Woche kann wirklich verschieben Sie in eine gesündere Lebensweise, wie Sie Ihren Körper in Bewegung und Herz arbeiten auf der Ebene empfohlen, halten die Herzgesundheit . (Natürlich, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung).
  6. Es ist gut für den Planeten (und damit SIE!) - Nach dem Bundes Transit Administration , alle Formen von Transport gebündelt entfallen 28 Prozent der Treibhausgasemissionen in den USA bei der gleichen FTA Website berichtet, ein Bericht zitiert, dass gefunden "öffentliche Verkehrsmittel reduziert Kohlendioxid-Emissionen um 37 Millionen Tonnen pro Jahr." Das ist sicher klingt wie eine Menge zu mir! Also, wenn Sie Ihr Fahrrad zu fahren, zu Fuß, und nehmen Sie öffentliche Verkehrsmittel, können Sie Ihre verringern Kohlenstoff-Fußabdruck . Machen Sie keinen Fehler, die Erde war hier lange vor uns, und sie wird noch lange nach uns da sein, aber wenn wir wollen, dass die Planeten, das menschliche Leben zu erhalten sollten wir wohl besser um sie kümmern.

Wenn nach der Lektüre dieses, Sie leben noch immer in einer kleinen Stadt ohne öffentliche Verkehrsmittel oder eine große Stadt mit vielen öffentlichen Verkehrsmitteln Herausforderungen (Ähem, LA, anyone? Ein paar Bahnlinien nicht ein effizientes System zu machen!), Bund nicht. Vielleicht öffentlichen Verkehrsmitteln ist nicht der Weg für Sie, um die Gesundheit von Ihnen oder Ihren Planeten zu verbessern. Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um sich gesund zu halten, ob körperlich, geistig, spirituell oder emotional. Für weitere Ideen, besuchen Sie die Soulful Healing Archive ! Danke fürs Lesen und gut sein!

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Den Geist des Dienstes

Hallo an alle! Ich nehme eine Auszeit von meinem regelmäßigen wöchentlichen Blog-Post, wie ich gerade heute von einer dreitägigen Reise nach El Florido Fläche von Tijuana, Mexiko. Ich war dort im Rahmen einer Haus-Bauvorhaben finanziert durch St. Matthäus-Lutherischen Kirche und koordiniert von lutherischen Border Bedenken Ministerium . Es war eine erstaunliche und oft herzzerreißende Erfahrung, aber das ist genau die Art von Herz zu brechen, dass wir manchmal, wieder eine Verbindung zur Seele. Es ist nur allzu leicht, sich in unseren Tag-zu-Tag Erfahrung, erwischt zu werden und wir am Ende vergessen, außerhalb von uns selbst denken. Wir vergessen, dass wir göttliche, Licht, Liebe, Geist, Seele. Alle Menschen gemachten Barrieren schaffen wir untereinander nie erlöschen, dass die göttliche Funke, und es ist, wo wir uns mit einander auf der tiefsten Ebene. Im Yoga wird dies als Seva . Was auch immer Sie es nennen, glaube ich, dass die zurück ist ein wichtiger Teil einer gefühlvollen Leben.

Egal, ob Sie Zeit oder Geld oder positive Gedanken / Gebete / Energie zu teilen haben, sind hier einige Plätze, um Ihre Geschenke mit den Bedürftigen zu teilen:

- Volunteer Spiel
- Die Gesellschaft für nationale und Community Service
- Habitat for Humanity
- Heifer International
- Charity Navigator

Nächste Woche werde ich wieder mit Teil Vier meiner Serie über Körper sein Erfüllt Seele. Wenn Sie gerade jetzt mich Beitritt hier, lade ich Sie zu prüfen, Teile One , Two und Three . Haben eine tolle Woche!

** Foto ist mir zu helfen, um eine Außenwand des Hauses wir auf 11/6/10 gebaut malen.

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Städtische Gärten Redux

Ein paar Wochen schrieb ich darüber, wie das Anlegen eines Gartens kann eine heilende, pflegende Praxis. Gerade vor ein paar Tagen erhielt ich meine neuesten Ausgabe der amerikanischen Grün (September / Oktober 2010), eine Publikation der Green America . In ihr gibt es einen Artikel über Urban Gardening! res Patti Moreno, der Schöpfer der Garden Girl TV und Stadt Nachhaltiges Wohnen . Sein Grün und die Verringerung der Größe meiner ökologischen Fußabdruck auf der Erde hat seit mehreren Jahren eine Leidenschaft von mir. Ich fand es viel einfacher, wenn ich lebte in der Oceanside Gemeinde von Santa Barbara, hatte einen Co-op in der Nähe konnte ich bestellen, ritt überall mein Fahrrad, und hatte Zugang zu den öffentlichen Verkehrsmitteln gut. Seit vor 10 Jahren nach Los Angeles, habe ich gefunden, die Umsetzung dieser Leidenschaft immer schwieriger. Ich begann mit 12 Meilen fahren, um meine Wertstoffe zu Ort, der alles, was ich wollte, zu recyceln akzeptiert zu schleppen! Ich habe jetzt Stadt gesponserte Recycling in meinem Gebäude, aber es fühlt sich immer noch manchmal, wie die Begriffe "urban" und "Grün" sind für immer im Widerspruch in meinem Leben. Ressourcen wie die, die ich gerade erwähnt bieten gute Ideen für die Ökologisierung Ihrem Leben, ob Sie in einem städtischen oder ländlichen Raum leben. Pflege unserer selbst umfasst die Pflege der Räume, in denen wir leben, planet, Land, Bundesland, Stadt, Gemeinschaft ... Ich hoffe, dass Sie diese Ressourcen als interessant und informativ, wie ich finde! Haben eine Seele gefüllten Woche und bis zum nächsten Mal, gut zu sein!

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